慢性疲勞綜合征

疲勞是一種生理現(xiàn)象，過勞、過量運動后誰都能感覺的到。腸胃功能不好或者氣血不足的人，容易經(jīng)常感到疲勞，表現(xiàn)為慢性疲勞綜合征，中醫(yī)稱為“虛勞”。可以按摩脾俞穴、胃俞穴、足三里穴和三焦俞穴來緩解。

脾俞穴

取穴定位

在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

點揉法

挺直背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處取穴。

程度

時間 10～15 min

胃俞穴

取穴定位

在背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

點揉法

挺直背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。

程度

時間 10～15 min

養(yǎng)生 對長期性疲勞應(yīng)提高警惕

平常生活狀況正常的人，突然出現(xiàn)倦怠、無力感，并受到低熱、關(guān)節(jié)痛、抑郁感侵襲且長期持續(xù)，則可能是慢性疲勞綜合征。疲勞和壓力容易導(dǎo)致癥狀惡化，平時要注意調(diào)節(jié)。

足三里穴

取穴定位

在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

按揉法

屈膝，手心對髕骨，手指向下，無名指指端處即是該穴。

程度

時間 5～10 min

三焦俞穴

取穴定位

在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

點揉法

取穴時應(yīng)該采取俯臥，第1腰椎棘突下間，旁開1.5寸處。

程度

時間 5～10 min

中樞神經(jīng)功能失調(diào)