此外，呼吸還能幫你戰勝失眠。臨睡前躺在床上，仰臉朝上，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛，然后開始做深呼吸，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，就能消除一天的疲勞，而且能讓你很快入睡。

呼吸到臍，壽與天齊

我們平時的呼吸法是以胸式呼吸為主，這樣并不能大量地吸入新鮮空氣。俗話說“呼吸到臍，壽與天齊”，我國傳統健身養生法十分...