Part 1　準備課

準備課1：人體核心范圍的肌肉

人體核心范圍的肌肉

準備課2：上體正面的肌肉

圖1　胸腹淺層肌

圖2　胸腹深層肌

準備課3：上體背面的肌肉

圖3　背部淺層肌

圖4　背部深層肌

準備課4：臀部和腿部肌肉

圖5　大腿及骨盆肌

圖6　小腿肌肉