（8）清楚誘因。

這是改變習慣的關鍵。每個習慣至少有一個誘因存在，即一個習慣養成的前一刻發生過什么事情。一些習慣有不止一個誘因，例如，在你吸煙的時候，你的誘因可能包括了提神、飲食、性欲、緩壓飲酒等多種多樣。每次這些事件一發生，無一例外地，你都會吸煙，即使不會吸煙，也會產生吸煙的沖動。與誘因的關系越穩定，習慣就越頑固。所以，試圖改掉一個習慣時，你必須先弄清楚這個習慣全部的誘因是什么。用幾天的時間，把它們記錄下來，然后對應每一個誘因，去找一個好的習慣來代替壞習慣。比如，當你感到壓力時，你可以用跑步代替吸煙。你要找個常見的事情當作觸發事件，即使不是每天都遇到的，至少也要符合你需要的頻率。比如對于鍛煉，你可以每天在早上喝完咖啡后進行（如果你已經有每天在同一時間喝咖啡的習慣），或者如果你每天在同樣的時間下班，也可選擇在下班以后。把這些觸發事件寫在計劃里，然后非常嚴格地監控它們——一旦觸發事件發生，立即按照為自己設定的好習慣去做，每次都要如此。對于觸發事件，若不自始至終的這樣執行，培養好習慣將相當困難。

（9）補充相關知識。

對于每個習慣，我們可以發現一件至關重要的事情，即盡可能多去了解關于它的知識，無論是關于習慣培養之前還是之中的知識，都要去調查和研究，以尋找成功的方法、潛在的阻礙、好的工具，使自己走向成功。在改掉習慣的過程中，仍然要持續閱讀相關的知識，以此為自己增加動力。

（10）不要分散注意力。

通常，我們開始著手改掉習慣后的一到兩周內，會將注意力轉移至別處，然而，此時新的習慣并非已經牢固地形成了。而我們常常這樣，花去大量的精力形成了一個新的習慣，卻在它還沒有穩固時就不再管它了。所以我們應該持續關注于當前著力改變的習慣，至少要在30天以上，盡可能地使其穩固下來。

（11）缺乏恒心。

每個人都知道恒心對于改變習慣的重要性，因為這實在太重要了，要單獨列出來。如果把一個習慣跟某個誘因關聯起來，就需要在每次誘因發生之時，嚴格地去實行該習慣。如果有時這么做，有時卻沒有，你將無法順利地培養習慣。盡你所能不要錯過任何一次，若你錯過了一次，你就會產生第二次、第三次錯過，這樣培養習慣的希望就變成了竹籃打水。

（12）不要因為失敗而放棄。

即使真的錯過了一次，或者兩次，甚至三次，也不應該放棄，而是要找出你錯過的原因，制定計劃，在下一次擊敗困難。此后，要持之以恒地按計劃去做，直到新習慣穩固養成，若是放棄，就意味著你被失敗擊敗了。但如果你重振旗鼓，從失敗中學習，那么失敗最終則變成了一件促使你成功的好事。正如我們經常說的，失敗往往是通往成功的階石。

“我們日復一日做的事情，決定了我們是怎樣的人。因此所謂卓越，并非指行為，而是習慣。”——亞里士多德

2.3培養一生都需要的學習能力

學習能力，是我們一生都需要的能力，《莊子·養生主》曾經說過：“吾生也有涯，而知也無涯。”無論學識多么淵博，我們都不會了解所有的事情。尤其是在知識爆炸的現代社會，我們的面前會不斷出現新的事物，伴隨著也會出現新的問題。這些問題有的我們可以根據以往的知識和經驗加以解決，但是有些則是于我們來說完全陌生的，無法在教科書上找到現成的答案。這就要我們學習新的技能去予以解決。

那么你對自己的學習能力有自信么？如果從沒有想過類似的問題，那我們就先來做下面的測試題吧：

1.你是否喜歡記憶、背誦詩句、文章。

A、經常 B、偶爾 C、從不

2.你是否喜歡看報紙、雜志，而不管是不是看得懂。

A、經常 B、偶爾 C、從不

3.你是否會提出諸如“什么時間開始的”之類的問題。

A、經常 B、偶爾 C、從不

4.你是否喜歡自己觀察某一種東西。

A、經常 B、偶爾 C、從不

5.你是否對新鮮的事物表現出興奮。

A、經常 B、偶爾 C、從不

6.你是否會隨音樂起舞或演唱。

A、經常 B、偶爾 C、從不

7.你是否會常問閃電是怎么回事，云是如何形成之類的問題。

A、經常 B、偶爾 C、從不

8.如果你在別人非常熟悉的故事中更換一個詞，他/她會立即改正過來。

A、經常 B、偶爾 C、從不

9.你是否可以輕而易舉地學會騎自行車、溜冰等。

A、經常 B、偶爾 C、從不

10.你是否很愿意扮演各種角色，并喜歡編故事，自己做主角。

A、經常 B、偶爾 C、從不

11.你走街過巷，是否能指出這里或那里熟悉的他/她曾經到過。

A、經常 B、偶爾 C、從不

12.你是否喜歡聽各種樂器演奏，并且憑樂聲便能判斷出是哪種樂器。

A、經常 B、偶爾 C、從不

13.你是否擅長繪制地圖和描繪物體。

A、經常 B、偶爾 C、從不

14.你是否善于模仿人的各種動作和表情。

A、經常 B、偶爾 C、從不

15.你是否樂于按照大小和顏色對玩具進行分類。

A、經常 B、偶爾 C、從不

16.你是否會進行推測，比方說“小蝌蚪一動不動，肯定是餓壞了”。

A、經常 B、偶爾 C、從不

17.你是否聽故事的時候樂于設想下面的情節。

A、經常 B、偶爾 C、從不

18.你是否會對不同聲響進行評論。

A、經常 B、偶爾 C、從不

19.當初次見到某人時，你是否會說：“他使我聯想起某某。”

A、經常 B、偶爾 C、從不

20.你是否能準確判斷自己能干些什么或不能干些什么。

A、經常 B、偶爾 C、從不

計分：A=3分，B=2分，C=1分

說明：

25分以下者學習能力有待提高。

26至44分者具備一定的學習能力。

45分以上者具有很強的學習能力。

怎么樣？你的學習能力是否能夠讓自己滿意呢？有沒有想過在信息時代提升你的學習能力，有沒有想過該如何培養你的學習能力呢？

學習能力是人類的基本生活能力，尤其是20幾歲的年輕人，很多是正在求學之路上的大學生。你的學習能力的高低不僅決定著現實的學業成就，而且是決定今后事業成敗的關鍵因素之一。

對大多數人來說，“學習”是一個非常熟悉的名詞，古今中外，人人都離不開學習，人們幾乎每時每刻都在學習，但是如果問你“學習究竟是什么？”很多人恐怕說不清楚，因為學習是一個非常復雜的現象。人類的學習活動和學習能力是一個由簡單到復雜，由低級到高級的漫長的發展過程。人們對學習的認識同樣是一個由片面到全面，由現象到本質的逐步深化的進程。

學習能力包括你的“自主學習能力”。“自主學習能力”包括6個方面：

能夠獨立地、主動地學習，并且能夠就學習行為和學習結果進行驗證；

能夠與他人進行合作學習，能夠與他人分享自己對學習內容的理解和詮釋；

能夠質疑、提出、探究問題，并試圖找到解決的方案；

能夠把所學整合到原有的知識體系中，并能掌握和運用；

能夠針對自主行動、個體發展和生活的意義進行反思和批判，對自身行為的動機、目標和結果做到心中有數；

具有學習責任感和社會責任感。

1.能力內涵

如果要問“能力的內涵”都有哪些，可能很難有一個準確的答案。但是我們可以將“能力”劃分為“學習能力”、“執行能力”與“專業知識”，這其中，學習能力是其他能力的基礎。因為學習能力就是學習的方法與技巧，并非是具體學到了什么東西，有了這樣的方法與技巧，學習到知識之后，就能夠形成專業知識；學習到如何執行的方法與技巧，就可以形成執行能力。所以說學習能力是所有能力的基礎。

2.學習的三種方法

一般而言，學習新事物有三種方法。

（1）第一種方法：拆解法（top down）。

當面對的是既成的一套知識系統，最好的方式就是先將整套知識分拆為局部（子系統），先了解各個部分（子系統）本身的意涵，整體與局部間的關聯，以及部件與部件之間的關聯性。通透了解之后，進一步再針對個別部分往下拆解，分析成更小的細節。充分掌握事物的結構與層次，這樣就能透徹了解整個事物的內涵。

譬如學校的學科就是一個系統，傳授時會區分為幾大部分，每一部分有各自的多個章節，各章節還可往下細拆為幾個小節，部分、章節與小節之間有其關聯性，這都是方便學生吸收的做法。因此，在實地的學習中，我們可以提醒自己所在的章節屬于整體的哪個部分，與整體的關系如何，這樣，我們最終就不會只學到個別部分的知識，也不會忽略學科通盤的融會貫通，導致見樹不見林的效果。因此，學習是一定要講究方法的。在學習的時候既要拆，又要合，要在拆的基礎上合，也要在合之下拆，既目無全牛又要有全局意識。

（2）第二種方法：并整法（bottom up）。

當面對的事物未經整理成套，或者是資料取得有困難時，往往需要從收集資料做起。收集資料的過程就猶如瞎子摸象，一開始資料不足的時候，僅僅能了解到片面的知識，隨著資料的累積增加新的知識，就可以嘗試由已整理的資料，去推斷事物可能的全貌。在這個過程中，要交互運用歸納、推論及系統思考的技巧，練習去推論整體的輪廓與內涵。

舉例來說，聯想早期切入資訊通路時，對資訊通路并不熟悉，只能透過資料的收集去了解通路。一開始以消費者為銷售對象的門市為主要通路，其本身包含了大型連鎖賣場、一般門市等，隨后發覺通路業者還包括非門市業者，其銷售對象則以政府機關、教育單位、企業行號等，其業者大致可區分為大型系統整合商（SI）及一般加值商（VAR）。隨著時間演變，又陸續加入電視購物、網路購物等，漸次拼湊出通路的全貌。

（3）第三種方法，則是拆解法與并整法的混合運用。

在通過并整法掌握事物的二分之一或三分之二的情況之后，就要跳出個別部分的思維，往上提升到全體的層次，再通過推論，以“top down”的方式重新拆解、架構其組成系統，對整體的掌握度即可提升到不同層次。

上述三個方法都易于了解，但三種方法運用的熟練度與火候就決定了能力的高度。因此，將學習方法運用得愈熟練，甚至進一步將其內化成為習慣，即能提升學習能力，進而推升整體能力的層級。

2.4 溝通可讓世界接受你

1.溝通可以讓你更好地擁抱世界

（1）溝通是一劑良藥，將梗在人們心中的刺軟化、消除。

有一對父子鬧矛盾，多年來互不往來。兒子在妻子的勸說下去和父親溝通并對他說一句“我愛你”，多年的隔閡瞬間消除。第二天父親心臟病突發而亡，臨死前他的嘴角綴著笑容，而兒子也慶幸沒有讓父親帶著遺憾去世。

溝通，讓多年的隔閡瞬間消去，讓父親含笑離去，讓兒子了卻了遺憾。溝通，竟有如此大的威力。

（2）溝通是一場知時節的春雨，讓事態發展得更完美。

居里夫婦在進行研究時，兩人曾各執己見，互不相讓，吵得不可開交。后來他們冷靜下來，互相溝通，將兩人的意見分別取其精華，達成更好的計劃，而這關鍵的計劃使鐳的發現成為了可能。溝通讓合作的伙伴獲取更好的方案，讓有所偏差的計劃得到修正，讓事情的結果更完美。

（3）溝通如此重要，那如果這世上沒有溝通，將會怎樣？

“溝通”是一個與生活息息相關的話題，小至朋友之間、同學之間、父母與子女之間，有溝通才有良好的關系，才能和睦相處；大到商家與商家之間、地區與地區之間、國家與國家之間，有溝通才能合作長久，才能被人理解，才能促進和平發展。

在央視的一期《對話》欄目中，主持人向嘉賓——諾基亞CEO奧利拉提問：“作為CEO什么能力最重要？”奧利拉干脆地回答：“溝通（Communi cation）和管理人的能力（Managing People Skill）。”

在一周之后的另外一位嘉賓——時任愛立信CEO的柯德川，面對主持人提出的同一個問題，給出了與奧利拉驚人一致的答案：溝通。

從事過高層管理工作的人都會認同，溝通技巧在管理中的重要性。世界各大商學院和商業研究機構對成功管理者的調查中，對什么是工作中最重要的技能進行統計，排在第一位的始終都是“溝通能力”。尤其在全球經濟一體化的大環境下，更要求我們不斷與不同文化背景的同事、客戶、合作伙伴、供應商等等頻繁溝通。

很顯然，溝通不是單方面就可以完成的。作為溝通的兩面，聽和說都具有舉足輕重的作用，而聽就成了溝通的前提。

2.聽得見≠聽得懂

“聽”，人們一直有誤區，認為只要耳朵能聽見聲音就自然具備了聆聽技能，其實不然，聽得見與聽得懂完全不是一回事。

在溝通過程中，聆聽是準確接受和理解信息發送者意圖的關鍵步驟。每個人的表達方式和溝通內容，都受其文化背景、知識結構、能力、經驗等因素的影響，尤其當雙方來自不同文化背景，采用的語言又不同時，更容易出現誤解。所以，只有清楚地掌握對方的真實意圖，才可能采取有效和積極的反應，否則不可避免會出現錯誤。