武術是隨著語言的發展而產生的，其歷史可以追溯到三千多年前的中國。然而，直到一千多年后，那些戰斗技巧才與哲學相融合。那是在公元525年，僧人達摩祖師經過艱苦跋涉，越過喜馬拉雅山脈，從印度來到古代的少林寺。少林寺坐落于中國嵩山茂密的松樹林中。達摩祖師發現，少林寺中的僧人，不論是在那兒居住還是工作的，身心兩方面都有一定的缺陷。精神方面，他們缺乏活力，注意力分散；身體方面，他們無法抵御敵人的攻擊。這些弱點讓他感到十分不安，于是他教了他們一系列訓練注意力的法則，包括深呼吸，入靜以及冥想。此外，他還將從動物的動作中獲得的靈感用于指導這些僧人的日常活動。久而久之，這些活動融合在一起，就漸漸演化成了如今大家熟知的功夫。直到今天，很多人仍然認為，功夫是目前一切武術的核心。因為達摩祖師的教導，武術這種單一的戰斗技巧有了深入發展，成為增強人們心智和體能的整體學科。

19世紀中期，當東方漸漸不再需要戰斗技巧，武術訓練的重點就放在了個體的心智發展上，例如：讓生活更加美好，成為更稱職的家長，更合格的朋友，或具有更好的個性。此時，自我意識和幸福觀念替代了戰斗法則。此外，還融入了這樣一些原則：清空思想；真理源于呼吸或思想間隙；用最少的努力或壓力獲得最大的利益；培養警覺意識；讓思想漂浮。武術開始越來越關注如何改善心智以及內在的自我，而不是提高戰斗技能。所有這一切，都是希望人們有可能開悟，讓自己的生活過得更好，更自由，更長久。從這一點出發，注意力技巧就成為了訓練的中心，自我意識是其終極目標，而冥想則是一切心智提升訓練的重心。

歷史另一面：2008年美國總統選舉

為什么我們說的是某件事，想的又是另一件事呢？我們是在說謊嗎？或者說我們僅僅是無法關注自身？此外，有沒有什么方法能解決這種矛盾，讓我們的整體思維能力得到提高？

想象一下，有這樣一種設備，就像一頂浴帽，上面布滿電極，可以將你的大腦以三維數字形象清晰地呈現在顯示屏上，不僅如此，它還能以超過1/600000秒的高速測量你的思想和情感。這似乎與冥想大不相同，然而真的是這樣嗎？我所描述的這種設備，現在已運用于新的神經科學，它精確到可以捕捉最微小的細節，比如說你堅信自己在專注地聽別人說話時，它能發現你實際上是在想自己的頭發。是的，事實上我們常常發生這種情況。但是，為什么我們說的是某件事，想的又是另一件事呢？我們是在說謊嗎？或者說我們僅僅是無法關注自身？此外，有沒有什么方法能解決這種矛盾，讓我們的整體思維能力得到提高？

路德西公司和總統大選

美國西海岸有一家名為路西德系統（Lucid Systems）的公司，費爾南多·米蘭達（Fernando Miranda）博士是那里的首席科學主管。路西德系統公司致力于開展最前沿的科學研究，以適應營銷或廣告業的需求。就職業而言，米蘭達博士是一位神經學家，也是一位外科醫生，也曾是約翰·霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins School of Medicine）的教師。他在路西德公司的研究伙伴都是神經學領域的權威人物，擁有神經外科、神經元成像、神經失調、神經修復等領域的各類資格證書，并發表過大量有關人類思維的研究報告。路西德公司的研究重點則是人們的注意力，研究他們到底關注什么，以及如何吸引他們的注意力。這類信息是民意調查者和廣告商所渴望獲知的。

我關注米蘭達博士的研究，源于主流媒體上廣為傳播的一個令人著迷的故事。這個故事曾在美國有線電視新聞網（CNN）、美國廣播公司（ABC）的“今日”節目、探索頻道上播出過，《華爾街日報》也曾做過專題報道。這個故事毫無疑問地表明，路西德深諳如何抓住人們的注意力。

請想象這樣一幅畫面：那是2008年1月7日，第二天就是一個十分重要的日子了，因為美國新罕布什爾州總統初選將在1月8日進行。數周以來，人們一直在關注民主黨和共和黨各自的候選人之間的激烈角逐，民主黨候選人包括希拉里·克林頓、奧巴馬以及愛德華茲，共和黨的候選人則有麥凱恩、羅姆尼、赫卡比、朱利安尼以及保羅。你也許會感到疑惑，不知去往投票點的人是否真的會把票投給一位女性或是一位非裔美國人。此外，那些保守主義者真的會投票給一個過于自由散漫的共和黨人嗎？幾乎每一個轉播這次選舉的電視臺都時不時地展示一些圖表，預測那些還未投票的選民的關注點，猜測他們會支持誰，反對誰，他們喜歡或者不喜歡某個候選人。

然后，在初選的前一天，“今日”節目在頭條新聞里報道說，人們不僅僅是對民意調查人說謊，還對他們自己說謊，“當人們說自己在思考著政治時，實際上是在想著別人的發型”。

引發這個報道的路西德公司和米蘭達博士進行了一項實驗。

實驗對象是一群還“未決定”投票給誰的選民，他們都在觀看ABC轉播的辯論，準備確定自己到底最喜歡哪個候選人。他們看著希拉里情緒激動地說：“我想改變，實際上我已經改變了?！彼侵缸约撼蔀榱说谝粋€競選總統的女性。接下來她的樣子看起來有點愚蠢，由于發現提問者似乎并沒有聽明白自己的話，她故意裝出挺失望的樣子（從她的面部表情和其他身體姿勢可以看出來）——從路西德公司的電子掃描儀上可以看出，選民十分喜歡她的反應。

但是當奧巴馬回到臺上，嘴里說著“不用擔心，你已經十分討人喜愛”的時候，掃描儀顯示，選民產生了極大的負面反應?！耙苍S連這些選民自己都沒有意識到他們有多么厭惡奧巴馬的話?！甭肺鞯鹿镜囊粋€代表說道。他們的注意力已經轉移了。后來，有人請這些選民仔細想想為什么不喜歡奧巴馬的言辭時，選民們這樣評論道：“巴拉克完全毀了希拉里的玩笑”，“他不大喜歡她”。這讓他們很不舒服。

還有另一個讓我們驚奇的情況，這群選民贊揚了愛德華茲的言論，但屏幕上顯示，他們在情感上實際沒被打動——他們的注意力已經轉移到其他自己喜歡的東西上去了。事后，當有人請他們回想一下為何會出現這種差異時，這些選民說，愛德華茲說的都是空話，純粹忽悠人。

盡管如此，蓋洛普民意調查結果卻顯示，奧巴馬的支持率卻位居首位，一直持續到初選的那個晚上。但是一天過后，新罕布什爾州的選民卻把票投給了希拉里·克林頓。那些民意調查究竟是哪兒出錯了？難道是民意調查員沒有看到人們大腦中的真實反應？

米蘭達博士用布滿電極的儀器來測量人們汗液和肌肉的活動情況，可以追蹤實驗對象注意力的情況，顯示你從情感上真正喜歡或是討厭什么。米蘭達指出，這些選民當時確實是在說真心話。

但為什么選民們的說法和做法會截然不同呢？路西德公司的開創者之一戴夫·雷默（Dave Remer）認為，這種情況更像是一種“說不清楚的事實”。

雷默解釋道：“隨著年歲增長，人們學會了保持正確的政治立場。我們有很多東西都說不清楚，但在關鍵時刻，我們又會做出直覺的決定。”

例如，路西德公司采訪過一個白人選民，該選民堅持說自己同等地支持麥凱恩和奧巴馬，但測試結果顯示，他其實更喜歡奧巴馬。另一方面，他們也采訪了一個批評過希拉里的非裔美國男性，這個人說：“她是老派政治學的代表。”但他的大腦活動顯示，實際上他很認同希拉里的主張。

你的右腳趾頭每秒在接收上百萬條信息

“這與注意力專注的對象有關?！泵滋m達告訴我，“人的大腦每秒鐘大約會接收1100萬條數據，但你只能處理40條左右。比如此刻，你就正在接受上百萬的數據信息，它們都與你右腳趾頭的狀態有關?！?

這個“想法”讓我感到很有趣，我的思想好像被磁鐵吸到了那里，我馬上開始想到我的腳趾頭，它在鞋里溫暖又舒適，我還可以感覺到腳趾外包裹著短襪，襪子下是鞋，鞋又踩在地板上等等。米蘭達又加了一句：“但我沒提你的腳趾頭前，你的注意力根本不在它上面?！辈豢煞裾J，現在我滿腦子都是這個腳趾頭。他和我都知道這一點，我倆都不禁笑了起來。

他解釋道：“所以說，注意力是可以轉換的，可以打開某一部分，關上其余部分。你就像一個管弦樂隊的指揮，指揮著多種樂器，有小提琴、木管樂器、銅管樂器、打擊樂器等等，它們隨著你的指揮棒走，節奏忽急忽緩，或是壓根不出聲。你輸入或輸出多少感知數據，這稱為‘門控’?！?

米蘭達的聲音突然變得極低，我立刻豎起耳朵，竭力想聽清他在說什么?！凹词刮衣曇糇兊脴O低，你還是可以聽到。這是因為你自然地注意力集中到大腦中的聽覺中心，調大了音量。大部分情況下，我們注意力的轉移過程都是無意識的行為，因為這個過程速度極快，不到1/600秒，這其實是我們保護自己的自然方式。我們可能都具備一種極為有名的高速反應能力，這就是關于‘戰斗還是逃跑’的感知能力。”

“在你遇到恐龍時，你根本沒時間去想自己能跑多快，你唯一能做的事情就是拼命跑?！?

“如果這種無意識高速感知出了錯，那會產生什么后果？在我看來，那似乎會讓人陷進高速感知引發的麻煩中?！蔽依Щ蟮卣f道。

米蘭達答道：“的確如此。我給你講一個故事，可以說明這個問題。”他這個故事說明的觀念，與尼爾博士“車頭燈照射下的鹿”那個說法如出一轍。米蘭達稍稍停頓了一下，然后繼續說道：“在叢林中，有個人正被老虎追趕著，他極為緊張地奮力逃跑。他的整個注意力都是敞開的，高度警覺，防備老虎隨時都會從林子的某個地方冒出來。這時，他突然瞥到一只兔子。他不自覺就把注意力轉移到兔子上……”

“相當危險?！蔽艺f道。

“是的，相當危險?！泵滋m達也認同這一點。

1/600秒決定一個人留給你的印象

我給米蘭達詳細描述了尼爾讓我做的那個“實驗”，還著重敘述了那個奇怪的字母是如何馬上抓住我的注意力的。米蘭達告訴我，這些反應都可以進行精確測量，它們實際上會在千分之一秒里發生，因此，事情發生時，你的感覺是自己根本無從選擇。

他繼續解釋說：“當一個人走進房間，看到一個矮小、說話帶有口音的拉美人。他就會在腦海中展開‘文件夾’，把這類信息歸類到之前看過或經歷過的信息中，然后再確定自己是否會喜歡這個人。在那1/600秒中，你就已經做出了決定。以后則很難再改變那個決定。事實上，那會成為一場硬戰，而且曠日持久。”

通常情況下，不管這些超高速反應對我們是否很有好處，我們都會避免去產生這些反應。但我們是否必須要這樣做？對于這些快得讓人無法意識到的過程，我們可以改變它們嗎？

“這很難，因為必須要讓大腦吸收大量新信息?！泵滋m達說道。我們不得不重新創建同樣的高速程序。這讓我們回想起尼爾的話，他說過可以利用新的資料來創建新的程序。

米蘭達認為，盡管我們意識不到這種瞬間感覺，但我們可以回憶起它們。

回憶是控制高速思考和反應的一個必要步驟。以2008年新罕布什爾州總統初選這件事為例，當那些選民獲知電子設備測量出的結果時，他們就能了解到自己的真實感受?；貞浛梢怨潭ìF有的程序，或者用新程序代替原有程序，因為這對實現你的現有目標更為有利。

武術并不依賴神經世界中的電路。但武術的確強調使用回憶方法。首先，你要到自我那里“登記”；其次，你要編輯程序，讓它們與你的目標同步。要把關注的事情與頭腦的運作、各種條件以及內心深處的愿望整合起來，這種觀念無論怎樣強調都不過分。事實上，武術之道對這一點極為堅持——自古以來，武術都在傳達這樣一種觀念：通往回憶的最佳路徑便是冥想。

通往回憶的最佳路徑是冥想

現代科學研究成果證實，那些養生之道，諸如無心、冥想及想象等，的確行之有效。在此基礎之上，我們對這些養生之道的運行方式還有了進一步的認識，了解到這些養生技巧為何能夠起作用，以及如何利用這些技巧去改進我們的大腦，讓大腦在接到指令時，思維會變得更敏捷、更正確。

有關注意力的研究成果表明，在冥想過程中，人腦產生的腦電波可以在很大程度上降低高速認知水平。這些腦電波讓人的思維進入一種放松又警覺的意識狀態，此時人們的情緒反應會更加自然，而且易于控制。這就降低了信息進入人們意識領域的速度，從而讓人們能夠感受到高速狀態下無法意識到的知覺和程序。冥想能使人的注意力在自我、他人以及人們實現目標過程中采取的程序之間轉換。