取站立式。兩腳與肩同寬，肩井對準腳心，同涌泉穴成垂直線。意念想兩手合谷穴，向左轉腰，右手合谷對著左章門，左手合谷對著左京門。對正后再轉正，稍停，然后向右轉，左手合谷對著右章門，右手合谷對著右京門。這樣反復做，沒有次數規定，轉到中間稍停，緩沖一下，使命門火發熱，可以延年強身。人的脾胃很重要，脾臟是帶脈，人的脾胃一倒，身體就弱，剛干點活就感覺累，總想躺著，越躺越軟，體質越差，天天堅持做這個轉腰功，健脾...