何時何地適宜進行拉伸運動

人們經(jīng)常說“運動無疆界”，其實對于拉伸運動更是如此。無論是腦力勞動者，還是體力勞動者；無論是清早，還是夜晚；無論是在戶外，還是室內(nèi)；無論是身體活動之前，還是身體活動之后；甚至是在自己的床上，在行進的汽車中，在上班的路上，在等電梯的走廊里，只要你想，就可以隨時隨地、隨心所欲地進行各種拉伸運動。

枕頭、毯子、毛巾、桌子、椅子、墻壁、樓梯、樹木、欄桿、車輛……所有生活中常見的物質(zhì)都可以成為從事拉伸運動時所能借助的道具。

對于想擁有健康的人們來說，這些簡單、靈活的條件讓拉伸運動無疑成為了一項投入甚少、回報甚多的健康運動。人們可以在清晨做一些拉伸運動，有助于振奮精神，讓身體盡快進入活躍狀態(tài)；可以在體力勞動或運動前做一些拉伸活動，有助于身體靈活、提前熱身；可以在高強度勞作或運動后做一些拉伸運動，有助于緩解疲勞、舒緩壓力、恢復(fù)體力；可以在長時間伏案工作或者使用電腦后做一些拉伸活動，讓僵硬的肌肉和酸痛的關(guān)節(jié)得以放松、緩解，進而充滿活力；也可以充分地利用生活中的一切瑣碎時間，使自己的身體和精神獲得修整和放松，培養(yǎng)鍛煉身體的良好習(xí)慣，提升自信心，從而更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。