落枕

落枕又稱“失枕”，多由扭傷、勞損或風寒濕邪侵襲所致。治療時可以通過輕柔的揉法在頸部兩側肌肉上進行，以放松肌肉，解除痙攣。再按揉風池穴、肩井穴、曲池穴和合谷穴。

風池穴

取穴定位

在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

拿法

雙手置于耳后，掌心向上，四指輕扶頭兩側，大拇指指腹位置處穴位即是該穴。

程度

時間 5～10 min

肩井穴

取穴定位

在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。

按揉法

位于肩上，乳頭正上方與肩線處的交點即是。

程度

時間 10～15 min

養生 日常保健防落枕

枕頭不可過高或過低，一般女性掌握在8～10cm，男性在10～15cm。睡覺時最好不要露脖子，天氣炎熱時不要將頸部對著空調或電風扇吹。落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少復發機會。

曲池穴

取穴定位

在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

按揉法

輕抬左臂，屈肘，將手肘內彎時用另一手拇指下壓此處凹陷處即是。

程度

時間 5～10 min

合谷穴

取穴定位

在手背，第1、第2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。

指揉法

以拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下即是。

程度

時間 5～10 min

腰部肌肉組織拉傷