第二節 為什么練習瑜伽能減脂瘦身
瑜伽是靜態有氧訓練

有針對性地練習瑜伽可以消除身體各部位多余的脂肪，提高大腦活力，有利于大腦支配各個器官，調節內分泌系統，使減脂效果明顯且持久。堅持練習瑜伽，不僅有助于雕塑身體曲線，達到塑身、減肥的目的，還具有保健功效。

瑜伽能有效調節人體內分泌系統、促進新陳代謝

我們在練習瑜伽的過程中，通過對身體的扭轉和擠壓，能有效按摩腹部器官、刺激內分泌腺體，從而促進腸道蠕動、調節內分泌、加速脂肪消耗、減少身上贅肉。甲狀腺與人體新陳代謝有著直接關系，瑜伽中的一些體位特別適合調整甲狀腺分泌功能，從而起到瘦身效果。

另外，練習瑜伽可以加速身體血液循環，促進新陳代謝，讓我們在減少脂肪的同時，得到較好的肌肉質量與較高的身體活力水平。

瑜伽呼吸有助于燃燒體內多余脂肪

瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，使呼吸道暢通，幫助肺部吸入更多新鮮氧氣。瑜伽深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，通過強化氧化作用來燃燒更多脂肪，提高肺部的清潔能力；同時使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等部位呼吸調控能力提高，清理身體內的代謝廢物，達到消耗脂肪的目的。

瑜伽的腹式呼吸能有效控制腦部攝食中樞，防止我們過度進食，幫助練習者形成良好的飲食習慣。堅持練習瑜伽，練習者在飲食方面會逐漸偏向于清淡的食物，這樣能更有效地輔助瘦身。

正確的呼吸可以緩解肌肉緊張，有利于進一步擴大瑜伽動作的運動幅度，從而將瘦身效果最大化。

瑜伽有助于釋放壓力，消除肥胖

多練習瑜伽可以排除體內過多的膽固醇和脂肪，使血壓恢復正常、心臟變得強健，更容易保持青春和活力。

瑜伽通過提升意識來幫助人們充分發揮身體潛能。瑜伽體式運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一。瑜伽是生理上的動態運動與心靈的練習，也是一種可以應用于每天的生活哲學。瑜伽通過把感官、身體與有意識的呼吸配合起來來實現對自身的控制。這些技巧不僅能鍛煉肌肉和骨骼，還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，激發人體潛能，促進身體健康。

人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張感，避免由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此，練習瑜伽能保持大腦活力，令思維清晰。

現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當壓力超過我們所能承受的限度時，身體就會感到緊張不適，導致自身免疫力下降和體力不支，有時還包括肌肉緊張、疲累不堪、呼吸短促或心理上的挫敗感，甚至神志不清等癥狀。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協調整個機體的功能，在促進身體健康的同時增加身體的活力，使身體更協調、平衡，從而有效消解壓力，從精神上消除肥胖之源。