原因

一直以來人類都在努力尋找讓衰老的身體回復年輕活力的方法。在古代，這些方法幾乎都是往咒語、魔法、咒術，甚至活人祭品這些方向發展的。

毫無疑問，上百萬人被犧牲，以用來尋求長生，人們相信那樣可以將青春注入衰老的身體。

在過去16年里，我都在進行調查，也閱讀了相關文獻。我偶然發現一部古書，是關于人們在這個方向的種種實踐。有些方法真是十分可笑——在某個月相時殺掉的蟾蜍的胃提煉的藥被認為有奇效，能夠延年益壽。但是活人祭品歷來被認為是最佳方法。古代人們都是很輕信的。現在他們比較聰明，當然也沒那么輕信。我們把信心都給了專利藥品，相信它們的藥效，相信它們有奇效。但是這些都是廣告商鼓吹的，就像以前的人們相信巫師胡說的咒語、蟾蜍胃提煉的藥片一樣。

這完全沒有邏輯：就像是如果健康、強壯、活力、長壽能夠用錢買到，那么最有錢的人應該是最健康、最強壯、最有活力和最長壽的人了（就像他們買來權力一樣）。藥劑師出賣的這些藥方也應該是天價，反正它們唾手可得，只要有人愿意付錢就行了。

如果生發劑像廣告里所說的那樣有效的話，光頭的人就會是美國最有錢的人。他們會讓押沙龍的靈魂嫉妒得發狂。

我們都是輕信的人，和以前的人們沒有區別。只是他們相信魔法師使用黑魔法，犧牲人類妄想讓衰老的身體回復年輕，還相信蟾蜍胃提煉的藥的藥力。

我們取笑龐塞·德萊昂到佛羅里達的探險，因為他想在多年生植物的土地上找到不老泉。我們取笑他愚蠢的旅程，然后到最近的藥店去找庸醫，向騙子買長生藥、山羊的淋巴，還有和蟾蜍胃一樣的藥劑。這都是胡扯。你不能依靠藥物、長生藥、食物或者你能買到的所有藥劑來喚醒衰老的身體。

那么問題馬上就出現了。有沒有可能，在任何可觀的程度上活化已經使用了半個世紀的身體？不用猶豫，從我自身的經歷我可以告訴你：“可以。”而且，在有證據證明我的觀點之前，我不要求你們接受我的看法。

因此，我向你們展示書中這一系列的照片，讓你們看到我70歲時的身體狀況。

在我50歲那年我開始進行煥發身體活力的研究和實驗。那時，從身體上來說我是個老人，看起來也符合我的年齡特征。

現在我的身體年輕了，我的外貌也比照那張照片時年輕了。我發現，對于對這個問題感興趣的人們來說，他們通常不會相信我和我說的一樣老。我于1841年1月4日出生于費城，現在70歲，這點有點讓人難以接受。另一個反對觀點是，我天賦異稟。他們弄錯了。我父親在42歲時就因肺癆而死，我也遺傳了這種傾向。我雙親的親人們也都不是很長壽。我小時候就是個容易緊張、貧血、虛弱的小孩，人們甚至認為我活不到成年。而我在這種身體條件下卻選擇了世上最糟糕的職業——我成為了一名辦公室職員。而這種靜坐的生活加重了消化不良的情況，伴隨而來的還有其他小病。我變成半禿頂，患有風濕，還小病不斷。這種不幸的狀況迫使我開始進行系統的研究和實驗，并最終為我帶來福音。

我衰老的身體的確得到了改善，在很大程度上，我已經回復年輕了。在我67歲時，超出奧斯勒醫生建議的氯仿限制7年。對于那位紳士的觀點，我想說那是基于他自己身體狀況提出的。我當然真心認同他的觀點，我不想和這樣一位如此聞名的科學家發生爭執。我對他的觀點的回答是：年齡不在于你在這世上活了多少年，而在于你有沒有好好保養身體。因為缺乏知識，缺乏練習，不注意保重身體，40歲的人也會變得衰老，只能靠著氯仿過活。而這位學識淵博的醫生認為這是60歲的人才做的事。但是另一方面，如果按照書中描述的方法清除體內的淤塞、老舊組織，動靜脈血管壁都保持彈性，那么70歲的人都可以看起來像是30來歲的運動員。我就展示了這么多：我不知道的是這種狀況能維持多久。但是現在經驗豐富的外科專家的研究調查都沒有發現任何身體衰退的跡象——我指的是本書開頭卡爾·蘭茲醫生的報告。

在我讀大學的時候我認識了一位老教練，他曾經對我們說過：“先生們，看人老不老就看他的血管。”我覺得他是從他對生理學和人體結構知識中得出結論的。有一次他悄悄對我說：“生氣對受訓者不好，因為怒氣會影響心臟和其他器官。”從我的經驗來看，我同意他說的話，因為怒氣影響了我的“其他器官”。毫無疑問，他的結論凝聚了他智慧的結晶。“看人老不老就看他的血管”，因為血管系統，大到主動脈、小到毛細血管都是人體健康的關鍵。顯然，血管系統，換句話說，人體的輸送系統必須遠離淤塞組織。如果做不到這一點的話，肌肉和器官就不能很好地將血液和所需物質輸送到有需要的地方，就會造成體能衰退和衰老的跡象。這樣的身體既不健康又沒有活力，事實上已然衰老。任何人，就算他還年輕，在這種狀態下都是衰老的。另一方面，如果動靜脈血管都不存在這樣的廢物，血管壁就會保持彈性，就像年輕人那樣，心臟也可以毫無困難地將血液泵到肌肉和器官中；而肌肉和器官有了充足的養分，也會保持活力，就算老了的身體自然也會保持年輕的樣子。

無論是大動脈和毛細血管的凈化過程都只能通過肌肉的交替收縮和舒張運動來進行，因為這是清除體內雜質的天然方法。沒有其他任何方法能做到這點。

要明白血管系統是怎樣被廢物和死亡組織堵塞的，我們要有一點生理學的知識。我請你們回想在學校學習的第一課。身體由數百萬個細胞，或者說是分子——我更習慣后者，韋伯斯特字典對此的定義是“一個微粒”——構成的。這數百萬個微粒組成了我們的身體。它們從我們喝的水、我們呼吸的空氣、我們吃下去的食物里生長出來。這些物質被神奇的消化和吸收過程轉化成細胞，或者說是分子，然后組成生命。

每一個微小的細胞都有自己的生命，這些生命和周圍其他細胞分子都截然不同，就好像每個人都和其他人不同一樣。它們出生，過了短暫的一生，然后死亡，就像你和我都會死亡一樣。然后，因為它已經是死亡組織了，所以必須將它們清除出人體。否則，它們會堵塞血管，或者說是輸送系統。因此，我們很容易明白將老舊死亡組織清除出人體的重要性。而靠什么淋巴、血清、長生藥和其他尚未證實的藥都不能，也永遠不可能取得成功。我重復一遍，只有通過自然的方法——就是肌肉交替收縮和放松，換句話說就是運動——才能取得成功。在孩提時代我們不斷運動，那時我們就能看到這種清除體內雜質和死亡組織方法的成效了。

你還可以看到其他科學家的謬論，幾乎制造出和奧斯勒醫生一樣的錯覺。他在一篇廣泛流傳的文章中說，在35歲之后運動是有損健康的。這位先生的理論，和奧斯勒醫生一樣，大概是由自己從事腦力運動而非體力運動的一生中得出的，其結果就是——衰老的身體。

自然法則是這樣的：所有肌肉、所有組織通過長期適度的鍛煉能在大小、力量和彈性上得到發展。同樣，所有肌肉和器官如果不運動就會衰退。這是自然不可改變的法則。簡而言之，秘密就在于運動。從你蹣跚學步直到油盡燈枯時都要進行長期有序的運動，這就是秘訣所在。

你知道運動的好處。不過大家對運動的總體印象就是加入健身俱樂部，或者辛苦地進行劇烈運動。這些都令人不快，所以最終被人舍棄。

在寒冷的早晨起床，按照健身教練或者書本的指示進行一系列的運動需要很大的勇氣。事實上，我沒那么多的勇氣。我發現肌肉交替收縮和舒張的運動就是我需要的全部，而這個過程可以不用任何機械設備，甚至可以躺在床上進行。

為了證明我的理論，我發明了一系列肌肉收縮和舒張的運動。早上我是躺在床上做這些運動的。我設計的這些運動可以讓身體的每個部位都活動起來。我很快發現這些運動的成果和我在專業健身房穿著運動裝備運動一樣。

我的理論和實踐成果都在我的近照中，你們可以直觀地看到我努力的成果。如果你們像我一樣運動，你們同樣可以取得這些成果。

這些有規律的肌肉交替收縮和舒張運動可以構筑這樣一個肌肉系統：不僅可以清除死亡細胞、老舊組織和其他淤塞組織，還可以加快循環，增加這些部位的血流速度。有了額外的血液就會有更強的力量和更充沛的活力。因此，肌肉生長本來就是個煥發活力的過程。

受過鍛煉的肌肉附近和身體各個部分，包括器官、腺體和骨骼都會得益。我用自身經歷反復展示了這一點。我能自信地說這種改善在任何年齡段都能達成，至少在67歲之前。因為我發現在那一階段，按照我的肌肉發展速度和我剛開始練習時候一樣快，那已經是17年前的事了。

通過這些練習，身體的所有部位都能得到改善。顯然，能讓所有肌肉都得到鍛煉的運動會讓身體回復年輕。我自己已經做到這一點了。

我使用的器具只有一對4磅的啞鈴，一塊18×4英寸的木板，上面要系兩根18英寸的繩子，末端用普通的輪滑裝置固定。這個裝置就像杠鈴一樣能夠鍛煉腰部和肩部。我是舒舒服服躺在床上使用這些器具的。事實上，所有運動的時候都是躺在床上完全放松的時候進行的。

這種鍛煉方法有很多好處。臥位比直立位能讓更多肌肉得到鍛煉。我相信如果我們呼吸的空氣是新鮮的，我們是在舒服的狀態下鍛煉肌肉發展會更快，比在人們倡導的寒冷中鍛煉發展得更快。另一個好處就是——如果你站著鍛煉的話，你在自己支撐著身體；如果躺著鍛煉的話，這股動力就能被分配到你想鍛煉的任何一塊肌肉（可能會均勻地鍛煉身上的每一塊肌肉），而且還不會加重心臟負擔。臥位不會帶來任何危險，相反在健身房里鍛煉卻很可能會損傷心臟。

你們可以選擇一個特定時間堅持鍛煉。這非常重要，有規律的鍛煉比無規律鍛煉能更快地帶來改善。因為如果在規律的狀態下運動，自然也會熱心地支持你的。

按照這些方法鍛煉，我成功地練出了一身勻稱的肌肉。想要看證明的話你們可以去看插圖。另一方面，如果你在健身房里鍛煉的話，你很可能只鍛煉一組肌肉而忽略了其他同樣重要的肌肉。其結果就是身體失去平衡，就像不平衡的機器一樣，無法滿負荷運作。

能夠躺在床上進行的運動數量多得令人吃驚。身體上的每一塊肌肉都能得到鍛煉，直到活躍的循環讓你感到從頭到腳都在發光，你會發現這是滿滿的生的喜悅。

人們常用的一個理由就是沒有時間。在正常狀態下這很有可能。但是我做這些運動的時候是完全放松，而且是在舒適的狀態下進行的。我五點半醒來，進行全套練習，直到大概六點半。然后我就起床快速洗個溫水澡。每個人都能進行這些運動，它們簡單有效，而且一定會帶給你世上最寶貴的財富——那就是健康、強壯、靈活和長壽。