使集中思考這一念頭成為日常習慣

選好某個念頭，看看能將思想集中在上面達多長時間。

開始最好有個時鐘，以觀察時間。如果決定思考健康，你可以從自身想法中得到除培養專注品質之外的許多好處。將健康想成人世間的最大恩賜。不要讓任何別的想法打擾它。一旦某個想法開始干擾你，立即將其逐出。

每天保持一定時間來練習，如10分鐘。不斷練習，直到能做到除了它什么也不想。你將發現，將思維完全...