中文版序運(yùn)動(dòng)改變世界

影響十萬人

5年前,《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首次在美國(guó)出版發(fā)行，向全世界的人們傳遞了運(yùn)動(dòng)能夠改善情緒、調(diào)節(jié)與優(yōu)化大腦功能的啟示。如今，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》重印了16次，被翻譯成10種語言，在日本、巴西、韓國(guó)、中國(guó)臺(tái)灣等世界多個(gè)國(guó)家和地區(qū)風(fēng)行。

我給超過12萬人做過160多場(chǎng)有關(guān)運(yùn)動(dòng)益處的演講，聽眾中包括頗有影響力的教育家、政府官員、健康專業(yè)人士、保險(xiǎn)公司人員、CEO、企業(yè)員工以及健身團(tuán)體的成員。我的書和演講對(duì)許多領(lǐng)域產(chǎn)生了影響。

通過在哈佛醫(yī)學(xué)院的教學(xué)以及面對(duì)醫(yī)學(xué)界人士的大量演講，我推動(dòng)了運(yùn)動(dòng)能夠減輕并預(yù)防一系列認(rèn)知障礙的理念，這些認(rèn)知障礙包括帕金森氏病、阿爾茨海默病、焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥、注意力缺陷障礙、成癮行為（包括游戲成癮），等等。另外我和同事們還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能夠治療兒童及成年人的自閉癥障礙以及各類學(xué)習(xí)問題。與此同時(shí)，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》還進(jìn)一步證明，在治療輕度和中度抑郁與無助感方面，運(yùn)動(dòng)的效果和抗抑郁藥一樣好。

2012年，美國(guó)精神病學(xué)會(huì)（American Psychiatric Association）終于將運(yùn)動(dòng)納為情緒障礙的治療方法之一，這標(biāo)志著這個(gè)保守組織的思維發(fā)生了非常重大的改變。最近，類似的研究在全球大量涌現(xiàn)，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的負(fù)責(zé)人托馬斯·弗雷登（Thomas Frieden）博士感慨道，運(yùn)動(dòng)是最接近“靈丹妙藥”的東西了，因?yàn)樗男Ч麖V泛且令人信服。我曾在聯(lián)合國(guó)全球健康會(huì)議（United Nations Global Health Conference）上做過嘉賓演講，還在強(qiáng)生公司擔(dān)任了兩年的科學(xué)顧問，并共同開發(fā)新型健康與預(yù)防公司。

在教育領(lǐng)域，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》同樣產(chǎn)生了意義重大的影響，引發(fā)了教育系統(tǒng)許多積極的改變——“活力兒童計(jì)劃”（簡(jiǎn)稱，BOKS計(jì)劃）便是核心項(xiàng)目之一。這個(gè)項(xiàng)目由銳步公司資助，目的是讓4~10歲的在校兒童參與每周兩到三次、每次40分鐘的晨間體育運(yùn)動(dòng)。目前，美國(guó)和加拿大有290所學(xué)校采用了BOKS計(jì)劃，預(yù)計(jì)到2013年年底將增加到750所學(xué)校。美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬（Michele Obama）在白宮召開的《兒童肥胖問題峰會(huì)》上，BOKS項(xiàng)目以及其他三個(gè)由《運(yùn)動(dòng)改造大腦》啟發(fā)發(fā)起的項(xiàng)目受到表彰。出席頒獎(jiǎng)儀式時(shí)，我不只是這本啟蒙書的作者，也是銳步BOKS項(xiàng)目的大使。玩耍和運(yùn)動(dòng)有助兒童的情緒發(fā)展，有助改善孩子的成績(jī)和考試分?jǐn)?shù)，能讓他們的認(rèn)知獲得最優(yōu)的發(fā)展，這一理念在過去3年中，始終受到銳步公司的大力支持和傳播。

美國(guó)各州政府官員也非常關(guān)注《運(yùn)動(dòng)改造大腦》提出的理念。在猶他州，我擔(dān)任了州立法院的官方顧問。我還與倫敦奧運(yùn)遺產(chǎn)基金會(huì)（London Olympic Sports Legacy Foundation）合作，幫助他們改革英國(guó)的公立學(xué)校，爭(zhēng)取奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦權(quán)。在加州，我擔(dān)任了州政府體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（Council on Physical Fitness Activity and Sport）的顧問，并且成為健康聯(lián)合會(huì)（HealthCorps）的董事會(huì)成員。健康聯(lián)合會(huì)是奧茲博士（Dr. Oz）贊助的以學(xué)校為基礎(chǔ)的組織，目的是培養(yǎng)新一代的健康兒童。我還在美國(guó)很多州擔(dān)任重要的顧問職務(wù)，他們都希望采納《運(yùn)動(dòng)改造大腦》提出的理念，將它體現(xiàn)在體育教育法案的法規(guī)中，最近伊利諾伊州就通過了這樣的法案，正由于出現(xiàn)了這些新的法規(guī)，學(xué)生們?cè)诋厴I(yè)時(shí)便會(huì)熟知運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦產(chǎn)生積極效應(yīng)的相關(guān)知識(shí)。在美國(guó)，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》還成為很多研究項(xiàng)目的基礎(chǔ)，涉及很多學(xué)校和政府機(jī)構(gòu)，微軟教育、閃電自行車（Specialized Bicycles）等組織也參與其中。

從美國(guó)走向全球

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》對(duì)教育領(lǐng)域的影響已經(jīng)超越了美國(guó)本土。在亞洲的一些國(guó)家和地區(qū)，這本書甚至影響了在校學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的全國(guó)性政策。在韓國(guó)，教育部部長(zhǎng)將學(xué)生每天的在校時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí)，其中50%以上的時(shí)間被用于身體鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)。在韓國(guó)，還同時(shí)設(shè)立了38個(gè)BOKS項(xiàng)目。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》提出的理念在日本同樣很受歡迎。在兩次訪問日本期間，我拜會(huì)了日本的教育部副部長(zhǎng)，并在各大中小學(xué)巡回演講。通過宣傳運(yùn)動(dòng)有助治療心靈受創(chuàng)的癥狀，我還為福島的震后重建提供了一些幫助。目前，日本已有12所學(xué)校積極參與到BOKS項(xiàng)目中。隨著Xeibo體育用品公司開始贊助這個(gè)項(xiàng)目，參與學(xué)校的數(shù)量一定會(huì)快速增加。

在加拿大，我在很多省做過演講，也是加拿大媒體的常客。最近，在多倫多舉辦的青年健身大會(huì)（Youth Fitness Conference）上，我擔(dān)任了主講嘉賓。在亞伯達(dá)省和安大略省，我為省立法機(jī)構(gòu)做演講以推動(dòng)校內(nèi)的體育運(yùn)動(dòng)。在新斯科舍省、安大略省、亞伯達(dá)省和薩斯喀徹溫省，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》帶動(dòng)了很多研究項(xiàng)目，加拿大足聯(lián)鼎力支持我們，希望讓全國(guó)的孩子動(dòng)起來。與加拿大的情況類似，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的理念同樣傳播到了英國(guó)、德國(guó)和丹麥。在英國(guó)，英國(guó)廣播公司（BBC）的工作人員與一些奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主共同籌劃了一部紀(jì)錄片，目的就是讓全國(guó)的小學(xué)課程中增加更多的體育健身活動(dòng)，而我有幸受邀進(jìn)行了細(xì)致的討論。

在中國(guó)，湛廬文化策劃引進(jìn)并促成了《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中文簡(jiǎn)體版的出版。2013年冬天，湛廬文化還將組織中國(guó)的商業(yè)領(lǐng)袖與媒體精英訪問美國(guó)，與我一同體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的改變。

接下來，我計(jì)劃再出一本書《改變，從運(yùn)動(dòng)開始》（Spark in Action），在這本書里，銳步公司將《運(yùn)動(dòng)改造大腦》提出的啟示納入了公司理念，鼓勵(lì)員工運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活方式。另外，銳步公司還改變了它的營(yíng)銷策略，不再展示耀眼的體育明星，而是鼓勵(lì)普通人把身體變得更強(qiáng)壯。

小布朗出版公司（Little Brown）的編輯在這本書的最后寫道：“撒撒野：將你的身體與心靈從文明的束縛中解放出來。”這也是我想說的！