【腎陽虛和腎陰虛】
腎的陰、精、陽、氣的不足，就是腎虛的概念。那么如何來理解呢？中醫上認為腎陰和腎精屬于物質性的，如果匱乏屬腎陰虛，而腎陽和腎氣則屬于功能性的，如果匱乏屬腎陽虛。說得形象點，就像淘好米后用高壓鍋煮米飯，水和大米就是需要用到的物質材料，而煮飯時需要用到的煮飯、煲湯、保溫等功能就屬于功能性的了。如果沒有米或者水了，就說明物質匱乏了，而按鍵壞了，就說明煮飯的功能損壞了。用到人的身上，道理也是一樣的。腎陰腎精的缺乏，說明身體消耗的物質較多，或者先天不足導致了物質匱乏；腎陽腎氣的不足，則導致了身體的虧虛。就是這么簡單。
如此看來，腎虛有兩個層面，一個物質的，是腎陰虛；一個功能的，是腎陽虛。
在生活中很多人，尤其是年輕人，非常不注重生活的健康，比如說，性生活過于頻繁、工作疲乏、用腦過度等都會導致身體消耗物質過多，還有先天不足導致的物質匱乏，會使得身體出現腰膝酸軟、記憶力減退、迅速衰老、發落齒搖、頭暈耳鳴、性欲減退、早泄等身體異常狀況，這些就屬于腎陰虛。
電視機的功能壞了不能顯像，空調壞了不能制冷，洗衣機壞了不能洗衣……而當人體器官功能出了問題時，會有什么樣的身體癥狀出現呢？舉個例子，當一個男人的性功能出現障礙時，無法正常勃起，就是陽痿。因此，陽痿就屬于腎陽虛。人正常吃飯喝水，如果身體功能正常，則大小便正常，而有的人則出現了小便清長、大便稀薄等問題，物質還是那些物質，關鍵就是身體把代謝產物變成大小便的功能壞了。
下面教大家簡易分辨腎陰虛和腎陽虛的方法。
1.看年齡
一般來說，青壯年易腎陰虛。這類人群生活壓力大，工作忙，往往精神體力雙重透支，導致出現物質匱乏的狀況，因此易多發腎陰虛。而中老年人則容易腎陽虛，因為這類人年齡大了，行動、運動等不如年輕的時候，身體物質消耗少，但是他們的臟器卻隨著年齡的遞增而逐漸衰老，這些臟器的功能往往不如從前了，因此就容易出現腎陽虛的情況。
2.看大小便
小便發黃是腎陰虛；而小便清長、便溏則是腎陽虛。另外，經常尿頻尿失禁的人也屬于腎陽虛。
3.看冷熱
中醫認為陽虛生外寒，因此腎陽虛的人會經常感覺畏寒怕冷，四肢冰涼，臉色蒼白無華。相反，五心煩熱，面色潮紅則屬于腎陰虛。
4.看性功能
前面已講述，陽痿是性功能障礙，屬于腎陽虛；而早泄、遺精是因為性生活過多、手淫等原因造成了身體物質的匱乏，因此是腎陰虛。
5.摸一摸小腿肚子
小腿肚子肌肉發達的人腎氣是比較強的，相反，如果小腿肚子肌肉松弛無彈性，基本可以斷定為腎氣虛。
一般來說，腎陽虛的人，最明顯的癥狀就是畏寒怕冷，還伴有腰膝酸軟、尿頻、腹瀉以及男女的不孕不育和性冷淡；而腎陰虛的人多是腎精虧損，當人體體液，如唾液、精液、汗水、女子經血等消耗過多時，不能正常的滋養五臟六腑和筋骨，便出現腰膝酸軟無力、頭暈眼花的癥狀?？偟膩碚f，陽是無形的東西，陰是有形的東西。
值得注意的是，腎陰虛和腎陽虛有不少共同點，例如，兩者都會出現精神不濟、腰膝酸軟、衰老加快的癥狀。因此，我們應該全面來看待腎虛，辨證治療。
有這樣一個故事。
有一個患者，他去看中醫，主訴自己不敢在家里待著，感覺害怕，總是感覺屋子里有一個穿著黑色衣服的矮小的人出現，這個小人出現后他總感覺很疲勞。這聽起來似乎不可思議，是不是要去看精神科？這與腎有什么關系呢？醫生還真的給這位患者開了溫補腎陽的方子。一周后復查，患者表示情況好了很多，這是怎么一回事呢？
患者雙尺脈沉細無力，這在中醫診斷上認為是腎氣很虛的一種表現。腎主水，五色里主黑，七情里主恐，把這些與患者的癥狀結合起來看，問題就迎刃而解了?；颊吒杏X恐懼，說明腎陽不足；看見黑色的小人，中醫上玄黑之色屬于腎，這說明這位患者腎精外越，本來腎主封藏，主固攝，腎陽不足無以固攝腎精，因此導致精氣外泄。因此在治療上就應該以溫補腎陽為主，滋陰為輔，以幫著患者固攝腎精和陽氣。只要腎氣足了，癥狀就沒有了。
從這個故事中可以得出，在判斷腎陽虛還是腎陰虛的同時，不要忽略了腎陰陽兩虛的情況。
【早生華發預示腎中精血不足】
中醫曰：腎，其華在發。發為血之余。意思是頭發的榮華發育賴以血的滋養。而毛發榮華與否的根源在于腎，腎藏精，精化血，當精血俱旺盛時，毛發烏黑潤澤，相反，當精血虧虛時，頭發則枯槁脫落、變白易折。由此可見，毛發為腎之外候，頭發的生長、脫落、潤澤、枯槁等反映腎精的盛衰，這是古人總結的腎臟與人體外在“交流”的一種方式。
我們的頭發為何會變白？當人體隨著年齡的增長逐漸衰老時，我們頭發根部的毛乳頭同身體的其他臟器一樣，功能減弱，毛乳頭的黑色素細胞中的酪氨酸酶活力也越來越弱，導致黑色素的產生減少，甚至全無，人體的頭發便由烏黑變至灰白甚至是花白。人頭皮上的毛囊有不下十萬個，黑色素會在每根頭發中產生，因此頭發變白是一根根進行的，當一頭黑發變至花白，至少需要幾十年的時間。而當一個人遠未到達衰老的年齡，而頭發卻變白了，這絕對是病理性的。
有一個十多歲的孩子滿頭白發，父母揪心不已，帶著孩子四處求醫，結論都一樣，孩子的精神壓力過大導致白發早生。據了解，這位孩子的母親為了讓孩子“成龍”，對孩子采取了一系列的“高壓政策”，讓孩子報了很多興趣班，沒有任何休息時間。
美國媒體曾經報道過，在克林頓剛上任的時候，他還有一半的棕發，而在兩年后，他的頭發全白了；布什上任時，頭發是“鹽”和“胡椒”的綜合，沒多長時間全變成了“鹽”；奧巴馬也抱怨頭發白得太快。
還有傳說中的伍子胥過昭關一夜愁白了頭……
這種種例子說明，精神因素是早生白發的主要兇手。當人體遭到突發的精神刺激以及長期的精神壓力時，會造成體內的氣機紊亂，而這與白發早生又有什么關聯呢？腎與白發又有什么樣的關系呢？
我們人體的后背有一條經脈，名為督脈。這條經脈在人體的腎、脊髓、腦髓、頭發之間形成了一條通路，中醫上“腎為毛發之根”的說法由此而來。當腎氣旺盛，腎精化生元氣，通過督脈上行至毛發，能刺激毛發的生長，印證了“發之生機根于腎”的說法。而當人體思慮過度，易耗損腎精，腎精的匱乏不足以上行激發毛發生長，給毛發提供足夠的氣血，頭發自然就變白了。
在生活中，“少年白”、“愁白頭”的例子隨處可見，這都與現代生活節奏過快、工作生活壓力過大息息相關。過大的壓力導致腎精不足，精血虧虛，因此頭發失了榮養。當頭發出現問題時，很多人以為僅僅是換一瓶洗發水的事情，殊不知治標不治本，好好休息，調理腎臟，放松心情，多吃黑色益腎食物，適當進補滋陰養血的補品才是護理頭發最行之有效的方法。
【全身的骨骼靠腎精滋養，養腎也是養骨】
如何才能有一副好的骨骼呢？在骨骼中有骨髓，骨髓就相當于骨骼的營養液，不斷地為骨骼提供充足的原料和養分，讓骨骼強壯、堅挺。《黃帝內經》中曰：“骨髓堅固，氣血皆從。如是，則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故?！惫趋赖臓I養來源于骨髓，那么骨髓的化生來源于什么呢？《素問·痿論》說：“腎主身之骨髓”。清代唐宗海的《中西匯通醫經精義》則說：“骨內有髓。骨者，髓所生……腎藏精，精生髓，髓生骨故骨者，腎之所合也。”由此可見，腎精能化生骨髓，只有腎精充足，骨髓才充足，就能給骨骼提供足夠的營養，骨骼才強壯。
我們都知道諱疾忌醫的故事，故事的主人公是名醫扁鵲和蔡桓公。扁鵲通過望聞問切告訴蔡桓公的疾病在肌膚的紋理間，只要治療即可痊愈，然而蔡桓公嘲笑扁鵲，說扁鵲愛給沒病的人治療，不以為意。第二次扁鵲告訴蔡桓公，他的疾病已經發展到肌肉里了。等到過了10天扁鵲見到蔡桓公，告訴他疾病已經發展到腸胃里了。再過了幾天，扁鵲再次見到蔡桓公，看了一眼后便走，蔡桓公覺得奇怪，派人問扁鵲，扁鵲說蔡桓公的疾病已經深入骨髓，無法醫治，那是司命所掌管的事了。果然過了沒多久，蔡桓公感覺全身疼痛，不久就死了。
我們對這則故事都非常熟悉，這則故事除了告訴我們不要諱疾忌醫外，也告訴我們，如果一個人的疾病深入骨髓基本就沒治了，由此可見骨和骨髓對人體是非常重要的。
的確，骨骼對我們人體的生命活動有著極其重要的作用，骨骼是我們人體最為堅硬的部分，骨骼起著支撐我們人體的作用。我們通常也會用“骨”來形容一個人的意志，比如有“骨氣”，或者是精神面貌，比如“軟骨頭”，由此可見，擁有堅實的骨骼，才會有挺拔的身體以及好的精神面貌。
腎精能化生骨髓，骨髓能為骨骼提供營養，然而當人體隨著年齡的增長而衰老時，尤其是到了五六十歲的時候，人的腎氣開始減弱，腎精不足，無法生化足夠的骨髓，骨頭中的骨髓就產生了一種空虛的狀態，骨骼也就得不到充足的營養，人體的骨關節開始退化，腿腳就變得不利索了，甚至會有關節炎等相關病癥發生。另外一種情況，當人在年輕時體重過重，且不進行減重，那么在年老的時候也會增加罹患膝關節炎的概率。
所以，為了延緩骨關節的老化，就應該在年輕的時候注重養腎。平時多喝些骨頭湯，如筒子骨湯、牛骨頭湯，最好把骨頭敲碎，用文火慢慢熬兩個小時左右。也可以多食用花生、核桃之類的堅果，具有很好的補腎作用。腎好，骨骼自然就好。除此之外，多曬太陽也能防止骨質流失，因為曬太陽可以補鈣，讓骨骼強壯。
當人變老時，骨骼退化是一件不可抗拒的事情，我們能做的，就是延緩骨骼的退化。然而在現實生活中，卻有很多青壯年在大好年華骨骼就退化、變軟，這絕不是危言聳聽。
有一個20歲左右的年輕人，他發現自己的骨骼從骨盆到四肢軀干，較從前變軟了，甚至用手掰動就可以變形，太不可思議了，這令他感到非?？只牛刻焐钤谕纯嘀小Ｋ€以為自己是缺鈣的問題，但是去醫院抽血拍片，醫生都證明其沒有缺鈣，全家人以為他是精神上的問題，只能安慰他，勸他不要胡思亂想。
他于是決定去看中醫，中醫大夫在當地頗有名氣，醫術很高明。大夫仔細把脈后，非常肯定地對年輕人說是腎虛導致的，醫生沉吟片刻后，問年輕人是否有多年的手淫史。年輕人感到很羞愧，坦言自己從初中起到現在，幾乎每天手淫。他這才恍然大悟，正是從手淫開始后，他的噩夢也就開始了，剛開始的時候，他感覺自己的骨盆慢慢地變寬了，但是用手用力掐后感覺又變窄了，這種現象從骨盆慢慢蔓延到了其他的軀干，但是當時都沒有特別在意，就這樣一直持續到了現在。
他問大夫手淫為什么會造成骨骼變軟呢？大夫說道：“腎主骨，每天手淫必會耗損腎精，腎精匱乏就不能化生足夠骨髓，骨髓缺乏當然不能營養骨骼了，因此就出現了骨骼變軟的問題。”年輕人追悔莫及，于是每天開始服用補腎的中藥。
其實不僅僅縱欲、手淫會造成骨骼退化，生活中還有很多不良生活習慣都會造成這種現象，比如過度疲勞、抽煙喝酒、繁忙的工作和學習等都會加重腎的負擔，從而影響骨骼。因此，為了讓我們的身體更健康、更挺拔、更強壯，就一定要呵護我們的腎，全身的骨骼靠腎精滋養，養腎就是養骨。
【呵欠噴嚏連連，也有腎虛的可能】
打呵欠、打噴嚏難道不是日常生活中的正常生理現象？有專家分析，如果不拘時間，在不瞌睡的時候也頻繁打呵欠，有腎虛的可能；在沒有感冒癥狀的時候也頻繁打噴嚏（除去突發性噴嚏及過敏所致），有腎虛的可能！
小靜這兩天非常郁悶，想起兩天前的相親事件，她就有一頭撞在豆腐上的沖動。兩天前，經過朋友的介紹，小靜和一位男士去相親。但是那天不知道怎么回事，她似乎精神狀態不佳，整個人看起來無精打采的樣子，更令人尷尬的是，她在相親的全程不停地打噴嚏。按理說，那天天氣還好，陽光溫暖，她穿著也適宜，更沒有感冒，怎么會不停地打噴嚏呢？小靜自己也不清楚怎么回事，打噴嚏也不是單單那天，她有好長一段時間都會無緣無故地打噴嚏。這倒罷了，兩個人正在吃飯的時候，小靜也忍不住打了好幾個噴嚏，唾沫噴得到處都是，看著對方越來越黑的臉，小靜就想找個地洞鉆進去。后來，輾轉從別人嘴里聽聞男方對她的評價：“人看起來挺清秀的，可惜是個病美人，無精打采，臉色蒼白，像林黛玉一樣，還總是不分時間地點打噴嚏，哎，有些受不了。”
連先生是公司的業務骨干，年底的時候拿下來好幾個單，領導對他非常滿意。這不，又有一個單子等著連先生去拿下，可惜的是這個單子飛走了。連先生懊惱不已，原因是他和對方在辦公室商談的時候，居然不停地打呵欠，連先生知道絕不是瞌睡的原因，前一晚他睡眠很充足，不存在疲勞的原因。對方很不滿意，臨走的時候還對董事長說：“聽聞連先生是貴公司的主力，我看未必，下次找人跟我談最好找一個有職業素養的人，我可不想談判的時候看到對方呵欠連連，這是對我的極不尊重。”
以上兩個例子提醒我們，非正常生理性的打噴嚏、打呵欠，應該考慮腎虛的可能！
打呵欠怎會與腎聯系起來呢？腎是人體的先天之本，如果腎好腎精充足，那么人體精神和身體都會得到充足的濡養，我們會感到精力充沛，身體康健，一旦腎精不足，則人顯得萎靡、疲勞、呵欠連連。打呵欠所表現的腎虛一般是腎陽虛，這類人群除了打呵欠外，還伴有面色無華、畏寒怕冷、夜尿多、男子陽痿、女子經量少等癥狀。臨床上多用補腎壯陽驅寒的法子來治療。
一般腎氣虛的人會打噴嚏，這是什么原因呢？當腎氣不固、腎氣虛弱的時候，我們人身體里的衛氣就不足，衛氣是幫助我們抵御外邪的主要力量，它靠腎精滋養，根源于腎，不斷上行至中焦滋養脾，并宣發于人體的上焦肺。而一旦腎精不足，腎氣虛弱，則衛氣不足，到達肺的衛氣也減少，肺部抵御外邪的力量就被減弱，于是出現了打噴嚏的現象。腎氣虛引起的噴嚏，治療應補腎固本，充足腎氣，則衛氣充足，抵御外邪的力量就更充足。除去腎氣虛，與打噴嚏有關的腎虛也分為腎陽虛和腎陰虛，這在臨床上要對癥治療。
所以，我們在生活中應該多關注我們的身體，切莫讓身體的病癥影響我們的工作和生活。
【腎在志為恐，膽小恐懼就找腎】
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中曰：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。五臟中對應的情志分別為，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。
由此可見，恐屬腎。如何理解恐屬腎呢？這里有兩種意思。第一種是人腎虛的時候總會無緣無故地感覺到恐懼；第二種是恐能傷腎，我們經常會說一個人“嚇得尿褲子”，這是恐傷腎的典型表現。腎是掌控人體水液代謝的臟器，當人極度恐懼的時候，這個臟器的功能受到傷害，恐使得氣往下，于是腎氣下陷不能固攝二陰，二陰指的是與排尿有關的前陰和與排便有關的后陰，于是控制不住大小便的排泄，出現了大小便失禁。不僅如此，腎氣下陷還會導致氣血向下，出現臉色蒼白，甚至嚇暈。
所以恐懼是腎虛的表現，而恐懼又會傷腎。
有一位公司的領導，他事業非常成功，但是最近一段時間他總是感覺自己腰膝酸軟，頭暈眼花，面色蒼白。他以為自己得了重病，去醫院檢查了很多遍，也沒檢查出個所以然來。去看中醫，大夫說他只是腎虛。他認為造成腎虛的原因要么是性生活頻繁，要么是先天不足造成的。而他房事不頻繁，之前腎功能是很不錯的，不存在先天不足的問題，所以他完全不知道自己腎虛的原因是什么。
后來在大夫的仔細詢問下，才找出了他腎虛的原因——時常感到恐懼，遇事很緊張。原來公司正處于高速發展的階段，他每天面臨的工作非常多而繁瑣，比如資金流向、工商稅務、銀行貸款、企業管理等，總是擔心某一環有差錯，精神每天都高度緊張，這樣怎么不腎虛呢？
還有這樣一類人，當他們腎虛的時候，膽子很小，總是會做噩夢，大白天的也總感覺頭腦發空，腰發酸，雙腳無力，然而越膽小越腎虛。本來好好的，聽到一句話，或者遇到一件令他恐懼的事情，立馬出冷汗，氣短無力，因為恐懼已經傷氣血了。由此看，有時候心理上的問題會反射在生理上，這個出冷汗、氣短無力就是生理上的癥狀。
不過要注意的是，我們這里所說的恐，與平時的“驚”是兩回事。比如說，一個人在后面突然拍了你一下，你嚇到了，這是在沒有防備的情況下受到了短暫驚嚇，不是恐?？质侵改懬樱犅劵蛴龅揭患潞蟾杏X害怕、驚恐。
那么如何才能克服恐懼呢？有的人會說，多給自己心理上的暗示，告訴自己要膽大。然而腎虛造成的恐懼已經成為了一種病癥、一種狀態，這個時候用心理調節法顯然不太有用，但是可以通過補腎來克服恐懼，只要強健腎精，腎精充盈后，恐懼就不知不覺地消失了。
善恐的腎虛也分為兩種，就是腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛的人，在恐懼的同時還有四肢畏寒怕冷、面色無華、疲乏倦怠、舌質淡的癥狀，這類人可以服用金匱腎氣丸，會有一定的效果。
腎陰虛的人，在恐懼的同時有五心煩熱、睡眠不佳、面色潮紅、舌質紅、舌苔少和干，這類人可以服用六味地黃丸試試。
【腎通于腦，腦力減退可找腎】
《黃帝內經》曰：“腎主骨生髓，通于腦?！敝嗅t認為腎藏精，精生髓，髓又分為骨髓、脊髓和腦髓。腎主骨，骨髓又貯藏在全身的骨骼中，充足的腎精會化生足量的骨髓，骨髓起到營養全身骨骼的作用，骨髓匯聚到脊髓，脊髓又是和腦髓相通的，因此脊髓又上達到腦髓，起到營養大腦的作用，中醫上又把腦稱為“髓?！?，由此可見髓對腦的重大作用。然而當腎虛導致腎精不足的時候，不能化生足夠的髓，腦部得不到充足的營養，就會出現腦力減退的問題，繼而出現很多腦部病癥。
越來越多的人發現自己的記憶力逐漸下降，注意力也不集中，智力活動反應慢，身體總是感覺疲乏，要注意，身體在向我們敲警鐘，要提防腎虛了。的確，腎虛，腎精不足，腦髓不足，腦部缺乏營養，于是出現了記憶力下降、注意力不集中等癥狀，嚴重的話就發展為老年癡呆。這絕不是危言聳聽！
老年癡呆又叫阿爾茨海默病，這是一種原因未明的腦部中樞神經系統原發性退行性疾病，臨床上認為65歲以上的男性以及55歲以上的女性是患此病的核心人群。然而現在隨著生活壓力的增大，不少50歲左右的中老年人就出現了記憶力下降的疾病征兆，這種疾病從善忘開始，逐漸出現其他癥狀，病程緩慢，并且不可逆，對我們的生活產生了不利影響。
有專家做過這樣一個調查分析，他們對660名阿爾茨海默病患者進行調查，發現其中有約87％的患者屬于腎虛型體質，這說明腎虛的人更易患阿爾茨海默病。這類人群因腎氣衰退導致氣血虧虛、精髓匱乏、腦失髓養而成。
從上面的分析我們可以得出，腎的好壞與人的智力息息相關，若想要記憶力好、腦力好的話，關鍵是要養腎護腎。反過來說，腎好腦力就好，而如果用腦過度的話，又會造成腎虛。比如當我們通宵工作后，總是感覺腰酸疲憊，站起來會下意識地捶腰，這正是因為工作一晚引起的腎虛表現，40歲以上的人更是如此。
那么我們該如何來調理呢？
充足的睡眠是恢復腦力非常有效的一個方法，休息可以恢復腦力。運動也是必不可少的，運動屬于體力勞動，與腦力勞動有時候是可以互相抵消的。比如說，當看書累了的時候，站起來伸展胳膊，扭扭脖子能使大腦短期得到休息；當運動很累的時候，靜下心來思考思考問題，會發現思維突然會變得更快、更敏捷。如此看來，睡和運動是恢復腦力的不錯方法。
再者，可以適當補些補腎益精的中藥，如補中益氣丸、人參養榮丸等，用當歸、黨參、何首烏等中藥做成藥膳食用亦是不錯的選擇。過度用腦引起腎虛者宜多吃核桃、黑芝麻、榛子、蓮子等，核桃和蓮子已在臨床上被證實對阿爾茨海默病有明顯改善作用。
【牙齒松動，可能與腎虛有關】
我們知道，腎主骨生髓，髓靠腎精化生而成。骨骼的強壯與否與腎關系密切。其實，牙齒作為人體唯一顯露在外的骨頭，也是需要腎精來充養的，因此牙齒的堅固與否可以真切反映出腎的情況。明代有位醫學家叫李梴，在他的著作《醫學入門》中道：“牙齒骨屬，腎之標也，精完則齒堅，腎衰則齒豁?！边@個“豁”是什么意思呢？是殘缺破損松散的意思，這句話表明腎中精氣充沛則牙齒堅固，腎虛則牙齒容易破損或松動。清代的醫學家沈金鰲在他的《雜病源流犀燭》中曾寫道：“齒者，腎之標，骨之本也。”這句話非常清晰地概括了腎、牙齒、骨骼三者之間的緊密聯系。
在我們中國有句老話，叫“老掉牙”，顧名思義，人老了，牙齒就會掉。因為年齡漸老，腎氣衰弱，腎精虧虛，牙齒自然松動脫落。可是，人老了，牙齒就一定會掉嗎？事實并非完全如此。在生活中，我們常常見七八十歲的老人牙齒根本沒掉，而不少四五十歲的中年人卻不斷地掉牙齒。年齡老，而牙未掉，則表明腎精充盈，而年齡未老卻齒掉，還伴有牙齒咀嚼無力、牙齦出血、牙根暴露等牙齒問題，這與腎精虧虛有關。
在生活中還有一些先天不足的兒童，這類兒童往往腎精不足，骨骼先天失養，骨髓呈空虛狀態，伴隨著囟門閉合遲緩、骨骼軟而無力，牙齒生長過慢、過晚的現象。
明白了牙齒松動的原因，就會明白這種癥狀是完全可以避免的。保護好自己的腎，增強腎功能，就能間接并有效地愛牙護齒，老時也可以有滿口好牙，哪怕年輕時由于腎精虧虛的原因掉了幾顆牙，只要積極地護腎愛腎，剩下的牙齒依然能夠變得堅固，并發揮好咀嚼功能。
那么如何護腎來避免牙齒松動呢？中醫認為利用大小便做些簡單的“護腎”操便能起到很好的功效。我們都知道，在寒冷的冬天小解，很多人都會有打寒戰的現象，這是因為毛細血管或者毛孔松弛，處于完全沒有防備的情況下發生的，中醫認為這是腎氣外泄的表現。因此中醫學家認為小便雖短，但是不能大意，利用小便的時候做些簡單的“護腎”操，就能避免腎氣外泄。明代醫學家張介賓在他的著作《景岳全書》中敘述道：“小解時，必先咬定牙根而后解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。故余年逾古稀，而齒無一損?！币馑际?，正確有效的小解不但能夠保護腎氣，還可以堅固牙齒。
那么具體做法是怎樣的呢？男人小便時站立，舌頭抵住上顎，咬緊牙關，踮起腳尖，然后用稍微緩慢點的速度排尿，排干凈即可。女人坐著小便時，腳拇指和二趾在地上使力，其他步驟一樣。用這種方法堅持小便一段時間，便會感覺牙齒堅固，同時腎功能也得到加強。
另外，在生活中，有不少朋友用了各種方法來補腎固齒，但是收效甚微，這是怎么回事呢？原來腎虛的種類有很多，有腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽兩虛等。而牙齒的松動多與腎陰虛有關。因為牙齦包裹著牙齒，當牙齒變得松動時，往往牙齦出現了紅腫、疼痛、萎縮、牙齦變淺、咀嚼無力、牙齦出血等現象，在中醫看來這些是因為陰虛火旺引起的，因此要健齒固齒，就要從滋陰補腎的方法著手，多服用些滋陰補腎的藥品、食品。
最后，中醫上認為的健齒與西醫上的說法有共同的地方，二者都認為要注重口腔衛生，飲食清淡，少食辛辣食物，定期看牙醫。因為這些措施可以保持牙齒的清潔，增強牙周組織的血液循環，并可增強其再生修復性，提高其抗病能力?？傊痪湓?，愿每個人牙好、胃口好。