【腎為先天之本，健康之源】

腎，為五臟之一，左右各一。由于腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故中醫稱腎為“先天之本”。腎的主要生理功能是藏精，主生長發育和生殖，主水，主納氣，并與骨、髓、耳密切相關。

腎是人體主要的排泄器官，由于右側有實質性器官肝臟占據空間，大多數人左腎位置比右腎稍高。

每個人都要經歷生、長、壯、老、死的生命過程，但很少有人知道，其實這個過程與自然界的生、長、化、收、藏是緊密相關的，其中的每一個過程都與五臟相對應。在心、肝、脾、肺、腎五臟中腎是屬水的，它與自然界中藏的過程是相對應的。中醫認為“腎藏精”，也就是說生命的基本物質是藏于腎中的。人在母體中形成胚胎的時候，最先形成的就是腎，然后開始形成骨頭，之后五臟六腑才能開始被包裹起來，接著一點一點生長。

無論男女老少，如果腎不夠強壯，身體的各個部分就得不到充足的滋養，就會出現這樣或那樣的異常狀況。這里給大家講講朋友小麗的故事。

周末邀小麗去逛街，我在商場門口等她，突然發現一個有些垂頭喪氣的女孩向我走來，定睛一看，正是小麗。

“怎么蔫頭耷腦的？”

小麗指著頭發說：“我覺得我未老先衰了，才26歲就開始長白頭發了！”

我一看，果然，在她黑黑的頭發中有一根銀白色的頭發格外扎眼。我說要給她拔下來。

沒想到小麗捂著頭發對我說：“千萬別拔！你沒聽說啊，拔一根白頭發就會在同一個地方長很多！”

就在小麗躲閃的一瞬間，我發現她頭上不是僅有這一根白發，后腦部位還夾雜著不少白發。

憑我多年的中醫經驗，我覺得事情不對，就問她：“最近有沒有耳鳴？”

“有過幾次。”

“你看上去好像很疲憊?！?

“是的，最近經常覺得精神不振，工作稍微累一點就會腰酸腿痛?！毙←惥趩实卣f。

“我發現你皮膚灰暗，神情倦怠，下眼瞼顏色慘淡，耳郭顏色焦枯，一定是腎虛?！?

“腎虛？”

“對，腎虛，如果一個人的腎不夠健康，那么身體的各個部位都會受到影響，你最近是不是有些怕冷？是不是來月經時會感覺頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹？不光如此，在早晨起床時，是不是會感覺眼睛干澀？”

“太對了！這些癥狀我都有！那我該怎么辦呢？”

我說：“補呀！你現在只是腎虛，平時注意休息，可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等予以改善，最主要的是應該及時到中醫院對腎虛進行調理?！?

小麗聽了我的話第二天就開始了補腎計劃，大概過了半年，有一天我和小麗相約出來聚聚，再見到她的時候，她容光煥發，秀發烏黑柔順。

另外，中醫認為，腎主收藏。那么，到底為什么要藏呢？生命中為什么離不開藏呢？

中醫認為，先天賦予機體的基本物質都是有限的。按照《黃帝內經》的觀點，如果我們正常工作和生活，活到一百歲是沒問題的。對于此，《黃帝內經》中有這樣的記載：“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰?！币馑际钦f，上古的人都能活到一百歲，并且動作還都比較敏捷。當然，這需要有一個前提條件，就是按照正常的生活規律去生活。

無論是生活還是工作，都必定要消耗機體內的生命物質。為了我們的生命物質不會被消耗完，必須要不斷進行補充。補充進來的物質需要藏起來，以維持我們生命活動的需要。那么，這些補充的物質最終藏在什么地方呢？答案是，藏在腎中。所藏的物質最重要的是什么呢？最重要的就是精氣。包括先天之精，也包括后天之精。

另外，腎藏精、季節、方位三者是相關聯的。舉例來說，很多動物藏到地下進行冬眠；很多植物春天、夏天生長得很旺盛，生命的跡象是露在外面的，而到了冬天部分植物會枯萎，這實際上就是收藏的表現。所有自然界的生命到了冬天都會收藏起來，藏得越好，精氣就會積攢得越充足，來年生命力也就會越發旺盛。如果在冬天的時候沒有藏好精，到了第二年春天就容易生病。對此，《黃帝內經》有記載稱：“冬傷于寒，春必病溫”，“藏于精者，春不病溫”。

腎可以說是儲存人體基本生命物質的倉庫，這個倉庫儲備的物質越多，功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質也就越多，人體的健康當然也就自然越有保障。

【腎氣的充盈與否直接關系到人體的衰老】

中醫所說的腎，有別于西醫所說的腎。西醫上主要指的是臟器，位于腹膜背側，左右各一個，比拳頭稍大。而中醫上所說的“腎”有些復雜，簡單地說，是指腎的先天精氣，所說的腎臟功能失調，強調的是對人體所引起的某些癥狀。

《黃帝內經》中這樣描述腎：“作強之官，伎巧出焉”。認為腎具有藏精、生髓、濾毒、調節四大功能。腎者，作強之官，主水液（即津液），意思是腎精氣的氣化作用對人體的體液代謝起著調節作用，腎強則氣血旺盛，外在的體現則是容光煥發，精神飽滿。可見，腎是氣血生化之源，也是美麗之源。

在生活中，人們為了留住青春做了很多的功課，如不停地跑美容院，不惜花大把銀子購置奢侈化妝品與華服，但依然擋不住歲月在臉上、身體上留下的衰老痕跡……其實，隨著年齡的增長，當人體腎臟功能逐漸下降時，美貌與健康則會大打折扣?？偠灾?，腎氣的充盈與否直接關系到人體的衰老，腎氣足，則人美。

（1）頭發黑榮 中醫認為腎主毛發，那些鶴發童顏的老人必定是腎氣充盈者。腎氣足，頭發濃密烏黑，反之則稀疏枯黃，這就是為什么治療脫發強調固腎的原因。

（2）身體輕盈 中醫認為腎主水。腎氣充足，則人體多余的水分可以及時排出體外，避免了水腫和虛胖。相反，當腎氣不足，水分滯留體內時，會造成人體多部位的水腫。

（3）齒堅背挺 中醫認為腎主骨。當腎氣充足時，就算隨著年齡增長，牙齒也堅固不易松動，反之，當腎氣羸弱時，也許在三四十歲，便齒搖發落。同理，腎氣充足時，人體腰背也能保持挺拔，看起來精氣神十足，腎氣虛時則頸椎無力挺拔，嚴重的時候還會發生骨質增生。因此，當出現牙齒松動、頸椎骨質增生時，不要急于去做手術（排除病理性的），不如從補腎開始，或許也能達到標本兼治的效果。

（4）膚白無暇 中醫認為腎主皮毛，腎納肺氣。當腎氣充盈時，可納充足肺氣，肺朝百脈可養肌膚。當腎氣不足時，會導致肺部的肅降功能受阻，導致臉上長斑點。在生活中有這樣一群人，秋冬季總是手腳冰涼，有的甚至在夏季也手腳冰涼，這類人一到春天，臉上就很容易長斑。如果能在進入秋冬季的時候做好護腎暖腎的工作，把雙手雙腳調理得溫熱，并保證延續到春季，那么一年四季皮膚都能有個好狀態。

（5）推遲更年期 《黃帝內經》說：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰?！币馑际?，當女人到了49歲，男子56歲時，促進性發育和性功能的一種精微物質將要耗竭時，則腎氣衰退。腎氣的衰退，會引來很多容顏與健康上的問題，如容貌發黑、頭發早白、面色無華、皺紋滿面，未老先衰……但是，如果能養好腎，更年期的癥狀也會相應地減少甚至消失。

（6）性生活和諧 我們知道，美妙和諧的性生活能夠讓人容光煥發、肌膚潤澤，并全身煥發魅力。如果男女腎氣充盈，則能享受美好的性生活。如果其中一方，比如女性腎陽虛，易導致性冷淡，反感性生活繼而造成夫妻關系不和。

所以，為了留住青春，延緩衰老，不可忽視腎臟的保養。總之一句話：腎氣足，則人美，養腎之路，越早走越好。

【腎是身體王國的“國母”，母儀天下，滋養一身】

如果把我們的身體比作一個王國，如果說心是“國君”，那么腎是當之無愧的“國母”，是身體王國的女主人。

何為女主人？女主人擅長居家過日子，會儲存食物，會照顧到家里的每一個成員，會讓孩子吃飽穿暖，讓老人安享晚年，同時，也懂得未雨綢繆。腎就是這樣一個女主人，她藏有足夠的精氣，維持著機體的生命活動、生長發育，滋養整個身體王國，她的作用貫穿機體生命的始終。

中醫認為：“腎主骨，生髓，通于腦，齒為骨之余。其華在發，開竅于耳及二陰，在志為恐，在液為唾。腎與膀胱通過經脈的相互絡屬，構成表里關系?！边@就是腎與其他組織器官的關系。

1.齒為骨之余 骨骼的強壯靠腎精滋養

中醫認為，腎主骨。骨骼的強壯需要“營養液”骨髓的滋養。那么骨髓從何而來？骨髓是由腎精化生的。由此可想，腎精充足才能化生充足的骨髓，而腎精充足的前提是需要腎功能的良好運行。一些老年人很容易發生骨折、骨質疏松等健康問題，原因何在？因為年紀越來越大，腎氣越來越弱，腎氣不足，腎分泌的“營養液”也匱乏，不能給骨骼提供足夠的骨髓，骨骼有失滋養，則易出現骨折、骨質疏松等問題。

另外，中醫認為“齒為骨之余”，牙齒與骨同出一源，當牙齒松動時，是腎氣明顯不足的信號。因此當牙齒松動時，不妨從補腎開始，也許能收到令人驚喜的效果。

2.生髓通于腦 健腦益智與養腎密切相關

《黃帝內經》曰：“腎主骨，生髓，通于腦”，除了我們所知的腎精能化生骨髓外，腎精還能化生脊髓，它們是人體的精華。脊髓上通于腦，即腦為髓聚而成，所以有“腦為髓之?！敝f。由此可知，大腦的營養也來源于腎精，可以毫不夸張地說，健腦益智與養腎密切相關。

人年輕的時候，腦的反應度、敏銳度以及記憶力都非常強，而人老的時候，記憶力便逐漸下降，而且注意力不集中，還經常感覺疲乏，嚴重的還會出現老年癡呆，實際上這就是年老腎衰所致。腎功能減退，腎精自然分泌不足，不足以營養腦髓，所以出現了上述癥狀。因此，若能注重腎的養護，即使年老，也能保持較強的記憶力，讓衰老來得更慢一些。

3.腎藏志 腎氣足則志向遠大

也許有人會疑惑，一個人是否有志向居然與腎氣充足與否有關？是的！人的思維活動與五臟是息息相關的。與人的腎臟相關的神志活動是志。如果一個人腎虛精虧，會導致精神不足，郁郁寡歡，毫無志氣可言。相反，如果腎氣充盈，腎精化生足夠的髓營養大腦，人則頭腦聰明，精神飽滿，志氣滿溢。

4.腎其華在發 腎開竅于耳

中醫認為“腎其華在發”、“發為血之余”。意思是腎精的充足、血液的充盈能營養頭發，使頭發烏黑明亮。那么腎精與血液又有什么關系呢？中醫有“精血互生”的說法，因此，如果一個人的頭發干枯脫落無光澤，則必定氣血虛弱，腎精虧虛。若想擁有一頭烏黑濃密的秀發，就應該注重腎的保養。

在生活中，經常有人會莫名其妙地出現耳聾、耳鳴、聽力下降等癥狀，而這些人在醫生的囑咐下對腎進行治療與養護后，耳聾、耳鳴以及聽力下降的癥狀轉好甚至消失。這就是中醫所說的“腎開竅于耳”的原因，因為腎功能下降，腎精不足，腎氣虛了，導致耳竅得不到滋養，出現了上述癥狀。因此也可以說腎精是雙耳的“助聽器”。

5.開竅于二陰 腎是人體排泄的大管家

二陰顧名思義，指的是人體的前陰和后陰。生殖系統和泌尿系統屬于前陰，中醫有腎主生殖與生長發育的說法，因此腎與前陰的關系非常密切。與生殖有關的疾病，如陽痿、早泄、滑精等問題都與腎有關。

后陰即消化道的最下端，就是肛門。為什么說腎是人體排泄的大管家呢？我們知道，年老的人很容易發生大便秘結的問題，這不是一般意義上的大腸問題，也跟上火與否無關，而是腎虛導致腸的推動力不足所造成的，因此臨床上通常通過給老年人補腎來達到通便的治療目的。

以上的林林總總，讓我們深刻明白，腎對身體的重要意義。不僅如此，腎主納氣，我們的每一次呼吸都有腎的參與；腎主水，人體水液的新陳代謝都少不了它；腎還主生殖。毫不夸張地說，腎是身體王國當之無愧的“國母”，她母儀天下，滋養人體一身。

【這些身體信號告訴你，腎不太好】

那么，在日常的生活與工作中，我們如何根據身體的異常來分辨是否腎出現問題了呢？下面列舉了一些當腎出現異常，如腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛時，身體出現的對應癥狀。

（1）感覺口咸 在排除食鹽過多造成的口咸外，無緣無故的口咸，應考慮是否腎虛了。因為中醫認為咸味入腎，五味里咸與腎關系最為密切。如果出現了口咸，還出現口干舌燥、咽干耳鳴、腰膝酸軟、潮熱多夢的癥狀，毫無疑問是腎虛了。

（2）易恐懼 沒錯，容易感到驚恐，這也是腎虛的可能。《黃帝內經》有怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、思傷脾、恐傷腎的說法?？謧I，有兩種意思。一種是，過于恐懼會傷腎，我們常常看見電視或者書籍里有人嚇得尿了褲子，這就是過于恐懼傷腎了。另外一個意思是，人會感覺到恐懼是因為腎氣虛，腎氣的不足導致人思恐。

（3）畏寒怕冷 這是腎陽虛的最主要癥狀。除了畏寒怕冷，還有小便清長、萎靡不振、面色蒼白，女子宮寒不孕、帶下量多，男子陽痿不振、性欲減退等癥狀，這些都屬于腎陽虛的范疇。

（4）噴嚏呵欠連連 本來打噴嚏和打呵欠是正常的生理現象，但是不拘時間和原因的打噴嚏或打呵欠，甚至伴有疲累無力、面色無華、手足冰涼的癥狀，就是腎虛了。

（5）唾液偏多或偏少 正常情況下，人體的唾液既不會感覺太干，也不會感覺過多。一旦感覺唾液偏多或偏少，那應該是腎出現問題了。《難經·三十四難》說腎液為唾，意思是，腎精也能化生為唾，咽而不吐，可以起到滋養腎中精氣的作用。如果唾液過多或久唾，則會耗損腎中精氣。

（6）面色蒼黑 也叫面色黧黑。意思是面色灰暗發黑無光澤，這可能是腎虛所致。因為中醫里講五色與五行相配，黑色屬水，腎主水。

（7）齒搖發落，耳輪焦黑 當牙齒松動，頭發干枯脫落，耳輪顏色發黑，則應考慮腎的問題。因為牙齒是由腎中精氣所充養，腎主骨；腎其華在發，開竅于耳。

（8）眼瞼水腫、身材變胖 早上起床時眼瞼總是水腫，這說明腎臟不能及時把身體代謝的多余毒素和水分排出體外，因此造成眼瞼水腫。這也正說明了腎功能的減退。當你胃口如常、運動量如常的情況下，還是驚駭地發現自己的體重在不停地增加時，應該考慮腎出現問題了，很少有人會把肥胖與腎聯系在一起，但這是不爭的事實。

（9）更年期的提前到來 你才三十多歲，夜晚總是尿頻尿不盡、睡眠不安、面色潮紅、失眠健忘，同時伴隨著骨質增生、月經不調等問題，那你肯定是腎虛了，必須開始做養腎護腎的工作了。更年期的提前到來，提醒著你衰老的提前，因為中醫認為虛證的本質就是衰老。

（10）性欲冷淡 如果你正值三四十歲，對性卻清心寡欲，你應該檢查自己的腎功能。腎好，性生活才好，腎主性和生殖。

另外，人們也可以對著鏡子觀察舌頭，由此來判斷腎是否出現問題了。比如說，觀察到舌體瘦小，比正常舌質偏絳紅色，無舌苔，這是腎陰虛的表現；觀察到舌面上有深淺不一的舌裂紋，這也是腎陰虛的表現；觀察到沒有舌苔、舌面非常光滑，猶如一面鏡子，這是嚴重腎陰虛的表現；觀察到舌苔的邊緣發黑且干燥，甚至出現了干裂現象，這是腎陰枯竭的信號，是腎陰虛最為嚴重的征象。相反，觀察到舌體胖大，舌質顏色偏淡，舌苔白，這是腎陽虛的表現；而舌質很淡，舌苔發黑滑潤，這是腎陽虛的緊急癥候。

如果能通過以上癥候來對癥下藥，收獲健康不是夢。腎對人體的強大影響也令人心驚，幾乎參與身體的方方面面。中醫認為，腎是人體正氣的根源，腎好，正氣足，人體才有足夠的能力來抵御疾病的侵襲。

【這些生活習慣很傷腎】

腎是人體的先天之本，腎是排泄人體二便以及各種毒素的重要器官，腎能調節人體電解質濃度，維持酸堿平衡。如果生活中不好好呵護腎，那么腎功能必會受到影響，腎的排泄與調節功效會降低，腎受到嚴重傷害時，我們的健康會大打折扣，也會給我們的生活帶來極大的不便利。

1.憋尿

很多人一忙起來連上廁所的時間都沒有，有尿寧愿憋著，還有人冬天躺在暖暖的被窩里，寧愿憋著尿也不愿意從被窩里爬出來。其實憋尿對身體的害處非常大，膀胱里的尿量多了，有毒物質和細菌不能及時排出體外，會引起膀胱炎以及尿道炎等問題，不僅如此，尿路感染還會蔓延到腎，引起腎盂腎炎等腎臟疾病，嚴重影響了腎功能。

2.不愛飲水

有些人不喜歡喝水，或者是顧不上喝水，殊不知，飲水量不足對腎的危害很大，因為飲水少，則尿量少，那么尿液中攜帶著的有毒物質和細菌的濃度會增加，會導致人體患上腎結石、腎積水等腎臟疾病。可見，喝水非常重要！

3.飲食偏咸

咸味入腎，具有清涼解毒的功效，但是如果食鹽過多則會加重腎的負擔。因為飲食中95％的鹽分是由腎臟代謝出去的，攝入太多，腎的負擔加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，更加重了腎的負擔。不僅如此，高鹽食物會讓人失去皮膚的光澤，還會造成高血壓病、動脈硬化等心腦血管疾病。世界衛生組織推薦每天每人食鹽量不超過5克。

4.暴飲暴食

暴飲暴食后，體內的食物短時間內需要大量消化液，會加重附屬消化器的負擔，攝入的食物超過了身體需求，最終會產生過多的代謝物質，而這些代謝物質需要靠腎臟排泄出去，自然會加重腎的負擔。

5.過于勞累

當今社會，工作、開車、使用電腦，似乎是人們避免不了的生活內容。但是一旦時間過長，人體易疲勞，便會損傷腎氣，導致腎精不足，人體便會出現腰酸背痛、頭暈眼花、眼瞼水腫以及抵抗力下降等問題。

6.穿著暴露，愛吃冷飲

很多人，尤其是女性，為了展示身體曲線，總愛露背、露小蠻腰等，一點也不注意腰部和背部的保暖，還有很多人愛喝冷飲、吃冰淇淋等，尤其在夏天，殊不知，這些行為都會對健康產生傷害。背部有風府、風池、風門，顧名思義，這三大穴位就是風的入口，六淫致病，風邪不可忽視，而背為一身之陽，重要性不言而喻。臍周圍有許多重要的穴位，此外，肚腹一帶還藏著50％多的靜脈血管，如果不保護好，靜脈里的血很難回到動脈里去，即血液回流很困難，造成心腎不交，引發眾多疾病。從現代醫學角度看，過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不暢，則血管易破裂，導致尿中有血，腎小球的供血也會出現問題，出現腎小球萎縮或者鈣化，導致蛋白無法代謝，出現蛋白尿和血尿的腎炎。

7.食肉過多

營養學家認為，人體每千克體重攝入的最為合理的蛋白質量為0.8克，那么一個體重50千克的人，每天攝取的蛋白質量為40克，換算下來一天不能吃超過300克的肉。一旦食肉過多，就會對腎臟造成傷害。

8.濫用藥物

我們平時吃的藥都要經過腎臟代謝，如果服藥過多，劑量太大，那么勢必會影響腎功能。尤其是阿司匹林、抗癌藥以及吲哚美辛等藥物，對腎損害的表現為：乏力，口渴，食欲缺乏，關節痛，尿頻、尿急、尿痛，甚至出現無菌性膿尿，嚴重的話，還會引起腎小管壞死或者腎病綜合征等。

9.愛喝啤酒

已有腎臟疾病的人如果喝啤酒，會使得尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎衰竭。因此有腎臟疾病的人應該定期做尿檢，因為尿檢是了解腎臟最為簡便的方法。

10.愛吃過于松軟的面包

很多人為了口感，特別愛吃那些口感松軟的面包，這種面包中添加了名為溴酸鉀的食品添加劑，目的是為了讓烤出的食品帶有高彈性，讓人吃起來感覺酥軟，但是如果過多食用這種食物，會損害人的中樞神經、血液和腎臟。目前，溴酸鉀已被國際癌癥研究機構列為致癌物質。

11.愛喝飲料

生活中很多人都喜歡用飲料來代替水，殊不知喝過多的飲料會對腎造成損害。飲料普遍呈高酸性，飲用后人體內的酸堿度會明顯改變，而腎臟又是調節酸堿度的器官，飲用過多飲料就會給腎臟帶來負擔或者造成腎損傷。

生活中傷腎的行為還有很多，這里不一一列述?？傊?，良好的生活習慣、均衡的飲食、適當的運動與健康的情志是養腎護腎的不二方法。