肩背酸痛

長時間做同樣的工作會導致身體疲憊，引起肩膀或者背部的酸痛。治療時，可以通過按摩肩井穴和曲垣穴來舒緩肩部壓力，按摩膈俞穴和肝俞穴來緩解脊背僵硬。

肩井穴

取穴定位

在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。

按揉法

位于肩上，乳頭正上方與肩線處的交點即是。

程度

時間 10～15 min

曲垣穴

取穴定位

在肩胛部，岡上窩內側端，當臑俞與第2胸椎棘突連線的中點處。

按揉法

肩稍向前傾，在肩胛岡內上端凹陷處取穴即是。

程度

時間 10～15 min

養生 預防肩背酸痛

經常在電腦前工作，要保持顯示屏與視線平行。每天做幾次肩膀和頸部的活動，或者伸個懶腰，對避免肩酸背痛有很好的效果。

膈俞穴

取穴定位

在背部，當第7胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

叩法

挺直背部，沿脊椎骨向下數至第7胸椎處，旁開1.5寸。

程度

時間 5～10 min

肝俞穴

取穴定位

在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

指揉法

挺直背部，沿脊椎骨下數第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

程度

時間 5～10 min

體質虛弱、腸胃機能減弱