六、不寐

不寐，亦稱“失眠”“不得眠”或“不得臥”，是由陽不入陰所引起的以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。不寐的證情輕重不一，輕者入寐困難，寐后容易醒，醒后不能寐，亦有時寐時醒等；嚴重者則整夜不能入寐。由于睡眠時間不夠、深度不足，人體不能及時消除疲勞、恢復體能而致病。

不寐的病位在心，與肝膽、脾胃及腎臟關系密切。

現代醫學中，不寐（“失眠”）一證，既可單獨出現，也可伴有頭昏、腦脹、健忘、遺精、月經不調、食欲不振及更年期綜合征等。

◆ 靜養叩齒冥心神

端坐式（或盤膝坐式），頭部端正，腰部、脊背挺直，頸部、肩部放松，雙目微閉，調息寧神。兩手交叉，抱住頸部后面，低頭用力下壓，下壓時兩肘盡力向內靠攏。然后慢慢抬頭、仰頭，兩肘盡力向外擴撐。如此靠攏、擴撐36次。

接著叩齒36次（即下篇中的“擊天罄”）。

◆ 握固沖拳托天舉

端坐式（或盤膝式），靜心寧神，排除雜念，兩手慢慢握固變拳，置于左右腰兩側，然后交替左右平行擊出（微微似用力非用力），拳心向下，左右各36次。

再以拳變掌，左右兩手交替仰掌上舉，如托舉重物狀，左右各36次。

◆ 鼓漱咽津通血脈

端坐式（或盤膝式），調息寧神，排除雜念，雙手拇指按住耳根下部的翳風穴（手少陽三焦經的穴位，位于耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處），其余四指按住左右太陽穴（頭部的經外奇穴，在眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷中），稍稍用力按揉36次。隨后用雙手拇指、食指稍稍用力點按后腦的風府（人體督脈之穴位，在頸部，當后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷處）、風池（足少陽膽經之穴位，在頸后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處）、啞門（人體督脈之穴位，在頸部，當后發際正中直上0.5寸，第1頸椎下）、天柱（足太陽膀胱經的穴位，在頸部大筋即斜方肌外緣之后發際凹陷中，約當后發際正中旁開1.3寸處）四穴各36次。再用雙手拇指點按左右腕部的神門穴（手少陰心經的穴位，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、內關穴（手厥陰心包經的穴位，位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間），此時配合深呼吸各做36次。

最后，鼓漱咽津（即下篇中的“飲天河”），以津液漱口，分三次徐徐咽下。如此可灌溉五臟，調和血脈，濡養精氣，滋潤機體。

以上功法，能有效地治療神經系統的神經衰弱，或循環系統的高血壓、心臟病引起的失眠，或消化系統的胃腸功能紊亂引起的失眠（即“不寐”一證）。