靠自己的小蝸牛
一只長得又小，爬得又慢的小蝸牛，還背著一個沉重的殼，真是讓人看了又愛又憐，就連他自己也覺得自己似乎一無是處。小蝸牛總是會想，如果沒有這個笨重的殼的話，自己就不會這么沒有用了。
有一天，小蝸牛跟媽媽爬到了路上，于是感嘆地問道：“媽媽，為什么我們要背這么重的殼呢？”媽媽說：“因為我們沒有脊梁，殼可以保護我們呀！”小蝸牛想了想問：“可是毛毛蟲們也沒有脊梁啊，它們怎么不需要這樣的殼呢？”媽媽點了點頭說：“因為它們長大后會變成蝴蝶，可以飛到天空，天空會保護它們，所以不需要殼。”小蝸牛想了想又問：“可蚯蚓也沒有脊梁，為什么也沒有這么重的殼呢？”媽媽聽了笑著說：“因為蚯蚓們會鉆到泥土里，大地會保護它們的，所以它們也不需要殼。”
小蝸牛聽了，沮喪地說：“為什么天空、大地，都不肯保護我們呢？”媽媽安慰它說：“我們是蝸牛，不靠天不靠地，就靠自己的殼，也可以很好地生活?！毙∥伵＿@才明白，原來自己一直不喜歡的殼，是用來自我保護的。
其實，那并不是你的本意
每個人都曾期待成功、喜悅、快樂的機會，然而當機會真的來臨的時候，你卻發現阻礙自己前進的那個主因，其實是你自己，這就是心理學上所說的“自我妨礙”。自我妨礙是普遍存在于人們生活當中的一種自我破壞行為，然而或許大多數人并沒有來得及去在意它們的存在。
譬如有一個重要的考試，你明明可以選擇回家好好復習，卻放縱自己去和朋友玩到了深更半夜。當進考場的時候，你已經呵欠連天了，當然就不可能發揮好，結果你對自己說，這一次的失敗是因為你沒有認真對待，并不意味著你沒有能力。但是，你卻總是重復著同樣的失敗。
又或者，本來是一場令你期待很久的約會，不單是你自己，連你的愛侶都為這個浪漫的夜晚做了精心的準備。你們在一個非常有情調的餐廳里共進了燭光晚餐，然后去看了一場最近很受歡迎的電影，這本是個難忘的美好之夜，卻因為你們在回家路上的小爭執，讓彼此莫名發火，到最后竟然不歡而散了。
還有就是，你為了能夠參加自己夢寐以求的一個培訓班，去聽一個讓你崇拜的大師講課，那是一個讓你傾心已久的愛慕者，你甚至決定為了他減肥瘦身。于是你省吃儉用地積攢著報名費用，甚至已經能夠把自己裝進小幾號的衣服里了。然而有一天你卻突然去暴飲暴食，瘋狂采購了一次，將那筆積攢的費用花得干干凈凈。
這些自毀式的行為妨礙了你通向成功、獲得幸福，心理學界稱之為自我妨礙，又稱自我設阻、自我設限，國外心理學家們在20世紀70年代將之定義為：“在表現情境中，個體為了回避或降低因不佳表現所帶來的負面影響而采取的任何能夠增大將失敗原因外化機會的行動和選擇?！被蛟S你并沒有意識到自己的自我妨礙行為，又或者你有所覺悟卻欲罷不能，那么到底是什么原因讓你選擇那樣去做呢？
有的人是為了保護自我價值，維護自我形象。為什么這樣說呢？就像那個選擇在考試前去玩而不是學習的考生，他寧可讓別人覺得他是因為“玩”而在考試當中失利，也不能夠接受自己付出了百分百努力后，考試還是失敗的結果。這是個體盡可能避免失敗而改變失敗的意義，自我妨礙出現在這里，是出于對自我價值的保護，是為轉移人們對其能力的注意力而采取的策略方式。也有的人是為了避免憤恨。有的人過于在乎別人的眼光，譬如你害怕自己這個季度的業績遙遙領先，那意味著辦公室里就沒有和你交心的朋友，每個人都會把你當成對手或敵人來看待，所以自我成績的破壞，只是為了避免其他人的妒忌和對抗。還有人，是因為過低的自尊心，他們總覺得自己不配去獲得成功，不配去擁有幸福，因此他們自己阻礙自己即將得到的成功，以驗證自己不配的信念。
對各種自我妨礙的行為進行歸類，發現了一些共同的行為模式。否認——往往他們總是在潛意識里否認事實，特別是那些潛藏在內心深處的真實情緒，譬如他們對成功的恐懼。就像負債累累的人說，這些錢這輩子也還不完了，我也沒有必要再為此做任何努力了。過慮——過多地去思考成功之后會帶來難以承受的結局，如會想到，假如我真的當選了這一屆的出色領導人，那么我將來要怎么保持這樣的榮譽不倒退呢？又或者我要為了這個職務而失去多少呢？拒絕幫助——不懂得如何尋求幫助，總是習慣一個人去承擔太多，而忽視許多更明智的選擇。拖延——自我妨礙的信念扎根在心底，使你推遲行動，甚至什么都不做。騙子綜合征——缺乏自信使你害怕“被發現”，所以把注意力全都集中在自己的缺點和劣勢上。
按上述自我妨礙產生的原因，以及行為中可能的表現，你已經可以自我檢測一下，你到底有沒有類似的行為。如果沒有發現的話，也不妨聽聽你的家人、朋友、同事的意見，來幫助你辨別自我妨礙的模式。首先要認識到，才可以去行動，當你清晰地辨別自己的自我妨礙行為后，才能夠使終止、消滅它變得更容易。
自助守則
1.沒有嘗試，就不會出現失??；沒有失敗的話，就不會有羞恥感。如果你減少對重要的個人賽事的準備，如果你給對手提供有利條件，如果你對關系到自我形象的重任沒有盡力……那么你正在自我妨礙。
2.制定一些行動的計劃，堅持一周去完成平常沒去嘗試的事情。如果你以前總不能按時上班、如期完成任務，那么你堅持完成這些“難點”，就會收獲不一樣的喜悅。
3.客觀對待自我妨礙，它為失敗的痛苦提供了自我保護；但如果成功了則提供了自我信心的增強。