在忙亂的世界找回平靜
平常你是否有以下癥狀：總是迫不急待想把待辦清單上的每個(gè)事項(xiàng)都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞，但看到越多新聞越焦慮。無法忽略手機(jī)通知，隨時(shí)查看各種消息。休息時(shí)卻無法放松，反而有懈怠的罪惡感。小心！貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率！曾被TED譽(yù)為“有史以來最高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家，卻在一次演講時(shí)焦慮發(fā)作，過往有效的高效技巧與放松策略，一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計(jì)劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，種種提升效率的建議也都有用，只是如果不懂得節(jié)制和休息，追求極度高效只會(huì)走入倦怠和過勞的死角。在這個(gè)我們比以往任何時(shí)候都需要高效的時(shí)代，要達(dá)到真正極/致的高效，找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中，貝利試驗(yàn)了各種找回內(nèi)心平靜的方法，包括：設(shè)定效率時(shí)間與休閑時(shí)間。建立成就清單，贊許自己完成的工作。列出可細(xì)細(xì)品味的活動(dòng)，每天挑一個(gè)來品味。進(jìn)行多巴胺戒斷計(jì)劃，降低超常刺激依賴。減少數(shù)字世界的活動(dòng)，增加現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂，當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時(shí)間，平靜能幫助我們儲(chǔ)備更多心理能量，做好工作、過好生活。
·11.6萬字
