水分，是人體美容的重要條件

人們贊美肌膚美麗時常說晶瑩光潤，嫩得能擠出水來，可見體內(nèi)蘊涵適度水分，是人體美容的重要條件。

機體的水分，不僅為健康所需，也為美容所需，它既有潤滑的作用，又有減肥的作用。充足的水分，可以滋潤皮膚，防止皺褶，減少油脂的積累，消除人體的臃腫。借助水的作用健身美容的最普通方法，就是沐浴。

在沐浴時，人們能夠擺脫衣服的束縛，對全身肌膚做一番清潔、保養(yǎng)，借以加強活力，增加美感。

通過沐浴，我們可以消除疲勞，使精神爽快，身體舒服，還可以起到美容健身的作用。沐浴主要有清潔滋養(yǎng)、潤滑、調(diào)理恢復的目的，人只要有生命力，機體就不停地進行新陳代謝，皮膚在這方面更加活躍，角化細胞不停地脫落，汗腺排出汗水，皮脂腺排出油質(zhì)，而且皮膚作為人體最外圍的防御屏障，還堆積了不少塵土和污垢，需要不斷地清除。

沐浴使皮膚門戶暢通，幫助消除污垢，促進排汗，有利于皮膚呼吸功能。而且溫度適宜的水對皮膚和神經(jīng)有安撫作用，加上局部的按摩刺激穴位，可擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，放松肌肉，消除疲勞感。

【香浴】

香湯沐浴在我國歷史上很早就出現(xiàn)了，有古“浴”詩為證：“自試香湯更怕深”，“濯罷蘭湯雪欲飄”。

古時的香湯是采用芳香性的中藥煎制而成的。用香樟樹刨花煎的湯洗浴，可治關(guān)節(jié)炎；用槿樹枝葉煎的湯洗浴，可治皮膚病和脂溢性脫發(fā)。

現(xiàn)在有芳香沐浴劑，在浴盆中滴上幾滴，可增加皮膚的光潤感。

【茶浴】

茶葉的主要成分有咖啡因、茶堿、鞣酸、可可豆堿等。茶浴具有護膚功效。

皮膚干燥的人，經(jīng)過幾次“茶浴”浸洗后，皮膚便可變得光滑細嫩。

茶浴簡便易行，在浴盆中沖泡茶葉就可以了。浴后會散發(fā)出茶葉的清香，是一種美的享受。

【酒浴】

入浴前，向浴水里加入約750克飲、浴兩用的特效酒——黃酒，便會使身體異常暖和，浴后皮膚光潔如玉。日本人把這種酒稱為“玉之膚”。

酒浴之所以能使皮膚健美，原因在于浴酒的原料——大米經(jīng)過發(fā)酵，所成的酒糟中含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，比清酒高出幾倍，加之酒精有活血作用，這就是“玉之膚”能使肌膚健康的奧秘所在。

【奶浴】

以前流傳著富貴人家的女子用鮮奶沐浴以營養(yǎng)皮膚的說法，這不是沒有根據(jù)的。據(jù)美容專家研究，用4～5倍水將牛奶稀釋，全身抹上一層，然后用浴水沖洗凈，可使皮膚增加光澤。

將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽按一定比例倒入浴水中，然后在其中浸潤15分鐘，再用清水沖洗干凈，能使皮膚晶瑩，顏色潔白如牙色，柔滑如羊脂。用此沐浴雖較昂貴，但世界各國許多女士卻樂于采用。

【醋浴】

在微熱的熱水（約36℃）里加入白醋，大約1:150。如果不適應(yīng)醋的味道，也可以用蘋果醋或者枸櫞酸替代，枸櫞酸藥店有售。醋浴有預防體臭，殺菌，美膚等功效。在浴水中加入少量食用醋，攪勻后如常洗浴，能加快擴張的毛孔收縮，浴后周身舒適，并可使頭發(fā)柔軟有光澤。

【精油浴】

香精油是以各種鮮花提取物和純天然植物精油制成的，具有平衡情緒、松弛身體、舒緩疲勞等奇特的功效。那輕柔飄蕩的清新香氣，讓人愉悅。

在洗澡時使用香精油，香味令人心曠神怡，并有鎮(zhèn)痛的作用。使用時在浴缸里放10滴香精油，使其充分溶解，同時也可以放入浴液和牛奶。

除了上面這些以外，姜奶浴、參石浴、麥片浴、海藻浴，對皮膚也都有不同的健美作用。

沐浴美容的秘訣，就是在沐浴前和沐浴后喝一杯水。因為沐浴必多出汗，體內(nèi)水分將隨之減少，沐浴后喝一杯水可以補充減少的水分。

此外，在沐浴中敷面、保養(yǎng)頭發(fā)，都可因出汗時毛孔張開而收到良好的效果。

如果要拔眉，在沐浴中進行也較易較好。而想使用除毛劑消除手上、腳上和腋下的毛，也最好趁此時機去做。沐浴后手指甲、腳指甲都得到某種程度的軟化，最便于修剪。

橄欖油，女人美的源泉

在西歐古畫和埃及金字塔的壁畫中，各種美女出現(xiàn)的場面都有一個共同之處：美女身旁的侍女，總是小心翼翼地捧著一只陶罐。那么，你知道罐內(nèi)盛的是什么嗎？其實就是神奇的橄欖油。

傳說中的埃及艷后克婁巴特拉天天用橄欖油擦臉、擦發(fā)、擦身，于是肌膚光澤細膩而富有彈性，頭發(fā)柔軟潤澤。而住在愛琴海沿岸的女子，盡管常年生活在高溫天氣里，但她們都擁有光亮鮮麗的皮膚，其秘訣就是使用橄欖油。在西方，人們甚至認為橄欖油是美的源泉，因此橄欖油也被譽為“美女之油”。

橄欖油是橄欖的天然果汁，其所含的脂肪酸和多種天然維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K等成分對滋養(yǎng)肌膚十分有益，其中維生素E的含量每100克達到8毫克，是所有植物中最高的，因而橄欖油既可食用，也可直接用作美容護膚，其用作護膚品的歷史已有數(shù)千年之久。

橄欖油的營養(yǎng)成分非常豐富

維生素E：橄欖油中所含的維生素E既可滋潤皮膚，又能抑制油性皮膚的皮脂分泌，具有調(diào)節(jié)整個皮膚狀態(tài)的功能。同時，它也是極佳的抗氧化劑，能有效延緩因脂肪被氧化而發(fā)生的細胞老化所帶來的早衰、色斑、皺紋等現(xiàn)象。

不飽和脂肪酸：這是一種很好的脂肪酸，可幫助分解身體中的毒素。純橄欖油中不飽和脂肪酸的含量在油類中是最高的。

多酚氧化酶：這是一種天然抗氧化劑，能刺激骨膠原的增生，強化皮膚細胞間的連接，使肌膚保持活力，充滿彈性。

保濕劑：細致的精油分子能迅速滲透到肌膚真皮層，通過血液循環(huán)輸送，從而強化肌膚的天然保水屏障，并增加滋潤度。

橄欖油極易被皮膚吸收，雖然是“油”，但不黏不膩、感覺清爽。當皮膚感覺干燥時，臉上會生成許多小皺紋，而橄欖油能柔軟滋潤肌膚，用它來按摩肌膚可保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就不容易出現(xiàn)了。

如果你是干性皮膚，或者在秋冬季節(jié)感覺皮膚干燥，橄欖油可派上大用場。臉洗干凈后，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉棒蘸橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透得越多，效果越好，因此要用雙手輕輕按摩臉部，以促進橄欖油的滲透。10～15分鐘后，再用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。用于身體肌膚時也可如法炮制。當天氣干燥時，嘴唇常會脫皮干裂，這時候，只要稍稍抹點橄欖油就可解決。具體做法是：以棉棒蘸橄欖油涂在唇上，并用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘即可。

白色食物，最補水的大眾食物

什么食物最補水？這是女性最關(guān)心的話題。中醫(yī)認為，解除燥熱多用潤法。根據(jù)五行五色的原理，多吃一些“白色食物”可以滋潤身體。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，可謂是最經(jīng)濟實惠的滋補品了。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍；而白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，防止因燥熱導致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內(nèi)火氣導致的便秘。至于水果，梨是首選，它不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補充。

另外，冬季晨起最好能喝1杯蜂蜜水，或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內(nèi)積火燥熱的癥狀。

【枸杞拌山藥】

原料：山藥300克，枸杞子10克。

做法：枸杞子洗凈后泡熱水1分鐘，山藥去皮切條狀，入冷水浸泡。之后將山藥、枸杞子撈起濾干，盛盤即可。

功效：枸杞子對視力有很大幫助，能避免黑眼圈。山藥含有消化酵素，可提高人體的消化能力。常吃可以保養(yǎng)肌膚，防止干燥。

【蓮子百合粥】

原料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。

做法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。

功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，適用于脾胃虛弱導致食欲不振的人及女性養(yǎng)顏。

【木瓜生魚湯】

原料：木瓜，生魚，紅棗。

做法：木瓜去皮、去籽，洗凈后切成大塊；紅棗洗凈去核；生魚切片。燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾后改用慢火煲約兩小時即可。

功效：木瓜性質(zhì)平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的維生素A，用它煲湯能改善肌膚干燥的情況；而生魚則具有較多蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，兩者配合煲湯可滋潤養(yǎng)顏。

【桂花銀耳梨】

原料：百合，紅棗，枸杞子，糖桂花，梨2個，銀耳、冰糖和雜糧等適量。

做法：將所有用料用清水洗凈，梨不去皮切小塊待用。銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開后把所有材料放進鍋中，待水再次燒開后轉(zhuǎn)小火煲約40分鐘。喝之前放入適量糖桂花調(diào)味即可。

功效：銀耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；梨有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于氣燥咳嗽、干咳少痰者。同時梨的熱量很低，碳酸鉀含量高，十分適合減肥人群。

銀耳讓你做個水嫩女人

俗話說：女人是水做的！這句話說得一點都沒有錯。一個健康的女人，無論是皮膚還是人體器官都離不開水。女人皮膚好和健康其實主要是有水靈靈的肌膚作為首要的基礎(chǔ)。如果肌膚沒有水，色斑、皺紋和皮膚的一些炎癥等問題就會找上你。我是一個非常愛美的人，也曾經(jīng)使用過許多護膚品，但是它們都令我很失望，即使是一些高級的護膚品也不能令我滿意。雖然剛開始用的時候可能會出現(xiàn)比較明顯的改變，但是當使用了一段時間后，它的效果就不好了。有些護膚品令皮膚出現(xiàn)長色斑、發(fā)炎等問題，另一些會讓皮膚變得對它非常依賴，不用就會出毛病。后來因為偶然的機會我愛上看中醫(yī)書，才發(fā)現(xiàn)其實化妝品和護膚品不是唯一一條通往美麗的路，我們也可以通過食物和中藥來使我們的身體和皮膚更健康，從而避免化學產(chǎn)品對我們的傷害。

如何保持身體中有充足的水分呢？從中醫(yī)的角度來說就是要滋陰。滋陰的食物和中藥多種多樣，今天我首先要向大家極力推薦的是素有平民燕窩之稱的藥食兩用的美容品——銀耳。

首先向大家介紹銀耳的藥性：

銀耳俗稱白木耳、雪耳，性平，味甘、淡、無毒。具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強心健腦等作用。

適合人群：一般人都可食用。

適用量：每次15克。

【推薦食譜】

1.銀耳羹：銀耳3～6克，用溫水浸5～8小時，再加熱燉成糊狀，加適量冰糖服用。

注意：這食譜最適合炎熱的夏天食用，冬季不適合食用。

2.圓肉紅棗冰糖銀耳：銀耳3～6克（用溫水浸5～8小時），桂圓肉6粒，紅棗10粒（去核），冰糖適量（減肥或不吃糖可以不加），把以上材料加水煮成糊狀服用。

【食用體驗】

經(jīng)期不能食用，夏天可經(jīng)常服用，冬天不建議經(jīng)常食用。體質(zhì)屬寒涼的人，不適宜常常食用，食用時應(yīng)加一些溫性的食物或藥材一起煮，例如紅棗、桂圓肉、枸杞子和當歸等，所以第二道食譜一般人都適用的。體質(zhì)屬熱性的人，直接食用銀耳羹就行了。銀耳當天要食完，不要剩著第二天吃，放著會產(chǎn)生有害的成分。

【美容面膜】

銀耳面膜：用適量的銀耳煮成糊狀，直接涂在臉上，等它干了之后再用水洗干凈就行了。你會感覺臉上水水的，摸上去很滑，天天做效果非常好。結(jié)合食用，它還可以有效地醫(yī)治青春痘、皮炎等皮膚病。

【銀耳鑒別】

1.看。一級品：耳片色澤鮮白僅帶微黃，有光澤，朵大，體輕，疏松，肉質(zhì)肥厚，堅韌而有彈性，蒂頭無耳腳、黑點，無雜質(zhì)等。干耳浸水后，膨脹率可達15倍以上。二級品：耳片色白略帶米色，朵大，體松，有光澤，肉質(zhì)較厚帶有彈性，小朵不應(yīng)超過10%～15%，蒂頭稍帶耳腳。干耳浸水后，膨脹率在12倍以上。

2.聞。品質(zhì)新鮮的銀耳，應(yīng)無酸、臭等異味。存放時間較久的陳銀耳，不僅色澤會逐漸變黃，而且因蛋白質(zhì)、脂肪成分的變性而有酸氣或其他不爽的異味。

3.嘗。銀耳本身應(yīng)無味道，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫黃熏制做了假的。

多吃葡萄讓肌膚絲般光滑

葡萄的營養(yǎng)價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量10%～25%，高者可達30%左右。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含有15%～25%的葡萄糖，以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。醫(yī)學研究證明，葡萄汁是腎炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。

葡萄汁對體弱的病人、血管硬化病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。葡萄是水果中含復合鐵元素最多的，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。

葡萄是一種滋補藥品，具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康，因為葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

葡萄籽95%的成分為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法，因此，葡萄籽能讓你永葆青春。

秋天要多吃葡萄，葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

目前市面上有很多以葡萄為原料制作的面膜，受到廣大女性的追捧。因為葡萄所含的糖分和有機酸，是肌膚極佳的保濕滋潤劑，可謂肌膚毒素的清道夫，能讓肌膚更富彈性光澤并防止肌膚老化。

【內(nèi)服：鮮葡萄汁】

新鮮葡萄100克，白糖適量。將葡萄洗凈去梗，用清潔紗布包扎后擠汁；取汁，加白糖調(diào)勻即成。每日分3次服完。此汁具有和中健胃，增進食欲的功效。常飲此汁，能延年減肥。

【外用：葡萄涂臉】

葡萄2～3顆、甘油1/2茶匙、奶粉2茶匙、面膜紙1張。將葡萄搗碎為葡萄漿，調(diào)和奶粉及甘油成糊狀即可備用。用面膜紙蘸面糊狀保養(yǎng)品，將面膜敷于臉上10～20分鐘后，將面膜取下，先以清水沖洗，再用化妝棉蘸化妝水擦掉多余的面膜即可。

此款面膜有保濕滋潤肌膚、防止肌膚老化的功效，最適合干燥缺水的肌膚。

香蕉讓女人營養(yǎng)與保水兼得

我們體內(nèi)水分的流失，除了天氣的原因之外，還有可能是出汗帶走了水分，而此時，體內(nèi)的鉀元素也跟著流失了。因此，適當補充一些含鉀的食物，對維持體內(nèi)酸堿平衡、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

香蕉就是含鉀食物之一，它不僅能幫助補鉀，而且富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。

【內(nèi)服：香蕉燕麥粥】

這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞子，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

【外用：香蕉蜂蜜保濕面膜】

原料：香蕉半根（選擇快要爛掉的香蕉效果會更好）、蜂蜜1茶匙（5毫升）。

【器材：計量匙、金屬湯匙、碗】

做法：將蜂蜜調(diào)和香蕉，用湯匙搗成泥狀。

制法：清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10～15分鐘，再用溫水沖凈即可，可以天天使用。

【適用肌膚：干燥缺水肌膚】

功效：保濕滋潤。香蕉是熱帶地區(qū)常見且價廉的水果，它的營養(yǎng)價值相當高，富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，特別是它含有豐富的鉀，對于心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。對于肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。這款面膜如果添加蜂蜜，可以加強保濕滋潤的功能，非常適合干燥缺水的肌膚日常使用。

這款面膜可能一次無法用完，多余產(chǎn)品置于冰箱冷藏約可保存1周。如果是比較干燥的頭發(fā)，在洗頭后，可將該面膜敷在微濕的頭發(fā)上5～10分鐘，再用水沖凈，作為發(fā)膜使用，會讓頭發(fā)更加亮麗有光澤。

梨子是女人滋潤抗燥的好幫手

梨子，“生者清六腑之熱、熟者滋五臟之陰”，是秋季干燥時最理想的保健果品。梨除生吃，還可制成梨汁、膏、醬、果茶、果脯、果酒、罐頭、膏糖、蜜餞等。

【內(nèi)服：銀耳雪梨】

取足夠量的銀耳放進水里清洗，然后放進鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑。銀耳補肺，梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑皮膚。

【外用：梨子乳酪深層潔膚】

梨子一個、酸乳酪兩湯匙，將搗碎的冰鎮(zhèn)梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上，面敷15分鐘，以清水洗凈即可。梨子含維生素C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，對油性及中性肌膚特別適用。

秋季最佳的潤燥水果，非梨子莫屬。