◎ 憤怒不能成為情緒常態(tài)
哈佛大學(xué)給渴望成功的人士提出一條法則:成功者必懂得自律。因?yàn)橹挥姓嬲乜刂谱∽约旱娜耍拍苷瓶貏e人。
氣憤并不一定是一種“不好的”情緒。當(dāng)感到被冤枉或受到不公平待遇時,氣憤就會油然而生。但是,當(dāng)我們所認(rèn)為的不公平也許是一種誤解的時候,氣憤也可以導(dǎo)致破壞和暴力。一些別有用心的人可以煽動別人的氣憤情緒,使他們?nèi)狈ψ鍪碌睦硇?,隨時準(zhǔn)備攻擊別人。
氣憤的合理運(yùn)用可以賦予我們戰(zhàn)勝邪惡的力量和動力,可以使我們勇敢地和霸權(quán)作斗爭,讓這個世界變得更美好。但當(dāng)我們失去了理智和思考的能力,當(dāng)我們被氣憤沖昏頭腦時,氣憤就遭到了不合理的運(yùn)用。這就是所謂的盲目氣憤。我們往往會氣憤得根本不知道自己是在故意搞破壞,不知道自己正在對任何人、任何事都毫無理由地發(fā)火。
氣憤也是有代價的。氣憤可以通過多種形式損害我們的健康。如果在生活中,女人常常愛生氣,對別人憤怒地頤指氣使,或者莫名其妙地發(fā)脾氣,相信沒有人會喜歡和接近她。
樂樂是一家連鎖美容店的資深美容師,在一次年終調(diào)職時,同事們聽說新來的丹丹被提升而樂樂沒有得到提升時,都跑到樂樂的辦公室里抱怨個不停,紛紛說:“樂樂是最了解業(yè)務(wù)的人,這個新來的什么都不懂?!钡珮窐穮s說:“姐妹們,冷靜點(diǎn)。我沒有一點(diǎn)不開心。她是真正合適做這份工作的人。上周,老板和我已經(jīng)就這件事進(jìn)行了長談。丹丹在這方面很有資歷?!?/p>
接納自己的情緒,與你的情緒狀態(tài)一起投入到工作中,而不是沉浸在情緒狀態(tài)中無法自拔。當(dāng)一種情緒產(chǎn)生時,與其想著“我必須現(xiàn)在處理自己的情緒”,或者“我必須把壓在胸口的情緒發(fā)泄出來”,倒不如試著換一種思維方式:“我真的要現(xiàn)在就處理自己的情緒嗎?”或者“我真的要處理自己的情緒嗎?”又或者“我如果現(xiàn)在處理自己的情緒,要付出什么代價?”通過延遲獲得滿足,抑制你的沖動,你實(shí)現(xiàn)了對自我進(jìn)行良好的控制。所以,在與那些一遇到各種情緒、本能驅(qū)使就馬上陷入其中、無法自拔的人相比較的情況下,你的優(yōu)勢立刻就體現(xiàn)出來了。
女人控制憤怒情緒的訣竅:
1.延遲評判,抑制沖動
你越挑剔,就會發(fā)現(xiàn)有越多的事情讓自己感到生氣。如果你偶爾延遲對事情發(fā)表意見,而不是馬上給予判斷,那么你的生活肯定會輕松簡單很多。
當(dāng)然,如果加以正確合理的引導(dǎo),我們的各種本能可以給我們的生活帶來許多開心無比的瞬間。例如,一些朋友帶著禮物不期而至,他們是想為彼此多年的深厚友誼慶祝一番。也許當(dāng)時你的反應(yīng)是,不假思索地把自己珍藏多年的佳釀拿出來與朋友分享;接下來發(fā)生的便是讓人感到非常美好的一晚。
2.?dāng)R置問題,轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)人們被激怒時,通常身邊的人會勸他們說“別把事情放在心上”,無論是什么讓他們感到不幸、憂傷,都要把注意力從那些事情中轉(zhuǎn)移出來。實(shí)際上,這是在建議他們“把問題先擱在一邊”,如果實(shí)在沒辦法,非處理不可,那么等他們的情緒平靜下來,心情好一些時再回來解決這些問題。
3.堅(jiān)定果斷而非盛氣凌人地表達(dá)自己
硬起心腸讓自己變得堅(jiān)定果斷一些,不屈服于害羞、難為情等不良情緒,也是一種有效的調(diào)節(jié)方法。一旦你學(xué)會堅(jiān)定果斷地表達(dá)自己,很快就能形成一種習(xí)慣,從而讓他人能夠更好地明白你、理解你,這在某種程度上看來,具有相當(dāng)?shù)慕夥乓饬x。因此,沉著冷靜并有禮貌地說出你的想法,會讓你覺得在情感上好受一些,更有力量一些。
4.順其自然,對事情不要過于強(qiáng)求
為了讓自己的情緒保持安寧穩(wěn)定,你最好能夠認(rèn)清事實(shí),并且接受事實(shí)。對事情過于強(qiáng)求,有的時候一點(diǎn)意義都沒有。因?yàn)槟阍绞菑?qiáng)求,就越會覺得沮喪。比較聰明的一種應(yīng)對方法是,重新檢查一下自己制定的各個目標(biāo),并且看看你尋求達(dá)到這些目標(biāo)的途徑是否恰當(dāng)。條條大路通羅馬,實(shí)現(xiàn)某個目標(biāo)可以有很多不同的解決辦法。所以,改變你現(xiàn)在的處事方式可能是一個更好的選擇。
5.無論在什么時候都要盡量讓自己保持一種均衡感
在我們的日常生活中,有許多決策都是在沒有充分考慮后果的情況下做出的,所以,如果最后決策的走向與自己的預(yù)期或意愿并非完全一致的話,也并不值得為此焦躁不安。如果你屬于那種對任何事情或所有的東西都盯得很緊,并且總是對達(dá)不到自己的要求、不符合自己心意的狀況感到無比沮喪與生氣的人,那么請盡量讓自己變得隨和一點(diǎn),這樣你將會發(fā)現(xiàn)自己在情緒上的損耗和激怒會減少很多,你也能更加深刻地體會到順其自然的隨意和輕松。