PART4 搖頭晃腦 調(diào)整身體“小宇宙”

013 保養(yǎng)頭發(fā)：只需每天5分鐘

烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅是年輕自信的外在表現(xiàn)，更是身體健康、有活力的體現(xiàn)。平時(shí)常做護(hù)發(fā)小動(dòng)作，就會(huì)使頭發(fā)潤(rùn)澤、烏黑。

干梳頭，可增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)

操作方法

1 手指梳頭法。每日早、午、晚各一次，雙手十指彎曲自額上發(fā)際開始由前向后梳櫳頭發(fā)至后發(fā)際。動(dòng)作要柔和緩慢，邊梳邊用指肚揉搓頭皮，每次5～10分鐘。

2 梳子梳頭法。每天早、中、晚用木梳各梳頭1次，每次2～3分鐘。梳頭后再用木梳齒輕輕叩打頭發(fā)3～5分鐘，最后再梳理一遍。

功效

人體的十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈，都聚于頭部，頭皮表面有數(shù)十個(gè)穴位和特別刺激區(qū)。疏通頭部經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀，提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病困擾。

TIPS

隋代醫(yī)學(xué)家巢元方在《諸病源候論》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，因此有“干過(guò)梳頭，發(fā)不白”的說(shuō)法。

用手指敲頭皮，悉心呵護(hù)發(fā)根

操作方法

1 除拇指外，四指并攏。用手指敲頭發(fā)，由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打。

2 每天早晚各敲打2～3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。

功效

用手指敲頭皮，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排毒，代謝掉多余的水分，讓頭發(fā)烏黑秀麗。

TIPS

敲打的時(shí)候要用指尖進(jìn)行，敲打前最好把指甲剪短；敲打時(shí)要用點(diǎn)力。

擰發(fā)根，保護(hù)滋養(yǎng)頭發(fā)

操作方法

1 把十指伸入到發(fā)根，用力拽住發(fā)根擰。

2 每次擰的時(shí)間可以控制在3～5秒，每天早晚各擰5～10次。

功效

促進(jìn)頭部血液循環(huán)，可以保養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)纖細(xì)秀麗。

TIPS

擰的時(shí)候不要太用力，感覺到頭皮略微疼痛就可以了。

按揉風(fēng)池穴，促進(jìn)頭部血液循環(huán)

操作方法

用雙手食指按揉風(fēng)池穴1～2分鐘，力度以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。

功效

風(fēng)池穴可疏散在表的風(fēng)邪，松解局部肌肉痙攣，改善腦部血液循環(huán)，穩(wěn)固發(fā)根，防止脫發(fā)。

TIPS

風(fēng)池穴位于頸后枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

按揉百會(huì)穴，防脫發(fā)

操作方法

除拇指、小指外三指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

功效

按揉百會(huì)穴可消除焦慮、緩解疲勞、預(yù)防脫發(fā)。

TIPS

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，頭頂正中心。

制首烏煲雞蛋，補(bǔ)血養(yǎng)精止脫發(fā)

制首烏3克，雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。有培補(bǔ)腎精、烏發(fā)止脫的功效。