急性腰扭傷

急性腰扭傷俗稱“閃腰岔氣”，是腰部肌肉等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉引起。治療時，可以通過按摩承山穴和解溪穴來緩解癥狀，還可以按摩腰眼穴和委中穴來減輕疼痛。

承山穴

取穴定位

當伸直小腿或足跟上提時，小腿后正中，腓腸肌肌腹下的尖角凹陷處。

點揉法

大拇指指腹循著腳后跟正中直上，在小腿肚下，“人”字型的中點處即是該穴。

程度

時間 10～15 min

解溪穴

取穴定位

足背與小腿交界處橫紋中央凹陷中，當長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

指揉法

同側手掌循脛骨直下至足腕處，兩筋之間的凹陷處即是該穴。

程度

時間 5～10 min

養生 閃腰后的保養

閃到腰后，早期應臥硬板床休息，減少腰部活動。早期按摩手法宜輕柔，不宜做大幅度的被動運動。急性疼痛減輕后，應加強腰背肌鍛煉。

腰眼穴

取穴定位

在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。

按揉法

挺直背部，沿脊椎骨下數在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。

程度

時間 15～20 min

委中穴

取穴定位

在月國橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按揉法

雙手輕握大腿兩側，食指放于膝蓋里側，即腿彎中央，則食指所在之處即是該穴。

程度

時間 10～15 min

膽汁淤滯形成膽石