減去過度膨脹的欲望、過高的期許、過多的營養、過量的煙酒、過快的節奏、過晚的睡眠，老子曰：為學日益，為道日損。在生命的大道上，我們如果能夠學會多給自己的心靈做做減法，很多疾病、痛苦就會減少，我們就能獲得生命的健康與真正的快樂。

養生要靠內求

中醫有一本典籍叫做《黃帝內經》，很多人分析為什么叫《黃帝內經》，有人說內經就是講內科的，提出這種觀點的人肯定是不了解《黃帝內經》也不了解中醫的，真正的中醫不會分科，因為在中醫看來天地人都是一個統一的整體，人體各部分也都是息息相關的，不可能完全分開來看，現在醫院分的這個科那個科都是西醫的分法。

如果認真研讀《黃帝內經》就會知道，這是一部講內求的書。《黃帝內經》里面只有13個藥方，它并不倡導有病就趕快吃藥，求助于藥物，而是告訴我們要把重點放在預防上，怎么能夠根本不生病，而不是有病了怎么去對付。所以，它講內求，向內看，回歸人體自身，教你認識自己的五臟六腑，了解這些臟器是怎么運行的，都有什么功能，看氣血是怎么流通的，我們在生活中要遵循臟腑氣血運行的規律，不要干擾它們的活動，生命才能健康長壽。生命掌握在自己手里，健康長壽都是要靠自求才能實現，這就是養生的要義所在。看看那些長壽老人們，有哪一個是靠著四處求醫問藥長命百歲的，他們能夠長壽都是通過順應自然、頤養身心求來的，這就是內求。

但是，世代以來，能夠潛心內求的人總是極少數，很多時候人們還是愿意相信哪里有著神奇的靈丹妙藥，吃上一粒便可長生不老。所以中國歷史上有二十多位皇帝因吃外丹仙藥致死，所以西醫的發展才能如此迅猛，因為內求實在是需要很大的意志力，需要一種敏銳的感受和領悟。相比之下，用眼睛向外看就簡單的多，借助醫療器械得出一個數據，就知道自己是不是生病了，哪怕是需要很多繁瑣的檢查，要吃苦口的藥物，這也比內求要省心的多。

也有人會說：內求，什么是內求？這太虛了，沒有什么標準，沒有什么界定，怎樣就是內求了呢？而且現代人都講求效率，內求能有什么效果，多長時間可以看到效果，說內求可以健康長壽，幾十年以后的事誰知道啊，還不如病了就來點藥，馬上就不難受了，這多有效多快啊。所以，哪存在什么內求。遺憾的是，現在很多中醫也很浮躁，病人找他，他根本就不望聞問切，而是簡單的問兩句，就直接開藥，完全偏離了中醫的軌道。

其實，中醫已經有幾千年的歷史了，在這么多年的發展過程中已經成為我們生活中的一部分了，根本不用怎樣可以的去做，順因自然就可以了。比如我們老百姓都知道到了春天就應該多吃薺菜和香椿芽，祖祖輩輩都這樣，沒有深究里面的原因。其實，這里面就包含了中醫的道理。中醫認為：陽氣乃生命之本，春季正是陽氣生發的季節，而薺菜性平溫補，能養陽氣，又是在春季生長，符合春天的生發之機，所以春天吃薺菜對身體就比較好。另外，按照中醫理論，凡是向上的、生發的東西都是陽性的，而香椿芽長在椿樹的枝頭，又在早春就開始生長，這表明它自身有很強的生長力，代表著蓬勃向上的一種狀態，也能激發身體中陽氣的生發。可見，我們祖輩傳承下來的一些生活習慣中就暗含著中醫養生的精妙。

所以，我們現在應該做的就是靜下心來，思考一下中醫，思考一下中華上下五千年的歷史，經歷了無數次的戰爭、災難、瘟疫，為什么沒有滅亡，為什么能夠一直延續下來？在過去沒有西醫的年代里，人們是怎樣看病治病的？明白了這些，我們才能懂得內求對自己、甚至對整個國家有多么重要。

健身先要健心，每個人都應該學會自我情緒管理

從“杯弓蛇影”的故事開去

健康包括身體健康和心理健康，只有身心都健康的人才能稱得上是真正的健康。然而在生活中，經常發現有的人只重視身體健康，卻忽視心理健康。

俗話說：“健身首先要健心”。因此從某種意義上來說，心理健康比身體健康更重要。杯弓蛇影講的就是這個道理。晉朝有個人叫樂廣。有一天，他的一個好朋友去看望他。樂廣拿出酒來招待他，倆人邊喝邊談。可客人好像有什么心事，喝得很少，話也談得不多，一會兒便起身告辭了。這個朋友回到家里，頓時生起病來，請醫服藥也不見效。樂廣得知這個消息，立刻去他家探視，詢問病因。病人吞吞吐吐地說：“那天到你家喝酒的時候，我仿佛看見酒杯里有條小蛇在游動，心里很不自在。喝了那酒，回來就病倒了。”樂廣想了想，便熱情地邀他再去他家飲幾杯，并保證能治好他的病。此次，倆人仍坐原位，酒杯也放在原處。主人給客人斟上酒，笑問道：“今天杯里有無小蛇？”客人看著酒杯，叫道；“有！好像還有。”樂廣轉身取下掛在墻上的一張弓，再問道：“現在，蛇影還有嗎？”原來酒杯里并沒有什么小蛇，而是弓影！病人恍然大悟，疑懼盡消，病也就全好了。

有人花了38年的時間做了一項調查，結果顯示，心情舒暢的人，其死亡率很低，而且極少得慢性病。而精神壓力大的人，竟然有三分之一因重病而去時。很多疾病，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、肺結核、哮喘等發病確與情緒有關。由此可見，人的心理健康與身體健康是相互聯系、相互制約、相輔相成的。

對于已經生病的人來說，心理因素起著十分重要的作用。這就是為什么我們常說 “心病還需心藥醫”，患者自身有良好的心理狀態，與醫生密切配合，可使重病減輕，使絕癥得到緩解。因此，在日常生活中，我們一定要積極主動地去調節自身的心理活動，更好地適應不斷變化的客觀形勢，只有長期地保持較好精神狀態，才能健康快樂地生活。

“一個小丑進城，勝過一打醫生”

現代科學研究證明：情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動，從而影響我們的健康。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制，促進人體內外環境的平衡與協調，消極情緒則嚴重干擾心理活動的穩定，致使我們的體液分泌紊亂，免疫功能也隨之下降。

樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標志。一項心理學研究發現，對自我前途和未來持冷淡態度是身體健康不良的預兆。有一位外國流行病學專家斷言，長期持有這種絕望意識的人，其死亡率高于心臟病、癌癥和其他病因造成的平均死亡率。這說明，樂觀態度對于健康大有裨益，悲觀絕望則嚴重影響身體健康。樂觀情緒可以使人體內的神經系統、內分泌系統的自動調節功能處于最佳狀態，有利于促進身體健康，也有利于促進人的知覺、記憶、想像、思維、意志等心理活動。

樂觀情緒能使人的大腦處于最佳活動狀態，能充分發揮有機體的潛能，提高活動效率，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安穩，充滿生機與活力，從而增強對疾病的抵抗能力。英國著名科學家法拉第，年輕時由于工作緊張，神經失調，身體虛弱。后來他不得不去看醫生，而醫生卻沒開藥，只說了一句話：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”法拉第仔細琢磨，悟出真諦。從此他經常抽空去看戲劇、馬戲和滑稽戲，不久健康狀況大有好轉。

而不良情緒對人的神經系統刺激較大，如果一個人的情緒易波動，經常生氣發怒，大發雷霆，整天在這樣情緒下過日子，就很容易損害健康。因此，要想保證身體健康，我們必須要學會控制情緒。

性格與健康——牽一發而動全身

人們常說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，這是有道理的，因為性格與健康之間有著密切的互動關系，心情好了健康就會好，人的身體健康了心情也就會好一些。

性格包括心理的各種因素和健康是很有關系的。實際上十九世紀的時候德國的醫生已經注意到了這個問題，比如脾氣比較暴躁，工作成就特別大的人容易得冠心病。系統進行研究是在上個世紀的五十年代開始的，發現性格與心血管病有很大的關系。

如果老是精神不集中，心情焦慮、急躁，就容易出交通事故。如果是長期焦慮、緊張、恐懼就容易得高血壓。心情壓抑、忍氣吞聲、長期悲觀失望，眼淚往肚子里咽的人容易得腫瘤，容易引起內分泌混亂。再比如有的人精神狀態不好，突然受到一個打擊后出現斑禿。

現在世界上公認的有四種性格，具體說有A、B、C、D四種性格，我首先要聲明一點這里的A、B、C、D和血型沒有任何關系。

A型性格（急躁好勝型）：

性格特點是：急躁、好勝、快節奏、高效率、過分抱負、支配欲強、好競爭、思維活躍、 反應敏捷等。

這一類性格的人容易得冠心病、中風、高血壓、甲亢、糖尿病。相關內容我在后面會有詳細講述。

B型性格（知足常樂型）：

性格特點是：節奏慢、安靜、順從、知足、缺少抱負、不喜競爭、甘居中游、中庸、缺乏主見、多疑等。

B型性格的人容易患上想不通、失眠、抑郁、疑病、強迫癥，如反復洗手、反復關電燈等就屬于強迫癥。

C型性格（忍氣吞聲型）：

性格特點是：壓抑、生悶氣、過度克制壓抑自己的情緒、有淚往肚里流等。

C型性格容易導致的疾病：腫瘤、促進腫瘤轉移、內分泌紊亂

D型性格（孤僻型）：

性格特點是：孤僻、冷漠、消極、悲觀、獨處、沒有安全感等。

D型性格容易出現的健康問題是：心臟病、腫瘤、精神疾病、動脈硬化提前等。