成功的人的共性是——“堅(jiān)韌”，失敗者的共性是——“半途而廢”，這是一句至理名言。

你是不是有過(guò)這樣的體驗(yàn)。

早晨起床刷牙時(shí)，心里想著一件想了很久要做的事情，或者一件只做了一半的事。

上班的路上，那件事不由自主又跑了出來(lái)。

到了辦公室，站在咖啡機(jī)旁邊等著咖啡滴下來(lái)的時(shí)候，你感受到那件事在你心里吊著。

你知道你一定會(huì)去做它。可是，拖沓似乎成了一種習(xí)慣。心里總掛念著沒(méi)有完成的工作似乎也成了習(xí)慣。

直到下了班，一天又過(guò)去了。你發(fā)現(xiàn)自己今天仍然沒(méi)有做那件事。

有心理學(xué)家說(shuō)，“拖沓”其實(shí)是一種心理疾病。這種疾病尤其在白領(lǐng)中流行。明明心里惦記著感覺(jué)也不好受，但，就是不愿意馬上去做它。當(dāng)我們?cè)谕涎訒r(shí)，實(shí)際上是把問(wèn)題放在了腦子里，腦子里全都是這種頭疼的問(wèn)題會(huì)讓人不得安寧，所以，還是盡快的處理好這種事情吧，這樣就可以忘掉它們了。

有一個(gè)很好的建議是：拿一個(gè)小紙條，把要做的事情列下來(lái)。到了辦公室之后，什么也別說(shuō)，一刻也不要等待，馬上去做。

每當(dāng)完成一項(xiàng)工作，就畫勾將它劃掉，刪除出你的腦子。

在下班的時(shí)候，這張紙上的事情，都畫了勾。這時(shí)，你可以將它輕輕揉成一團(tuán)，愉快地拋進(jìn)垃圾桶。試一試，那種做完事的感覺(jué)真的很美妙呢！

不要因?yàn)橥狭撕芫茫腿ゴ掖颐γΑ⒑鷣y做事。記住，要從容地去完成它。

也許，你確實(shí)有太多的事情要做，但在你完成眼前的工作之前，請(qǐng)一定不要分心。要在嚴(yán)格的時(shí)間之內(nèi)來(lái)完成它。如果你只有45分鐘，那么一定要確定在45分鐘之內(nèi)必須完成你的計(jì)劃。

完成一件原先只做了一半的工作，是了卻心事、讓自己松一大口氣的好法子。每做完一件工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，完成某件事的感覺(jué)真好，并且，可以享受那種決定要做就立刻去做的單純喜悅。

不再浪費(fèi)自己的時(shí)間在無(wú)謂的牽掛和自責(zé)中，這種感覺(jué)，真是好！在生活中也是這樣。

你是否因?yàn)樵“缘臒魤牡舳艞壥褂迷“裕渴欠褚驗(yàn)樽孕熊囕喬ケ舳欢螘r(shí)間花錢打車？是否因?yàn)橄匆聶C(jī)壞了，就把衣服都送去了洗衣店？而壞掉的浴霸和自行車、洗衣機(jī)，遲遲沒(méi)有拿去修理。

你總是告訴自己：今天太累了，還是先休息吧，衣服明天再洗。可是，這些拖延帶來(lái)的良好感覺(jué)會(huì)很快腐蝕你的神經(jīng)，你擺不脫拖延的罪惡感。

于是這類小事就在一再拖延后被演化成了一些很麻煩的事。衣服越堆越多，房間越來(lái)越亂，由此心情也會(huì)越來(lái)越糟糕。

從現(xiàn)在開(kāi)始，不要懶惰，行動(dòng)起來(lái)，把它做好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些小事很容易完成。

1當(dāng)你在復(fù)雜任務(wù)中掙扎時(shí)，解決的最好辦法就是分解，將大的、復(fù)雜的簡(jiǎn)化為小的和簡(jiǎn)單的步驟。然后一一去完成。

2為你做的這個(gè)決定設(shè)置一個(gè)截止日期，或者讓你的好朋友監(jiān)督你的執(zhí)行情況。從現(xiàn)在開(kāi)始，改變說(shuō)話的方式。

有時(shí)候，相信你和我一樣，總覺(jué)得心里的感受，很難用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。

有些話，一說(shuō)出口，就發(fā)現(xiàn)失去了它本來(lái)的意義。

所以，佛家說(shuō)：不能說(shuō)，一說(shuō)就錯(cuò)。

即便明白沉默是金的道理，但你能管住自己的嘴嗎？

如果不能不說(shuō)話，那么，我們也許應(yīng)該改變一下說(shuō)話的方式。

不是刻意地去改，是做一些小變化，來(lái)讓說(shuō)話變成一件輕松的事情，減少一些“言多必失”的困擾。

說(shuō)話方式的改變，是一個(gè)循序漸進(jìn)的積累過(guò)程，不是一朝一夕就能做到的。所以，要給自己一些時(shí)間。

如果從現(xiàn)在開(kāi)始你能有一個(gè)確定的意識(shí)，注意一下說(shuō)話方式的細(xì)節(jié)，一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。

少用口頭禪。

人際關(guān)系復(fù)雜的生活，每天的壓力讓人難于招架，氣息難平。整天失眠多夢(mèng)、抑郁寡歡，匆匆行走在人跡繁華的大街上，有人低頭橫沖過(guò)來(lái)，不小心磕碰了你的肩膀，也許你會(huì)不經(jīng)意間溜出一句：“有病吧！”

“你有病啊”、“神經(jīng)病”之類的詞語(yǔ)，似乎成了常用的口頭禪。

這兩個(gè)無(wú)意中被說(shuō)出的詞語(yǔ)，暗示了一種真正的疾病在慢慢侵蝕我們的健康。

還有一些口頭禪，像是“那個(gè)”、“你知道嗎”、“真的！”等等。

需要這些詞語(yǔ)來(lái)輔助的你，內(nèi)心一定是漂浮不安的。

只要你稍微平心靜氣，就能甩掉這些累贅的詞語(yǔ)，讓自己講話輕松簡(jiǎn)潔。更重要的是——“脫俗”。

說(shuō)話時(shí)用字精確。

或許是因?yàn)槌聊偸亲屓瞬话玻匀藗儾虐蜒哉Z(yǔ)當(dāng)做溝通思想和情感的最佳方式。

可是我們每天都要聽(tīng)到許多廢話。我們的耳朵受過(guò)了多少罪？它可能早已經(jīng)習(xí)慣了。

可是，我們決定不了別人，至少可以讓自己不要成為一個(gè)“廢話制造機(jī)”。

從今天開(kāi)始，你所說(shuō)的每個(gè)字都正好表達(dá)所要說(shuō)的意思，能傳達(dá)目的和情感就可以。不要浪費(fèi)一個(gè)字，不要為說(shuō)話而說(shuō)話浪費(fèi)時(shí)間，不要用些讓人聽(tīng)不懂的字，也不要?jiǎng)硬粍?dòng)就叫人猜你說(shuō)話的意思。如果你要讓某人知道某件事對(duì)你來(lái)說(shuō)意義重大，就說(shuō)“意義重大”，而不要說(shuō)“因?yàn)樗趺礃樱浴摇阒绬帷?

有時(shí)候，運(yùn)用一些姿勢(shì)和表情來(lái)輔助你的談話，就能完整地表達(dá)你的意思。

拒絕臟話。

如果你一時(shí)沖動(dòng)想要說(shuō)那些字，你可以有意識(shí)地在脫口之前，克制一下自己，因?yàn)楝F(xiàn)在的你已經(jīng)不再是過(guò)去那個(gè)率性卻無(wú)禮的你了。從現(xiàn)在開(kāi)始，你的詞匯里不包括那些字。

當(dāng)你想要表達(dá)比較強(qiáng)烈的情感時(shí)，可以用其他方法，比如，手勢(shì)或者表情。

但在需要說(shuō)“請(qǐng)”、“謝謝”的場(chǎng)合，請(qǐng)你一定畢恭畢敬、誠(chéng)心誠(chéng)意地說(shuō)。

不會(huì)有人去討厭一個(gè)有禮貌的人的。如果你平常就是這樣，比較容易沖動(dòng)，經(jīng)常說(shuō)臟話，那考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)候就來(lái)了——看你能不能憑借著這一天約束自己以禮待人，把今天過(guò)得比平日更受歡迎一些。從現(xiàn)在開(kāi)始，感受深呼吸的美麗。

環(huán)顧四周，我們生活在什么樣的環(huán)境中？很多人在沒(méi)有窗戶的房間里生活，還有一堆人在辦公室中的電腦、投影機(jī)、人工照明器、影印機(jī)、傳真機(jī)、投影機(jī)、空調(diào)……的輻射線中穿梭。一個(gè)個(gè)高輻射量、不健康、不自然的工作和生活環(huán)境，以及扭曲的磁場(chǎng)，正在嚴(yán)重地影響著我們。

從現(xiàn)在開(kāi)始，去曬曬太陽(yáng)和呼吸新鮮的空氣吧。

氧氣是維持生命的必需品。身體可以一星期沒(méi)有食物，可以幾天不喝水，可是沒(méi)有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒(méi)辦法活了。所以，生和死的差別，就是存在于我們的一呼一吸之間。應(yīng)該呼吸新鮮空氣這個(gè)道理太簡(jiǎn)單，人人都懂得，可是很少有人會(huì)把它拿來(lái)認(rèn)真地思考。

如果你想要專心練習(xí)最基本的東西，那么就專注在呼吸上。

每天早上起床之后，在床上，也可以在地板上做幾分鐘的冥想，體驗(yàn)深呼吸的美麗。

請(qǐng)嘗試用手放在眉間和鼻前，集中自己的“神”，體會(huì)靜下來(lái)的美妙。

深沉而緩慢地呼吸，不僅可以放松你的心靈，還可以凈化身體。

養(yǎng)成正確呼吸的辦法。

1早上、中午、晚上請(qǐng)盡可能舒服地吸氣，感覺(jué)豐富、清潔的空氣正進(jìn)入我們的身體，放松我們整個(gè)身體，并使心靈平靜。

2深吸一口氣，停上一小段時(shí)間。

3深吸一口氣，然后以兩倍的時(shí)間吐氣。

4以上的辦法，重復(fù)六次。

5出去曬曬太陽(yáng)。