對于卡梅拉的這番話，我當時并沒有放在心上。但是一次偶然的機會我在電視上看到她的表演，才覺得她說的話非常有道理。卡梅拉站在舞臺上的時候是那樣的神氣、那樣的精神飽滿，她能把女性的魅力完完全全地展現出來。而反觀她周圍的一些女模特，由于缺乏自信，在她們身上便少了一種精神氣。

蕭伯納曾說過：“有自信的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”如果你想化渺小為偉大，化平庸為神奇，成就一番事業，那么絕對不能缺少自信。

一個人的自信一方面來源于他的內心，表現在他的外在。人只有對自己充滿信心，同時也讓別人對自己有信心，才能在生活、工作中取得別人的信任、擁有更多的人脈，進而才能達到心中的目標、取得傲人的成績。

言談舉止是一個人內心信息的外在表現。如果你表現得像貓，那么無論在你心中還是在別人眼中，你都是一只貓，而且你也只有貓的行為；如果你表現得像虎，那么無論在你心中還是在別人的眼中，你就是一只威風八面的老虎，而且你也將有虎的作為。因此，要想有自信，就永遠讓自己的言談舉止充滿自信。

一個人的自信還來源于知道自己在做什么，目標在哪里以及持有這一目標的原因。在你準備就緒、全力投入并準備接受自信的時候，自信就會到來。自信對人具有吸引力。當人們被你吸引的時候，你就會很容易引起他們的注意。展現給他們你的為人并把你的產品或者熱情擁抱的事業介紹給他們，你將獲得他們的支持。

為了建立自信，你不妨拿出筆和本，把自己擅長做的事情和不擅長做的事情分欄列舉出來。也許你可以發現，自己擅長做的比不擅長做的事要多許多。但就算不擅長的項目多到讓你不能接受，想一想這些特點的價值。譬如你的寫作水平不佳，人們會因此而討厭你嗎？當然不會的。如果發揮你幽默的特點逗別人開心，他們會更喜歡你的。在你需要自信的時候，就拿出本子看看你所寫下的內容！

4.喜歡獨處，愛逃避集體活動

陳奕迅在《孤獨患者》這首歌中唱道：“歡笑聲/歡呼聲/炒熱氣氛/心卻很冷/我不曾攤開傷口任宰割/愈合就無人曉得/我內心挫折/活像個孤獨患者/自我拉扯……”對于內向者而言，熱鬧的處所會讓他們產生如此感嘆，好像熱鬧越發襯托內向者的寂寞情緒。熱鬧會讓內向者不自在，這也許是事實。

熱鬧的場所會讓外向者感到舒適，并激發出新的活力，但內向者會受到外界熱鬧的負面影響，其精力會很快地消耗。外向者越是熱鬧越精神，內向者越是熱鬧越困頓，這是內向者和外向者對待熱鬧的根本分歧。從心理學的觀點看，內向者之所以需要獨處，是為了進行內在的整合，是為了從內心深處獲得能量。只有這樣，自我才能成為一個相對獨立而又持續生長的系統，外界產生的壓力才能被這個系統所消化。正因為熱鬧的場合加快了內向者精力的消耗，對于集體聚會等活動，內向者才能免則免，能找到一個安靜的角落就盡量待在那兒不動。然而，這容易造成外向者的誤解，認為內向者逃避集體活動，是與集體有了隔閡。

然而我們都明白，不喜歡集體活動和不喜歡集體，是完全不同的兩個概念。內向者應該表明自己的立場和態度，自己只是在某種程度上不太適應熱鬧的生活，并不是不喜歡和大家交朋友。但這是一個外向者的世界，內向者注定要承受孤獨和不安。有些內向人覺得自己是游離于世俗社會之外的人，覺得世界上沒有人能夠理解自己。

內向的人體驗到孤獨并不可怕，這正是自我意識覺醒的一種表現。但是如果你最終不能從孤獨中走出來，總是一味地回避社會，最后便可能把自己隔絕起來，得不到成長中所需要信息和情感支持，并為此而感到深深的苦惱。

近日，美國《心理科學》雜志上發表了一項新研究，美國芝加哥大學行為科學系副教授古拉斯·埃普利為人們提供了四種排遣孤獨的方法。這項研究恰恰切準了現在積極心理學所研究的熱點話題，即人為什么會產生孤獨感以及如何擺脫孤獨。

近年來，美國一些心理學家對人們的孤獨感進行了兩項調查：一項是調查了400名工人，令人吃驚的是，100%的受訪者都說常常感到孤獨；另一項是調查中也發現有67%的人時常感到孤獨。

由此，我們進行了一些研究，把產生孤獨的心理動因分為兩種。首先，孤獨是人格因素的產物。英國有位心理學家名叫愛森科，他認為人格存在緯度，緯度的一個極端是外向，另一個極端是內向。大多數人或者偏內向些，或者偏外向些。心理學研究發現，偏內向的人容易產生孤獨感。如我們所熟知的愛因斯坦和牛頓都屬于這類人。

其次，大多數孤獨感都源于適應性孤獨。例如獨自海上航行的航海家、孤身守邊防的戰士和獨自野外作業的勘探員，他們都是因為離開了以往的人際網絡而產生的孤獨。這是因為人是社會性動物，需要健全的社會關系網獲得依賴感、彼此認同和好感，以達到心理和情感上的支持。而人們一旦失去了過去所熟悉的環境，心理上就會產生巨大落差，產生孤獨感。

面對孤獨，我們并非束手無策。埃普利指出：“有時排解寂寞很簡單，只需群居、養個寵物、留著幼時的小物件或有所信仰。”

其中，群居自不必多言，要多和人交流，如去鄰居家串門、多參加小區的活動。俗話說：“在家靠父母，出門靠朋友。”

朋友是我們生活中不可缺少的一部分，朋友可以分享我們的快樂，也可以分擔我們的憂傷。

在生活中，我們需要主動的去熟悉一些新朋友，這樣會給我們帶來很多快樂。

內向者總會說：“心情不好的時候，拿著手機，看著上面的電話薄，發現自己的朋友數來數去就那么幾個，想找個聊天的人都那么難。”他們總是羨慕外向者有那么多可以傾訴衷腸的朋友。

有人說，在這個世界上，每個人都是一座孤島，原因就在于每個人都只懂得在自己的世界中存活，而不懂得跨過那片緊緊相鄰的海域。是啊，如果我們一直就這樣一個人飄忽不定，而且不懂得與人交往的話，那么你就永遠都只能是茫茫大海中的一粟，守著滄海到老。

其實內向者只要愿意告別自己的獨行俠生活，走出封閉的世界就能交到真心的朋友。

而留著兒時的小物件和養寵物也不難理解。研究者發現，人們在孤獨時，會通過寵物、小玩意來填補精神空缺。芝加哥大學心理學教授卡喬波說，湯姆·漢克斯在電影《荒島余生》中的經歷就是佐證。他在島上與世隔絕，為了排遣孤獨感，他將一只排球視為朋友，還給它取名“威爾遜”，而且會對這些物件“傾訴”。

此外，信仰也有助排遣寂寞。一則信仰本身讓人的精神有所寄托，二則是信仰讓人有個固定的社交群體，彼此之間能心靈溝通。

5.容易陷入悲觀消極的情緒中

一個性格內向的女孩走進了心理咨詢室的大門，她這樣描述自己：我天性很悲觀的，不愛說話，而且很敏感，別人無心的一句話我就可能想很多，而且是往壞處想，我知道不該這樣，可是不知道該怎么往好處想。我脾氣很壞，一點小事就容易生氣，但總是自己忍著，沒有發泄出來，這樣對身體很不好，導致身體通常出一些問題，比如長痘、咽喉發炎、胃炎、胃潰瘍，我想改變，可是一遇到事就已經生氣了，事后想為什么要生氣啊，自己也不能理解。有時候覺得活著特別沒有意思，覺得世上的人都特別假，都是為了自己，連親戚都是這樣，要去說一些表面上特別好的話，沒有真誠的人。我總覺得自己很沒用，沒有工作能力，也不太會說話，和比較陽光的朋友一起，我總有逃跑的沖動，因為和他們在一起，我像個傻子。我處處不如別人，23歲了，沒過談戀愛，別人問我為什么的時候，我總覺得他們是看不起我，在嘲笑我。在這樣一個世上活著，真的沒有意義，我小時候想過當官，造福一方，想過當歌唱家，讓別人聽到我的歌，或勵志或感動，想過當心理咨詢，幫助別人走出困境，現在所有的夢想也不想去實現了，因為幾乎是不可能的，我也不想為這樣一個世界的人去服務，或者去娛樂他們。

心理學家認為：人的感情在外界刺激的影響下，會呈現出各種不同的情緒。每一種情緒具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態，像愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情緒狀態轉化。比如，假如你此刻正感到無比興奮，可能在將來的某個時刻，你會因為某種突如其來的外界刺激，立即感到無比的沮喪。

人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有聚也有散，生活有樂也有苦。這就需要我們能夠消除一些思想上的偏差，既然挫折與逆境不能改變，何不坦然面對。當處于快樂興奮的生活時空中，我們應該保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低谷時，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”，應當隔絕有關刺激源，把注意力轉移到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情上。

對于一些外向者來說，對一些挫折可以馬上消化掉。而性格內向的人則容易被挫折感左右，對自己的失誤久久不能釋懷。性格外向的人傾向于外界，所以容易被外界左右。與他們相比，性格內向的人善于自我反省，容易受到挫折的打擊，一時半會兒很難調整自己的情緒。

大起大落的情緒不僅會給人的身心帶來很大的傷害，還會讓我們變得異常暴躁，失去理智，以至于做出一些出格的舉動，讓自己悔恨終生。

當你覺得——挫折倒霉，負面念頭縈繞于心。

你可以這么想——

（1）多看看壞事的光明面

英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最后他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。

因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，“想一想事情本來有可能更糟”“這不幸的事是否真的那么重要”“想一想還有比自己更倒霉的人”，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。

（2）相信事情會否極泰來，甚至因禍得福

韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想象力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。

（3）別自怨自艾

其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會很快把爛事或厄運拋諸腦后。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。

（4）用建設性的方法來解決問題

如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心采取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激蕩，問問他們：如果是你，你會怎么處理這件事？好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。

（5）為憂慮訂下“停損點”

進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡耐基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，“我所擔憂的事對我到底有多重要？”“我所付出的煩惱是否已經超值？”最終目的都是為了求取心靈的寧靜。

6.凡事不懂得變通

有些人在工作中總是兢兢業業，埋頭苦干，待人誠實，做事可靠。他們做事非常認真，做計劃的時候嚴謹周密，執行起來規規矩矩。但是，他們似乎不善于靈活地處理現實問題，不能恰到好處地妥協，現實地處理好問題。

這種嚴謹型的內向性格的人很常見。

嚴謹的態度可以從思維方式上找到原因。內向人的思維是縱向的，他們思考問題非常深入，思維方式卻比較呆板僵硬。他們一旦認準一件事，九頭牛也拉不回來。相反，外向人的思維是橫向的，跳躍性比較大，比較靈活。

內向思維——縱向的，深入的“再深入一點……”

外向思維——橫向的，跳躍性的“換個角度……”

內向的人追求完美，細枝末節也要盡善盡美。但是，有時他們在瑣碎的事情上面過于糾纏，反而看不清大局。他們需要很長時間才能學會通融。有些事情不必較真兒，換一個角度思考可以找到更好的解決問題的方法。

嚴謹的內向人對不符合自己標準的人和事不屑一顧。在生活中，與不同背景，不同性格的人打交道，對他們來說是非常困難的。這就使他們把自己限制在了一個小范圍里，不能擴展自己的視野，提高自己的志向。

現實是不以人的意志為轉移而客觀存在的，只要下不了決心進行隱匿生活，就不能無視現實中的各種條件，盡管現實中有諸多不盡如人意的事情，但是每個人應該抱著寬容的心態對待現實，而不能非要把現實劃分為非黑即白。

一個人一生實際上只在做兩件事，那就是：做人和做事。對于其中的學問，中國傳統的方圓哲學能提供極有益的參考。內方外圓之人做人做事往往游刃有余，深諳此道的歷史人物更是常常被冠以“內圣外王”的美名。