生命的精彩之處就在于它的不可預知性，命運的手會給我們安排許多風風雨雨，既然無可避免地被淋濕，還不如坦然地領略雨天的另一番美景！有人說，人生如水，幸福的味道要靠自己來調，放點醋，它是酸的，加點糖它就會變甜，那么，我們把陽光種在了心里，雨天和艷陽又有什么區別呢？一生，總要找些時光，自一杯茶中尋找或是收藏路途中的月光，或是雪花入眸那一種冰涼的感覺，只有具有一顆充滿靈性的心，才可隨時欣賞黎明的流韻。

心才是快樂的根

我很渺小，但我有我存在的價值，我很普通，但我的心靈卻滿載著生活的溫情與人生的快樂。

在終南山一帶長著一種特殊的植物——無憂草，據說，不管是誰，只要得到這種草，就會喜形于色，笑逐顏開，從此以后就不會知道何為煩惱了。

這樣的無憂草，當然充滿著誘惑，為了獲得快樂，有一位年輕人不惜跋涉千山萬水來到終南山，在歷盡千辛萬苦的搜尋后，他終于得到了這樣一株仙草，但結果并非像傳說中的那樣，他仍然不快樂。

這天晚上，他在山中的一個寺廟里借宿，面對皎潔的月光，他卻不停地嘆氣。

于是，他去寺里的住持那里尋找答案，他問住持：“師父，我很煩惱，為什么我已經得到了無憂草，卻還是感覺不到快樂呢？”

住持一聽，微微一笑說：“其實無憂草并非終南山才有，而是人人心中都有。只要你有快樂的根，無論走到天涯海角都能夠得到快樂。”

住持的話讓年輕人心中為之一振，他又問：“什么是快樂的根呢？”

住持回答說：“心就是快樂的根。”

年輕人恍然大悟，最后興奮地笑了。

“心是快樂之根。”說得多好！人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孫滿堂，即得滿足；有的人求福如東海，深感幸福；有的人求無上智慧，最是得意；有的人求萬事如意，甚為歡喜。就表面來看，他們所求各不相同，但萬涓細流，會聚成海，歸根結底，他們所求的都是一份快樂的心境。

“我沒有華麗的別墅，沒有名貴的豪車，沒有顯赫的地位，而我卻擁有一份快樂的心境，一個溫馨的家；我沒有家財萬貫，穿金戴銀，卻擁有和睦禮讓、互敬互愛的兄弟姐妹。

愛彌漫在家的每個角落，盡管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教導我們：勤勤懇懇做事，踏踏實實做人，他們給予我的愛，不輸于別人父母的一分一毫，我還有什么理由不快樂呢？”

是的，我們沒有理由不快樂，保持那份快樂的心境吧，與快樂攜手，生命的旅程才會更加地精彩！

【心靈良方】

快樂來自于豐盈的內心世界

快樂與否，不是靠擁有的物質多少來衡量的，而是以一個人的精神世界是否豐富來決定的。如果你的心態是積極的，你的欲望是合理的，并且不去斤斤計較個人的得與失，那么，你總能感覺到幸福快樂。因為你清楚地知道，在你的生活中什么最重要，什么可有可無，什么可以不去奢望。

你是不是也放棄了快樂

同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥？同樣的心靈，你為什么要充滿著煩惱呢？

年邁的約翰·艾弗里有兩個可愛的兒子，大兒子杰西平時就十分悲觀，總是很沮喪的樣子；二兒子亞德卻十分積極樂觀，每天都樂呵呵的。所以，約翰·艾弗里平時為了能讓杰西快樂起來，就對他十分偏愛。

在圣誕節來臨前，約翰·艾弗里分別送給他們兩個人完全不同的禮物，在夜里悄悄地把這禮物掛在圣誕樹上。第二天早晨，兄弟倆都起來了，想看看圣誕老人給自己送了什么禮物。哥哥杰西的禮物很多，有一把氣槍，有一雙羊皮手套，還有一輛嶄新的自行車和一顆漂亮的足球。哥哥將自己的禮物一件一件地取下來，但是他內心卻并不高興，反而憂心忡忡的。

父親見狀，就問他：“這些禮物你都不喜歡嗎？”杰西拿起氣槍說：“看吧，如果我拿這支氣槍出去玩，說不定會打碎鄰居家的玻璃窗，這樣一定會招來一頓責罵。這一雙羊皮手套很暖和，但是說不定我戴著出去會掛到樹枝上，這樣一定會生出許多煩惱；還有，這輛自行車，我騎出去倒是能玩得高興，但說不定會撞到樹干上，因此而受傷。而這顆足球，我終究是要把它踢爆的。”父親聽到此，沒有說話就出去了。

剛出門就看到他的小兒子亞德除了收到一個紙包外，什么也沒有。但是，當他把紙包打開后，不禁哈哈大笑起來，一邊笑，一邊在屋子里到處尋找著什么。父親問他：“你為什么這樣高興？”他說：“我的圣誕禮物是一包馬糞，一定會有一匹小馬駒在我們家里。”最后，亞德果然在屋后找到了一匹小馬駒，興奮地跳起來。隨后，父親也跟著笑起來：“真是一個快樂的圣誕節啊！”

生活中，我們往往見到有人樂觀，有人悲觀。為何會這樣？其實，人們眼睛見到的，并非事物的全貌，只看見自己想尋求的東西。樂觀者和悲觀者各自尋求的東西不同，因而對同樣的事物，就采取了兩種不同的態度。

你是不是也像杰西一樣，在兩味生活中選擇了苦，放棄了甜呢？那樣的話，你所追尋的快樂，終究只是開在彼岸的花朵！樂觀的情緒會給我們帶來快樂的明亮的結果，而悲觀的心理則不管你得到什么，都不會快樂，而這一切都是由個人的內心決定的。所以，悲觀是自己釀造的苦酒，怨不得周圍的任何人與事；快樂也來自于我們的內心，它不是借求于外物才能夠得到的。

著名詩人安瓦里·索赫利寫道：“讓世俗的萬物從你的掌握之中溜走，不必去憂心，因為它們沒有價值；盡管整個世界為你所擁有，也不必高興，塵世的東西只不過如此；我們該從自己的心靈之中找歸宿快一些，無物有價值。”是的，世間的萬物都是過眼云煙，我們無須為所有無價值的東西去擔心，快樂也是一天，悲傷也是一天，與其煩惱地過，不如快樂地活。打開自己的心扉，把陽光放進來，你也可以擁有快樂！

【心靈良方】

將內心的陰郁情緒打掃干凈

生活告訴我們，快樂和煩惱是一對孿生兄弟，就像硬幣的兩面。選擇了煩惱，就只能成為痛苦的奴隸；若翻轉一面，即可擁有快樂的翅膀。真正的快樂是一種心境，是一種為營造和保持良好心境而做出的正確選擇。所以，快樂與悲傷都是由我們內心所生，我們要想獲得快樂，就應該盡早地摒除內心的煩惱和痛苦，把內心的陰郁情緒打掃干凈，讓自己快快樂樂地過好剩下的每一天。

用樂觀的心態看待失去

快樂是決定命運航船的舵，變換心境就等于變換生命。

他出生在江南，也許是江南特有的靈氣，賦予了他出眾的才華，再加上他玉樹臨風，英俊瀟灑，因此更加惹人傾慕。然而，因為一場大火，他失去了所有，包括心愛的姑娘。

滿腹愁苦的他來到河邊，正準備以跳河的方式結束自己的生命，正在這時，他遇到了一個附近寺廟里來挑水的和尚。他發現那個和尚左邊的桶有點漏，滴滴答答，一路都在往下漏水。天生善良的他趕緊追上和尚，并提醒他說：“你這么辛苦挑了一擔水，可水桶是漏的，等走到寺院恐怕會漏掉小半桶了，趕緊換一個桶吧，這樣多浪費力氣呀！”

令他沒有想到的是，和尚卻坦然一笑說：“沒有浪費力氣，你回頭看一看，這桶里漏的水不是都澆了這一路的花草了嗎？你瞧，它們長得多好啊！”

聽了和尚的話，他看了看道路兩旁，發現左邊的花草明顯比右邊的開得好，他的心情也頓時開朗起來。“也許我的容貌毀了，但是，我的靈魂里可能因此而開出更加清香的花朵。”想到此，他微笑地跟和尚告別，那個笑容，燦如往昔！

從此以后，他不再在意自己失去的容貌，而是把更多的精力放在了讀書上，幾年后，他成了江南有名的才子，并在科舉考試中高中榜首，他的才華并沒有因為容貌而失去光華。

可以說，選擇快樂是生命的贏利，放棄快樂是生命的虧損，我們固然左右不了周圍的環境，但是卻可以選擇自己的心情。

其實，無論人生面臨什么樣的際遇，都會有兩個機會，一個是好機會，一個是壞機會。好機會中蘊涵著壞機會，壞機會中蘊涵著好機會。問題的關鍵是我們以什么樣的眼光、什么樣的心態、什么樣的視覺來對待它。對那些天性樂觀開朗、心胸曠達、心態積極的人來說，他們能夠坦然面對即將到來的事情，因為在他們的眼里，兩個都會是好機會；而對那些習慣于悲觀沮喪、心態一貫消極的人而言，兩個都是壞機會，因此也將自己置于悲傷之中無法自拔。

在現代社會中，因為我們習慣了得到，不習慣失去，所以，很多人在得失面前會表現得無所適從。這樣最終讓自己喪失了快樂的資格，喪失了樂觀的天性。人生在世，得失是人之常理，也是自然規律，我們不必為之耿耿于懷。你要知道，有失就必有得，你失去了權位和利益，卻能得到平靜、快樂的生活。失去不可挽回，但是快樂的心境卻是自己可以去把握的，為此，我們在功名利祿方面的得失，應該坦然一些，豁達一些，千萬不可太介意，太看重，畢竟快樂才是人生的真諦。

不糾結于失去，往往能從失去中獲得，得其精髓者，人生則少有不快，多有收獲，從而由幼稚走向成熟，從貪婪走向博大。因此，無論身處怎樣的境地，我們都應當用平穩的心態，體會快樂。學會以坦然、樂觀的心態去看待世事的發展，讓自己獲得內心的平靜，贏得別人羨慕的“快樂人生”。

【心靈良方】

敢于面對現實

世界上沒有什么不能坦然的事情，關鍵是以什么樣的心態去面對。面對失去的，就要及時調整心態，用豁達的胸襟面對現實，認真分析形勢，以求進一步的得到。世界上沒有永恒，也沒有絕對，如果為得失耿耿于懷，不能自拔，就走不出“失”的陰影，看不到“得”的隱患，只會讓我們與快樂無緣。

親愛的，你能感受到幸福嗎

感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

他是一個非常有錢的人，可以這樣說，凡是世界上能夠用錢解決的問題，在他的眼中都不是問題。在所有人的眼中，他永遠都站在讓別人仰望的高度上。然而，這樣完美的人生，卻沒有讓他感受到幸福和快樂，對于這樣的自己，他很困惑。

終于有一天他實在忍受不了現在的生活狀態，決定去旅行，去尋找自己渴望的幸福感。于是，他將自己的所有財富通通裝入一個大袋子中，踏上了旅途。

“如果誰能告訴我幸福的秘決，我就將我所有的財富送給他。”他在心里做了這樣一個決定。

走過了千山萬水，他依然沒有找到所謂的幸福。直到他走到了一個小村莊，有位村民告訴他：“山里面有位很有修為的大師，你應該去見見他，如果他也沒辦法。就算你跑到天涯海角，也沒有人能幫你了！”

他聽了村民的話異常高興，不畏艱險地進入了村莊后的大山，終于，他見到了正在打坐的大師。他非常激動地說：“大師，我一生的財產都在這袋子里，我只有一個目的，只要你能告訴我幸福的秘訣，袋子就是你的了。”大師聽了他的話，并沒有說話，只是抓了他手上的袋子，迅速地往外跑。

這時天色已黑，夜已降臨，看見大師搶了自己的袋子，他非常著急，又哭又叫地追著跑。但是，人生地不熟的他很快就跟丟了那位大師。面對四周黑壓壓的森林，他頹然地坐在地上，聲淚俱下地說：“我被騙了……嗚……我一生的心血。”

就在他哭得很傷心的時候，大師卻跑了回來，并將袋子還給了他。他見到失而復得的袋子，立刻將其抱在懷里，嘴里不停地說：“太好了！我還以為我就這樣一無所有了呢。”

大師看見他這個樣子，問道：“你現在覺得如何？你感覺到幸福了嗎？”

“幸福，我覺得自己真的太幸福了！”他激動地回答。

大師笑著說：“這并不是什么特別的方法。只是人對于自己所擁有的一切都視之為理所當然，所以不覺得幸福。你欠缺的是一個失去的機會，這樣你馬上就會知道，你所擁有的有多重要。其實你現在懷里所抱的袋子與之前的是同一個，現在你還愿意把它送給我嗎？”

他緊緊地將袋子抱住，視若珍寶！

這是一堂非常生動的人生課程，不知道它可以帶給你多少啟示。如果你曾經苦苦追尋過某種東西，你就會明白怎么回事。譬如戀愛，戀愛之初，對方的一通電話一句問候一份小小的禮物，甚至簡單的一個擁抱，都會使你高興許久，只是，一旦關系確立，或者是步入婚姻的殿堂，在平淡的流年里，所有的激情都退去，這一切將會消失或者變成理所當然。

理所當然的東西，你有可能會珍惜嗎？

陳奕迅的《紅玫瑰》里有這樣兩句歌詞：“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。”你是不是也發現每個人都是這樣，當你得不到或失去某些東西時，你會念念不忘。然而一旦擁有了，卻又容易忽視它的存在，甚至視而不見。

人總是一直在意已失去的，卻不懂得珍惜還擁有的，人生最大的不幸，就是身在福中不知福。所以說，上天為了要使我們有“看見”的能力，就安排了各種失去的課程，借由失去，讓我們學習“看見”的能力——看見自己擁有的幸福！親愛的，此時，你感覺到自己的幸福了嗎？

【心靈良方】

懂得珍惜觸手可及的幸福

活著就會有煩惱，我們的眼睛總是盯著別人所擁有的，感嘆自己所沒有的，總是抱怨美好與自己無緣，總是忘記了自己所擁有的也許就是別人苦苦渴望的……美妙的風景其實就在你身邊，關鍵在于你是否有欣賞美景的心境。

好好珍惜握在手心的幸福，當有一天，你不再想著自己是否幸福的時候，可能你已經獲得了真正的、長久的幸福了。

重新審視那些困擾著你的事

樂觀者看到的是甜甜圈，而悲觀者看到的則是甜甜圈中間的小小空洞。世界依舊，所不同的是我們的處世態度罷了。

天使來到人間，準備幫助別人解脫痛苦。

一天，他遇見一個窮人，窮人哭訴著說：“我現在的生活簡直糟糕極了！我和我的妻子，還有我的兒子、兒媳、女兒、女婿共同生活在一個小房子里，在這逼仄的空間里處處隱藏著矛盾，我們常常會因為一些事情而爭吵，我的家簡直就是個地獄！在這樣的環境里生活，我遲早會瘋掉的。善良的天使，您救救我吧！”

天使微微一笑，說道：“你的境遇是很糟糕，不過不用擔心，只要你按照我說的去做，會很快改變你的現狀。”

痛苦不堪的窮人仿佛抓住了救命稻草一般，高興地說：“只要我能擺脫痛苦，讓我做什么我都愿意。”

“非常好，你現在就回家去把你的家畜都帶到你的房子里，然后和它們一起生活。”天使說。

聽了天使的話，窮人雖然覺得不可思議，但還是按著做了。他把自己養的雞、羊、牛都帶到了屋子里，他相信境況會有所好轉。

可是，剛生活了一天，可憐的窮人幾乎要崩潰掉了。他找到天使哭喊道：“天使啊，我按照您說的將那些家畜都趕進了屋里，可是，您讓我的生活變得更加不幸。”

天使笑著說：“你現在回去把那些雞趕出你的房間，你的境況就會好轉的。”

幾乎瘋掉的窮人趕緊回家把那些雞趕出了屋子。一天之后，窮人又找到天使，他無力地乞求天使：“救救我吧，那兩只山羊整天咩咩地亂叫，讓我食不知味，夜不能寐……”

天使平靜地說：“你回家把那兩只山羊牽回羊圈去，一切就會好的！”

窮人沮喪地回家把山羊牽到了羊圈。但是，兩天之后，他又找到天使，懊惱地說道：“天使啊，現在我的屋子簡直就是個牛棚，糞便的味道充滿整個屋子，我的生活簡直變得像噩夢一般……”。

天使心平氣和地說：“你說得沒錯。趕快回家，把那頭牛牽到它應該待的牛棚去！”

第二天，窮人歡快地跑到天使跟前，興高采烈地說：“天吶，我把所有的動物都趕了出去，我的家是那樣安靜，那樣寬敞，那樣明亮，那樣整潔，那實在是一個令人愉快的家！感謝你把甜蜜的生活給了我。”

擁有快樂幸福的生活是每個人都向往的，也是我們不懈努力追求的目標，但是，總有人說：“我的生活境遇如此糟糕，我怎么會整天樂呵？”天使并沒有改變窮人的生活，只是讓窮人經歷了一個更加糟糕的過程，然后再回到最初，以前讓窮人痛苦不堪的生活卻讓他感到甜蜜，其實，我們所處的世界并沒有什么不同，只是個人內在的處世態度不同罷了。

這個故事看起來有點可笑，但卻說明了一個道理：生活一直都是美好的，只是生活中的一些境遇讓我們痛苦失望而已。就像一條奔流不息的小河，偶爾遇上激流和浪花，我們就不承認它的祥和寧靜一樣。只要有一雙發現美的眼睛，美就無處不在。

【心靈良方】

與生活和睦相處

生活中，我們往往看起來像被生活情景所逼迫的無助受害者，然而，我們沒有意識到自己是否擁有一顆謙卑的心？是否會主動積極地去承擔生活中的各種情況給我們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪？是否能以柔軟的心來接納生活的安排？其實，想要快樂很簡單，只要我們學會和生活和睦相處，將抗拒和抱怨變成接納和行動，一切就會往好的方向發展！

丟掉那些非常無趣的想法吧

痛苦源于有閑工夫擔心自己是否幸福。

沙林吉夫人每天都是樂呵呵的，仿佛從來沒有憂愁，這讓大家很喜歡一次，一個朋友問她：“是不是從小到大，你都沒有煩惱過？”

沙林吉夫人笑了笑，說：“那怎么可能？其實在過去，我的生活都差點被憂慮毀掉。在我學會征服憂慮之前，我在自作自受的苦海中，生活了整整11年。那時我脾氣不好，很急躁，生活在非常緊張的情緒之下。買東西時我都會發愁——也許房子燒了，也許傭人跑了，也許孩子們被汽車撞死了……”

朋友大吃一驚，說：“怎么會？那你怎么調整的？”沙林吉夫人解釋到：“我第二個丈夫是一個律師，他的邏輯能力很強，從不為任何事情憂慮。每當我緊張或焦慮的時候，他就對我說：‘不要慌，讓我好好地想一想……你真正擔心的到底是什么呢？我們分析一下概率，看看這種事情是不是真有發生的可能。’”于是，我就能冷靜思考了。

看到朋友的驚愕，沙林吉夫人繼續講道：“有一次，我們在一條公路上遇到了暴風雨。道路很滑，車子很難控制。我想我們準會滑到路邊的溝里去，可我丈夫一直對我說：‘我現在開得很慢，不會出事的。即使車子滑到溝里，我們也不會受傷。’他的豁達和鎮定的態度使我慢慢平靜下來。”

說完，沙林吉夫人頓了頓，又講了另一件事：“有一年夏天，我們到落基山區露營，突然遇到了暴風雨。帳篷在大風中抖著、搖晃著，發出尖厲的聲音。我每分鐘都想：帳篷要被吹垮了，要飛到天上去了。當時我真被嚇壞了，可我丈夫不停地說：‘親愛的，我們有幾個印第安向導，他們對這了如指掌，說這里從沒發生過帳篷被吹跑的事。根據概率，今晚也不會吹跑帳篷。所以你不用緊張。’我放松了精神，結果那一夜睡得很安穩。而且什么事也沒發生。”

“根據概率，這種事情不會發生，這句話摧毀了我90%的憂慮，使我過去這20多年的生活過得十分美好而又平靜。”沙林吉夫人如此解釋。

其實，大部分的憂慮和哀傷，都是來自人們的想象并非來自現實。在生活中，很多我們曾經十分擔心的事情，根本就沒有發生過。為幾乎不會發生的小概率的事件而憂慮，是多么愚蠢的事情，然而，這個世界上卻有很多人總是因為自己無趣的想法而寢食難安。

同樣的，在現實的生活中，我們內心的許多憂慮往往并不是起源于外界的危險信號，而是源于我們內心的非理性想法。我們總是擔心疾病，擔心車禍、擔心失業，但是實際上這些都只是我們內心的想象而已。在這背后，隱藏著你這樣的一個想法：“生活必須是平安的，并且要按照我希望的方式進行，而不要有太多的麻煩和困難，如果不是這樣，我可就無法忍受了。”

你要知道，你這樣去煩惱，是不能改變任何事實的。其實，生活原本沒有我們想象的復雜，盡管有時會出現一些不和諧的“音符”，可是它們很難對生活產生根本的動搖。所以，堅定自己的信心，舍棄那些無趣的想象，你會發現生活很可愛，并不像電影一般跌宕起伏。當你能意識到這一點，那么過去那種緊張的情緒自然會煙消云散。

【心靈良方】

舍棄不切實際的幻想和雜念

俗話說，世上本無事，庸人自擾之。其實，很多時候，煩惱與歡欣，成功與失敗，僅在一念之間，煩惱都是自找的，要想從煩惱的牢籠中解脫，得到幸福、得到健康，首先要“心中無物”。

放下心中的一切雜念，尤其應當舍棄那些不切實際的幻想，不讓這些影響情緒，從而維持內心的純真，簡單地生活。

不要讓瑣碎之事吞噬掉你的快樂

很多時候，讓我們疲憊的并不是腳下的高山與漫長的旅途，而是自己鞋里的一粒微小的沙礫。

連續忙了幾個月，這個周末蘇珊終于可以休息一下了。早上起床的時候本想打個電話問候一下自己的閨蜜羅斯，可是她兩個調皮的孩子總是在身邊不停地動來動去，或者拽著她的衣角，或者問她一些問題，把她弄得心煩意亂，煩躁的她終于忍不住向孩子大喊一聲，然后粗暴地掛上電話，抓過孩子們就是一陣打罵，孩子們不知道自己犯了什么錯，只好在那不停地抽泣。

蘇珊的大好心情也因此被破壞了，她想著早上的事情，倒牛奶的時候不小心灑出來燙到了自己，心里不斷嘀咕：“都怪這兩個淘氣的孩子。”洗碗的時候心不在焉，她打碎了一只杯子，雖然不值幾個錢，但是蘇珊十分火大，認為都是因為兩個孩子的吵鬧使她的心情變得十分糟糕。事情還不止這樣，洗衣服的時候，蘇珊發現她心愛的毛衫上面那顆漂亮的扣子居然出現了一道裂痕，她簡直要崩潰了，就這樣，她幾乎一天都沒有什么好心情，帶著火氣擦地、整理衣物，時不時教訓著兩個孩子，她的周末就在自己的憤憤不平中過去了。晚上，丈夫回來，她沒有心情說一句話，打了個電話約出朋友羅斯就摔門而去，剛回家的丈夫被她奇怪的舉動搞得一頭霧水。

蘇珊見到羅斯，立即開始訴苦，不斷抱怨這一天發生的事情，一邊說一邊生氣，不斷重復著那句：“都是這兩個搗蛋鬼，弄得我一整天心情都非常糟糕。”羅斯微笑著聽完她講述的一切，說道：“孩子有什么錯呢？不高興的事情都是你自己造成的，更何況，那是多么微不足道的一件事情啊！你為什么把自己弄得一整天不高興呢？”

蘇珊這才反應過來，孩子還小，纏著大人是常事，為什么自己今天的表現如此糟糕，難道自己真的為了早上的一件小事而不愉快了一整天？

你是不是也有過這樣的經歷，在你憤憤不平地向好友抱怨某個同事怎樣對你另眼看待，向父母抱怨妻子或者丈夫有多么不諒解之時，卻得到這樣的回應：“就這樣的小事情呀。”其實，生活中根本就沒有那么多的煩心事，而是你將一件無足輕重的小事一而再，再而三地放大，然后為自己套上精神枷鎖，不但將自己弄得疲憊不堪，還影響到身邊人的情緒，長此以往，你會發現令你生氣的事情是越來越多，而你的朋友也越來越少。

譬如，你正在一條街上，恰好被樓上居民隨手扔掉的一個果皮砸到了頭；你去買菜，有人不小心弄臟了你漂亮的新裙子；你擠公共汽車時，有人不小心踩到了你的腳；在上班的途中遇到堵車，下班途中，汽車的輪胎突然被扎破放了氣……這些小事看似很小，卻足以吞噬我們一時乃至一天的好心情。受這種煩躁不安的情緒引導，你就會感覺到看任何東西都不順眼，從而將自己變成情緒的奴隸。

當遇見這些小事的時候，如果你不是大事化小，小事化了，不懂得去控制自己的情緒，而是口出污言穢語，或者對別人大發雷霆，就有可能鬧出更大的麻煩或禍端來，等于將自己置于更大的煩惱和痛苦中。

兩千多年前，雅典的政治家伯利克里就說過：“請注意啊，我們已經將太多的精力糾纏于一些小事情了！”這句話，對于今天的人們來說，仍然很值得品味和借鑒。所以不要太過于糾纏那些微不足道的小事情，使你困在情緒的漩渦中，那不僅會令你的生活不愉悅，更會讓你失去體會快樂的機會，困在煩惱中無法自拔，這樣的結果是可悲的。

花開一季，草木一春，人的一生也是很短暫的。人生有許多值得我們去努力追尋，抑或是認真體會的事情，每個人都應當將這些事情放在自己的人生計劃當中，而不應在那些瑣碎的小事上浪費時間和精力，這樣才能讓自己的人生了無遺憾。

【心靈良方】

學會轉移自己的情緒

對于我們大多數人來說，生活都是由無數的小事組合而成的，如果我們過多地拘泥、計較小事，那么，我們的人生也就沒有什么意義和樂趣可言了，我們觸目所及的必然都是煩惱、痛苦、矛盾與沖突。

作為一個理智的人，必須要學會控制自己的情緒與行為，盡力敞開心胸，不讓自己因為一些小事而抓狂。在負面情緒包圍我們的時候，我們可以聽聽輕快的音樂、看看有趣的書畫、讀讀美好的詩文、唱唱自己喜歡的歌曲，或者參加一些集體活動，迅速地將不好的情緒轉移掉，這樣你才不會被情緒所左右。

扔掉你手中的放大鏡

生活中有些東西是可以忽略掉的，沖動是魔鬼，我們可以不生氣！

在湖水的深處生長著一群肉質鮮美，骨刺較少的魚。它們是水鳥們最喜歡捕食的美餐，為了避免成為水鳥的盤中餐，狡猾的魚兒從不跳出湖面。

一天，魚兒們又在水的深處游玩，一條魚不小心撞在了暗礁之上，這條魚頓時感到頭暈目眩，昏了過去。醒來之時，它看到同伴們正在笑自己，異常惱怒的它不停地繞著那暗礁打轉，抱怨水流太急，抱怨暗礁太密。

沒過多久，它的肚皮就被氣得圓鼓鼓的，不知不覺間它就飄到了水面上，它沒有察覺到自己的危險，依然牢騷滿腹地在水面徘徊。這時，一只水鳥從湖面飛過，發現了生氣的魚兒，無可避免地，這條小魚成為了水鳥的美餐。

故事中的小魚放大了事情的嚴重性，同伴的笑并沒有什么惡意，它卻耿耿于懷地將這件事無限放大，最終丟了自己的性命。生活中的很多人也是這樣，覺得別人的一顰一笑似乎都是在挑釁，似乎別人的微笑都隱藏著對他的深深傷害，于是挖空心思地去分析，到最后卻發現自己為根本不存在的事情偏執地生了很久的氣，浪費了寶貴的精力。

每個人都有喜怒哀樂，生氣是正常的情緒反應，凡俗的我們不可能讓這種情緒消失不見，但是，也不能為一些本不應該生氣的瑣碎之事而大動肝火，這樣的行為在他人眼里是極其愚蠢的，當自己冷靜下來也會覺得可笑。

生氣就像滾雪球一樣，一開始只是一個小小的雪團，只要我們拿著這個小雪團在地上不停地滾動，雪球就會越滾越大。所以，如果你不斷地將不快的情緒翻來覆去地強化，最后會越來越生氣，越來越惱怒，甚至把事情弄到不可收拾的局面。生活中有些東西是可以忽略掉的，生氣的時候要記得給自己一個合理的理由。

【心靈良方】

讓過激情緒快速降溫

有的時候，我們往往因為一件小事而耿耿于懷，讓自己內心憤憤不平，沖動易怒，情緒沖動容易使人做出過激行為，往往鑄成大錯，以至于事后追悔莫及。那么，當你情緒沖動，一時難以克制的時候，該怎么辦呢？這個時候，你可以發揮自己的聯想作用，想一想沖動下去最嚴重的后果是什么，這樣，你的過激情緒就會很快降下溫來。

人生最大的痛苦就在于追求錯誤的東西

佛家說：“今日的執著，終會造成明日的后悔。”如果你執著于錯誤的東西，內心將無法得到長久的平靜，也無法獲得長久的快樂。

有一位有名的作家，每天都覺得自己活得很累，總靜不下心來去創作。于是，他就向一位智者求教。

作家問道：“我不明白，為什么在成功后覺得自己越來越忙碌，越來越覺得心累呢？”

智者問道：“你每天都在忙些什么呢？”

作家回答：“我一天到晚都在忙著應酬，到處做演講，接受各種媒體的采訪……這些事情使我心情煩躁，寫作已經成為了我的一種負擔。我覺得自己太辛苦了，心也很累。”

智者轉身打開身后的衣柜，對作家說：“我收藏了許多漂亮的衣物，你試著將它們穿上，就能知道自己為什么會感到心累了。”

作家疑惑地說：“我身上穿有衣服，你的這些衣服未必適合我呀！如果我將這些衣物都穿在身上，一定會沉重，會難受的。”

智者回答：“你也明白其中的道理，又為何要來問我呢？”

作家感到莫名其妙，又隨口問道：“您所說的話，我有點兒不太明白，您能說得更明確一點嗎？”

智者答道：“你身上的衣服已經足夠，倘若讓你穿上更多漂亮的衣服，你會覺得沉重無比。你只是一個作家，為何要去做一些交際家、演講家要做的事情呢？這不是自討苦吃嗎？”

作家頓悟道：每個人都只能追求屬于自己的東西，做一些自己應該做的事情，這樣才能得到輕松和快樂啊！

從此以后，作家就辭去了不必要的職務，推卻了不必要的應酬，潛心寫作，并最終達到了人生創作的高峰，并且再也沒有感到過疲憊和煩躁，生活變得輕松和快樂了許多。

生活中，每個人都有自己的追求和欲望，從辯證的角度看，有欲望有追求并非是一件壞事，因為欲望和追求可以激發人的潛能，能夠推動我們不停地向前行。但是，欲望如火，可以取暖，亦可以毀人，我們一定要掌握好理智與欲望之間的平衡關系，而不要讓欲望成為我們內心的負擔。要知道，在很多時候你所追求的東西并不一定是自己真正能夠得到的東西，也并一定是自己心靈深處所真正需要的東西，如果自己盲目去追求，必然會被其所累。

生活中，我們聽得最多的一句話就是：別放棄！因為這個信念，我們疲憊不堪時依舊不愿休息，渾身是傷時依舊不去治療，為的就是“不放棄”。可是，這樣的做法真的對嗎？真的能讓你感受到內心的平靜嗎？人之所以痛苦，很大程度上就在于永不放棄地去追求錯誤的東西。

那么，什么是“錯誤的東西”呢？錯誤的東西就是本不該屬于自己的、超乎自己能力以外的東西。去追求超乎自己能力以外的東西，一定會感到心累，痛苦也就會隨之而來。比如，一個貧窮的人想要得到奢華的住房、名貴的汽車，但是，他本身又沒有足夠的金錢、足夠的能力去達成這些目標，現實與理想就產生了落差，內心就有了矛盾，煩惱和痛苦就會如影隨形。所以，無論何時，我們一定要去追求真正屬于自己的東西，追求自己能力所能及的東西，這樣才能使內心獲得真正的平靜與快樂。

【心靈良方】

不是自己的，無論怎么爭取，永遠不會屬于自己

“永不放棄”只是一種激勵，并不是讓我們對什么都不肯松手，哪怕是不屬于自己的。想要得到野花的清香，就必須放棄城市的舒適；想要得到永久的掌聲，必須放棄眼前的虛榮。總之，你想得到內心的幸福，就必須放棄本不屬于自己的一切，放棄對無謂的追求，才能收獲心靈的滿足感。

放松心態，壓力才會變成動力

生命如旅行，若蝸牛負重，何以輕松上陣？唯有拋卻肩頭掛礙，才能走得步履從容！

李然是電信公司的普通銷售員，沒有什么特別優秀之處。而且，他還非常靦腆，很少與人溝通，但他居然在3天之內發展了28戶。

李然的這個成績，自然引起了不少人的關注。甚至，還有記者親自采訪。當記者詢問他怎么能在3天之內完成28個攬收任務時，李然靦腆地說：“因為我是在10號那天受了刺激，我想我不比別人差，別人能干的我也能。”

事情是這樣的：年初時，公司為了加入競爭制度，就特別設立了“龍虎榜”，除了表揚前三名外，業績最差的后三名也會張榜公布。結果，李然榜上有名，有同事對他說：“你也榜上有名，不過是倒數榜哦。”

這個消息，自然令李然失望極了，他整整一天都在郁悶中度過，甚至連同事都不敢見。晚上，他決定不再想這件事，而是適當地放松了一番，頓時一天的壓力輕松了許多。

一點點冷靜后，李然平靜地對自己說：“我不比別人笨，別人能做到的我也能。只是平時我很少與人交流，朋友也少，臉皮也薄，總覺得不好意思對別人說這事。”

第二天，李然變化了許多，他不再每天愁眉苦臉，而是盡量放松情緒，給自己的親戚、朋友們打電話，希望能得到他們的幫助，并上門為他們講解品牌、產品及公司的優質服務。

終于，經過李然的不斷努力，他的姐姐、姐夫、妹妹及同學們一起上陣，幫助他發展業務。后來，他的業務越來越廣，成了公司中數一數二的銷售能人。

每個人的生活中都有壓力，這些壓力來自各個方面，工作、學業、感情……然而，為什么有的人能夠在壓力之下，活得輕松自在，有的人卻每天都是愁眉苦臉呢？難道，那些輕松的人有什么異于常人的智慧？

其實，這樣的人如你我一樣，都是普普通通的老百姓。如果你問這些輕松的人有什么秘訣，那么，他一定會這么回答你：“很簡單，你把壓力變成動力不就好了嗎？”可是，你依舊摸不到頭腦，壓力怎么可能變成動力？這個問題看似復雜，實際上卻很簡單，那就是“放松心態”。如果你能反省自己過去的種種做法，學會放松心態，那么你就會發現，原來壓力并沒有想象的那么恐怖，相反，它還會成為一種激勵，讓你鼓起勇氣奮力前行。

總結一下自己的過去看看，是不是總是太擔心壓力，才讓自己的心態總是不穩定？學著放松心態，這樣，壓力的夢魘才不會總是糾纏你。正如一位化學家所說：“我為什么成功？因為我懂得調整心態，懂得把壓力變成動力。假如壓力是PH，在通常情況下顯中性，那么我將不會讓我的PH小于7，讓壓力不再可怕，不再讓壓力占據我的心靈！”

所以，看待壓力的角度不同，你就會得到不同的人生，收獲不同的心理。還等什么？趕緊反省自己的過去吧，別讓壓力把你的身心徹底壓垮！

【心靈良方】

把壓力變成動力

面對壓力，生活中的不少人都會表現出極端痛苦，越發抱怨，就愈加悲觀沮喪，沒及時積極總結開拓，反而無知地淪落。在他們的眼里，壓力是阻力，是一種負擔和包袱。因此，得不到快樂也就理所當然了。

壓力是現代生活中很平常的一部分，能否通過它得到快樂的生活，關鍵就看自己的選擇。懂得反省，懂得如何改變自己的心理狀態，那么壓力就不可怕，反而會成為收獲快樂的助推器。

心平氣自和，無欲便安好

如果你一直覺得不滿足，那么即使你擁有了整個世界，也會覺得不快樂。

杰克和馬克是一對小伙伴，他們共同生活在一個美麗的小鎮，不同的是，杰克從生下來就擁有富有的生活，馬克的家庭則世代貧窮。

幾十年之后，杰克擁有的財富更多，心中的憂慮卻一天勝過一天，總害怕別人搶走他所擁有的一切，馬克倒是生活得輕松自在，每天出門閑逛的時候連大門都不鎖，因為他的家實在沒有什么值得小偷下手的東西。

看到杰克生活得如此戰戰兢兢，馬克總是嘲笑他不懂得自得其樂。有一天，馬克又一個人在街上悠閑地散步，一個陌生的老頭走到他面前，并對他說：“恭喜你，你就要發財了，我給你一個有魔力的錢袋。這錢袋里永遠有一枚金幣，是拿不完的。但是，在你覺得夠了的時候，就必須把錢袋扔掉，才可以開始使用那些金幣。”說完，陌生老頭就不見了。

馬克驚訝地揉了揉眼睛，再掐了掐自己，很真實地疼，他確定自己不是在做夢。他趕緊把那枚金幣從錢袋里拿了出來，里面真的又有了一枚。于是，馬克不斷地往外拿金幣，他一直拿了整整一個晚上，金幣已有一大堆了。看著這些錢，馬克想：這些錢已經夠我用一輩子了。

第二天一早，他拿著這些錢，準備到街上買面包吃。但是，在他花錢以前，必須扔掉那個錢袋。他舍不得扔掉那件寶貝，就繼續從錢袋里往外拿錢。每次當他想把錢袋扔掉的時候，總覺得錢還不夠多。

就這樣，日子一天天過去了，他的金幣越來越多，多到可以買下一個國家。可是，他總是對自己說：“還是等錢再多一些再花吧。”于是，他不吃不喝拼命地拿錢，金幣已經快堆滿一屋子了，但他卻變得又瘦又弱，臉色蠟黃。他虛弱地說：“我不能把錢袋扔掉，金幣還在源源不斷地出來啊！”

沒過多久，因為水米未進的緣故，已經成了大富翁的馬克看起來卻非常虛弱。即便如此，但他還是在用顫抖的手往外掏金幣。最后，由于又累又餓，他死在了自己的長凳上，旁邊堆放著滿屋子的金幣。

金錢從來都不是快樂的原動力，它只會誘惑你走進欲望的深淵，讓你在欲望的藤蔓里窒息而死。就像馬克一樣，一心只想讓自己再多得到一點金幣，直至自己的生命消耗殆盡，也沒有讓得到的金錢在自己的生命中發生應有的效用。而只停留在金錢的追求之上，他的生命又有什么意義呢？他走后，在人們的心中留下的更多的也是嘲諷吧！

現實生活中，如馬克一般的人不在少數。他們總是抱怨活得太累，自己總是得不到幸福，其實，這只是因為自己索求得太多，不懂得舍棄貪婪的緣故。

在每個人的眼中，自己的欲望總是那么多，實現了這個，那個又出現，永遠沒有滿足的時候。我們希望擁有的越多越好，爬得越高越好，結果當然是疲累不堪，反而讓自己丟失了更多：健康、親情、友誼，乃至生命。乞丐皇帝朱元璋在晚年，雖然錦衣玉食，享盡人間富貴，卻遠沒有少年時每餐只吃一種食物來得幸福，所以，我們在生活中應該懂得知足，少一些欲望，無論在何時何地都可以享受到當下的幸福。

古希臘哲學家蘇格拉底說：“安貧樂道者是最富有的人，因為知足才是真正的財富。”被林肯稱為“美國文明之父”的愛默生也曾感嘆：“哎，看看那些可憐又可嘆的守財奴，像他們這樣的富有是怎樣的一種可悲！”金錢不應該是生命中唯一的追求，擁有快樂和高貴的靈魂，即便是身居陋室，也依然安之若素，這是一生都在追求金錢名利的人永遠無法企及的境界。

【心靈良方】

身外物，不奢戀

列夫·托爾斯泰說：“欲望越小，人生就越幸福。”這句話，蘊涵著很深刻的人生哲理。很多時候，就是因為欲望，才使人變得貪婪，才使得人生容易招致禍端。

“身外物，不奢戀”是痛定思痛后的清醒，是超越世俗的大智慧。誰能做到這一點，誰就會活得輕松，過得自在，遇事想得開、放得下。

沒有值得你憂慮的事情

世上的萬物都是過眼云煙，我們無須為無價值的東西憂慮，活在當下，尋求當下的快樂才是生命永恒的真諦。

夜很深了，富商依舊不停地在床上翻來覆去，他的妻子勸慰道：“睡吧，別胡思亂想了。”

“噢，老婆啊，”富商說，“一個月前我向鄰居借了一筆錢，明天就是還錢的日子了。但是你也知道，我們現在哪有錢啊！借給我們錢的那些鄰居們簡直比蝎子還狠毒，我要是還不上錢，他們是絕對饒不了我的。你說現在我還能睡得著嗎？”

妻子看他焦慮的樣子，就想讓他放寬心，勸道：“睡吧，你這樣憂慮，明天就能夠把錢還上嗎？不會！你這樣不是在折磨你自己嗎？”

“不行呀，從哪里弄來錢呢？真是沒有一點辦法啦！”丈夫大聲地喊叫著。

見到丈夫還是不聽勸，妻子終于忍耐不住了，她起身爬上房頂，對著鄰居家高聲地喊叫道：“你們知道，我丈夫欠你們的債務明天就到期了。現在我告訴你們，我丈夫現在沒有錢還債！”然后就跑到臥室，對丈夫說：“這回睡不著覺的應該是他們了。”

富商為明天的債務產生的憂慮，鄰居為明天富商還不上債務所產生的憂慮，其實都是不必要的，這些憂慮只是自己心中的空念罷了。我們可以試想一下：他們這樣憂慮能改變明天的狀況嗎？不能！正如富商妻子所說，為明天的事情憂慮純粹是在折磨自己。

在日常生活中，你是否也有過類似富翁一樣的經歷：夜很深了，你的心中總是纏繞著無盡的憂慮，似乎全世界的重擔都壓在你的肩膀上。如何才能賺更多的錢？怎樣才能得到一份薪水更高的工作？如何才能擁有屬于自己的一套住房？如何才能獲得上司的信任與好感？如何做才能搞好與同事們之間的關系……你腦中有如此煩惱、難題與亟待要做的事在那里滾轉翻騰！你開始意識到，真該休息了，不然明天又該遲到，這個月的獎金又沒了……開始有意識地控制自己，但是最終這些思緒還是東飄西蕩地翻滾起來：明天的糧食會不會漲價？明天上班該穿哪一件衣服？你這一夜仿佛真的無法入睡了！

其實很簡單，只要你采用一種極為簡單的方法，對自己這樣說：“不要怕，一切由它去吧。”“一切都會好起來的！”說上幾遍，每說一次做一次深呼吸，然后放松！對自己說的同時，心里也要這樣想，將心中的恐懼、煩惱、仇恨、不安、內疚、悔恨與罪惡感從心中騰空，這樣才能獲得內心的平靜。心靈上獲得了平靜，也就意味著人體味到了生命的真諦。

當然了，我們說不要為未來憂慮，并非說全然地不為未來考慮。這就需要我們要分清楚憂慮與計劃的區別，雖然二者都是對未來的一種考慮。但是計劃是明天的行動指南，有助于你更有規律地實現未來的活動，而憂慮則是你對未來可能發生的事情而憂心忡忡，不知所措，才是憂慮，它是一種消極的情緒，也不會為未來的事情產生積極的效果，只會浪費自己當下的寶貴時光，正因為如此，我們要盡力地擯除它。

【心靈良方】

認真地過好今天

凡是憂慮消極的人，大多是為昨天和未來憂慮，沒有一個人是為了今天正在發生的事情而擔心。最好的情緒治療方法就是對過去的事情不后悔，但要總結經驗；對明天的事不擔憂，不過要有一個大體的規劃，最關鍵的還是活在當下！

在缺憾中也能收獲圓滿

正因缺憾，未來才有了無限的轉機，無限的可能性，這何嘗不是一件值得高興的事！

有一個國王，他有七個女兒，這七位美麗的公主都是國王的掌上明珠。他們都有一頭烏黑美麗的長發，所以，國王就送給她們每人十個一模一樣的漂亮的發卡。

有一天早上，大公主醒來后，一如既往地用發卡整理她的秀發，卻發現自己的發卡丟了一個，她四處尋找后也沒有找到。于是，她就偷偷地跑到二公主的房間里，拿走了一個發夾。

二公主起床后也隨即發現自己的發卡少了一只，也是因為沒找到便跑到三公主的房間中拿走了一個發卡；同樣的，三公主發現自己少了一個發卡，也偷偷地將四公主的一個發夾拿走；四公主則拿走了五公主的發卡；五公主一樣也如法炮制地拿走了六公主的發卡；六公主則只好拿走了七公主的一個發卡。這樣，七公主的十個發卡便只剩下了九個。

事隔一天，附近鄰國的一位十分英俊的王子忽然來拜見國王，在閑聊中就對國王說：“我養的白鷴鳥昨天叼回了一個十分美麗的發卡，我看了一下，想必是宮中哪位公主的。而這也是一種極為奇妙的緣分，不曉得是哪位公主掉了發卡？”

國王看到發卡確定了是公主們的，便將七個公主招來。七個公主聽到了這件事，都在心里想：這是我掉的，這是我掉的。但是自己的頭上明明擁有別著完整的十個發卡，所以內心都極為懊惱自己的做法，但是又不能說出來。只有七公主走出來說：“我掉了一只發卡，這兩天都找遍了，卻沒有將它找出來。”

話剛說完，七公主因為少了一個發卡，漂亮的長發都散落了下來。王子不由得看呆了，就決定娶七公主，兩人從此過上了幸福、快樂的日子。

這個世界上，每個人都渴望擁有更多。但是，現實給予我們的卻是十分有限的。很多時候人并非因為全部擁有而幸福，相反會因為失去而美麗，我們為何一發現有遺憾就去苛求完美呢？10個發卡，就像完美圓滿的人生，少了一個發卡，這個圓滿就有了缺憾；但是正是因為缺憾，未來才出現了無限的轉機，最終獲得了圓滿的幸福和快樂，這何嘗不是一件高興的事呢？

月有陰晴圓缺，但是正因為此，它才留住了美麗，所以它是圓滿的。生活中的很多事情就是如此：只有品味到分離的相思之苦，才能領略到相聚后的幸福甜蜜；只有經歷過被出賣的痛苦，才能體會到忠誠的可貴；只有品嘗過失敗的滋味，才能體會到成功的喜悅；只有遭遇過病魔的折磨，才能體會到健康對一個人的重要。在紛紛擾擾的世間，能夠擁有幸福甜蜜，能夠體會到忠誠，能夠取得成功，能夠健康地生活，不正是一種圓滿嗎？

任何事情存在即有一定的道理，都有它的圓滿之處。只要你以一顆平靜的心去對待缺憾，便能體會到圓滿。這種圓滿則是超脫了現實的束縛，是個人心靈上一種追求，也是一種對自己和對別人的寬容和大度。

【心靈良方】

用至善純美的靈魂對待生活

真正圓滿的人生，不是說你必須要擁有許多，而是你要學會付出和珍惜。在很多時候，放下就是一種快樂，能夠承受起失去，就能體會到一種別樣的圓滿。只要你內心無掛礙，只要以一顆純潔的靈魂對待生活中的得失，你就能收獲一份圓滿。

幸福的最佳公式：無欲+隨性=幸福

渴望擁有固然不為錯，但這世間美好的東西實在是太多了，我們總希望讓盡可能多的東西為自己所擁有，殊不知在我們貪婪地占有時，我們的心靈也會被腐蝕。

有一個外國商人，他坐船到了西班牙海邊的一個漁村。他在碼頭上看見了一個西班牙漁夫從海里劃著一艘小船靠岸，船上有好幾尾大魚。外國商人對漁夫能抓到這么大的魚表示贊嘆，然后問他：“您每天要花多少時間抓到這么多魚？”漁夫說：“一會兒工夫就抓到了。我不用費多大力氣。”

商人說：“為什么你不再多抓一會兒，這樣你就可以抓到更多的魚了。”西班牙漁夫覺得不以為然，他說：“這些魚已經夠我一家人一天的生活了，我為什么要抓那么多呢？”

商人又問：“那么你只是花一小會兒的時間抓這些魚，剩下的時間你怎么打發呢？”漁夫說：“我每天的事情很多啊，我睡到自然醒，然后出海抓幾條魚，回去和孩子們玩一玩，再睡個午覺。黃昏的時候到村子里找幾個朋友喝點兒酒，再彈會兒吉他。這日子也很充實。”

商人聽了搖了搖頭，并且幫他出主意：“我可是美國名牌大學的博士，我給你出一個主意你可以掙大錢。你應該多花一些時間去抓魚，然后攢錢買條大些的船。到時候你就可以抓更多的魚，再買漁船，到時候你就可以擁有一個漁船隊。你直接把魚賣給工廠，這樣可以掙更多的錢。然后你還可以開一家罐頭廠。這樣你就可以離開漁村，到城市里去做有錢人。”

漁夫問：“我要達到這些目標需要花多少年的時間呢？”

商人說：“大概十五年到二十年。”

然后呢？

商人說：“然后？然后你就會更加有錢，你可以掙好幾個億呢！”

“再然后呢？”

商人說：“那你就可以退休了，你可以搬到海邊的小漁村去住，享受清新的空氣，每天睡到自然醒，然后出海抓幾條魚，回去和孩子們玩一玩，再睡個午覺。黃昏的時候到村子里找幾個朋友喝點酒，再彈會兒吉他。”

漁夫聽完，非常不解，他說：“我現在的生活不就是這個樣子嗎？為什么我還要花那么多的時間去折騰自己呢？”商人最終無話可說。

終點又回到了起點，看似有些可笑滑稽，可是，這也向我們闡述了這樣一個道理，那就是人應該力求順其自然，活得簡單一些，這樣可以使幸福持續得更為長久。你可以仔細想一下：其實人生的最終追求不外乎如此，如果你感到此刻的自己是幸福的，又何必還去苦苦奢求那些勞累人心的妄想。

現代社會，人們往往將自己的生活方式規定得太過煩瑣，女士要用LV的包包，要用LVMH香水，要穿高檔服裝……男士要穿鱷魚T恤，要開奔馳寶馬，要戴勞力士的手表……孩子要上貴族學校，要用最新款的手機……這些被人們稱之為“品位”的東西，其實是心靈的一種枷鎖。它將人們從幸福的生活中剝離出來，投入到固定的程式中。這樣的生活，又哪有快樂和幸福可言？當人們開始沉溺于這種物質生活的品質，忽略了內心的愉悅時，就真正與幸福分道揚鑣了。所以說，幸福＝無欲＋隨性，如果你想得到幸福，就該舍棄那些該舍棄的。

當然了，這里所說的無欲無求并不是什么事情都不做，而是說我們要做到不刻意追求自己的欲望，本本分分地活著，每天保持一顆平常心，并且微笑地面對每一天。

【心靈良方】

懂得隨性生活

幸福并不是擁有多么豐富的物質，幸福是一種無欲無求、健康平和、順其自然的心態，因此，幸福無需我們苦苦追尋，它便可以觸手可及。我們不幸福，是因為內心的欲望在作祟。幸福完全是一種內心的感受，如果我們將欲望的門檻降得低一點，順其自然，把握自己所擁有的，幸福自然就會來臨。

找到屬于自己的快樂方式

我們的悲傷之源，往往在于看到別人的幸福，而忽略了屬于自己的幸福。

小女孩一個人坐在操場上，一只小燕子飛到了她的眼前。小女孩看著它，說：“小燕子，我真羨慕你，你可以扇著翅膀去任何你想去的地方。可是我就不行，我連飛機都沒有坐過。”

小燕子眨了眨眼睛，說：“小女孩，你真可愛。其實，我根本沒你想象得那么瀟灑。我要飛之前，必須先知道自己想去哪里，要去哪里。有時候，漫無目的地飛令我感到厭倦。這種時候，我就想要有個自己的家，跟你一樣，可以好好休息，好好睡覺。”

小燕子的話，讓小女孩一愣，她反駁道：“小燕子，雖然你說得挺對，可我還是想像你那樣。我夢想有翅膀，可以在藍色的天空飛翔。我不喜歡學校的規定，不喜歡爸爸媽媽給我的規定。我有自己的想法，但他們老是告訴我不可以。所以，我想和你一樣可以自由飛翔。”

小燕子拍了拍翅膀，說：“小女孩，其實你不知道，要是你成為小燕子，未來會有很多波折等著你。下雨的時候，你只能躲在樹林里、草叢中，還得提防周圍的危險。說不定睡覺的時候，會有狡猾的狐貍跳出來咬你一口呢。與其羨慕我，不如想想看，怎樣才能從你的生活中得到樂趣，怎樣才能讓自己過得快樂。”

小女孩著急地說：“這怎么可能？你知道，我被那么多的規定束縛，我怎么可能過得快樂呢？”

小燕子笑了笑說：“正因為如此，你才要找到你的快樂，而不是和我比。在那么多的規定中找到你自己可以快樂的方式，你才會真的快樂。就像你在這里看書，你覺得快樂嗎？”

“對啊，”小女孩點著頭說，“看書的時候，我就特別快樂，讓我覺得我好像跟書中的人物一起過了個愉快的下午。”

“你看，你不是找到了你的快樂嗎？雖然生活中你有很多限制，但還是可以找到讓你自己快樂的方式，不是嗎？這樣的快樂才是真實的哦！”

人就像投入社會洪流的一葉扁舟，有的人一帆風順，心想事成，躍上成功的巔峰，成了聲名顯赫的人物，有的人乘風破浪，成了時代的成功者，有的人可能暫時落入失敗的境地。但無論一個人的人生是絢麗多彩，可歌可泣，還是平庸乏味，可悲可嘆，都是不可復制的人生，有他獨一無二的精彩。所以，不要一味地羨慕別人的幸福，只要找到了屬于自己的快樂方式，你也可以經營出美滿的人生。

然而，許多對生活不滿意的人，總有這樣一種心態：別人比我快活！別人有車，我沒有；別人有房，我沒有；別人月收入上萬，我沒有！總之，與別人相比，自己永遠都是“慢半拍”。

因為看到自己不如別人，我們就以為快樂和自己無緣，這著實是一種錯覺。其實，你在生活中感到的不滿意和煩惱，正源于我們的盲目攀比，忘了享受自己的生活。“境由心造”，只要你真心覺得快樂，就的確會如此。

攀比讓你得不到快樂，這個道理很簡單。現在的你，覺得生活不幸福，羨慕你的上司；當你成了上司還是不滿足，又羨慕老板；成了老板，你覺得和李嘉誠相比，自己還是差很遠……就這樣，李嘉誠、巴菲特、比爾·蓋茨，這些都成了你不快樂的源泉，讓你永遠在攀比的路上疲于奔命。

羨慕別人的幸福，以別人的成就作為標桿，這種心態其實每個人都存在。運用得當，這種比賽會成為我們進步的動力，但如果產生了盲目的情緒，那么只會讓自己陷于急躁之中。知識上的攀比無妨，但是如果只看到別人的物質生活，那么你一輩子都找不到快樂。

如果我們想獲得幸福，那很容易實現；如果我們想比別人更幸福，那將難以實現。這也正是現實生活中許多人煩惱和疲憊的根源。所以，我們應當安心享受自己的生活，不和他人攀比，那么，每一天都將是充實的、美好的。

【心靈良方】

不要盲目攀比

“事能知足心常樂，人到無求品自高。”想要心理健康，就不要這山望著那山高，盲目地羨慕別人的生活，盲目與別人攀比。真正領悟了這一點，安心享受自己所擁有的一切，生活中會減少許多無謂的煩惱。

不要把自己關在黑屋子里

不是陽光照不到你，而是你的眼睛里看不到照射在自己身上的陽光。

有一個有錢有勢的大人物出游，經過一片山地的時候，看見一個人躺在山坡上休息，大人物走近一看，那人衣衫襤褸，臟衣服上打滿了補丁，原來是一個乞丐。

大人物仔細看了一下，發現這個窮乞丐居然是面帶微笑地躺著，似乎對自己的處境很滿意。大人物覺得不能理解，就開口問窮乞丐：“別的乞丐天天都那么悲傷，你為什么看起來很高興呢？”乞丐回答：“我沒有房子金錢要擔心，一人吃飽全家不餓，我為什么要難過？”大人物點點頭，說：“那我能為你做點什么嗎？”乞丐說：“能，不要擋住我的陽光！”

有的人總在為自己的所失所得而抱怨，他站在陽光下面，背對太陽，看著別人身上一片燦爛，就抱怨陽光照不到自己身上，這樣的人生是最暗淡的。不是陽光照不到你，而是你眼睛里看不到照射在自己身上的陽光。

總有這樣的一群人，他們喜歡把自己的小悲傷、小不幸無限制地擴大，他們的眼睛總是看著別人身上閃耀的光環，恨上天的不公平，說世態炎涼，他們一邊抱怨世界的秩序太亂，一邊不遵紀守法，他們對身邊的人冷嘲熱諷，極盡刻薄，在別人辛苦打拼的時候，他們在一邊指手畫腳，什么事情都不干，遇到困難的時候，他們就哭天搶地，怨盡周圍一切的人和事，就是從來不怨自己。

這樣的人，從來沒有想過成功的機會也曾經眷顧過自己，只是自己沒有準備，更不知道把握。該努力的時候不努力，該堅持的時候不堅持。對生活總是失望，在他們的生命中，希望是一個難得的存在，他們不知道什么事情都是可以改變，什么困難都是可以克服的，和所有成功的人一樣，他們一樣是優秀的。

抱怨對我們的實際生活而言，不能起到任何實質性的作用，它只能讓你逞一時的口頭之快。

我們抱怨，我們不快樂，并不是世界給予我們的不多，而是我們要求得太多，我們的心過于貪婪，有錢的人希望自己更有錢，成功的人希望自己更成功，長得漂亮的人希望自己更加傾國傾城，人的欲望就是一個永遠都填不滿的無底洞，總是處于一種饑餓的狀態，世界上最富裕的人并不是那些擁有巨額財富的人，而是那些知足的，心境淡然的，在最黑暗的時間段里能看得見陽光的人。

【心靈良方】

遠離抱怨

順境是悠揚愉悅的調子，逆境則是低沉哀傷的音律。但是不管怎么樣，它們都是我們生命的一部分，都能讓我們的生命在經過一次次困境的洗禮之后，變得更加精彩。很多人在遇見人生困境的時候會覺得失望，抱怨上天的不公平，為什么有人活得那么好，而自己卻這么落魄，這么倒霉。實際上，失望的不是問題本身，而是人的思維，與苦難并存的往往就是希望。

“裝”出你的好心情

除非你先改變自己的情緒，否則無法改變自己的行為！

琳達自從升任經理一職之后，情緒就不太穩定，她感覺自己一直處在低迷消沉的狀態當中。

每當這個時候，琳達總是不參加任何活動，下班了就把自己藏起來，直到心情好轉為止。

這天，也不知道為什么，她感覺自己的心情異常低沉，本來想下班回家好好睡上一覺的，但是老總臨時通知她去參加一個非常重要的會議。無可奈何之下，琳達只好裝出一副精力充沛的樣子跟著老總出席會議。

在會議上，琳達努力讓自己裝成心情愉悅而又親切熱情的樣子，一直笑容滿面、侃侃而談，讓她無比驚訝的是，沒過多久，她似乎覺得自己真的是身心愉悅，心情也不再抑郁低迷了。那天的她也給人留下了美好的印象。

其實，琳達改變自己情緒的方法就是運用了心理學的一個理論，那就是假裝讓自己處于某種情緒之下，讓自己處于一種積極向上的狀態當中，往往能讓自己真的產生這種感受。

我們一般都會認為身體的一系列反應都是由情緒引起的，也就是說，人在傷心的時候才會哭，害怕的時候才會發抖。其實，經心理學家研究，并不是所有的情況都是這樣的，在一些特殊情況下，可能剛好相反，人也會因為哭泣而傷心，因為顫抖而感覺到恐懼，也就是說，人的情緒也可以由身體的一些行為所引發。根據這個觀點，我們就可以利用控制行為的方法來控制自己的情緒了。

因此，如果你總是想象自己進入某種情境，體驗某種情緒，那這種情緒十有八九就會真的出現。所以，在你憂慮的時候，你就多想一想曾經有過的最開心的事情，用最明朗的笑容來鼓起遠航的帆，這樣的話，無論是順境還是逆境，你都能夠從容應對！

【心靈良方】

假笑療法

實驗表明，假笑就好比把車鑰匙插進汽車中，只要轉動鑰匙，發動機就會自動工作。人在假笑的時候，體內的橫膈膜會把假笑發展成真笑，不知不覺中你就會由衷地笑出來。所以，當你情緒低落的時候，你不妨拿出一面鏡子，然后對著鏡子努力微笑，連續幾分鐘后，你就會發現，你的情緒真的變得好起來了。

專家會診：測測你的抑郁狀況

1.是否感到悲傷或者情緒低落？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

2.是否覺得不快樂或憂傷？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

3.是否動不動就哭或眼淚汪汪？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

4.是否感到沮喪？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

5.是否感到無助？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

6.是否缺乏自尊？

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7.是否覺得自己沒用？

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8.是否有內疚感或羞恥感？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

9.是否自責自怨？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

10.是否優柔寡斷？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

11.是否對身邊的人沒有興趣？

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12.是否感到孤獨？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

13.陪家人或朋友的時間是否很少？

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14.是否失去前進的動力？

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15.是否對工作或其他活動都沒有興趣？

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16.是否逃避工作或其他活動？

A.完全沒有　B.有一點　C.偶爾　D.經常　E.極其頻繁

17.是否覺得生活不快樂或不滿足？

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18.是否感到疲倦？

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19.是否失眠或總是昏昏欲睡？

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20.是否食欲下降或上升？

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21.是否失去“性”趣？

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22.是否擔心自己的健康狀況？

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23.是否有任何自殺的念頭？

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24.是否想結束生命？

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25.是否有自殘計劃？

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計分標準：

選擇“A　”得0分，選擇“B”1分，選則“C”得2分，選擇“D”得3分，選擇“E”得4分。

測試解析：

分數為0~5分：無抑郁。你的情緒已經非常好了，大多數總分這么低的人都會感到快樂滿足。

分數為6~10分：正常程度，但是情緒有點低落。你仍處于正常范圍之列，但是情緒還有待提高。

分數為11~25分：輕微抑郁。雖然有輕微的抑郁，但是還不足以敲響警鐘。

分數為26~50分：中度抑郁。得分在這個范圍內足以說明你的痛苦有多深重。

分數為51~75分：嚴重抑郁。你的抑郁情況已經非常嚴重了，在這個程度，痛苦已讓人無法忍受。

分數為76~100分：極度抑郁。你的情緒容易狂躁不安，這很可能會非常危險，因為人在絕望無助的時候通常會失去理性。

專家建議：

事實上，抑郁癥治療成功的希望還是很大的。對于情緒有點低落的人來說。

只要改變自己的心態就可以讓你的情緒大為改觀了；而有輕微抑郁癥的人實際上是最難治療的，這些人把自己陷在悲觀情緒里無法自拔，往往幾年甚至一生都無法擺脫輕微抑郁，在這里建議你經常和知交好友坦誠交流，這對病情的恢復大有好處，你也可以借助心理醫生；對于中度抑郁癥來說，大多數人只會暫時情緒低落，一般很快就會擺脫，如果你的得分在這個范圍內超過兩個星期，請務必考慮專業治療；極度抑郁的人，是恢復得最快的，但是專業的心理治療必不可少，請務必選擇專業可靠的心理顧問。