刮痧療法，讓失眠遠離你

失眠是由于心神失養或不安而引起經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。失眠者會難以入睡或睡眠不久就醒，醒來難以睡去，或者徹夜不眠。患者常伴有頭暈腦脹，四肢乏力，精神不振，食欲不振，記憶力減退等。

刮拭方法

用單角法刮拭頭頂四神聰。

漫畫——

用單角法刮拭后頭部鳳池、安眠穴。

漫畫——

用面刮法從上向下刮拭背部心俞至脾俞。

漫畫——

用單角法點揉內關、神門、涌泉穴，以出痧為度。

漫畫——

刮痧對失眠癥有較好的療效，但應在患者臨睡前1-2小時施用。值得注意的是，并非所有人都適合用刮痧治療失眠，以下這些是絕對不可以刮痧的：

1.孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。

2.白血病，血小板少慎刮。

3.心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。

4.下肢靜脈曲張，刮拭方向應從下向上刮，用輕手法。

5.凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用這種療法，大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態下也不宜刮痧。

○頸部

揭開頸部疼痛的秘密

有時候我們會有這樣的感覺：看書或寫字時間長了，頸部就會感覺很疼痛，一般人以為這是頸部勞累的緣故，但是如果是長時間頸部疼痛的話，則很可能是疾病的預兆。

頸部軟組織損傷：明顯的外傷史，傷后頸部疼痛，有負重感，傷處有壓痛，疼痛可循頸后到枕部，或放射到一側或兩側的肩部和肩胛部。損傷較重時頸部疼痛也較甚，或呈現僵直狀態，各種活動功能受限，甚至出現頭重、頭痛、霧視、耳鳴等交感神經癥狀。也可出現一側或兩側上肢麻木、無力、不靈活、持物易脫落等癥狀。

落枕：酸困不適，多為一側，雙側者不見。重者頭常向患側斜，頸部不能自由旋轉、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。

頸椎綜合征：是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管、神經等，引起肩、臂癱瘓等多種癥狀，但以肩、臂痛占大多數，所以稱頸肩綜合癥。

項韌帶鈣化：患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見癥狀，并無特殊癥狀，甚至部分病人沒有明顯的癥狀。

為什么頸部喜歡長皺紋

人的頸部是一個很重要的部位，自古有“咽喉要道”之稱，頸部就是“咽喉要道”的通路。這里我們不講頸部的重要性，而是從美容保健的角度，談談頸部皺紋的問題。

不管你承認與否，頸部都是最容易產生皺紋的部位，很多女性朋友往往都把注意力放在臉面問題上，不知不覺中，頸部的皺紋就悄悄泄露了自己的真實年齡。那么，這是為什么呢？

其中的原因其實很簡單，首先是我們對頸部護理的長期忽視，不注意頸部的防曬、保濕，致使頸部皮膚喪失水嫩平滑。其次，頸部的皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，鎖水能力自然比面部要差許多，容易干燥，使皺紋悄然滋生。再次，日常生活和工作中的不良姿勢會過多地壓迫頸部，諸如愛枕過高的枕頭睡覺；經常伏案工作，很少有意識地不間斷抬頭活動活動頸部；用脖子夾著電話聽筒煲電話粥等，這些都會催生頸部皺紋。此外，電腦輻射、秋冬季節的天氣干燥也容易導致頸部干燥起皺。

頸椎很脆弱，要好好保護它

現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，而且越來越趨向年輕化，長時間低頭看書、長期在電腦前工作的人最容易得頸椎病。頸椎病最典型的癥狀就是脖子后面的肌肉發硬、發僵，頸肩疼痛，而且頭暈惡心、手指麻木、腿軟無力。

頸部是腦和軀干之間一個靈活的連接部，人體的三個主要器官都會經過頸部：脊髓從腦部開始沿著脊柱通過；氣管運載空氣進入肺部；食管從口腔運載食物到達胃部。在頸的內部還有供應血液給頭的血管；頸部的肌肉支持并且能使頭轉動，幫助我們吞咽食物。頸部還有重要的內分泌腺——甲狀腺，可分泌出甲狀腺素，調節人體的新陳代謝。

頸部是人體中最重要的部位，中醫認為，經過頸椎的經脈一共有6條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。

頸部的7塊頸椎只是由肌肉和韌帶提供支持，是人體最脆弱的部分之一。頸椎如此脆弱，那么，我們該怎樣防治頸椎病呢？有一個簡單有效的方法，就是常做伸頸活動，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，肌肉韌帶更加強壯，從而增加骨密度，預防骨質疏松，減少頸椎病的發生。

頸椎運動鍛煉方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。

活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向后向下縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

“咽喉要道”的日常保健

咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過咽從食道進入胃腸為機體提供營養，空氣通過喉從氣管進入肺為機體提供氧氣。咽喉也是人體的語言發聲器官，我們在形容某個地方非常重要、屬于所屬地區要害之處時經常會用到一個詞“咽喉要道”，從這些都可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也有重要意義。

一方面，日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對咽喉造成刺激。而且，對氣候的變化要敏感，根據天氣變化適當增減衣物，及時調節室內的溫度和濕度，減輕外界環境變化對咽喉的傷害。

另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續進行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。

此外，經常進行適量運動以增強體質，也是咽喉養生保健的重要舉措。

學會保持頸部光潔瑩潤

要想保持頸部的光潔瑩潤，最簡單也最有效的辦法就是從日常護理做起。

1.清潔

每天潔面的同時也清潔頸部。

2.給頸部涂抹護膚用品

護膚產品通常都含有讓頸部皮膚緊致、滋潤和抗老化的成分，每天早晚堅持使用，可延緩頸部皺紋的出現。

3.注意頸部防曬

紫外線不僅是促使面部皮膚衰老的罪魁禍首，也是造成頸部皮膚老化的元兇，因此頸部的防曬工作也是重點。

4.定期做專業頸部護理

有條件的話，可以到專業美容院做一整套完善的頸部護理，這樣有利于改善頸部皮膚松弛、缺水和輪廓感下降的情況。

5.堅持做頸部按摩

頸部按摩不僅能夠緩解疲勞，還能促進血液循環，加快皮膚的新陳代謝，令頸部皮膚緊致，提升頸部輪廓，減少皺紋的產生。不過由于頸部皮膚的膚質薄、彈性差，按摩時動作一定要輕柔，否則會催生頸部皺紋。

頸部按摩的手法：

1.將頸霜或按摩霜均勻涂抹在頸部，雙手由上而下交替提拉頸部。

2.用食指、中指對頸部自上而下做螺旋式按摩

3.用雙手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，做排毒按摩。

6.頸部護理的小竅門

（1）做完面膜時，可將用過的面膜敷于頸部，以提升頸部皮膚的含水量。

（2）可用冷敷緩解頸部疲勞。

（3）不要用太熱的水接觸頸部皮膚，以防皮膚老化和出現頸紋。

（4）避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發時帶走皮膚中的水分。

（5）枕頭的高度要在8cm左右，以減少睡覺時的頸部壓力。

專科門診：

刮痧可以抹平頸部皺紋

“要想知道女人的年齡，只需看她有多少條頸紋！”而大部分女性把保養比例的90%放在了面部，卻不知頸部已成為最危險的“泄密者”。在這個就要展露身體的季節里，趕快加入代號“天鵝”行動，捍衛青春的最后防線！

祛除頸紋刮拭方法

用按揉法點按風池、翳風、扶突、天牖，每穴點30次。此方法可以清肝瀉膽，清除機體代謝產物，利于頸部邪氣清除。

漫畫——

用三角形水牛角刮痧板的孤形邊，在皺紋較多的阿是穴部位周圍，從上向下刮拭。力度不可太大，并可采用摩、游、托、拍、提等多種手法，刮拭約5-10遍。阿是穴，可以直達病所，有利于皺紋的消除。

漫畫——

用長方形水牛角刮痧板刮拭血海、足三里、三陰交。

漫畫——

拔罐治療咽喉炎療效顯著

咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，容易被輕視等原因，往往會影響身體健康和人們正常的工作、生活。咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要癥狀是起病急，初起時咽部干燥，灼熱；繼而疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯；可伴發熱，頭痛，食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴聲嘶和咳嗽；慢性咽喉炎的主要癥狀是咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下。以上癥狀尤其會在說話稍多、食用刺激性食物后、疲勞或天氣變化時加重。

拔罐療法

刺絡拔罐法（慢性咽炎）

取穴：大椎、肺俞、陰谷、下巨虛、照海。

治療方法：先用三棱針點刺，然后拔罐15～20分鐘，以每穴吸出少許血液為佳。

療程：隔日治療1次，10次為1個療程。

配圖

單純拔罐法

取穴：大椎、肺俞、腎俞、曲池、足三里。

治療方法：用單純拔罐法，留罐15-20分鐘。咽喉紅腫充血，配尺澤、少商、商陽，用三棱針點刺放血1～3滴。

療程：每日或隔日1次，10次為1個療程。

配圖

針刺拔罐（急性咽炎）

取穴：風池、液門、魚際。嚴重者，配肺俞、手三里、少商；感冒者，配風府、外關、大椎。

治療方法：先以毫針用瀉法針刺，然后拔罐10-15分鐘。其中手三里、少商點刺出血，不拔罐。

療程：隔日1次，5次為1個療程。

第二節 五官

○眼睛

“眉目傳神”VS“人老朱黃”

“眉目傳神”，就是說從眼睛可以看出一個人的心神，比如目光閃爍不定，說明這人心里有鬼；不敢與別人對視，可能是心虛，等。

“人老珠黃”，意思是人衰老了不受重視，就像年代久了，變黃的珍珠一樣不值錢了。但是，從養生學的角度來看，人老珠黃是一個定律，這里的“珠”是指人的眼睛。

有句話說“眼睛是心靈的窗戶”，為什么這么說呢？在中醫看來，“目為心之使”，人的瞳孔代表腎，外面一圈黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，內外眼眥代表心，眼皮代表脾。人的五臟從眼睛上就能看到了，所以眼睛的確是心靈的窗戶。

關于這句話還有一個現象可以說明。不知道大家有沒有注意過身邊的小孩子，小孩的眼睛都是很黑很亮的，特別干凈清澈，讓人一看就覺得很純潔、很可愛，而老人的眼睛一般都是混濁、昏黃的，有個詞叫“老眼昏花”，雖然有點不恭敬，道理卻是對的。那為什么小孩子和老年人的眼睛會有這種區別呢？這是因為小孩子大都腎氣充足，身體里沒有那么多臟東西，所以瞳孔很亮；而老年人的腎氣已經耗費得差不多了，多年以來體內也積攢下了很多垃圾，表現在眼睛里，自然就比較混濁。

從現代醫學的角度來看：人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層，叫結膜。在長期受到紫外線、粉塵等污染之后，就產生色素沉著的不良反應。色素在結膜層集聚成塊狀黃斑，使白眼球上出現微微凸起的暗黃色物質，黑眼球變得更加混濁。老年人長期受到外界環境的污染，自然就會“人老珠黃”。

我們經常愛說一個人“看著精神”，這聽起來是個很模糊的評價，其實，“精神”不“精神”就是從一個人的眼睛里看出來的，一個人眼睛很亮，就一定顯得很精神。

現在很多人長期用電腦，晚上還愛熬夜，一點也不知道愛惜自己的眼睛，他們的眼睛也會顯得很灰暗，“雙目無神”。

眼睛的神主要體現在黑眼球上。一個人如果肝腎功能好，黑眼珠就會很黑，顯得很有神；如果每天保持充足的睡眠、適當的運動，飲食多以植物為主，那他的白眼球也會很干凈，沒有那么多的血絲。他的眼睛就會黑白分明，人也看起來神采奕奕。

總之，從眼睛里能夠看出人五臟六腑的狀況。“人老珠黃”也不是必然的，只要你懂得保養之道，從年輕時就堅持健康的生活方式，保證睡眠，多做運動，飲食清淡，保持身體內部的清潔，那么即使老了，你的眼睛仍然可以很亮、很有精神。

為什么一哭就會掉“金豆豆”

有時候，看到孩子在哭我們就會調侃：“看，又掉金豆豆了。”這當然是一種玩笑話，但是從眼淚的功用來看，還真是名副其實的“金豆豆”呢。

眼淚是一種弱酸性的透明無色液體，其成分中絕大部分是水，并含有少量無機鹽、蛋白質、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物質。其中，蛋白質可以降低淚液的表面張力，無機鹽則可以維持一定的滲透壓力，使眼淚可以均勻地覆蓋到眼球上，在眼球表面形成一層膜，具有濕潤眼球和提高眼角膜光學性能的作用。

人流淚分兩種情況：一種是反射性流淚，一種是情感性流淚。情感性流淚中所含的蛋白質比反射性流淚要多，并且情感性流淚有一種類似止痛劑的化學物質。眼淚中的乳鐵蛋白、β-溶素等還可抑制細菌生長。此外，眼淚的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，避免其形成腫瘤。