非生理性彎曲也可以呈現正確姿勢？

正確姿勢=“能持續騎自行車的姿勢”？

接下來，我要告訴你什么才是正確的姿勢。

看到這里你是不是在想：“咦？剛才不是說讓脊椎呈現生理性彎曲的就是正確姿勢嗎？”

沒錯，從醫學的角度而言，生理性彎曲才是最為正確的姿勢，許多保健書都是在教讀者“如何修復生理性彎曲”。

剛當上健身教練時，我學到的知識是“生理性彎曲=正確姿勢”，也幫過許多學生成功矯正回生理性彎曲。

然而，隨著教練生涯邁入第二十個年頭，我開始覺得好像有哪里不對勁。

改變我的姿勢觀念的，是一個介紹參加環法自行車大賽日本選手的全記錄節目。能夠參加環法自行車大賽的選手，都是一等一的自行車高手，體力自然比一般人優秀許多。

他們的腿部肌肉都異常發達，一看就知道是歷經千辛萬苦才鍛煉出來的曲線。

奇妙的是，只要他們一騎上自行車，騎再久都不覺得累。但一離開自行車，居然連站都站不穩，走一小段路就失去平衡、筋疲力盡，所以他們平常出門都坐公交車或出租車。

看到他們跌跌撞撞的樣子，我這才恍然大悟：“原來如此！”這些自行車選手站不好、走不好又有什么關系，只要能在自行車上保持正確姿勢，就能確保他們的職業運動生涯一帆風順！

于是我開始思考：只有生理性彎曲才能稱得上是正確的姿勢嗎？這套理論真的適用于所有人嗎？對自行車選手而言，“能持續騎自行車的姿勢”是不是才是所謂的“正確姿勢”呢？

正確姿勢，因人而異

自行車選手有專屬的正確姿勢？網球選手也有專屬的正確姿勢？如果真是如此，要定義“正確姿勢”太難了！

我最為認同的是醫師兼神經生理學家馬基·K說過的一句話：

“所謂的正確姿勢，是指對各關節負擔最小的姿勢。”

人體骨骼由兩百多塊骨頭組成，骨頭之間由關節連接，當某個姿勢會對關節造成過度負擔、產生疼痛時，就代表它是不良姿勢。

相反，若某個姿勢能讓你動作流暢、身體舒適，在運動時、日常生活中都不會產生障礙，就代表它是對關節負擔最小的正確姿勢。

也就是說，如果你是每天與辦公桌為伍的上班族，能讓你長時間坐著操作計算機的姿勢就是正確姿勢；如果你是家庭主婦，能讓你輕松做家務、帶小孩的姿勢就是正確姿勢。

以小提琴手為例，他們在演奏時，必須用一邊的鎖骨和下巴夾住小提琴，時間一久，身體自然容易偏向一邊。然而，小提琴手卻需要這樣的姿勢支撐他們的職業生涯，此時若硬是矯正姿勢，只會使他們失去優勢。

本書主張“正確姿勢=讓關節負擔最小的姿勢”“不良姿勢=給關節造成負擔、引發疼痛的姿勢”，并教你如何保持對自己最有利的姿勢。

除了上述有利姿勢，如果你也想兼顧美麗，本書中也有你想要的答案。

POSTURE 指南2

正確姿勢=讓關節負擔最小的姿勢。