這四種性格類型是近代幾十年的科學研究總結歸納的結果，實際上在日常生活中典型的某一種類型的性格并不多見，常常是一種混合的性格特點。比如有的人偏向于A型性格，有的人偏向于B型性格，大部分人實際上是處于中間的位置。

每個人都應該學會管理自己的情緒

情緒管理遠比我們在學校教育中所學習的任何一門學科都要重要。

如果一個人的情緒管理有問題，不管他從事什么工作都有可能經常不快樂，甚至可能都做不好。情緒管理能力會影響一個人的家庭生活和生活品質，更重要的是會影響一個人的職業生涯。

所謂情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力。“情商”、“情緒素質”等概念有類似意義。

人的情緒管理能力的高低差別很大，與遺傳因素、后天環境和努力的影響關系密切。能力高的人，能夠理解情緒的本質，自主控制自己的情緒，時刻生活在輕松快樂的心境中，生活在幸福之中。情緒管理能力低的人不知道如何面對自己的情緒，甚至被情緒所困，經常處于悲慘的心境中。因此，情緒管理能力的高低直接關系到我們的生活質量。

情緒管理能力可以學習，也可以經過努力不斷提高。

情緒管理的出發點

情緒的感知：對自己情緒的感覺、觀察、觀照。是時刻注意和關照我們的情緒，而不是忽視、隱藏或壓抑我們的情緒。

情緒的感知是從“不知不覺”發展到“后知后覺”，進一步發展為“即知即覺”。

情緒管理包括“對人”和“對己”兩個方面

對己：感知、認識、理解、表達、控制、應付自己的情緒。

對人：感知、體會、辨認、應對他人的情緒。

一個人不僅要學習管理自己的情緒，還要學習如何面對他人的情緒。

情緒管理的初級目標：做情緒的主人

情緒的主人：能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會被自己的情緒所淹沒或控制。

情緒的奴隸：當我們產生了某種自己不喜歡的負面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時間。人一旦成為情緒的奴隸，就會感到非常痛苦。

負面情緒：緊張、焦慮、擔心、憂郁、痛苦、沮喪、傷心、哀傷、憂愁、嫉妒、憤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐懼、無聊、寂寞等。

正面情緒：快樂、愉悅、興奮、安詳、平靜、輕松、自在等。

負面情緒并不是通過“壓抑”就能夠驅除，也不是用“忍耐”來消除。要用正確的方法來轉化成正面情緒。

尋找內心快樂的源泉：不受外在的人、事、物、地的影響，隨時隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。

長壽的最大秘訣就是好心態

一個人壽命的長短會受到許多因素的影響，但積極的心態在抵御疾病、促進健康方面的優勢已經得到了全世界的供認。

近年來，世界范圍內百歲老人數量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一。那么美國人的長壽秘訣是什么呢？

“我相信，如果早晨醒來，環視四周，知道自己是誰、身處何方，這就是美好的一天。”芝加哥102歲的羅伯特？希克曼在接受媒體采訪時道出了自己的“長壽箴言”。希克曼學過經濟，在家具店打過工，后來當起了廚師，會做各種美國和意大利美食，現在，他雖然吃不了多少，但還是喜歡做一點。

65歲退休后，希克曼迷上了雕刻。多年來，他雕刻了成百上千的鳥類作品，小到蜂鳥，大到蒼鷺，其中還有50件被特拉華大學永久收藏。“我做這些純屬自娛自樂。”而今，他仍然堅持“玩”雕刻。

“從來不想傷心事”也是希克曼的人生哲學之一。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在結婚34年后先他而去。“這些都是過去的事了，我很少記起。我現在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。”他指著自己精心打理的花園說，“我這一輩子都很開心。看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢？”而今，希克曼每天的工作就是自己開車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。

人們通常認為，教育和經濟狀況對人的壽命有直接影響，但實際上它們并沒那么重要。德國《今日科學》雜志曾發表一篇文章說，健康的心理素質和樂觀的情緒不但可以減少患病的可能，甚至可以延長壽命。德國醫學研究人員曾對一萬名男子進行了調查，提出的問題是：你是否覺得妻子愛你。調查結果發現，認為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些感覺不被愛的人。科研人員還做了另一項試驗，他們給400多人注射了一種感冒病毒，結果顯示，在與三個或者更少的人有密切交往的受試者中，62%的人患上了感冒，而在與六個或者更多的人交往密切的受試者中，只有35%的人染病。科研人員的結論是：與朋友、鄰居、同事的關系是否長久融洽，是一個很重要的免疫因素。

通常，人們都認為在看待某個事物或作出某個決策時要避免盲目的樂觀主義，但要想保證身體健康確實需要樂觀主義，有時是脫離實際的樂觀主義，甚至憑空想象也是值得推薦的。因為，擁有像希克曼那樣良好的心態，是最重要的長壽秘訣之一。

了解心理醫生，離健康近一些、更近一些

在我國，心理咨詢還不是非常普及，人們對心理醫生也不是太了解。很多人覺得心理醫生非常神秘，覺得他們能看透人的內心世界，能為自己出謀劃策，所以他會經常帶著人生難題來找心理醫生，問：“你看我該怎么辦？”

其實，心理醫生不是算命的，不能猜透人的心思。但是心理學是研究人的心理現象和規律的科學，所以，心理醫生能夠幫助你分析你或他人的心理狀態、性格上的優點和缺點、你的行為后果；能夠幫助你調整心態和價值觀；能夠指導你應當具備的行為方式；能夠傾聽你不愿意告訴別人的痛苦和矛盾；能夠幫助你人格上的成長。所以，心理醫生不是神又很神，是現代人生活和工作中不可或缺的良師益友。有一位中年女性來咨詢，她懷疑自己患了憂郁癥，因為她不愿去上班，情緒低落，不愿和人交往，失眠，覺得活得沒勁。但是，她回家后一切良好。原來，她從小到大一直很順，在潛意識里很清高，但她自己意識不到。在單位她是一個中層干部，對自己要求嚴，對別人也期望高，經常不愿理別人，認為別人都水平有限，沒什么可說的，結果別人也躲著她，她自己很孤獨。那么，心理醫生就要告訴她，她并沒有得憂郁癥，而是人際關系障礙，和她的性格有關。要求她必須學會欣賞別人，主動與別人溝通，別人就會同樣回報你，你會感到被別人關心的溫暖。她采納了醫生的建議后，情緒很快就改善了。心理醫生的分析和指導讓她真正了解了自己的問題所在，使她受益非淺。

也有人會懷疑心理醫生，因為他們有很多軀體上的痛苦，不相信只用談話而不用其他手段就能治好病。

的確許多心理疾病患者會有各種各樣的痛苦：為見人緊張、臉紅、出汗而痛苦，為老懷疑自己得病而痛苦，為反復思考、回憶而痛苦，為自己眼睛的余光痛苦，為老咽吐沫而痛苦，為心率失調痛苦，為失眠痛苦，等等，但是，這些痛苦往往是感覺上的、情緒上的痛苦，軀體上并沒有器質性的損傷。所以，在醫院反復檢查也沒有結果，只是他們對自己身體原本自然的狀態過分敏感，與他們內向、敏感、多疑、固執、自卑、完美主義的性格有關。那么，心理醫生要指出病癥的實質所在，引導患者不要相信自己的感覺，掌握“順其自然、為所當然“的方法，逐步建立自信心。心理醫生要求患者做到的行為往往與他們以往慣有的做法大相徑庭，結果當然不同。

在臨床中，我經常遇到一些患者來找我解決自己婚戀、情感方面的問題。有個丈夫因為妻子的一些小毛病而堅持要離婚，妻子很傷心又沒有辦法。我和他們交談后發現這位丈夫生性多疑、敏感、心胸狹窄，對別人要求完美，以自我為中心，在敘述他對妻子的看法時，就像描述自己購買的一件不滿意的商品。我就毫不客氣的他的這些問題都指出來了，他深有觸動，說從來沒有人這樣說過他，他也從來不知道自己的性格中有這么多問題，看來他要重新考慮他們的婚姻了。當然他的妻子也有問題，過于溫柔善良，一味地遷就丈夫，反復懇求不要離婚，她越這樣越讓丈夫覺得她這不好那不好，我也勸她的妻子要擺正夫妻關系的位置，不要死纏爛打，而要欲擒故縱，后來他們就和好如初了。

也有人說作為心理醫生，每天要幫助別人解決這么多問題，聽這么多有心理問題的事情，會不會影響自己的心理健康？現實中，的確也有心理醫生因為承受不了過大的壓力而導致心理疾病的實例。其實，心理醫生在為患者解決問題時，首先要有科學嚴謹的思維過程，準確抓住核心問題，認真分析癥狀，小心診斷，不是跟著咨詢者的思路轉，不要想當然。其次是情感和意志過程，要對來訪者有責任心、愛心，善于溝通感情，不要帶有偏見，不以自己的消極情緒來影響別人。有時還要忍受別人對你的偏見。第三，自己要有人格魅力，使來訪者愿意傾訴，愿意信任你，用積極的人生態度影響對方，而不是越談越灰心。第四，要學會遺忘，不要老記著那些令人痛苦的事例，影響自己的情緒健康。

紅色：華夏書網改

灰色：祝老改

黃色：胡婷珠配圖

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