第二章 腎虛，身體出現(xiàn)異常信號

身體一但出現(xiàn)了畏寒肢冷、足跟痛、脛骨酸痛、股陰痛等癥狀，都可能是腎虛造成的，最好去看一下中醫(yī)，也可以通過觀察外象找些食療方自己調(diào)理。

畏寒肢冷，應(yīng)考慮腎虛的可能

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺，一旦遇到降溫天氣，將會(huì)感到異常難熬。“肢冷”指四肢手足冰冷，情況嚴(yán)重的甚至?xí)渲林狻⑾リP(guān)節(jié)。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛癥狀。

如果患者朋友在懼怕寒冷的同時(shí)，還經(jīng)常伴有精神不振、面色黧黑、腰膝酸軟等癥狀；男性朋友伴有陽痿、早泄、滑精的癥狀；女性朋友伴有白帶清稀的癥狀，那么就要考慮是由腎虛引起的了。

對于由腎虛引起的畏寒怕冷，要從治療腎虛入手。關(guān)于腎虛的治療，建議采用食療法、穴位按摩法。

下面給大家推薦一道食譜。

清蒸鱸魚

材料：鱸魚1條，熟火腿30克，筍片30克，香菇4朵，香菜少許，姜片、蔥絲各5克，鹽5克，料酒15克，醬油少許，雞湯50克。

做法：將鱸魚去除內(nèi)臟，收拾干凈，擦凈身上多余水分，放入蒸盤中；將火腿切成與筍片大小相近的片，碼在魚身上；香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，切片，也碼在魚身及周圍處；將姜片、蔥絲放入魚盤中，再倒入鹽、醬油、料酒；香菜擇洗干凈，切段備用。大火燒開蒸鍋中的水，放入魚盤，大火蒸8～10分鐘，魚熟后立即取出，揀出姜片、蔥絲。將雞湯燒滾后，澆到魚身上，飾以香菜段即可。

功效：鱸魚味甘性平，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有健脾、補(bǔ)氣、益腎、安胎之功效。鱸魚秋后始肥，肉白如雪，有“西風(fēng)斜日鱸魚香”之說。

按摩穴位，也可達(dá)到治療腎虛的目的。下面介紹一下關(guān)于太溪穴的按摩。

太溪穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側(cè)對稱。太溪穴的主治病癥為：腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴位之一。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，補(bǔ)之則濟(jì)其虧損，泄之則去其有余，所以它既能治療腎陽虛導(dǎo)致的男女生殖方面的病癥，又能治療陰虛火旺引起的盜汗、咯血以及五官等方面的病癥。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到動(dòng)脈的跳動(dòng)，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

刺激太溪穴有提高腎功能的作用，可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥于按摩方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

中醫(yī)認(rèn)為手腳冰冷主要是體內(nèi)有虛寒，是腎陽不足引起的。對于這類患者，最好的方法就是每天臨睡前在太溪穴處艾灸，每次灸15分鐘左右便可。

足跟痛，足跟時(shí)常疼痛多半是腎虛

足跟痛是指足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便，又稱腳跟痛，是足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運(yùn)行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。

足跟痛其實(shí)是一種常見病，以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征。在中醫(yī)學(xué)屬于“骨痹”范疇，發(fā)病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關(guān)。為治療日久或初起之足跟痛，選擇眾多祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅(jiān)消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥浸泡或者是外敷足部，不損傷皮膚、無毒副反應(yīng)。

傳統(tǒng)中醫(yī)對足跟痛之癥早有研究，隋代著名醫(yī)學(xué)家巢元方稱足跟痛為“腳根頹”，書云：“腳根頹者腳跟忽痛，不得著也，世俗呼為腳根頹。”金元四大家之一的大醫(yī)學(xué)家朱丹溪在《丹溪心法》中稱之為“足跟痛”。足跟痛有不同的類型。

氣滯血瘀型

各種原因?qū)е戮植垦芯徛鲅铚}絡(luò)被阻，則氣血運(yùn)行不暢而痛，且痛有定處，疼痛拒按，行走受限。

肝腎虧虛型

肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走，肝主筋、主藏血，而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體，肝腎不足，精血虧虛，經(jīng)脈失充，則筋失所養(yǎng)，骨失所主，骨痿筋弛，故站立或行走時(shí)跟部酸痛、隱痛、乏力，疼痛喜按，觸之痛減。

寒凝血瘀型

氣血運(yùn)行緩慢，復(fù)感寒邪，寒主凝滯、主收引，致使經(jīng)絡(luò)被阻、氣血凝滯不通而痛，疼痛拒按，喜熱怕涼。

由此可見，足跟痛的病癥多半是由腎虛引起的。為什么腎虛會(huì)導(dǎo)致足跟痛呢？中醫(yī)認(rèn)為，臟腑的病變會(huì)通過相對應(yīng)的經(jīng)脈表現(xiàn)出來，腎臟則對應(yīng)腎經(jīng)，腎經(jīng)經(jīng)過足跟。所以，當(dāng)出現(xiàn)腎虛之時(shí)，足跟就會(huì)出現(xiàn)疼痛感。如果足跟在經(jīng)過久立或久行后出現(xiàn)疼痛的感覺，伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、兩眼昏花等癥狀，同時(shí)還有舌質(zhì)紅的現(xiàn)象，一般是腎陰虛。如果在經(jīng)過久立或久行后出現(xiàn)疼痛的感覺，伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、兩眼昏花等癥狀，同時(shí)還有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，可以確診為腎陽虛。

如果出現(xiàn)了足跟痛的癥狀，結(jié)合以上列舉出的病癥，就可以判定是否是由腎虛引起的。如果是腎虛引起的，那么我們在治療時(shí)，就要從治腎虛入手。在這里，我們來介紹一種治療腎虛的常用方法—皂莢外洗。

皂莢洗腳的配方及用法：皂莢、血余（布包）各100克。將上藥加水2000毫升，煎至1500毫升，燙洗、浸泡患處（注意水溫適度，以免燙傷）。每日1～2次， 10日為1療程。

皂莢的作用在古代醫(yī)書中就有記載：腰腳風(fēng)痛、不能履地。用皂角子1200個(gè)，洗凈，以酥少許熬香，研為末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服30丸，空腹服，以蒺藜子、酸仁湯送下。血余的功用在《藥性論》中的記載是消瘀血。

用本方治療各種原因引起的足跟痛，對于無骨刺形成的足跟痛可以徹底治愈，對于有骨刺形成的足跟痛，雖然根治不了骨刺，但可以緩解疼痛，改善癥狀。

脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍

脛酸即小腿酸軟無力，脛酸最早見于《靈樞經(jīng)》，認(rèn)為是“髓海不足”所引起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“精脫者，脛酸，耳聾也。”意思就是說，如果腎精出現(xiàn)了虛脫的現(xiàn)象，就會(huì)引起小腿疼痛、耳聾耳鳴等癥狀。由此可見，小腿疼痛這一癥狀，是和腎臟有著緊密關(guān)系的。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主骨，骨骼之所以能夠起到支撐人體的作用，依賴于骨髓的滋養(yǎng)，而骨髓又由腎精所化。如果腎精不足，腎功能出現(xiàn)異常，那么骨頭就不能得到充分的滋養(yǎng)，骨頭自然會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。有的朋友也許會(huì)提出疑問，為什么只是小腿感到酸軟呢？這是因?yàn)楣撬琛⒛X髓是藏精之所，心腎不交，水火不濟(jì)會(huì)造成精氣不足，同時(shí)會(huì)從最遠(yuǎn)端的骨髓開始，也就是從小腿骨髓開始，這就是腎虛的朋友感到小腿酸軟的原因。如果偶爾感到小腿酸軟，可能由多種原因造成，比如長時(shí)間站立、坐姿不當(dāng)?shù)取５绻⊥乳L期感到酸軟，則要考慮是否是腎虛的可能。

腎虛引起小腿酸痛有兩種類型：如果小腿疼痛，并且小腿局部有涼意，就像涼風(fēng)吹過的感覺，腰膝酸軟而無力，面色黧黑、溺有余瀝，則可以斷定為腎氣虛。如果小腿疼痛，局部有灼熱感，時(shí)常頭暈耳鳴，并且面色潮紅、口咽發(fā)干，男性伴有夜夢遺精等癥狀，則可以斷定為腎陰虛。想要擺脫小腿酸痛的困擾，就要從治療腎虛入手。下面為大家介紹兩道食療佳品。

脛骨酸痛食療方

股陰痛，很可能是腎虛

股指的是大腿，陰指的是內(nèi)側(cè)，股陰痛就是大腿內(nèi)側(cè)疼痛，臨床表現(xiàn)為單側(cè)疼痛或雙側(cè)疼痛，癥狀嚴(yán)重時(shí)可以禍及外陰。《素問·金匱真言論》：“北風(fēng)生冬，病在腎，俞在腰股。”根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，腰和股的部位都屬腎所主，腰痛和股痛都與腎有關(guān)。這是因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)屬于腎經(jīng)部位，平時(shí)需要腎精的滋養(yǎng)，一旦腎功能失常，腎精不足，那么大腿內(nèi)側(cè)就有可能出現(xiàn)疼痛。無論是單側(cè)疼痛還是雙側(cè)疼痛，都有可能是腎虛的可能。

由腎虛引起的股陰痛，還經(jīng)常伴有腰膝酸軟、小腿無力、面目黧黑，或可連及外陰；情況嚴(yán)重時(shí)還易出現(xiàn)遺尿、脫肛、耳鳴失聰?shù)取４笸葍?nèi)側(cè)疼痛非常頑固，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉萎軟。因此，如果出現(xiàn)此癥狀，萬萬不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)觀察是否出現(xiàn)其他并發(fā)癥，來判斷是否由腎虛引起。

有的患者在面對大腿內(nèi)側(cè)疼痛時(shí)，往往只是采用按摩患處的方法，雖然可以暫時(shí)緩解疼痛，但卻無法徹底擺脫此癥。我們應(yīng)該從根本入手，首先應(yīng)該治療腎虛。關(guān)于腎虛的治療，我們建議采用食療的方法。下面，給大家推薦幾款家居食療佳品。

股陰痛食療方

看舌頭，舌頭是腎臟的“窗戶”

人體的很多疾病都可以通過舌頭表現(xiàn)出來，它就像身體健康狀況的晴雨表。舌診是中醫(yī)診斷疾病的重要方法。舌通過經(jīng)絡(luò)與五臟相連，因此人體臟腑、氣血、津液的虛實(shí)，疾病的深淺輕重變化，都有可能客觀地反映于舌象，通過舌診可以了解臟腑的虛實(shí)和病邪的性質(zhì)、輕重與變化。其中舌質(zhì)的變化主要反映臟腑的虛實(shí)和氣血的盛衰；而舌苔的變化主要用來判斷感受外邪的深淺、輕重，以及胃氣的盛衰。中醫(yī)將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側(cè)，認(rèn)為舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側(cè)屬肝膽。

在臨床中，中醫(yī)能夠通過舌診來確定患者是否有腎虛的問題。一般來說，腎陰虛患者的舌體比正常人的舌頭瘦小，舌質(zhì)呈現(xiàn)出絳紅色，比正常人的舌質(zhì)要紅，舌面上舌苔并不明顯。如果舌面上有一些深淺不同、形態(tài)不同的裂紋，同樣是腎陰虛造成的。有些患者的舌面上沒有舌苔，看上去異常光潔，這是嚴(yán)重腎陰虛的表現(xiàn)，患者朋友要及時(shí)注意。如果舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔邊上發(fā)黑并且非常干燥，有些部位出現(xiàn)干裂現(xiàn)象，或生出芒刺，這是腎陰枯竭、熱邪極端旺盛的表現(xiàn)，屬于危重病情，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有些患者的舌體比正常人的舌體胖大，舌質(zhì)比正常人的舌質(zhì)淡，舌邊多有齒印，并且舌苔發(fā)白，這是腎陽虛的癥狀。但如果舌質(zhì)淡，舌苔發(fā)黑并有滑潤的感覺，這是極度腎陽虛的表現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)自己的舌頭呈現(xiàn)以上癥狀，就要考慮是否是腎虛引起的了。下面，給大家介紹兩款治腎虛的食療佳品。

觀舌治腎虛食療方

看眼神，兩眼呆滯、動(dòng)作遲緩多腎虛

眼睛是心靈的窗戶，人的精氣神、喜怒哀樂等各種情感都可以通過眼睛表現(xiàn)出來。擁有健康體魄的人，他們的眼睛肯定是炯炯有神的；體弱多病的人，他們的眼神肯定是呆滯無神的。這是因?yàn)檠劬Φ墓δ芘c臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系非常密切，它是人體精氣神的綜合反映。《靈樞·大惑論》指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，“目者，五臟六腑之精也，營衛(wèi)魂魄之所常營也，神氣之所生也”。眼睛是“視萬物、別黑白、審短長”的器官，眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)，以及一切日常生活的關(guān)系十分密切。

腎與眼睛關(guān)系密切，有些朋友視力漸漸下降，會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障。白內(nèi)障在中醫(yī)上認(rèn)為是肝陰不足，腎陰虧，導(dǎo)致眼睛失去滋養(yǎng)，日久混濁，視力減退，最后造成了白內(nèi)障。

正常情況下，人體健康，腎氣充足，那么，目光明亮，眼珠靈活；從思維來看，就是語言利落，動(dòng)作協(xié)調(diào)。反之，則兩眼呆滯，反應(yīng)遲鈍。具體到“五輪學(xué)說”來看，水輪應(yīng)腎。水輪眼象：瞳孔變小是出于疲勞過度、精津俱傷、元陽不固，病在肝腎；瞳孔變大是由于腎精不足、陰火上沖；瞳孔顏色變藍(lán)為肝病及腎、肝腎兩虛之癥；顏色變灰白是由于氣血兩虛腎精暗耗所致。眼眶周圍發(fā)黑，可見于腎虛、水飲，也可見婦女寒濕帶下癥。

那么，腎有問題，到底是陰虛還是陽虛呢？看精神狀態(tài)，即望其神。陰虛的人常常表現(xiàn)出坐臥不安的狀態(tài)，大多數(shù)患者夜不能寐，凡事心神不定，遇事猶豫不決，有煩躁之感；腎陽虛的人則相反，喜歡安靜，不主動(dòng)說話，即使有人搭訕，也懶得說話，說話有氣無力，精神困乏，總給人一種沒有睡醒的感覺。

歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”“目不妄視”，因?yàn)榫靡暋⑼暫难獋瘛９省端貑枴费裕骸熬靡晜！薄娥B(yǎng)生四要》指出“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。目之神應(yīng)內(nèi)守，才有益于形神協(xié)調(diào)。《老子》云：“五色亂目，使目不明。”因此，《類經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“心欲求靜，必先制眼，抑之于眼，使歸于心，則心靜而神亦靜矣”，說明養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中，看書、寫作、看電視等時(shí)間不宜過久，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘；或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用，也是醫(yī)治目疾的有效輔助方法。

若是因?yàn)槟I虛造成的目光呆滯無神，只是對眼睛進(jìn)行保健還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們需要從根本入手，眼睛保健和對腎臟的護(hù)理要雙管齊下，才能收到良好的效果。

腎臟好不好，看看眉毛早知道

眉毛長在眼睛的上方，是眼睛的一道天然屏障，對眼睛有很好的保護(hù)作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眉毛屬于足太陽膀胱經(jīng)，它依靠足太陽經(jīng)的血?dú)舛⑺ァＲ虼耍纯疵济湍茏詼y腎臟好不好。眉毛濃密，說明腎氣充沛，身強(qiáng)力壯；而眉毛稀淡，說明腎氣虛虧，體弱多病。從眉毛的外形上，還可以看出很多疾病的征兆。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“美眉者，足太陽之脈血?dú)舛啵粣好颊撸獨(dú)馍僖病！彼^惡眉，古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。所以，眉毛長粗、濃密、潤澤，表明人體血?dú)馔ⅲ环粗济《獭⒓?xì)淡、枯脫，則反映氣血不足。

有的女性為求細(xì)眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，將整個(gè)眉毛拔得精光，再煞費(fèi)苦心地文眉，這樣十分有礙健康。

須知眉毛并非無用之物，眼睛若無眉毛遮擋，汗水和雨水就會(huì)直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結(jié)膜，引起角膜炎和結(jié)膜炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍。

由于眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，使面部肌肉運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而出現(xiàn)疼痛、視物模糊或復(fù)視等癥狀，還有損害腎臟的可能。同時(shí)，常拔眉毛，也會(huì)引起眼瞼松弛、皺紋增多，影響美觀。

由此可見，眉毛與健康息息相關(guān)，所以，奉勸各位愛美的人士不要再隨便拔眉、文眉了，自然眉是最漂亮的。即使要改變眉形，也應(yīng)選擇用剃刀輕輕刮去雜眉，盡量不要拔。

看面色，青、黑、紅當(dāng)心久病腎虛

一個(gè)人的身體健康變化在臉上會(huì)反映出來。中醫(yī)認(rèn)為健康的面色是“紅黃隱隱，明潤含蓄”，臉色具有紅黃之色，隱藏于皮膚之內(nèi)，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會(huì)因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時(shí)有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑧?yīng)該有這樣的常識：身體健康的人，其臉龐是紅潤發(fā)光的；身體羸弱的人，其面色蠟黃，沒有血色。

中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水；將心、肝、脾、肺、腎五臟與五行相配，腎屬水。五臟中的腎與五色中的黑色同屬于水，所以黑色與腎以類相從，黑色屬腎，黑色的事物大多與腎有關(guān)。從人的面色來看，如果面色發(fā)黑并且晦暗無光，就要考慮腎虛的可能性了。

關(guān)于面色黑，有兩種情況，一種屬于生理性面黑，一種是陽光暴曬造成的，都屬于正常范疇里的面色黑，這兩種情況同腎虛造成的面色黑是有區(qū)別的。這兩種面色發(fā)黑往往黑里透紅，烏黑有光澤，是腎氣充足的表現(xiàn)。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，而且面色憔悴，給人一種很不健康的感覺。由腎虛造成的面色發(fā)黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩種類型。

如果面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、小便清長（量多，顏色清白）、大便溏瀉、尿量減少、水腫（腰部以下明顯）的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體胖大、舌質(zhì)淡嫩、舌苔白的現(xiàn)象，可以斷定有腎陽虛的問題。

如果有水腫的問題，宜用溫腎利水之法。如果面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、頭發(fā)脫落、牙齒松動(dòng)、健忘、精神恍惚、足痿無力等癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)紅的現(xiàn)象，可以斷定有腎精虧虛。此外，全身皮膚發(fā)黑、眼圈發(fā)黑也應(yīng)考慮腎虛的可能。

因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己面色發(fā)黑時(shí)，千萬不要掉以輕心，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查，如果符合以上癥狀，則很有可能是腎虛病癥。下面給大家推薦治療腎虛的食療方：

鵝肉蘿卜蝦米湯

材料：鵝肉500克、白蘿卜200克、蝦米50克，各種調(diào)料品各適量。

做法：鵝肉和白蘿卜分別洗凈切塊；蝦米用溫水浸泡；在砂鍋中加適量水燒開，放入鵝肉和姜片，用文火慢慢燉；待鵝肉燉至八成熟時(shí)，加入白蘿卜和蝦米，直到鵝肉爛透、蘿卜熟透，放入鹽調(diào)味。

功效：本品具有補(bǔ)腎益氣，提升陽氣，調(diào)養(yǎng)精神的功效。

看耳朵，耳輪焦黑應(yīng)考慮腎虛的可能

耳朵，在相術(shù)中與禍福緊密相連。“耳朵大有福”，這句俗語盡人皆知，更是流傳有很多大耳垂肩的名人事跡。但耳朵作為人體的聽覺器官，怎么就跟人的幸福聯(lián)系起來了呢？這是因?yàn)椋谥嗅t(yī)理論中目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相配屬，耳屬腎，耳為“腎之外竅”，由腎氣所主。

一方面，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好；另一方面，耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關(guān)，耳輪是腎精是否充足的外在表現(xiàn)——這就是“耳朵大有福”的中醫(yī)理論依據(jù)。

一般來說，健康的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤；如果耳輪發(fā)黑、晦暗無光，看上去有不干凈的感覺，則說明可能有腎虛的問題。

如果發(fā)現(xiàn)耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有頭暈?zāi)垦！⒖诟裳矢伞⑽逍臒帷⑹摺⑦z精、盜汗、腰膝酸軟等癥，并且伴有舌質(zhì)紅、舌苔少的現(xiàn)象，說明你有腎陰虛的問題，治療宜用滋補(bǔ)腎陰之法。

如果耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸軟、遺精、陽痿等癥狀，舌頭還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，則說明你有腎陽虛的問題，治療宜用溫補(bǔ)腎陽之法。

對于腎虛的治療，應(yīng)以“補(bǔ)腎”為主，不要盲目地服用藥物，可以經(jīng)常食用滋養(yǎng)腎臟的食物或保健品。給腎虛患者一個(gè)建議，可以經(jīng)常食用鴨肉，或選擇其他食物同鴨肉進(jìn)行搭配。下面，我們來介紹一下鴨肉對于治療腎虛的作用。

鴨肉，即鴨科動(dòng)物家鴨的肉。其味甘咸，性微涼，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)；能補(bǔ)陰益血、清虛熱、利水。適用于體內(nèi)有熱、上火、營養(yǎng)不良、產(chǎn)病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用，也適宜發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫、癌癥患者及放療化療時(shí)食用。但正如上面所說，素體虛寒，受涼引起的不思飲食，胃部冷痛、腹瀉清稀、腰痛、寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎等患者應(yīng)少食，感冒患者不宜食用。

此外，要特別說明的是，鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、水耳、胡桃、大蒜、蕎麥同食。這里給大家推薦幾款補(bǔ)腎、養(yǎng)腎虛的靚湯。

老鴨湯

材料：老鴨1只，芡實(shí)200克，蔥、姜、黃酒、清水各適量。

做法：取老鴨1只，去內(nèi)臟洗凈后，將中藥芡實(shí)放進(jìn)腹腔內(nèi)，并加蔥、姜、黃酒及清水適量，放入砂鍋。先以武火燒開，再改文火燉煮2小時(shí)，待肉酥即可食用。

功效：此湯對腎陰虧虛的糖尿病患者有效。

鴨肉海參湯

材料：鴨肉200克，海參50克，鹽、味精各適量。

做法：將鴨宰殺，清水漂洗兩次，取鴨肉切片；海參泡發(fā)漲透，切片。鴨肉和海參一并放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮2小時(shí)左右，注意加水，防止燒干。待鴨肉熟爛后停火，加鹽和味精調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心或佐餐食用。

功效：本品可用于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦！⒍Q健忘、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗遺精、小便赤熱等病癥。

海帶燉鴨肉

材料：鴨1只，海帶60克，鹽適量。

做法：將鴨去腸雜等切塊；海帶泡軟洗凈，加水一同燉熟，略加鹽調(diào)味服食。

功效：鴨肉能補(bǔ)陰抑陽，屬?zèng)鲂裕断虥觯薪笛獕骸⒔笛淖饔谩９拭耖g多用本品來防治高血壓、血管硬化。

看牙齒，牙齒松動(dòng)有可能是腎虛

腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)問題。

腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。如果你牙齒松動(dòng)而干燥、隱隱作痛，并伴有頭暈、腰酸等癥狀，還發(fā)現(xiàn)有舌體瘦薄、舌質(zhì)紅嫩、舌苔少或無苔的現(xiàn)象，一般可斷定是腎陰虛。臨床中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這類問題的人，往往有房事過度史，或者有遺精史。治療宜用滋陰補(bǔ)腎固齒之法。

如果你牙齒松動(dòng)、牙齦淡紅，并且伴有咀嚼無力、少氣懶言的癥狀，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，可斷定是腎氣虛，治療宜用補(bǔ)腎固齒之法。中醫(yī)學(xué)建議采用進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)的辦法來治療腎虛。在這里我們來介紹兩種食療佳品。

第一種食療佳品——豆?jié){。豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成，是中國人喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平偏寒、味甘，滋陰潤燥，“秋冬一碗熱豆?jié){，驅(qū)寒暖胃保健康”，常飲豆?jié){，對身體大有裨益。據(jù)《延年秘錄》記載，豆?jié){具有“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食”之功效。

鮮豆?jié){四季都可飲用。春飲豆?jié){可滋陰潤燥、調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){可消熱防暑、生津解渴；秋飲豆?jié){可解燥除煩、安心頤神；冬飲豆?jié){可祛寒暖胃、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。盡管豆?jié){已成為百姓餐桌的一道靚飲，但喝豆?jié){有不少講究。

首先是泡豆。通常情況下，室溫20～25℃下浸泡12小時(shí)就可以讓大豆充分吸水，但夏天為了防止豆?jié){的口味變差，建議放在冰箱里面泡豆。4℃冰泡豆12小時(shí)相當(dāng)于室溫浸泡8小時(shí)的效果。

豆?jié){中的膳食纖維有排毒作用，它能帶出人體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養(yǎng)顏又減肥。餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700～800毫升。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)兒也沒事。

芝麻黑豆?jié){

材料：黑豆、黑芝麻、花生各10克，水1200毫升，糖適量。

做法：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

功效：本品有滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、潤腸通便、養(yǎng)血增乳之功效。

第二種食療佳品——核桃仁。核桃仁，又名胡桃仁、胡桃肉、核桃。其味甘酸性溫，歸腎、肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便之功效；可用于腰膝酸軟、陽痿遺精、虛寒喘嗽、大便秘結(jié)，適合腎陽虛衰、腰痛腳弱、小便頻數(shù)者；陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜用。

核桃仁益腎食療方

觀察小指，關(guān)聯(lián)心腎

我們這里說的中醫(yī)看手相與算命沒有什么關(guān)系，而是從中醫(yī)的陰陽理論來講的。人的一只手就是一個(gè)陰陽俱全的小宇宙，手掌為陰，手背為陽，五個(gè)手指剛好是陰陽交錯(cuò)。手指一般代表頭，手掌一般代表內(nèi)臟，手背一般代表我們的背部。人內(nèi)臟經(jīng)脈的氣出來首先到手指，所以手指非常敏感，一個(gè)人內(nèi)臟的問題很快就可以在手上看出來。

小指長且粗直比較好，一定要過無名指的第三個(gè)關(guān)節(jié)或者與第三關(guān)節(jié)齊平，如果小于第三關(guān)節(jié)或者彎曲，說明先天的腎臟和心臟都不是很好；如果小指細(xì)小且短，女性很容易出現(xiàn)婦科問題，如月經(jīng)不調(diào)等；如果小指特別小，生育功能會(huì)出現(xiàn)障礙，男性就容易出現(xiàn)腎虧、腰酸濕軟等；如果其他四指都非常好，就是小指不好，說明先天不足。所以人身體素質(zhì)的保養(yǎng)看小指很關(guān)鍵。

此外，其他四個(gè)手指所對應(yīng)的其他臟腑的情況。下面我們仔細(xì)來看。

拇指：關(guān)聯(lián)肺脾，主全頭痛。

指節(jié)過分粗壯，氣有余便是火，心情偏激，易動(dòng)肝火；扁平薄弱，體質(zhì)較差，神經(jīng)衰弱；拇指指關(guān)節(jié)縫出現(xiàn)青筋，容易發(fā)生冠心病或冠狀動(dòng)脈硬化；拇指指掌關(guān)節(jié)縫的紋亂，容易早期發(fā)生心臟疾病；拇指掌節(jié)上粗下細(xì)者吸收功能差，身體一般較瘦弱；上粗下粗者則吸收功能好，減肥較難；拇指中間有橫紋的，吸收功能較差，橫紋越多對人的干擾越大。

示指：關(guān)聯(lián)腸胃，主前頭痛。

大腸經(jīng)經(jīng)過，所以特別是大腸的問題。正常的指尖應(yīng)該是越來越小，如果相反則是吸收轉(zhuǎn)換功能比較差；如果示指很清白、彎曲、沒有力，一般是脾胃的功能弱，容易疲勞、精神不振；如果在示指根部與拇指之間有青筋，則要注意會(huì)有肩周炎。

中指：關(guān)聯(lián)心臟，主頭頂。

心包經(jīng)經(jīng)過，主要管人的情志、神志。如果中指細(xì)且橫紋較多，說明生活沒有規(guī)律，往往提示心腦血管方面的疾病；中指根部有青筋要注意腦動(dòng)脈硬化，青筋很多有中風(fēng)傾向。

無名指：關(guān)聯(lián)肝膽、內(nèi)分泌，主偏頭痛。

無名指太短說明先天元?dú)獠蛔恪?/p>

捏二陰，陰囊松弛多是腎氣不足

這里說的二陰，指的是前陰和后陰。

腎開竅于前陰。前陰指的是生殖和泌尿器官，因?yàn)槟I主生長發(fā)育，主生殖，所以腎與前陰的關(guān)系是非常密切的。男性陰囊松弛、陽痿、早泄、滑精等與前陰（生殖）有關(guān)的問題實(shí)際上都是腎的問題。

腎主后陰，大便的問題有時(shí)候也是與腎相關(guān)的。比如在臨床上有很多老年人會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)的問題，此病不是常規(guī)意義上的大腸的問題，也不是胃火的問題，而是腎虛推動(dòng)力不足所導(dǎo)致的。有些老年人疾病的治療，需要從補(bǔ)腎入手。臨床上還能見到一種經(jīng)常五更瀉的病人，也就是五更天的時(shí)候病人就會(huì)上廁所，還有全身怕冷的癥狀，這也是典型的腎虛的問題，治療也應(yīng)該從補(bǔ)腎入手。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“腎與膀胱相表里，下開竅于二陰。”腎分陰陽，腎陽被稱作“真火”“命門之火”等名稱，是腎功能的動(dòng)力，也是人體熱能的源泉，腎陽不足，自然我們的手腳會(huì)冰涼，腰也會(huì)感覺到冷，“腎開竅于二陰”，這其實(shí)就是指腎與膀胱相表里。腎是做強(qiáng)之官，腎精充盛則身體強(qiáng)壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負(fù)責(zé)貯藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一里，相互影響。“腎主水”，是管理水液代謝的，這一功能的產(chǎn)生又和命門之火的氣化功能有關(guān)。故在腎功能正常的情況下，水液的分布、排泄才能各走其道。小便之利與不利，與腎也有密切關(guān)系。

作為家長，還需要不時(shí)關(guān)心小男孩兒的陰囊，如果陰囊松弛不收，或者下墜，且顏色淡白，說明腎氣不足，如果孩子小，多半是先天不足所致。

口咸，有可能是腎虛

每個(gè)人的口味都不相同，有的人喜歡吃稍甜一些的食物，有的人喜歡吃咸味較濃的食物，有的人則喜歡吃辛辣的食物。

中醫(yī)認(rèn)為，口味與身體健康相關(guān)聯(lián)，而咸味和腎的關(guān)系最為緊密。腎的五行屬水，而咸味也同樣屬水，二者的五行屬性相同。有些朋友平時(shí)會(huì)出現(xiàn)口味變咸的現(xiàn)象，如果這一現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，就要考慮是否是腎臟出問題了，因?yàn)闊o緣無故的口咸，很有可能是腎虛造成的。

腎虛患者除了口咸外，還經(jīng)常伴有腰膝酸軟、失眠、頭暈耳鳴、舌苔單薄等現(xiàn)象。關(guān)于腎虛的治療方法，我們不主張盲目地服用藥物，建議采用進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)的食療方法。

在這里，我們給大家推薦一種針對腎虛的食療佳品—淡菜。

淡菜是大眾化的海產(chǎn)品，收獲后不易保存，歷來將其煮熟后加工成干品。淡菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，并有一定的藥用價(jià)值。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7%，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和B族維生素、煙酸等。由于淡菜所含的營養(yǎng)成分很豐富，其營養(yǎng)價(jià)值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等，對促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動(dòng)的營養(yǎng)供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。明代醫(yī)家倪朱謨對淡菜之功尤為贊嘆，它雖屬食品，但在他看來，“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也”，的確是一味補(bǔ)腎填精的藥食兩用之物。不過根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，只有經(jīng)常多吃才有效果，正如《醫(yī)學(xué)入門》中所言：“須多食乃見功。”

淡菜食療方

打哈欠，可能是腎氣不足

人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。

但經(jīng)常哈欠連天卻不是一個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)檫@很可能證明你的腎臟有問題。因?yàn)槟I是先天之本，腎臟中的腎精則是支撐人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。如果腎氣不固，腎精不足，就會(huì)導(dǎo)致腎虛，繼而人就會(huì)精神萎靡，哈欠連連。腎虛患者除了打哈欠外，還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、畏寒怕冷等癥狀。日常生活中的每一個(gè)生理現(xiàn)象，都同我們的臟腑有關(guān)。如果發(fā)現(xiàn)自己的某個(gè)生理現(xiàn)象出現(xiàn)異常，切莫大意，或許這就是一個(gè)危險(xiǎn)的信號。因此，經(jīng)常對身體進(jìn)行滋養(yǎng)就成為必不可少的環(huán)節(jié)。這里給大家推薦幾款對腎臟滋補(bǔ)較為顯著的食療方。

腎臟滋補(bǔ)食療方

打噴嚏，可能是腎虛了

打噴嚏的現(xiàn)象是指在將進(jìn)入鼻腔的異物（如灰塵、細(xì)菌、花粉等）驅(qū)趕時(shí)出現(xiàn)的一種無意識的“反射”。鼻黏膜受刺激，急劇吸氣，然后很快地由鼻孔噴出并發(fā)出聲音的現(xiàn)象。

打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，我們幾乎每天都會(huì)打噴嚏。人為什么會(huì)打噴嚏呢？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。一種情況多是由感冒引起的，當(dāng)氣溫驟降、天氣變涼時(shí)，人們常會(huì)出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。另一種情況，是由腎氣不足、腎虛引起的。身體里的衛(wèi)氣是人體抵御外邪的主要力量，而衛(wèi)氣的來源則是腎臟，并通過肺來宣泄。如果患上了腎氣虛，衛(wèi)氣就會(huì)不足，肺就無法正常宣發(fā)衛(wèi)氣，自然便出現(xiàn)了打噴嚏的現(xiàn)象。

一次偶然的打噴嚏不必憂慮。作為感冒癥狀的打噴嚏可隨感冒病愈而消失，通常在兩星期內(nèi)。然而，持久的打噴嚏或伴有其他過敏癥狀，如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚，可能有必要看醫(yī)生了。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。

與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛和腎陽虛兩種。

腎陰虛的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。治療時(shí)宜用滋補(bǔ)腎陰之法，可用知柏地黃丸治療。

腎陽虛的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流涕不止（早晚時(shí)較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。

這些都是腎虛的常見癥狀。對于腎虛的治療有很多種方法，其中食療和體育鍛煉是最為安全有效的。

唾液異常，小心腎虛“襲擊”

唾液是一種無色且稀薄的液體，被人們俗稱為“口水”。《本草綱目》記載：“人有病，則心腎不交，腎水不上，故津液干而真氣耗也。”李時(shí)珍指出：“津液乃人之精氣所化。”古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為“津”系“精”所化，精盈則腎水上升，化為津液，津液再予咽下，能潤心，使心火免于過盛，水火相濟(jì)，陰平陽秘謂之“自飲長生酒”。因此，歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家為強(qiáng)調(diào)它的重要性，取名“金津”、“玉液”、“瓊漿”、“甘露”、“玉醴”、“華池神水”等美稱。

但腎虛患者的腎功能出現(xiàn)異常，腎中的津液分泌不足，口中唾液自然會(huì)變少。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己唾液變少，并伴有四肢發(fā)冷、耳鳴耳背、心煩失眠、尿頻等現(xiàn)象時(shí)候，就說明你患上了腎虛。

想要擺脫這些病癥，則需從治療腎虛入手。腎臟功能正常，才能確保身體強(qiáng)健。在這里給大家推薦一種治療腎虛的食療佳品—干貝。

干貝即扇貝的干制品，其味道、色澤、形態(tài)與海參、鮑魚不相上下。古人曰：“食后三日，猶覺雞蝦乏味。”干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、活對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦！⒀矢煽诳省⑻摪A咯血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。

干貝食療方

喜暖畏寒，往往腎氣虛弱

腎中的陽氣被稱為生命的真火，借助于腎陽的溫煦，人體的臟腑才能夠更好地維持正常功能，推動(dòng)生命的各項(xiàng)活動(dòng)。陽氣旺盛的人，身體各方面的機(jī)能就比較強(qiáng)健，抵御外邪的能力也較強(qiáng)。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會(huì)生病。陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。《靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。身體強(qiáng)壯的小伙子很少有怕冷的，因?yàn)樗麄兊年枤馔ⅲ覀兞?xí)慣稱之為“火力旺盛”，當(dāng)上年紀(jì)的人身穿厚衣的時(shí)候，有些小伙子還身著單衣，絲毫不畏懼外界寒冷的侵襲。但如果陽氣衰弱，人就會(huì)顯得很怕冷，身體也越來越虛弱，抵抗力也會(huì)下降。不管年輕時(shí)候怎樣“火力壯”，人老以后都會(huì)開始怕冷，就是腎中陽氣開始衰弱的緣故。只要及時(shí)補(bǔ)腎就能夠讓體內(nèi)的真火熊熊燃燒，人也就不那么怕冷。人們在調(diào)養(yǎng)時(shí)，也基本會(huì)從滋補(bǔ)腎中陽氣入手，陽氣旺盛，生命力就旺盛。

很多人怕冷是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，那些經(jīng)常跑跑跳跳，活動(dòng)比較多的人很少會(huì)怕冷。但現(xiàn)代人往往缺乏運(yùn)動(dòng)，體力活動(dòng)較少，工作基本是待在辦公室里，出了辦公室也不運(yùn)動(dòng)，出入都以車代步，一天之中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間屈指可數(shù)。久坐不動(dòng)，氣血流通就會(huì)減弱，陽氣自然得不到生發(fā)。要避免怕冷、調(diào)理腎虛，首先就要多運(yùn)動(dòng)，改變這種不活動(dòng)的習(xí)慣。動(dòng)則升陽，年輕人可以上下班多走走路，業(yè)余時(shí)間去健身房做做運(yùn)動(dòng)或者爬山、打球等。老年人則可以練練太極拳、跳跳舞，參加一些舒緩、不激烈的運(yùn)動(dòng)。

如果正值壯年，但經(jīng)常感到寒冷單薄，喜歡待在溫暖的房間里，那你就需要提高警惕了。這有可能是因?yàn)殛枤獠蛔阍斐傻模悄I虛的表現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)節(jié)和滋補(bǔ)。

補(bǔ)腎說到底是要注意補(bǔ)，而從飲食上入手是最好的調(diào)補(bǔ)方法。在寒冷的冬天，喝一碗溫?zé)岬难蛉鉁眢w自然會(huì)感覺溫暖無比，也就不那么怕冷了。所以腎虛怕冷的人，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缪蛉狻⒛圉q、蝦、韭菜、桂圓等。很多男人飲食上不注意，什么可口吃什么，絲毫不講究飲食搭配，這也容易讓腎陽受傷。注意溫補(bǔ)腎陽，就能夠給身體增暖。

另外，要補(bǔ)腎增暖，男人還應(yīng)注意情緒的調(diào)節(jié)。保持愉快的心情，多想、多做高興的事也有助于身體陽氣的生發(fā)。心情不好的時(shí)候，聽聽讓人振奮的音樂，看一些有趣的娛樂節(jié)目，都能夠改善不良情緒，心里感覺溫暖了，身體也就不會(huì)怕冷。這就是我們經(jīng)常說的，“擁有一顆火熱的心，就不畏懼寒冷”。

長期便秘，有可能是腎虛

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人，女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。

便秘常表現(xiàn)為便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。

便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、乳腺疾病、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用，這方面有很多研究報(bào)告。早期預(yù)防和合理治療便秘將會(huì)大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果，改善生活質(zhì)量，減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)。

很多人把便秘歸因于腸道問題，認(rèn)為是腸道蠕動(dòng)減慢，廢物不能及時(shí)排出所致。其實(shí)，便秘的原因是多種多樣的。腎虛、腸道傳運(yùn)無力也會(huì)造成大便艱澀。腎虛導(dǎo)致腎氣衰弱，腎陽不足導(dǎo)致陰寒內(nèi)生，而寒氣凝滯于腸胃，使得陽氣不運(yùn)、津液不行、腸道傳導(dǎo)不力，腸道雖然是大便通行的道路，但其傳導(dǎo)功能需要腎氣的作用，腎氣不足就能夠?qū)е麓蟊闫D難。

便秘患者一定要多飲水，可在每天早晨起床后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯虻}水，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。在飲水時(shí)，要注意大口大口飲下，一次飲用量可以稍多一些，在200毫升左右。

而為了溫補(bǔ)腎陽，一定要注意在飲食上的調(diào)理，避免那些辛辣刺激或寒涼生冷的食物，可以選擇一些清淡的水果和蔬菜，吃一些既能夠補(bǔ)腎陽又能夠潤腸道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。多活動(dòng)也是緩解便秘不可缺少的一環(huán)。尤其是腎陽虛的人，本來身體就陽氣不足，如果再久坐不動(dòng)，氣血流通就會(huì)減緩，陽氣就更加衰弱，自然對于改善寒氣凝滯不利。經(jīng)常快步走上0.5～1小時(shí)，或進(jìn)行一些下蹲練習(xí)，能夠促進(jìn)腸道氣血流通，對于緩解便秘也有一定幫助。

下面給大家介紹兩道補(bǔ)充腎氣、滋補(bǔ)腎臟的食療菜譜。腎氣得到恢復(fù)，便秘就能夠得到很大程度上的緩解和治療。

補(bǔ)充腎氣食療方

頻繁起夜，多是腎虛造成

起夜是指在睡眠時(shí)間內(nèi)，因突發(fā)事件而導(dǎo)致的蘇醒狀態(tài)，多因大小便而蘇醒，常見于老年人。但起夜并不是老年人的專屬，有些人歲數(shù)并不大，但仍有起夜的毛病。起夜次數(shù)過多應(yīng)當(dāng)屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多。這多是腎氣不足造成的。腎司二便，起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關(guān)系。補(bǔ)腎能夠改善起夜多的問題。

在中醫(yī)看來，腎能夠升清降濁，調(diào)節(jié)人體的水液代謝平衡。尿液的生成和排泄都依賴于腎陽的作用。如果腎中陽氣不足，則水就無法正常地被送達(dá)各個(gè)臟腑，而滯留于腎，導(dǎo)致尿液增多。中老年人隨著年齡的增長，腎陽會(huì)慢慢衰弱，影響了水液的代謝平衡，而且夜里本來陰氣較盛，從而加重了陰陽的不平衡，使得中老年人夜尿增多。要告別起夜多的狀況，就要從補(bǔ)足腎陽做起。而用牛肉、羊肉煲湯喝就有很好的補(bǔ)腎陽的作用。有起夜毛病的朋友在睡覺時(shí)還要注意保暖，因?yàn)槭芎畷?huì)加重腎陽虛，從而使更多的水液滯留體內(nèi)，夜尿就會(huì)更多。而在起夜時(shí)，也要特別注意避免受寒。同時(shí)，我們要記得即使起夜次數(shù)多，也不能故意憋尿。

為了減少起夜次數(shù)，要注意晚上盡量少喝粥、湯或飲料，以減少排尿量。有的人覺得起夜時(shí)尿量很少但次數(shù)很多，對于這樣的情況，可以通過養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣來改善。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就不會(huì)一有尿意便要去排尿，從而減少起夜次數(shù)。還有些人會(huì)因?yàn)槠鹨勾螖?shù)多而變得情緒煩躁，一到晚上就感覺緊張、焦慮，這對于改善睡眠、補(bǔ)足腎陽毫無益處。所以，為了緩解多次起夜，還需要注意情緒的調(diào)整，以消除緊張感。在睡覺之前，用熱水泡腳不但能夠活躍氣血，為身體保暖，還能夠起到放松作用。

以上的辦法只是緩解起夜現(xiàn)象，想要擺脫起夜的困擾，還要從補(bǔ)充腎陽，滋補(bǔ)腎臟入手。腎氣充沛，就可以遠(yuǎn)離起夜的毛病，獲得良好的睡眠。

下面給大家介紹一種適合進(jìn)補(bǔ)腎臟的食療方法——紅薯補(bǔ)腎法。

《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其：“味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)”“補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。

紅薯雞蛋餅

材料：紅薯1個(gè)，雞蛋1個(gè)，白砂糖、面粉各適量。

做法：紅薯削皮洗干凈后，先切成薄片，再切成條，最后切小粒；雞蛋打進(jìn)面粉里，加入白砂糖和水，一起攪拌均勻成面糊；把紅薯粒加進(jìn)面糊里；平底鍋加熱，刷上一層薄油，倒進(jìn)面糊，小火煎，煎至兩面金黃即可。

功效：經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)腎臟，強(qiáng)身健體，幫助消化。

紅薯燴飯

材料：紅薯1個(gè)，起司1片，白米1杯，鹽、油各適量。

做法：將米洗凈，加入1杯水，浸泡15分鐘；將地瓜去皮切丁備用，起司也切成小丁片備用；將地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下，放入電飯鍋中蒸熟，取出后立即放入起司片及鹽拌勻。

功效：經(jīng)常食用此品，對治療脾虛氣弱、大便秘結(jié)、肺胃有熱有著顯著療效。

氣短、氣喘，可能是腎不納氣

氣短是指呼吸比正常人短促，躁而帶粗，氣若有所窒，語言不接續(xù)和呼吸勉強(qiáng)。氣短有虛實(shí)之分，虛多是肺、脾、腎虛所致。

氣喘，“哮喘”的俗稱。氣管病患者支氣管過敏，只要受到一點(diǎn)兒刺激就會(huì)有反應(yīng)。而支氣管受到刺激后會(huì)引起收縮、支氣管黏膜腫大并分泌黏液，經(jīng)過一連串的作用后，支氣管內(nèi)徑會(huì)變得狹窄。如此一來，只有及少數(shù)的空氣可以通過，因而引起喘鳴及呼吸困難。

在日常生活中，這兩種病癥多為肺部疾病的并發(fā)癥，大家在出現(xiàn)氣短、氣喘之時(shí)也會(huì)首先考慮到自己是否是肺部不適。但這兩種病癥并非全部由肺部疾病所引起的，腎氣不足同樣可以誘發(fā)氣短、氣喘。

腎主氣之納。所謂的納，即固攝、受納之意。這里是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的效用。《類證治裁·喘證》指出：“肺為氣之主，腎為氣之根，肝主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。”可見，腎主納氣與肺主氣有明顯的不同，這里主要是從閉藏的角度來講的，即是腎的閉藏之功在呼吸上的一種體現(xiàn)。所以，盡管人的呼吸由肺所主，但必須依賴腎的閉藏，即納氣。從這里可以看出，呼吸均勻和調(diào)必須使腎的納氣功能正常。

一個(gè)人如果出現(xiàn)氣短、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、哮喘、肺氣腫等常見疾病，不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，不能單純地認(rèn)為是呼吸問題，還需要考慮是否是由腎功能異常引起的。因?yàn)槟I功能失調(diào)，吸入之氣不能歸納于腎，人就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、氣短、氣喘等病癥。有些朋友肺部功能正常，但仍然患有氣短、氣喘等癥狀，這很有可能是腎功能出現(xiàn)了異常。在臨床中，中醫(yī)學(xué)看重對全身臟腑的調(diào)節(jié)，從而達(dá)到整體的陰陽調(diào)和。我們在日常生活中，同樣需要秉承這一點(diǎn)原則。如果氣短患者的肺部功能正常，要及時(shí)考慮是否是腎臟功能出現(xiàn)異常，以便及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療。

耳鳴、耳背，有可能為腎精不足所致

耳鳴是一種常見的臨床癥狀，它并不是一種疾病。耳鳴通常是指在無任何外界相應(yīng)的聲源或電刺激時(shí)耳內(nèi)或頭部產(chǎn)生聲音的主觀感覺，即主觀性耳鳴，簡稱耳鳴。耳鳴可分為耳源性耳鳴和非耳源性疾病。非耳源性疾病是源自于聽覺系統(tǒng)以外的疾病，如貧血、高血壓、甲亢、腎病等。

引發(fā)耳背的原因有很多種，主要包括：遺傳性因素，煙酒過度，有全身性疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等，不良的飲食習(xí)慣，長期接觸噪聲，如工業(yè)、農(nóng)業(yè)、建筑、娛樂中的噪聲。

《靈樞·口問篇》說：“耳者宗脈之所聚也。”耳為全身經(jīng)絡(luò)分布最密的地方，十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)的別氣都走于耳，此外還有許多經(jīng)脈注于耳。耳朵上有260個(gè)穴位，前面200個(gè)穴位，耳背60個(gè)穴位。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的耳朵就像一個(gè)倒置的胎兒，人體的每一個(gè)器官和部位在耳朵上都有相應(yīng)的代表點(diǎn)。所以耳和全身的關(guān)系非常密切，耳的衰退也就是全身器官的衰退。耳好全身好，延年又益壽。

平常很多人都曾有過類似的感覺，身體很健康，但突然聽力下降，老覺得耳朵里吱吱亂叫，對外界的聲音也無法進(jìn)行正常的接收和判斷，究其原因就是腎氣不足。

腎為人體的先天之本，腎陰、腎陽是全身各個(gè)器官的陰陽之本，所以補(bǔ)腎也就是增加全身器官的“能源”。《素問·陰陽應(yīng)象大論》里講“腎開竅于耳，”《靈樞》也有“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”之說，所以一個(gè)人的聽覺靈敏與否，與腎精氣的盛衰有密切關(guān)系。腎精充足，就會(huì)耳聰目明；反之，若腎精不足，則聽力減退。從這個(gè)角度來說，要想耳鳴、耳背得到緩解，就要使耳朵多獲得一些氣血“救濟(jì)”，歸根到底就要使腎功能更強(qiáng)大。耳鳴、耳背患者日常生活需注意以下幾個(gè)方面：可以每天堅(jiān)持讀報(bào)紙，延緩語言中樞的退化，也能起到鍛煉聽力的作用；慢跑、散步等可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的。

八歲了還尿床，多是腎氣不足

一兩歲的小男孩身體尚未發(fā)育健康，在腎氣不富裕的環(huán)境下都會(huì)遺尿，這屬于正常的情況。兩歲半以上的男孩大概60%在夜間不再尿床了。如果男孩都八歲了，還每月尿床一次以上，這就屬于病癥了。有的男孩也會(huì)偶然因?yàn)槠凇⑺昂人^多等原因而遺尿，這種情況不在我們討論的范圍。

很多家長在孩子出現(xiàn)遺尿現(xiàn)象后，希望能通過限制孩子晚上的飲水、夜間叫孩子起床小便、訓(xùn)練孩子憋尿等方法來杜絕這種情況，但收效往往不大。在中醫(yī)看來，只要孩子的泌尿系統(tǒng)沒有器質(zhì)性的問題，那么，遺尿癥的發(fā)生多與肺、脾、腎功能失調(diào)有關(guān)，尤其是腎氣不足最多見。所以，患有腎炎的孩子也多伴有遺尿的現(xiàn)象。如果仔細(xì)觀察，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)患有遺尿癥的男孩子多數(shù)先天發(fā)育不良，身體消瘦，這一方面可能與先天稟賦不足，另一方面后天調(diào)養(yǎng)不足，使得肺脾氣虛，膀胱的約束無力而遺尿。

對于小兒遺尿，在治療的時(shí)候應(yīng)以培元補(bǔ)腎為原則。我們可以采用艾灸關(guān)元、腎俞兩穴的方法調(diào)治。先灸關(guān)元15分鐘，再灸腎俞15分鐘，至局部皮膚灼熱潮紅為度。

除了這一艾灸方法之外，下面的兩種方法也適用于小兒遺尿。

（1）取氣海、關(guān)元、三陰交為主穴，腎俞、足三里為配穴，先灸主穴，再灸配穴。采用溫和灸和雀啄灸，兩種方法交替進(jìn)行，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為度，每日1次，7次為一療程。

（2）治療時(shí)患兒平臥，醫(yī)者用一指禪按揉百會(huì)、關(guān)元、腎俞、中極、膀胱俞、足三里、三陰交等穴，每穴1分鐘，使各穴有酸脹感，然后取關(guān)元、百會(huì)、腎俞、中極、足三里五穴灸治，每穴2～3分鐘，患兒感到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

脫發(fā)，可能是腎虛的原因

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因有很多種。

脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬、缺乏光澤、有淡黃色鱗屑固著難脫、灰白色鱗屑飛揚(yáng)、自覺瘙癢等。若是男性脫發(fā)，主要集中在前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛。

中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)的病因主要在腎，若肝腎兩虛、氣血不足，全身的血液循環(huán)就疲軟，無力將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，就會(huì)引起脫發(fā)。“腎藏精，主生殖，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”，認(rèn)為腎為先天之本，頭發(fā)為血液的產(chǎn)物。精血同源，相互轉(zhuǎn)化，兩者缺一不可。同時(shí)，中醫(yī)治療脫發(fā)的方式也就圍繞這些理論開展。腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)主要有腎氣陰兩虛和腎精虧虛兩種證型，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。

腎氣陰兩虛型脫發(fā)

主要表現(xiàn)為頭發(fā)油亮、頭屑多、經(jīng)常掉頭屑、頭癢，日久頭頂或兩額角處逐漸稀疏，常伴有耳鳴、腰膝酸軟等癥。

腎氣陰兩虛型的脫發(fā)，可選用方藥知柏地黃丸合二至丸治療。

組成：黃芪、澤瀉、西洋參、丹皮、知母、黃柏、山茱萸各10克，茯苓、熟地黃、墨旱蓮、女貞子、何首烏、枸杞、白術(shù)各15克，麥冬、懷牛膝、山藥各30克。

用法：水煎服，每日1劑，日服2次。也可選用中成藥知柏地黃丸合二至丸治療，按照說明書或遵醫(yī)囑使用。

腎精虧虛型脫發(fā)

主要表現(xiàn)為平時(shí)頭發(fā)發(fā)白或焦黃，頭發(fā)沒光澤，頭屑較少，經(jīng)常呈小片脫落，還伴有頭暈耳鳴、心煩、失眠、腰膝酸軟無力等癥狀，可選用以下食譜進(jìn)行治療。

首仙雀參杞蓉湯

材料：麻雀3只，紅棗10克，西洋參、仙鶴草、何首烏、枸杞、肉蓯蓉各15克，芡實(shí)30克，鹽適量。

做法：將麻雀殺好洗凈，紅棗洗凈去核，與其他原料一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后用文火燉2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：這個(gè)食療方適用于腎精不足型脫發(fā)患者食用。

須發(fā)早白，腎精不足的表現(xiàn)

須發(fā)早白是指青少年或中年人的頭發(fā)、胡須過早變白的表現(xiàn)。中醫(yī)則認(rèn)為須發(fā)早白主要有以下主要原因。

腎陰虧損致白發(fā)：先天稟賦不足，后天精氣易虧，如用力過度、房事太頻，均可導(dǎo)致腎中精氣虧損，陰液不足，須發(fā)不榮而頭發(fā)過早地變白。如隋代巢元方著《諸病源候論》說：“腎氣弱則骨髓枯竭，故發(fā)變白也。”《醫(yī)學(xué)入門》也說：“因房勞損發(fā)易白。”腎陰虧損致早白者，多見于中年人，亦可見于青少年。白發(fā)的出現(xiàn)一般先是偶然見到數(shù)根，以后數(shù)量逐漸增多，或黑發(fā)色變灰淡，再由灰淡變?yōu)榛野祝鮿t頭發(fā)全部變白。一般多無自覺癥狀，有的可見頭發(fā)稀疏脫落。中年患者可伴見頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)，舌紅或暗胖，脈虛弦或細(xì)數(shù)等癥狀。

腎精虧虛型白發(fā)：腎精虧虛型白發(fā)，多表現(xiàn)在頭發(fā)花白至全白，發(fā)質(zhì)纖細(xì)脆弱易斷無光澤，患者還常伴有頭昏眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等癥。多見于中老年人、久病不愈之人。緩解此類型的白發(fā)可用——七寶美髯丹。

組成：炒白芍、當(dāng)歸、茯苓、甘草、懷牛膝各10克，何首烏、熟地黃、枸杞、菟絲子、補(bǔ)骨脂、龜甲、巴戟天、肉蓯蓉各15克。

用法：水煎服，每天服2次。

營血虛熱致白發(fā)：青少年血?dú)夥絼偂㈥枤馄ⅲ粜盁崛胙搴年幰海瑒t須發(fā)失榮而早白。如張從正在《儒門事親》中所說：“發(fā)早白落，或白屑者，此血熱而太過也。”營血虛熱致早白者多見于青少年，其白發(fā)多呈花白，先有少量白發(fā)，以后逐漸增多，黑白相雜，甚則白發(fā)可占全部頭發(fā)的70%～80%。一般多無自覺癥狀，有的伴有頭皮灼熱、瘙癢，有白屑脫落或見虛煩不安，失眠多夢，記憶力不佳等癥狀。

肝郁氣滯致白發(fā)：憂思慮怒過度、肝失疏泄、氣機(jī)郁結(jié)、血?dú)膺\(yùn)行不暢，或郁熱化火、灼傷營血，均可致須發(fā)不榮而早白。肝郁氣滯致早白者多見于中壯年，少見于青少年。其白發(fā)出現(xiàn)比較迅速，短期內(nèi)可見大量白發(fā)甚至可致全白。一般有精神情志因素可尋。多數(shù)患者伴見情志抑郁、胸悶脅痛、心煩易怒、善太息、不思飲食、舌紅、脈弦或弦數(shù)等癥狀。

年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)和腎精虧虛有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為精血是可以相互化生的，也就是說腎精可以化血，而血可以轉(zhuǎn)變成腎精。血和頭發(fā)的關(guān)系非常密切，這是因?yàn)榘l(fā)為血之余，發(fā)的生機(jī)源于血。血液的充盈狀況對頭發(fā)的影響很大，因此從表面上看決定頭發(fā)狀況的是血，但從根本上看決定頭發(fā)狀況的是腎。若腎精虧虛，精血不能互生，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，人就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等問題。

因此，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)應(yīng)從養(yǎng)腎入手。

泄瀉，很有可能是腎虛

泄瀉亦稱“腹瀉”，是臨床上常見的癥狀，是指排便次數(shù)增多，糞便稀薄或?yàn)a出如水樣，是脾胃運(yùn)化失常、元?dú)獠蛔悖蚱⒛I虛衰所致。古人將大便溏薄者稱為“泄”，大便如水注者稱為“瀉”。本病一年四季均可發(fā)生，但以夏秋兩季多見。本癥可見于多種疾病，臨床可概分為急性泄瀉和慢性泄瀉兩類。前者是指腹瀉呈急性發(fā)病，歷時(shí)短暫，而后者一般是指腹瀉超過2個(gè)月者。

泄瀉致病原因有感受外邪、飲食不節(jié)、情志所傷及臟腑虛弱等，脾虛、濕盛是導(dǎo)致本病發(fā)生的重要因素，兩者互相影響，互為因果。

急性泄瀉，因飲食不節(jié)，進(jìn)食生冷，不潔之物，損傷脾胃，運(yùn)化失常；或暑濕熱邪，客于腸胃，脾受濕困，邪滯交阻，氣機(jī)不利，腸胃運(yùn)化及傳導(dǎo)功能失常，以致清濁不分，水谷夾雜而下，發(fā)生泄瀉。發(fā)病勢急，病程短，大便次數(shù)顯著增多，小便減少。兼見大便清稀，水谷相混，腸鳴脹痛，口不渴，身寒喜溫，舌淡，苔白滑，脈遲者，為感受寒濕之邪；便稀有黏液，肛門灼熱，腹痛，口渴喜冷飲，小便短赤，舌紅，苔黃膩，脈濡數(shù)者，為感受濕熱之邪；腹痛腸鳴，大便惡臭，瀉后痛減，伴有未消化的食物，噯腐吞酸，不思飲食，舌苔垢濁或厚膩，脈滑者，為飲食停滯。

慢性泄瀉，由脾胃素虛、久病氣虛或外邪遷延日久，脾胃受納、運(yùn)化失職，水濕內(nèi)停，清濁不分而下；或情志不調(diào)，肝失疏泄，橫逆乘脾，運(yùn)化失常，而成泄瀉；或腎陽虧虛，命門火衰，不能溫煦脾土，腐熟水谷，而致下泄。發(fā)病勢緩，病程較長，多由急性泄瀉演變而來，便瀉次數(shù)較少。兼見大便溏薄，腹脹腸鳴，面色萎黃，神疲肢軟，舌淡苔薄，脈細(xì)弱者，為脾虛；噯氣食少，腹痛泄瀉與情志有關(guān)，伴有胸脅脹悶，舌淡紅，脈弦者，為肝郁；黎明之前腹中微痛，腸鳴即瀉，瀉后痛減，形寒肢冷，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈沉細(xì)者，為腎虛。

泄瀉患者要加強(qiáng)平時(shí)生活的調(diào)理，注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食，不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水等。泄瀉病人飲食要清淡易消化，不宜吃甜、冷、肥膩的食物。某些食物進(jìn)食后會(huì)引起泄瀉者，應(yīng)忌食。慢性泄瀉病人，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)，還要對腎臟進(jìn)行調(diào)理和滋補(bǔ)。

焦慮抑郁，應(yīng)考慮是否腎虛在作怪

焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式，表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

短時(shí)期的焦慮抑郁，對身心、生活、工作無大妨礙；長時(shí)間的焦慮抑郁，能使人面容憔悴、體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等。而且由于愿望受阻，常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)。

焦慮抑郁在臨床中注意表現(xiàn)為：常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。患有面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣，每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他事情，甚至影響他們的睡眠。患者的交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作，就會(huì)有出汗、暈眩、呼吸急促、心率過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。

中醫(yī)指出，腎虛容易導(dǎo)致焦慮抑郁情緒的產(chǎn)生。腎主水，腎水可抑制心火，如果腎功能失常，造成腎氣不固、腎水不濟(jì)，腎水無法上揚(yáng)抑制心火，從而導(dǎo)致心火獨(dú)亢。心火旺盛就容易誘發(fā)焦慮抑郁。因此，擺脫焦慮抑郁的困擾，應(yīng)考慮從滋補(bǔ)腎臟，補(bǔ)益腎水入手。

對于腎臟的進(jìn)補(bǔ)，我們應(yīng)以“安全、穩(wěn)步”為原則，不要急功近利，盲目服用藥物。下面給大家介紹一種有效治療腎虛的食物—粟米。

粟米性涼，味甘咸，有益氣、補(bǔ)脾、和胃、安眠的功效。適宜脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉，或傷食腹脹之人食用；也適宜失眠或體虛低熱者食用。宜煮粥食用。李時(shí)珍稱：“粟米煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。”《食醫(yī)心鏡》中說：“治消渴口干，粟米炊飯，食之良。”《本草綱目》稱：“粟米味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病宜食之，虛熱消渴瀉痢，皆腎病也，滲利小便，所以泄腎邪也，降胃火，故脾胃之病宜食之。”《隨息居飲食譜》：“粟米功用與秈、粳二米略同，而性較涼，病人食之為宜。”

粟米能供給人體豐富的營養(yǎng)，它的粟粒中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)。粟米胚中脂肪含量約占52%，在糧食作物中，其含量僅次于大豆。其蛋白質(zhì)和維生素的含量亦高于大米。不過，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若與豆類、大米、面條等混合吃，可以彌補(bǔ)它的不足。

粟米脂肪中的維生素E含量較高，有益于促進(jìn)人體內(nèi)分泌活動(dòng)；粟米中含有的谷氨酸都有健腦作用；玉米須有很好的利尿、降壓、止血、止瀉和健胃等功效，對治療腎炎、水腫、膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸性肝炎、糖尿病、高血壓、血尿、消化不良性腹瀉等都有良好效果。值得一提的是粟米油，長期食用粟米油，可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管，是動(dòng)脈硬化癥、冠心病、高血壓、脂肪肝、肥胖癥患者和老人理想的食用油。

粟米能補(bǔ)養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣，陳者味苦。能治胃熱、消渴，利小便，止瀉痢，解丹石及小麥毒。煮粥食性暖，喂養(yǎng)初生小兒，可研細(xì)煮粥，如乳汁，每天少量喂食，可以幫助消化，通調(diào)腸胃；不能與杏仁同食，否則會(huì)引起嘔吐、泄瀉。

粟米食療方

“六淫”近身，外在環(huán)境傷腎的根源

六淫，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱。陰陽相移，寒暑更作，氣候變化都有一定的規(guī)律和限度。如果氣候變化異常，六氣發(fā)生太過或不及，或非其時(shí)而有其氣，以及氣候變化過于急驟，超過了一定的限度，使機(jī)體不能與之相適應(yīng)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。于是，六氣由對人體無害而轉(zhuǎn)化為對人體有害，成為致病的因素。

“六淫”之名。首見于宋·陳無擇《三因極一病證方論·卷二》，他說：“夫六淫者，寒暑燥濕風(fēng)熱是也。”又說：“六淫，天之常氣，冒之則先自經(jīng)絡(luò)流入，內(nèi)合于臟腑，為外所因。”六淫的“淫”有太過和浸淫之意。“六淫”亦可理解為六氣太過，或令人致病的六氣。“六淫”之名可能是從《左傳·昭公元年》醫(yī)和所說的“天有六氣……淫生六疾……陰淫寒疾，陽淫熱疾，風(fēng)淫末疾，雨淫腹疾……”

六淫往往是合力對人體發(fā)起進(jìn)攻的，比如風(fēng)與寒、寒與濕，濕與熱，熱與燥往往共同侵犯人體。如風(fēng)寒感冒，就是風(fēng)邪和寒邪同時(shí)侵入人體造成的。在各種外邪之中，寒邪是腎臟最大的敵人。寒邪損傷腎臟經(jīng)絡(luò)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈收縮、氣血運(yùn)行受阻、陰陽失衡，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命。

要避免六淫傷腎，主要從日常生活細(xì)節(jié)入手。如經(jīng)常參加體育鍛煉、合理飲食、不挑食偏食、起居規(guī)律等。