德山禪師在得道之前曾跟著龍潭大師學習，龍潭大師日復一日地要求德山誦經苦讀，時間久了，德山就有些忍耐不住了。一天，他問師父：“我就是師父翼下正在孵化的一只小雞，真希望師父能從外面盡快地咬破蛋殼，讓我早一天破殼而出！”

龍潭笑著說：“被別人剝開蛋殼而出來的小雞，沒有一個能活下來的。但你若突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望師父能給你什么幫助。”

德山走出去時，看到外面非常黑，就說：“師父，天太黑了。”此時，龍潭大師便給了他一支點燃的蠟燭，他剛接過來，龍潭大師就把蠟燭吹滅，并對德山說：“如果你心頭一片黑暗，那么，什么樣的蠟燭也無法將其照亮！即使我沒有吹滅蠟燭，也說不定會被哪陣風給吹滅。而只有你點亮了心燈一盞，天地就自然一片光明。”

德山聽后，如醍醐灌頂，后來果然青出于藍，成了一代大師。

其實，像德山開悟得道一樣，一個人想擁有快樂的心境，自己要學會清除情緒垃圾，下意識地為心靈松綁，給心情做一個深呼吸，也就相當于德山大師點亮自己的心燈一樣，否則，別人根本就沒有辦法來幫助你，而你再遠大的夢想也只能“胎死腹中”。

如果這時我們能坦然面對一切變化，笑看風雨變遷，即使是在最困難的時刻，我們的心也會感到平和，心情自然也就好了許多。

每個人的心靈都有一扇天窗，很多時候我們為了所謂的自我保護，而將那扇窗戶關得死死的，我們以為這樣就可以免受傷害，可誰知道自己的心靈卻因此發霉了。所有的人都需要給自己的心靈曬曬太陽，而無論陽光多么偉大，它都沒有辦法照進一個密閉的房間，所以，要想讓心靈接受陽光的溫暖，首先應該為它打開一扇天窗，讓陽光照射進來。這樣，我們就會看到一片晴朗的天空，從而調動起我們的積極情緒，讓自己的命運好起來。

抵制負面情緒的侵襲

心理學家的研究結果表明：當身邊的人釋放負面情緒時，如果我們壓抑自己的情緒，把真實的想法藏在心里，這樣非常不利于身心健康。這種方式常常會讓人產生壓抑感、沮喪感以及疲憊感或習慣性頭痛；而如果針鋒相對，一味地生氣，則容易產生更多的情緒問題。

我們在工作和生活當中，容易受到各方面的攻擊，特別是容易受到情緒的攻擊，總會受到他人情緒的影響。而人類是脆弱的，一個人一旦受到他人的不良情緒的攻擊，就很容易失去應有的理智，做出一些讓人追悔莫及的事情。所以，我們要做自己情緒的主人，就應該主動遠離壞情緒的傳染源，自覺抵制壞情緒的侵襲，避免被壞情緒所控制。

在面對他人的憤怒、怨恨、誤解等壞情緒的襲擊時，不同的人會采用不同的方法對待。例如，有些年輕的夫妻，情緒容易沖動，但是經過一場激烈的爭吵甚至打斗之后，隨著壞情緒的排解，他們對生活表現出更高的熱情。相反，也有人把憤怒視為致命毒藥，不惜付出任何代價來避免憤怒的出現。因此，如何應對他人帶給自己的負面情緒，并沒有絕對正確的方式，需要因時、因地、因人進行靈活的應對，但始終要圍繞把負面情緒向正面轉化這個核心來進行。如果我們沒有對自己積極的思想意識及時地進行補充。讓那些消極的情緒乘虛而入，占據了原本是用來充填積極情緒的空間，就很容易被別人的消極情緒所左右。亞伯拉罕·林肯曾經說過：“人下定決心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能決定你頭腦中在想些什么，你就能控制你的思想”。

理查·派迪曾經是賽車運動史上贏得獎金最多的賽車手。他的一生不知道經歷了多少場比賽，也不知道創造過多少驚心動魄的精彩瞬間，而令他最難忘的卻是第一次參加比賽。

那次總共有35個人參加比賽，結果理查·派迪奪得第二名的好成績。當在他興沖沖地跑回家把這個好消息報告給母親的時候，母親卻冷冷地對他說：“你輸了！”

“但是，你不覺得我跑第二已經是很不錯了……”

“別說了，你根本就沒有必要跑在任何人的后面！”母親狠狠地拋下這句話走了，留下查理·派迪一個人在那里靜靜反思。

自從那次以后，理查·派迪就嘗試著一次又一次地突破，終于取得了以后許多輝煌的成就。

一個人要想改變自己，就必須得有一個足夠空間的自我認定。在這樣的自我認定中，給自己設定一個更高的自己，并且這個更高的自己最好是自己永遠達不到的。這樣，我們每天都會處在一個不斷追求、不斷突破的境界中。每天給周圍的人一個全新的自己，壞心情也自然不會降落到自己的身上。應對與處理他人給自己帶來的壞情緒，是我們自身能夠持續擁有良好情緒的關鍵。不幸的是，很多人并不能很好地掌握應對他人情緒的技巧與藝術。他人的壞情緒常常成為自身壞情緒的導火索，于是針鋒相對、劍拔弩張，直至最后以兩敗俱傷收場。如果我們不能為他人帶給自己的壞情緒找到出口，那么也要知道一些處理情緒問題的好方法。

對他人表現出來的壞情緒干脆置之不理不是好辦法。正確的方法是，應當將自己對對方的不滿、生氣等情緒以不攻擊的方式表露出來，讓激起你不良情緒的人知道，他們的行為使你不滿，迫使他們停止這樣的行為。而且，這種做法既能使他們終止自己的不當行為，也能及時排解涌在自己心頭的那股情緒能量，對雙方的身心健康都有好處。

一個人要想表露自己的情緒很容易，但是，作為一個自控能力很強的人要掌握技巧，把自己的脾氣與情緒表露給“正確的人”，即持有客觀態度中肯的人身上。要想對正確的人，用正確的方式，在正確的時間，達到預期的目標并非易事。如果你在表露情緒時過于激動，或者在情緒表達之后很長時間不能從中擺脫出來，那么激動情緒的延續會給你造成更大的傷害。

世界的千變萬化并不總是符合每個人的生活習慣，很多人會因為這個原因每天變得心情不好甚至讓壞心情纏身。如果我們不懂得如何抵制壞情緒的侵襲，必將給自己帶來負面影響，甚至給自己的人生發展帶來不利影響。

在日常的工作和生活中，把情緒表現出來要付出很大的代價，尤其是憤怒的行為和言語會毀掉我們和他人的關系，這種危害可能是暫時的也可能是永久的，而且常常還會引起他人的報復。心理學家研究統計表明，一些人情緒不好的主要原因并不是來自生活，而是來自自己的心態，消極的心態像一把大傘一樣遮住了人們的心靈，因此人們的心理就會覺得憋悶，心情自然不會好到哪里去。要想阻擋住那些壞情緒，就必須得培養自己積極樂觀的心態。

心理學家卡羅爾·塔弗瑞斯說：“只要我們能夠控制引發憤怒的局面，只要我們不是痛苦地堅守自己的憤怒，而是把它看作是一種需要糾正的不滿情緒，只要我們敢于對自己生活中的人和事負責，就應當壓制住心里的憤怒，而且這對你是有益的。”

如果你有一定的心理承受能力，且針對的事情并不值得你去生氣，那么最好不要隨意表露出你的針鋒相對的情緒，或者盡量按照有益的方式行事，盡量不攻擊激怒我們的人。當然，壓制并非壓抑，其差異在于我們意識的主導方向不同。例如，你如果因為不想引起爭端而下意識地忍下怒氣，這叫壓制；如果你從七歲起就對父親敢怒不敢言，無意識地將怒氣藏起來，這叫壓抑。暫時的壓制并不會帶來更大的身心損害，而因壓制所產生的良好后果有利于正常情緒的恢復。

負面情緒就像灰塵一樣遮住我們的心靈，使我們不能很好地接受外界，所以我們所接觸到的事情都是比較模糊的，這正是壞心情滋長的土壤和溫室。我們只有清除這些負面的情緒，才能讓我們的心情保持一種燦爛的狀態，抵制負面情緒的侵襲等于給了自己一個成長的理由。