马会传真142期

3分鐘成為幽默高手

羨慕他人談笑風生，自己卻難以開口？《3分鐘成為幽默高手》為您解密。本書并非承諾速成，而是助您在每個“3分鐘”的頓悟中掌握幽默的真諦。它以通俗語言，從幽默認知、觀察心法、素材挖掘、技巧錘煉、故事講述、社交應用直至專屬風格的打造，七大篇章全面傳授源自無數幽默大師實踐的智慧精華。助您打破刻板，掌握實用方法，輕松成為社交亮點，讓生活因幽默而充滿歡聲笑語。

·1.4萬字

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阿德勒的人生進階法則

為何說你的不幸，都是自己選擇的？本書將帶您深入心理學巨匠阿德勒的世界，為您呈上一套顛覆性的“人生進階法則”。全書通過“目的論”、“課題分離”、“被討厭的勇氣”等七大核心法則，層層遞進，幫助您斬斷過去的枷鎖，從人際關系的煩惱中徹底解放。您將明白，自卑是成長的起點，貢獻是價值的源泉。這本書，是寫給所有渴望擺脫宿命、重獲人生主導權的勇敢者的行動指南。

·1.7萬字

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黛玉升職記

如果林黛玉穿越到今天的寫字樓，她能活過試用期嗎？——才華橫溢卻不懂“向上管理”，心細如發但情緒過載，目下無塵反被同事孤立……這位“職場黛玉”的困境，正是每個“高敏感人格”打工人的真實寫照。

·1.5萬字

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10分鐘冥想重啟身心

在這個按下加速鍵的時代，我們手握智能設備卻失去心靈安寧，囤積養生秘笈卻難逃身心耗竭。《10分鐘冥想重啟身心》不是又一本心靈雞湯，而是一套為現代人定制的神經操作系統升級指南。從NASA宇航員對抗宇宙輻射的腦波重置法，到硅谷精英在代碼風暴中保持心流的Zen模式，本書揭開頂尖高壓群體不為人知的效能密碼。通過神經科學實驗數據，你將理解為何10分鐘冥想能使皮質醇驟降23%、海馬體記憶效率提升31%；借助“黃金比例拆解”技術，3分鐘呼吸錨定法可撲滅會議沖突的焦慮野火，4分鐘咖啡冥想能讓星巴克化身減壓禪房。書中更提供21天腦回路重塑方案，搭配可穿戴設備的生物反饋系統，助你將通勤噪音編譯成創作靈感，把深夜焦慮轉化為決策燃料，甚至用3分鐘冷水浴引爆腦內效能核反應。這不是逃離壓力的避難所，而是將壓力淬煉為反脆弱武器的進化手冊——當你學會用冥想重構神經算法，每一次呼吸都在重寫命運代碼。獻給所有在高速時代尋找暫停鍵的清醒靈魂，讓我們用每天10分鐘，贖回被焦慮劫持的人生。

·1.5萬字

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00后整頓職場指南

這是一本專為新生代職場人打造的生存與發展手冊。當70后在適應規則、80后在利用規則、90后在挑戰規則時，00后正在重新定義規則。本書系統拆解了00后職場人面臨的獨特挑戰與破局之道。

·1.4萬字

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當你又忙又美，何懼患得患失

當都市女性在消費主義的鏡面中尋找自由時，她們最終發現真正的底氣不在衣櫥的限量款里，而在賬戶余額的硬核支撐中。這本書以鋒利的社會洞察與溫暖的生命敘事，拆解當代女性突破多重困境的生存法則：從構建“反脆”財務體系到煉造高能量社交網絡，從時間折疊術到身體敘事革命，每章都在重塑“不完美即力量”的覺醒哲學。書中呈現的21天形體革命計劃暗合神經科學機制，黃金三小時社交法則顛覆傳統人脈邏輯，而寶媽CEO的時間折疊術更將育兒瑣碎淬煉成創業燃料。當你在試衣鏡前重新定義美的標準，在晨間三小時重構社交能量，在育兒間隙完成商業藍圖——那些曾被視作缺陷的裂縫，終將成為照亮人生疆域的光源。這不是又一本成功學指南，而是獻給所有在破碎中重建星辰的女性的生存手記，證明真正的自由，始于對不完美的溫柔接納與精準利用。

·1.5萬字

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反雞湯：強化深度思維

你是否已厭倦“心靈雞湯”的甜膩，渴望真正獨立、強健的深度思維？……本書正是你的清醒手冊。本書深刻揭示“雞湯”文化的思維局限，系統闡述深度思考的核心方法：從識別認知陷阱、培養批判眼光，到運用系統思維洞察復雜關聯、激發創造潛能。本書不僅助你擺脫淺層思考的慰藉與束縛，更是你在信息時代保持獨立判斷、提升認知層次、走向智慧通達的修煉指南。

·1.3萬字

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非暴力溝通實踐指南：從“會說話”到“懂相處”的進階之路

本書為您鋪設一條清晰的溝通成長路徑，不僅系統闡釋非暴力溝通的觀察、感受、需求、請求四大核心要素與同理心傾聽的精髓，更強調“實踐”與“轉化”。內含豐富的實用練習、情境案例與行動策略，手把手教您如何將理論應用于親密關系、家庭教育和職場互動，逐步提升情感智慧，化解矛盾，建立深度連接，真正實現從技巧性“會說話”到智慧型“懂相處”的生命蛻變。

·1.2萬字

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非暴力溝通的底層邏輯：用語言構建有溫度的人際關系網

本書帶您洞悉超越技巧的溝通真諦。本書不止于方法，更深入探究非暴力溝通何以有效的“底層邏輯”：從不帶評判的觀察建立信任，到理解感受背后的普世需求，再到以尊重的請求促進合作，以及同理心如何編織連接。通過理解這套關乎人性與連接的深刻原理，您將學會用語言為基石，精心構筑一個充滿真誠理解、相互支持與深切關懷的“有溫度的人際關系網”，讓每一個互動都成為滋養心靈的源泉。

·1.1萬字

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徹底擺脫拖延的超實用指南

是否深陷“等一下”的泥潭，被拖延帶來的焦慮與自責反復折磨？《徹底擺脫拖延的超實用指南》為您點亮行動的明燈！本書不僅深度剖析拖延的心理成因，更提供一套從“即刻行動”技巧、“情緒導航”心法，到構建持久“反拖延系統”的超實用完整方案。助您告別自我消耗，擁抱不完美，享受高效帶來的自由與成就感，徹底實現從“拖延者”到“行動派”的身份蛻變，活出游刃有余的人生！

·1.1萬字

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度心術（古代權謀之術）

《度心術》相傳為唐代李義府所撰，是一部權謀智略書籍。本書文白結合，更易閱讀。書中圍繞洞察人心、掌控人心展開，從揣度他人心思、操縱他人情感等方面，闡述為人處世、周旋人際的權術與方法，盡顯古代權術文化。?

·4121字

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博弈智慧：權衡利弊，追求最優結果的一門學問

人生處處皆博弈，無論我們是否意識到這一點，都不能否認自己早已是博弈的局中人。本書從博弈的基本概念入手，探討了策略思維、信息不對稱、概率、競爭與合作等多個重要方面，對諸多經典博弈模型，如囚徒困境、斗雞博弈、槍手博弈、智豬博弈等進行了深入淺出的解讀。通過閱讀本書，讀者將不斷提升邏輯思維、錘煉戰略眼光、培養破局能力，從而在商務、職場、生活、人際關系等各領域中掌控局勢，所向披靡！

·11.4萬字

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寫下來的愿望更容易實現

本書是勵志偶像瀟灑姐王瀟創作的一本通過使用效率手冊來進行自我管理的筆記使用指南。有著“手賬天后”之稱的王瀟，這次系統分享自己多年來使用筆記進行自我管理的心得和經驗，整理出一套具有個人風格的筆記術。其中，既有如何認識自我和世界、找到人生目標和志向等參悟人生的道的部分，又有如何具體操作和實踐來進行愿望管理的技術的部分，分門別類地把人生的各種愿望拆解到每一天的細節記錄里，從而幫助讀者繪制一幅屬于自己的人生地圖。

·9.9萬字

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習慣力

習慣是人生的隱形代碼，改寫它便能重啟人生！本書直擊“想改變卻總失敗”的終極痛點，融合行為科學與心理學原理，系統地拆解了習慣養成的6大核心要素、7大破局錦囊，提供“熬夜”“拖延”“手機依賴癥”等8種常見惡習替換方案，奉上可復制的行動路徑，讓你在不知不覺中養成好習慣，助你在健康、財富與人際關系方面實現“習慣復利”，成長為最好的自己！

·4.5萬字

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后漢書名句解讀

《后漢書》是繼《史記》、《漢書》之后，又一部私人撰寫的重要史籍。這部書記載了整個東漢王朝近兩百年的歷史。《后漢書》的原作者是南朝劉宋時期的范曄。在整個《后漢書》中，范曄所撰的“紀”、“傳”是最主要的部分。本書是擷取名句的解讀版本。

·4065字

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價值工作法：開啟自我實現的原動力

本書基于精神分析理論和認知行為療法，將認知、理念、技巧、場景與練習結合，四大板塊逐步實現職場進階。價值工作法是系統性結合心理學與管理學的職場進階理念，通過資源取向為工作中的挑戰賦予更豐富的意義，指向個體的內在成長與自我實現。價值工作法包含拒絕內耗、以自我成長為核心的內在心態，也囊括思維能力、控局能力與與社交能力等綜合的外在素質。每一個在職場中處于關鍵突破期的人，都可以從本書中獲得啟發。

·12.3萬字

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謀生亦謀心

歷史學家克羅齊說：一切歷史都是當代史，歷史在變，而人性永存。懂人性，通人心，經營家庭和事業才能游刃有余。人生是一場獨自的修行，謀生亦謀愛，謀生亦謀道，謀生亦謀心。在人生的旅途中，每個人都在忙著，忙著長大和學習，忙著工作和成長，忙著找到和豐富自己生命的意義。但可能突然會在某一個瞬間，我們才會感悟到，有的路是用腳走，但有的路，只能用心去走才能走得通，最后才會明白，即便你走遍全世界，也不過是為了找到一條走回初心的路。《謀生亦謀心》是家書，又不僅是一本書，是謀心之道，更是一種家風的傳承。

·8.8萬字

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費曼思考法：5步成為學習高手

作為20世紀最偉大的物理學家之一，理查德·費曼的科學思想對人類社會產生了深刻的影響，是留給后世的寶貴遺產。除此之外，他還是出了名的“多面手”：教育家、鼓手、開鎖大師……他對世界充滿熱情，總有新點子解決任何問題。費曼是怎么觀察和理解世界的？是什么讓他取得如此之多的成就？本書深度剖析了費曼在學習、任教、做科研時所使用的思考技巧，不僅能解決學習與工作中的具體難題，更能幫助我們激發好奇心與創造力，培養卓越的思考習慣，從根本上革新思維方式，成為學習高手！

·5.7萬字

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德博拉·利維：女性成長三部曲（共3冊）

第一部：論女性寫作。在書中，利維努力平衡女性、母親、寫作者的三重身份，同時講述深刻影響她小說創作的現實生活經歷。第二部：論女性與家庭生活。被《衛報》評為“21世紀100部佳作”。一個女人要付出多少代價，才能打破舊有界限，在一個對她不利的世界中獲得一個小角色？這是歷史上每個女人的故事——她們用自己的愛和勞動創造了一個家，結果是滿足了除自己之外的所有人的需求。第三部：論女性與私人財產。本書榮獲《洛杉磯時報》圖書獎，被《時代周刊》《華盛頓郵報》等評為年度好書。女性除了屬于自己的房間，或許更需要自己的房子。一部睿智精妙地探討女性買房、獨居、精神生活的個人紀實文集。

·17.6萬字

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小宮一慶成長賦能三部曲

《發現力》：本書揭示頂級顧問的認知秘訣，通過“關注-假設-驗證”黃金三角法和實用觀察技巧（如定點觀測），助你快速穿透表象（如10秒看財報、3步解趨勢），從被動接收者蛻變為主動的“真相狩獵者”。《執行力》：本書提供系統方法論，涵蓋目標拆解、心態調整到習慣塑造，整合12步成果路徑、PDCA循環及落地習慣。幫助個人突破效率瓶頸、團隊提升效能，將執行力轉化為本能，實現事業與生活的復利式成長。《習慣力》：基于行為科學與心理學，拆解習慣養成的6大核心要素，提供7大破局策略及8種常見惡習（如拖延、熬夜）的替換方案。助你輕松養成好習慣，在健康、財富、人際關系上收獲“習慣復利”，持續自我升級。

·13.7萬字

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3分鐘成為幽默高手

阿德勒的人生進階法則

黛玉升職記

10分鐘冥想重啟身心

00后整頓職場指南

當你又忙又美，何懼患得患失

反雞湯：強化深度思維

非暴力溝通實踐指南：從“會說話”到“懂相處”的進階之路

非暴力溝通的底層邏輯：用語言構建有溫度的人際關系網

徹底擺脫拖延的超實用指南

度心術（古代權謀之術）

博弈智慧：權衡利弊，追求最優結果的一門學問

寫下來的愿望更容易實現

習慣力

后漢書名句解讀

價值工作法：開啟自我實現的原動力

謀生亦謀心

費曼思考法：5步成為學習高手

德博拉·利維：女性成長三部曲（共3冊）

小宮一慶成長賦能三部曲