日常生活就能破壞體態

身體歪斜是引發疼痛的主因？

其實，就算你沒有特別做什么，光是一些日常活動就足以破壞脊椎的曲度。比方說，睡覺時腳伸直會改變腰椎的曲度、造成椎間盤的負擔，這也是為什么腰痛的人屈膝側睡會比較舒服。

若側躺過久，脊椎會因為重力的關系而往床的方向下垂，當脊椎變形壓迫到肌肉，身體便會想辦法解決，所以人在睡眠期間才需要翻身。

此外，慣用手也會改變生理性彎曲。以慣用右手的網球選手為例，他們必須用右手揮拍幾千次、幾萬次，右手的肌肉自然較為發達；再加上打球時，球的沖擊力會刺激右手，增加右手的骨密度，所以他們的右手通常比左手重上許多。右手比較重，會使身體開始偏向右側，但因為人體會無意識地運用肌肉迫使身體左右平衡，所以外表上并看不出來。

也就是說，網球選手不僅手臂肌肉左右不對稱，身體其他部位的肌肉也會因此失衡，骨骼歪斜只是早晚的事。

不只運動員有這樣的問題，即使你只是普通的上班族，卻日日都用同一側手拿公文包，你的骨架也會因此而產生改變，成為“適合單手拿公文包”的骨型。

任何人只要在工作時或日常生活中持續某一個動作，骨架便會因為該動作而產生改變。

如前所述，骨骼歪斜不打緊，只要你能順利、舒適地活動，那就是你的正確姿勢。

這里要強調的是：歪斜不一定代表不良，我們無須過于神經質地急著矯正歪斜問題，但如果體型嚴重呈現歪斜狀，那又是另一回事了。

真正的問題出在肌肉量低下

不用太在意身體歪斜的問題——相信看到這句話，大家心里一定都產生了很多“可是”。

“可是我最近背部和脖子都很痛，是不是因為我工作長期使用計算機，才導致的駝背和慢性疼痛啊？”

“可是我自從出現容易疲倦的癥狀后，總覺得自己的站姿也越變越差，不矯正身體歪斜真的沒問題嗎？”

當發現自己越來越容易累或哪里開始酸痛時，一照鏡子，發現自己的站姿好難看——在這樣的情況下，自然會以為所有的問題都出在身體歪斜上。

我能理解這樣的心情，但其實真正的問題不是身體歪斜。

肌肉量低下才是疲憊、疼痛的最大主因。人體的肌肉量約在20歲達到巔峰，之后若不刻意運動，便會逐年減少。肌肉衰退后，只剩下少量肌肉支撐骨骼，迫使肌肉經常處于緊張狀態，引發疲憊、酸痛等不適癥狀。

一旦時常感覺肌肉疲憊、酸痛，生活中的運動量也會跟著減少，使得肌肉更加衰退。在骨架失去平衡的情況下，骨頭無法支撐身體做日常動作，不但拉小提琴、操作計算機時會感到不適，就連拿平日里輕松拿起的包都覺得越發沉重。此時若將包的重量減輕，只會減少對肌肉的刺激，進而陷入肌肉持續退化的惡性循環。

大多人都以為疲倦、疼痛是因為身體歪斜的關系，將問題歸咎于“因為我拉小提琴的關系”“因為我每天都在用計算機”。

請容我再次強調：身體歪斜是冤枉的！導致身體疲憊、酸痛的真兇其實是年齡增長、運動不足所導致的全身肌肉量低下。

POSTURE 指南3

最近常感到疲倦、酸痛嗎？先檢查自己是不是肌肉量減少了吧！