0.1　什么是健康？

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。健康應有以下四方面的表現。

①身體健壯，無病無虛。體內既無虛證證象，又無實證癥狀。即無明顯疾患，且又無疾病的早期癥狀或先兆。體力充沛，能愉快地進行生活、工作和學習。眼睛明亮，反應敏銳，無炎癥；膚色潤澤，富有彈性；頭發有光澤，無頭屑或較少；牙齒清潔，無齲齒、無疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；食欲正常，消化吸收功能旺盛；大、小便正常，脈搏有力、舌象正；體重標準，身材勻稱，站立時身體各部位協調，走路感覺輕松。善于休息，睡眠良好。

②有較強的抵抗致病因素侵襲的能力。先天遺傳因子無缺陷，后天調養適宜的人，體內有較強的免疫力，一般情況下較少罹患疾病。對于一般性感冒和傳染病有抵抗能力。

③有較強的適應外界環境（居住環境、工作環境及氣象條件）的能力。風、火、暑、燥、寒、濕六氣可以說是無處不在，無時不有。若機體不能自我調節以適應六氣之變化，陰陽不能調和，或正氣不足以成虛證，或病邪亢盛致成實證。

④有較強的心理素質。處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，嚴于律己，寬以待人。有較強的國家民族和集體意識。

在實際生活中，在目前現有的條件下，絕大多數人難以達到這個完滿境界，很多人處于無明顯疾患的亞健康狀態（也即第三狀態）。亞健康是一種健康的透支狀態，身體存在種種不適，但不一定有器質性的病變，界于健康和疾病之間的一種狀態。亞健康的表現錯綜復雜，較常見的為：身體疲勞、易感冒、稍動即累、易出汗、食欲不振、頭痛、失眠、焦慮、人際關系不協調、家庭關系不和諧、性功能障礙等等。

健康是由遺傳、營養和環境（包括生活習慣和醫療衛生設施等）三大因素決定的，遺傳和環境因素相對穩定的情況下，起關鍵作用的是營養。