像心臟一樣工作

大道至簡，敬畏自然

21世紀，理想的人生是：無病無痛，無疾而終；健康100歲，快樂每一天；60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。

要實現這一目標，關鍵就在于：是否擁有科學的生活方式。在影響健康的總因素中，個人的生活方式因素占了60%，遠遠超過醫療條件、父母的遺傳，或社會、自然條件。這科學的生活方式就是維多利亞宣言中的健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。除此之外，還有一條就是要按生物鐘節律生活。

生物鐘節律主要決定于太陽的活動，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”，工作、生活、睡眠各8小時，就是最基本的生物鐘。與世隔絕的洞穴生物鐘研究表明，人體生物鐘是自然睡眠8小時；臨床研究表明，8小時睡眠者壽命最長，每少睡1小時，死亡率增長9%。一些人恣情夜生活，晝夜顛倒，違反生物鐘節律，也即違背自然規律，必將自取其咎。

從猿到人已有600萬年的歷史，大自然是人類的母親，大自然是人類的搖籃，人類的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此，今天的人類對大自然應該有一種虔誠的敬畏之心和真誠的依戀之情，只有敬畏自然，才能善待自己；只有親近自然，才能遠離疾病；違背生物鐘，健康如逆水行舟，四面楚歌，順應生物鐘，才能一帆風順一生平安。

世上最好的工作方式

世上最好的工作方式是什么？

雖然萬物的工作方式各有千秋，但如果用高效、低耗、持久、安全四個指標來衡量，那么，冠軍非心臟莫屬了。

驚人的工作量

心臟的重量不到人體體重的0.5%，約300克，但它要負責全身的血液循環供給，全身的重量相當于心臟的200倍，也即是相當于一個人要為200人提供生命的能量，工作量何其大！心臟雖只有300克，但每一跳要搏出血液約70毫升，每分鐘要搏出近5000毫升的血液，每天博出約700萬毫升，即約7噸的血，相當于心臟自身重量的2萬余倍，幾乎是不可想像的天文數字！人們常以為，心臟所以能工作得這么出色，全在于它勤勤懇懇、兢兢業業、不知疲倦、不分日夜的苦干，其實錯了，如果真是這樣的話，心臟早就“透支健康，提前死亡”了。事實恰恰相反，心臟的工作是非常有智慧、有理性的。以正常人為例，正常人心率約為66～70/分（當然快慢有波動），即每一次心跳為0.9秒，其中收縮期（工作）為0.3秒，舒張期（休息）為0.6秒，即1/3時間工作，2/3時間休息，相當于我們的8小時工作制。到了夜間入睡，心跳變慢為50次/分，這時心跳為1.2秒，收縮期還是0.3秒，舒張期變成0.9秒，也就是1/4時間工作，3/4時間休息，心臟自行主張改為6小時工作制了，心臟多么有智慧！它工作休息有序，抓緊時間休息，從不拖泥帶水浪費體力，更不日夜顛倒打亂規律。善于休息是心臟第一特點，正如列寧所說：誰不會休息，誰就不會工作。

敬業不殉業

心臟還很有理性，能從大局出發，當人體運動或遇到緊急情況時，不用指令，就能馬上服從大局，根據需要心跳加快可到150次或更多，這時每次心跳才0.4秒，收縮期0.2秒，舒張期0.2秒，即相當于12小時工作制，可心臟毫無怨言，表現出了很高的應激性和主動性。

心臟又是有原則的，這原則就是為了保證生命的長治久安，人體的百年健康。心臟決不蠻干，決不接受“連續工作”的指令，因為連續工作不吃不喝、不眠不睡，等于死亡。再忙都可以，但是必須有休息，可以少休息，但不能不休息。所以心臟在收縮期是處于“絕對不應期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令，如果指令過早發出，心臟未能充分休息就提前工作，就是臨床上的“早搏”。心臟在完成工作后緊接著就要求同樣時間的補休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有節”。

心臟很敬業，也懂得自我愛護。比如心臟重量占體重的0.5%，但用血量卻占全身的10%，這并非自私自利，而是因為工作量大的客觀需求，是實事求是的。心臟很自覺，但并非無原則的任勞任怨，當有一支冠狀動脈狹窄超過70%，供血明顯減少時，它馬上發出警告信號——心絞痛，意思是趕緊補救，不然就要出危險。可以說，一切都掌握得恰如其分。縱觀整個心臟工作，體現了勞逸結合，中庸適度，自然和諧的完美境界，不愧是造化的杰作。

一些中年精英，不能把握工作與休息的平衡，浮躁、急躁、煩躁，不分日夜，天天加班，苦干蠻干，英年早逝，這都是對健康的無知。北京某高科技園區，科技人員死亡的平均年齡不足53歲，真應該好好學習心臟的工作方法。一位副主任醫師，為參加全國性會議趕寫3篇論文，連續工作72小時不休息，發現時已猝死在辦公桌上。一些擁有金山銀山的企業家，正當英年，已“無可奈何花落去”，真令人扼腕痛惜。

古人說：“師法自然”、“大道至簡”。愿我們的中年白領精英能合理安排作息時間，過綠色健康生活，使生命之樹常青。