對于每個人都會經歷的老年，人人都應該有顆不老的心。容貌終會隨歲月逝去，只有心態是可以自己掌控的。有些老人，雖然年紀很大了，但是對生活卻充滿熱情，做什么事都有朝氣、有雄心，無論是工作、學習都認真負責。這樣的人，身在老人的群體中，過的卻是朝氣蓬勃的年輕人的生活，跟年輕人沒有什么分別，甚至比很多年輕人都做得好。

西方學者習慣把人心理的衰老看做老的標志，對他們而言，只要心理還沒有老化，人的老年就沒有真正到來。雖然容貌上的衰老不可逆轉，但是卻可以用好的心態對其施加影響，哲學上強調人的主觀能動作用，即意識對物質的反作用。我國古代也有諸如“心寬體胖”等強調心理作用的說法，精神狀態對于身體的影響更多地表現在抵御疾病方面，中醫認為，七情可以引起陰陽失調、氣血不和、經絡阻塞、肺臟失調而患病，如“怒傷肝”等。

好的精神可以增強抵御疾病的能力，不好的精神不僅會引起疾病，而且可能惡化病情。現在醫學界正逐步認識到心理作用對于治療疾病的作用，在一些疾病的治療上已經開始重視心理的同步治療了，如對癌癥的治療等。

老年不是人生的末季，用積極的、健康的心態面對它，它也可以成為人生的又一個春天。

怎樣保持心態年輕呢？

（1）保持大腦活力

研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差，中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。

（2）參加社會活動

結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

（3）轉換不同運動

如讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

（4）活動手指

經常活動手指，做兩手交替運動如轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

（5）保證睡眠充足

學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有7～8小時的睡眠時間。

（6）聽優美歌曲

優美的旋律可調節中樞神經系統的功能。使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

（7）調節飲食

做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和糖類食物。

1.4 寬容的心，幸福的生活

人生在世，免不了要和別人相處，由于各人的文化水平、工作生活、性格愛好不同，相處久了，難免會發生磕磕碰碰，甚至會發生矛盾沖突，如父子反目、婆媳不和等。其實，只要有一方豁達一些，大度一些，該寬容的寬容，該忍讓的忍讓，該忘記的忘記。問題就會迎刃而解，干戈會化為玉帛。“海納百川，有容乃大”，這句至理名言，永不褪色。

心理學家指出，適度的寬容，對于改善人際關系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事態擴大或加劇矛盾，避免產生嚴重后果。大量事實證明，不會寬容別人，亦會殃及自身。

假如整天對人小肚雞腸、心胸狹窄，處事斤斤計較、尖酸刻薄，容不得半點吃虧，看不得別人比自己強，為一事的得失、一時的紛爭就鬧個不休，水火不容；或寸權必爭，寸利必奪，互相攻訐，彼此擠軋，甚至積怨成仇，欲置對方于死地而后快，在這樣緊張的人際關系中工作、生活，不但很累很苦，而且心理處于高度緊張狀態。內心沖突得不到解脫，會導致神經高度亢奮，血壓不穩，頭疼失眠，心緒煩躁；跟誰說話都沒好氣，找不到發泄物件，就跟自己慪氣。長此下去，疾病隨時可能光顧，更不要說快樂的生活了。

另外，過于苛求別人或苛求自己的人，必定處于緊張的心理狀態之中。由于內心的矛盾沖突或情緒危機難于解脫，極易導致體內分泌功能失調，諸如使兒茶酚胺類物質——腎上腺素、去甲腎上腺素過量分泌，引起體內一系列劣性生理化學改變，造成血壓升高，心跳加快，消化液分泌減少，胃腸功能紊亂等，并可伴有頭昏腦漲、失眠多夢、乏力倦怠、食欲不振、心煩意亂等癥候。此外，緊張心理的刺激會影響內分泌功能，而內分泌功能的改變又會反過來增加人的緊張心理，形成惡性循環，貽害身心健康。有的過激者甚至失去理智而釀成禍端，造成嚴重后果。而一旦寬恕別人之后，心理上便會經過一次巨大的轉變和凈化過程，使人際關系出現新的轉機，諸多憂愁煩悶可得以避免或消除。

人到老年，生理和心理功能日漸衰老，心態的改變往往會使人際關系和家庭生活不如以往。此時，老年人應學會自我調節，改變固有的生活態度，少一點抱怨、固執，多一點寬容、忍讓，必然能擁有幸福的晚年生活。

學會寬容，就要注意從以下“五個不要”開始做起。

（1）不要過多抱怨

從心理來講，晚年是老年人對自己一生反省的時期，但有的老年人常常感到別人對自己理解、關心得不夠，生活上很多事情與自己的意愿不相符合。這種抱怨情緒如直接宣泄到家人或朋友身上，常常會導致別人反感，進而影響到相互關系。

（2）不要過分固執

固執從一定意義上講是老年人的通病。老年人社會經歷豐富、見識廣，往往已經形成了固定的思考方式和辦事方式。社會在快速發展，青年人有自己的想法和做事原則，不易接受老年人的意見。如果老年人還一直堅持自己的看法，可能會失去被尊重的地位。

（3）不要要求過高

懂得“淡泊明志”的老年人，才能擁有健康的身體和美滿的家庭生活。老年人應該面對現實，學會隨遇而安，對社會、單位、家人的期望值不要過高。

（4）不要一味否定

有些老年人喜歡為一點點小事和別人爭吵不休，經常在別人高興的時候，提出相反的意見或話題，和大家相處不好。

（5）不要太苛刻

如不顧及客觀情況，只按自我標準，就容易產生矛盾。因此要盡可能寬容一些，不要為小事斤斤計較。

1.5 那一份閑情逸致

很多老年人退休以后，整天覺得無所事事，老是閑不住，好管事，好生氣，好指手畫腳。有的老年人由于做了一輩子革命工作，不甘心當“廢人”，所以，老把自己當“干部”，其實，人生哪能只有工作呢？還是多想想因為工作而不得不放棄的那些興趣和愛好吧，這不但對你的身心健康有益，同時，對于生活情趣而言，也是一件十分有意義的事情。

有這樣一則故事：

五官科病房里同時住進來兩位病人，都是鼻子不舒服。在等待化驗結果期間，甲說，如果是癌，立即去旅行，首先去拉薩，乙也同樣如此表示。結果出來了，甲得的是鼻癌，乙長的是鼻息肉。

甲列了一張告別人生的計劃表離開了醫院，乙住了下來。甲的計劃表是：去一趟拉薩和敦煌；從攀枝花坐船一直到長江口；到海南的三亞以椰子樹為背景拍一張照片；在哈爾濱過一個冬天；從大連坐船到廣西的北海；登上天安門；讀完莎士比亞的所有作品；力爭聽一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；寫一本書……凡此種種，共27條。

他在這張生命的清單后面這么寫道：我的一生有很多夢想，有的實現了，有的由于種種原因沒有實現。現在上帝給我的時間不多了，為了不留遺憾地離開這個世界，我打算用生命的最后幾年去實現還剩下的這27個夢。

當年，甲就辭掉了公司的職務，去了拉薩和敦煌。第二年，又以驚人的毅力和韌性通過了成人考試。這期間，他登上過天安門，去了內蒙古大草原，還在一戶牧民家里住了一個星期。現在這位朋友正在實現他出一本書的夙愿。

有一天，乙在報上看到甲寫的一篇散文，打電話去問甲的病。甲說，我真的無法想象，要不是這場病，我的生命該是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去實現自己想去實現的夢想。現在我才體會到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧！乙沒有回答，因為他在醫院時說的去拉薩和敦煌的事，早已因自己患的不是癌癥而放到腦后了。

這個故事告訴我們，即便對于健康的人來說，在努力工作之外，也應該給自己保留一些閑情逸致，多做一些心靈體操，讓精神也放松放松。人生有限，金錢無限，人生的樂趣，關鍵是看你活得開心不開心，而不是取決于金錢的多寡。一個人，懂得欣賞這個世界的美好，為花開而笑，見雨落而喜，不放過任何一次美化心靈、陶冶情操的機會，這樣一種收獲，豈是金錢多少可以衡量的？

不要以為把清早的時間用來欣賞世界是在浪費光陰。早晨清新的空氣，鳥兒嘹亮的叫聲，一定會給你一種美麗的心情。這樣生活，你會覺得腳踏實地，你對這個世界的感受也一定比別人深刻而清晰，會品味出生活的許多滋味。不一定只有工作與賺錢才是收獲，欣賞這個世界的美好也是一種收獲。面對現實，我們要做精神上的富翁，要學會輕松自在地生活。天生我才，不見得就得像榨甘蔗汁般榨得一滴不剩，這樣對待自己也是一種殘忍。

讓生命放棄沉重，你也會突然發現，原來生活可以有另外一種方式，那就是：簡單的活著，快樂長存。

如何輕松安排自己的時間，讓自己健康快樂起來呢？

（1）學會做時間的主人

要合理安排每天的生活，實事求是地制訂出每日、每周，甚至每月的生活計劃及需要完成的目標。養成盡可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，盡量避免由于時間安排與實際活動的沖突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢，事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。

（2）學會適當留有余地

應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行為的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐、運動，然后準備8時出去上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那么，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的余裕，可使做事從容，在途中如遇到堵車等意外時也能不急不躁，減少心理壓力。其他方面如訪友、聽戲、看電影也應當如此。

（3）學會妥善安排家務

現代家庭中家務事如果安排不當，時間就會被家務事完全占據，因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就是運用“運籌學”的方法。例如，早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。做飯的時候，先煮上米飯，接著洗菜、炒菜，等菜炒好了，飯差不多也好了。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡的則不要看，不能一坐下就不起來，看電視可同時搞些小手工或編織。

（4）學會正確估計自己

無須諱言，現代生活不僅節奏快，而且充滿了激烈的競爭，但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要到老還不服輸，拼命蠻干，最后落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。

常言說：“人比人，氣死人”。堅持合適標準，在合理收入的范圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。

（5）學會正確對待挫折

人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難不氣餒，面對挫折不自卑。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣：“用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。”

同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應盡量想辦法“宣泄”或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的郁悶或苦惱，或上影劇院看節目，去公園散步、跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。

（6）學會忙里偷閑

無論時間多么繁忙，都應忙里偷閑，每天留出一定休息和“喘氣”的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。