◎ 保持積極的情緒

愛麗絲是個公司職員，一天，回到家時她已筋疲力盡，疲憊不堪。頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺。經(jīng)不住母親一再要求，愛麗絲才坐到餐桌旁。

電話鈴響了，是男朋友邀她出去跳舞。這時愛麗絲的眼睛亮了起來，整個人變得神采飛揚。她沖上樓，換好衣服出門，一直到凌晨3點才回家，她看起來一點也不顯得疲倦，而且因興奮過度無法入睡。

那么，8小時以前，愛麗絲是不是真像她所表現(xiàn)的那么疲倦不堪呢？當(dāng)然是的。因為她對工作覺得厭倦，抑或?qū)ιX得厭倦。這世上有成千上萬個愛麗絲，你或許就是其中之一。

情緒上的因素比生理上的操勞更能制造疲倦。

喬瑟夫·巴馬克博士在《心理學(xué)檔案》發(fā)表了一篇實驗報告，說明倦怠感如何制造疲勞。巴馬克博士要幾個學(xué)生通過一系列枯燥無味的試驗，結(jié)果學(xué)生都感到不耐煩想打瞌睡，并且抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺得胃部不舒服。難道這些都是想象出來的嗎？當(dāng)然不是。這些學(xué)生還做了新陳代謝測驗。測驗顯示：當(dāng)人們厭倦的時候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當(dāng)工作較為有趣富有吸引力時，代謝現(xiàn)象立刻加速。

這個實驗的結(jié)論就是：我們的疲勞往往是由于憂煩、挫折和不滿引起的。有興趣就有活力，和嘮叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和心上人同行10里路還累！

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森最近的研究成果指出，積極的情緒可以開啟人類的心靈，使其朝更多的方向發(fā)展；也就是說，積極思考的人比消極思考的人擁有更多的選擇和資源。如果女人能夠不斷保持積極的情緒，那么不論做什么事效率都會比較高。

1．消極的情緒更具有強迫性

人類偏向消極情緒的部分原因是，許多問題比積極因素的強化更具有強迫性。

2．負面的情緒會限制思考能力

負面的情緒會限制我們的思考能力，例如看到一只不懷好意的大狗向你沖過來，你會立刻產(chǎn)生這只狗可能攻擊你的負面想法。若沒有這個有意識的念頭，你可能不會主動設(shè)法保護自己。如果你想象這只狗即將攻擊你，你全部的意識就會集中在如何全身而退的問題上。

3．積極的情緒可以開啟思考

如果女人充滿喜悅，各種可能性都會存在。在這種情況下，女人可以四處玩樂、歡笑，享受幻想的樂趣，在情緒上、心智上、社交上盡情開放。“危險”在充滿喜悅的情境下，是毫無立足之地的。

4．積極的情緒可以調(diào)節(jié)負面的情緒

以喜悅代替憤世嫉俗，可以協(xié)助女人懷著更滿足的心態(tài)完成工作。

5．積極的心情往往會產(chǎn)生更具創(chuàng)造力的思考，更具誘導(dǎo)性的推理能力（解決問題），以及更有彈性的行事方法

如果你把世界看成是積極的、安全的和充滿樂趣的，你就可以積極地解決問題，并發(fā)現(xiàn)新的解決途徑。

以積極的情緒代替負面的心理狀態(tài)，必須從認知開始著手，其次才是有意識地轉(zhuǎn)換或改變情緒。在不同的心理狀態(tài)之間來回轉(zhuǎn)換，是改變情緒的重要技巧之一。