用平面按揉法刮拭雙側(cè)經(jīng)外奇穴太陽穴。

感冒頭痛可用平面按揉法刮拭手背部雙側(cè)大腸經(jīng)原穴合谷，及與其相表里的肺經(jīng)絡(luò)穴列缺。

內(nèi)傷頭痛可用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外側(cè)外關(guān)，及腕部內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)穴位內(nèi)關(guān)。

偏頭痛者用垂直按揉法按揉足拇指與次趾縫后肝經(jīng)太沖穴，力度要重，每按壓15秒鐘放松1次，直到頭痛緩解為止。

太沖、太溪和曲池是減低血壓的奇穴

現(xiàn)在，越來越多的人患了高血壓，在中醫(yī)看來，人之所以會(huì)出現(xiàn)高血壓，是跟人體元?dú)馓撊鹾团K腑功能衰退密切相關(guān)的，這也是在提醒人們應(yīng)該注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了。

高血壓一般分肝陽上亢和肝腎陰虛兩種證型。肝陽上亢的人經(jīng)常臉色發(fā)紅，脾氣也相對(duì)比較暴躁，特別容易著急，這種人血壓的波動(dòng)比較大。肝腎陰虛的人經(jīng)常會(huì)覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等，一般血壓波動(dòng)不大。

但是，不管什么類型的高血壓患者，都可以利用人體自身快速降血壓的三個(gè)關(guān)鍵穴位——太沖、太溪和曲池。

太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過；腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“肝木”澆水；大腸經(jīng)上的曲池穴可以撲滅火氣，降壓效果最好。如果堅(jiān)持每天按揉這3個(gè)穴位3～5分鐘，每次不低于200下，兩個(gè)月就會(huì)有效果。

另外，用中藥泡腳也是比較簡易有效的降壓方法：取鉤藤30克剪碎，放到盆里煮，不要大火，10分鐘以后端下，稍微涼一點(diǎn)的時(shí)候加一點(diǎn)冰片，然后把雙腳放進(jìn)去，泡20分鐘。長期堅(jiān)持，就會(huì)有明顯的降血壓作用。

在飲食上，高血壓患者一定要戒掉一切寒涼的食物，多吃補(bǔ)腎補(bǔ)肝的食品。平時(shí)保持心情舒暢、豁達(dá)，也能讓心經(jīng)、心包經(jīng)暢通，有助于血壓的控制。

總之，高血壓是需要從日常生活入手，精心進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的病，患者本人一定要注意防治結(jié)合。

○睡眠及睡眠問題

人為什么要睡覺

在人的一生中，將近三分之一的時(shí)間是用于睡覺的。有人說睡覺是為了消除疲勞，彌補(bǔ)一天勞累的耗損。也有人認(rèn)為，睡眠的主要功能是恢復(fù)大腦的功能。還有人說，人的睡眠根本沒有恢復(fù)體力的作用，僅僅是人們打發(fā)黑夜的多余的本能行為。

那么，中醫(yī)是怎么理解“人為什么要睡覺”這個(gè)問題的呢？

人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。

此外，中醫(yī)還認(rèn)為人一定要在晚上11點(diǎn)前睡覺，而且中午也要睡覺。這是因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“凡十一臟，取決于膽”之說，就是說五臟六腑都取決于膽的生發(fā)，全身氣血都跟隨膽氣而起。這時(shí)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天就會(huì)頭腦清醒、面色紅潤，反之則會(huì)頭腦昏沉、面色蒼白。

而上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。所以說，中午吃完飯后要午睡一會(huì)兒，睡不著即使閉一會(huì)兒眼睛也是好的。因?yàn)槲覀兊纳眢w不可能擾亂天地陰陽的轉(zhuǎn)換，最好還是以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬變，這樣對(duì)身體才有好處。中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，不僅是順應(yīng)四時(shí)，也要順應(yīng)一天里的十二個(gè)時(shí)辰。

造成失眠的原因

如今，失眠困擾著越來越多的人，看過《紅樓夢》的朋友們都知道，多愁善感的林妹妹就是一個(gè)典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了十個(gè)整宿的覺，可見其失眠程度已經(jīng)非常嚴(yán)重了。經(jīng)常失眠會(huì)令人煩躁易怒、精神不振、臟腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。

那么人為什么會(huì)失眠呢？

中醫(yī)認(rèn)為失眠從總體上講都是因?yàn)殛柌唤魂帲唧w可分為四種：

一是胃不和安。中醫(yī)有“胃不和則臥不安”一說，白天是人體陽氣生發(fā)的時(shí)候，吃的東西會(huì)被體內(nèi)的陽氣消化掉，而到了晚上，體內(nèi)以陰氣為主，任何東西都不容易被消化掉的，所以古人說“過午不食”。現(xiàn)在雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會(huì)“胃不和安”，導(dǎo)致失眠。

二是精不凝神。精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統(tǒng)一。腎主藏精，精不凝神就說明腎出現(xiàn)了問題，治療時(shí)要從腎經(jīng)入手。

三是思慮過度。思慮傷脾，一個(gè)人如果想事情太多，脾胃就會(huì)不和，由上知脾胃不和人就會(huì)失眠。我們可以在晚上的時(shí)候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助于睡眠。

四是心火過旺。中醫(yī)把心火太盛叫“離宮內(nèi)燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會(huì)失眠，還會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)紅、小便發(fā)黃等癥狀。

此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會(huì)導(dǎo)致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。失眠不太嚴(yán)重的人，可以試試下面的方法，進(jìn)行自我治療。

1.按摩法

每天睡覺前按摩“安眠穴”5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷處，具有安眠鎮(zhèn)靜的作用。

2.泡腳法

每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

3.食療法

取龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會(huì)兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

最后要提醒大家的是，遵循人體生物鐘的規(guī)律，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣對(duì)防治失眠也是很有幫助的。

夢是身體有話要說

每個(gè)人都有做夢的經(jīng)歷，很多人把它跟吉兇禍福聯(lián)系起來，到底有沒有科學(xué)根據(jù)，我們暫且不說，但是根據(jù)夢來判斷身體狀況卻古已有之，只不過不被人們重視。

在中國的傳統(tǒng)文化中，夢被稱作“五臟的附體”，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于夢對(duì)健康的預(yù)兆意義的論述，大意是：如果肺氣虛，就會(huì)夢見白色怪物，見人就殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢見船沉，人浮水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會(huì)夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢見吃不飽飯……如果陰氣盛，就會(huì)夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會(huì)夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會(huì)夢見刀光之災(zāi)；如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面盛則夢見墜落。饑餓時(shí)，會(huì)夢見食物；吃太飽，就會(huì)夢見扔?xùn)|西，等等。

中醫(yī)認(rèn)為：七情分屬于五臟，怒為肝志，思為脾志，悲（憂）為肺志，恐（驚）為腎志。因此，夢怒即為肝氣盛，夢恐為腎氣虛，夢哭為肺氣虛，夢笑為心氣盛，夢歌為脾氣盛。西方醫(yī)學(xué)在夢對(duì)健康的預(yù)兆意義方面也有研究，認(rèn)為：夢是大腦部分高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)在睡眠狀態(tài)下的持續(xù)，可分為生理性（良性夢）及病理性（噩夢）兩大類。良性夢是白天的所思所想在大腦皮層上留下的痕跡，可起到平衡心理、緩解壓力的作用。噩夢往往是體內(nèi)潛伏性病灶產(chǎn)生的信息，是疾病向大腦發(fā)出的信號(hào)，對(duì)人體的健康有一定的預(yù)報(bào)意義。

最近的研究表明：心絞痛發(fā)作前，病人會(huì)噩夢不斷，還伴有呼吸加快、心率增速、血壓升高及情緒激動(dòng)等反應(yīng)；心血管性疾病（諸如冠心病、心肌梗塞等）發(fā)作前病人也多驚恐噩夢；有消化系統(tǒng)疾病的患者則常常夢見大快朵頤；精神疾病患者則經(jīng)常在夢中哭泣，還會(huì)夢游，等等。

夢對(duì)健康的預(yù)兆是有科學(xué)依據(jù)的。早晨醒來，如果對(duì)晚上的夢還有印象，不妨對(duì)應(yīng)做身體相關(guān)臟腑的檢查或自測，可能會(huì)有意想不到的發(fā)現(xiàn)。

專科門診：

耳壓療法，將失眠抗擊到底

熟悉經(jīng)絡(luò)學(xué)的朋友們都知道，十二經(jīng)絡(luò)都與耳部有直接聯(lián)系。因此，當(dāng)人體發(fā)生疾病時(shí)，耳殼的相應(yīng)區(qū)域便出現(xiàn)一定的反應(yīng)點(diǎn)。耳壓療法就是在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行按壓，以達(dá)到治療疾病的目的。這一方法用來治療失眠，不但奏效迅速，而且副作用很少。那么，如何進(jìn)行耳壓療法呢？

失眠者首先要找出相應(yīng)穴位，先消毒，再將菜子、綠豆或藥粒消毒，壓迫穴位，以膠布固定。按壓時(shí)，要由輕到重，使局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛感為宜，每次按壓1-5分鐘。下面是治療失眠的3種比較常用的方法：

1．王不留行子耳壓法

取穴：取心點(diǎn)、肝點(diǎn)、腎點(diǎn)、神門點(diǎn)（靠小指側(cè)腕內(nèi)橫紋上高骨下凹陷）、枕點(diǎn)等穴。頭痛者加用太陽點(diǎn)、額點(diǎn)；注意力不集中、健忘者用神經(jīng)衰弱點(diǎn)、神經(jīng)官能點(diǎn)。

操作方法：將王不留行子置于膠布上，分貼上述穴位，每次貼一側(cè)，隔 1-2日換一側(cè)，貼后用手按壓，有痛感為宜。每日按壓4—5次，每次5分鐘， 7次為1療程，間隔5—7日后可繼續(xù)治療。

經(jīng)常失眠的朋友，應(yīng)當(dāng)首選這一方法來對(duì)抗失眠。這種方法對(duì)治療頑固性失眠，心脾兩虛、心腎不交型失眠療效極佳。

2．綠豆耳壓法

取穴：選神門點(diǎn)、心點(diǎn)、腎點(diǎn)、神經(jīng)衰弱點(diǎn)為主穴，配穴用枕點(diǎn)、皮質(zhì)下點(diǎn)、腦干點(diǎn)、腦點(diǎn)。每次治療時(shí)選用2—3穴，主配穴聯(lián)合使用。

操作方法：選優(yōu)質(zhì)綠豆后，先用剪刀斷成兩半，將其斷面貼于膠布中心備用，再用大頭針圓頭從所選耳穴周圍向中心點(diǎn)均勻按壓，找出敏感點(diǎn)。將準(zhǔn)備好的綠豆膠布對(duì)準(zhǔn)耳穴貼好壓緊，用手指揉按貼壓的耳穴，以出現(xiàn)酸、麻、脹、痛感為宜，每日自行按壓2—3次（最好在中午及晚睡前均按壓1次），每次2分鐘。一周更換1次。夏日每周更換2次，6次為1個(gè)療程。

失眠者而且伴有嚴(yán)重頭痛的病人，在運(yùn)用這一療法的時(shí)候應(yīng)該稍重些，而一些常年患病的人或者年老體弱者在運(yùn)用這一手法的時(shí)候要適度減輕。

3．冰片耳壓法

取穴：選主穴神門點(diǎn)、皮質(zhì)下點(diǎn)、腦點(diǎn)、交感點(diǎn)、神經(jīng)衰弱點(diǎn)、失眠點(diǎn)，配穴心點(diǎn)、脾點(diǎn)、胰點(diǎn)、膽點(diǎn)、肝點(diǎn)、腎點(diǎn)、胃點(diǎn)、肺點(diǎn)等。

操作方法：用4毫米左右的冰片貼在7毫米的方形膠布中心，貼壓在所選穴位上，揉按約1分鐘，每次選主穴2-3個(gè)，配穴3-4個(gè)，白天做3次，飯后各揉按1次，睡前半小時(shí)再揉按1次，每次3-5分鐘。3日更換1次，4次為一個(gè)療程。頑固性失眠癥患者，可在神門、腦等穴的耳背對(duì)應(yīng)點(diǎn)用王不留行子加壓。

值得注意的是，膠布的周圍要嚴(yán)密封閉，以避免冰片揮發(fā)，從而影響治療效果。

拔罐療法讓你欣然如夢

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種療法，以罐為工具，利用燃燒、蒸汽、抽氣等方法使罐吸附于相應(yīng)的部位，產(chǎn)生溫?zé)岽碳ぃ咕植堪l(fā)生充血或淤血的現(xiàn)象，具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱的功能，而且還可以調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等。下面就介紹幾種治療失眠的拔罐方法：

1．火罐法

【取穴】心俞、膈俞、腎俞、胸至骶段脊枝兩側(cè)全程膀胱經(jīng)內(nèi)側(cè)循行線及周榮穴。

【用法】以拇指指腹在心俞、膈俞、腎俞上進(jìn)行往復(fù)重力揉按5次左右，然后于兩側(cè)膀脹經(jīng)上各拔罐4個(gè)（均勻分布），留罐30分鐘，起罐后即在周榮穴的范圍內(nèi)又拔罐30分鐘。每周治療2次，6次為l療程。

2．刺絡(luò)拔罐法

療法一

【取穴】①大椎（第7頸椎棘突下（頸部最高的頸椎棘突）約與兩肩峰相平。）、神道、心俞、肝俞。②身柱、靈臺(tái)、脾俞、腎俞。③中脘（在胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處）、關(guān)元（臍下3寸）。

【用法】局部常規(guī)消毒后，用三棱針點(diǎn)刺所選穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐16—15分鐘．去罐后揩凈血跡。以上各組穴每次用1組，每日或隔日1次。

療法二

【取穴】肩胛間區(qū)到腰骶關(guān)節(jié)脊柱兩側(cè)距正中線0.5-3寸的區(qū)域。

【用法】在以上區(qū)域內(nèi)常規(guī)消毒后，用皮膚針或滾刺筒進(jìn)行輕刺激，使局部皮膚潮紅，然后在其上排列數(shù)個(gè)罐（排罐法）。留罐10-15分鐘。每周治療2—3次，待病情好轉(zhuǎn)時(shí)，可減至每周1—2次。

3．針罐法

【取穴】背部自風(fēng)門到肺俞，每隔2橫指取l處；內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交及其上下每隔2橫指各取l處；外關(guān)、合谷、涌泉、太陽。

【用法】將青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽氣罐，置于以上所選用的穴位處，緊貼皮膚上，用10或20毫升注射器將小罐中的空氣抽出，罐即緊拔于皮膚上。然后再注入4-5毫升清水，保持罐內(nèi)皮膚潮濕，避免因負(fù)壓過高造成皮膚滲血。留置10一15分鐘后，將罐取下，擦干局部。7次為l療沒，每次更換穴位。

注意事項(xiàng)

（1）高熱、抽搐、痙攣等證，皮膚過敏或潰瘍破損處，肌肉瘦削或骨骼凹突不平及毛發(fā)多的部位不宜使用；孕婦腰骶部及腹部均須鎮(zhèn)用。

（2）使用火罐法和水罐法時(shí)，要避免燙傷病人皮膚。

（3）針罐并用時(shí)，須防止肌肉收縮，發(fā)生彎針，并避免將針按壓入深處，造成損傷。胸背部腧穴均宜慎用。

（4）起罐時(shí)手法要輕緩、以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏入，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動(dòng)。

（5）拔罐后一般局部皮膚會(huì)呈現(xiàn)紅暈或紫紺色瘀血斑，此為正常現(xiàn)象，可自行消退，如局部瘀血嚴(yán)重者，不宜在原位再拔。由于留罐時(shí)間過長而引起的皮膚水泡，小水泡不需處理，但要防止擦破而發(fā)生感染；大水泡可用針刺破，放出泡內(nèi)液體，并涂以龍膽紫藥水，覆蓋消毒敷料。