看了前面的章節(jié)，我們已經(jīng)知道，不論是想法和觀點(diǎn)，或是工作模式中的暗示，都形成和運(yùn)作于我們的潛意識(shí)當(dāng)中。

良好的自我肯定嫁接和滲透我們的思想，可以在最短的時(shí)間內(nèi)讓我們達(dá)到健康水平，否則雖然同樣也可能達(dá)到相同的結(jié)果，但所需花的時(shí)間要多得多。

任何想法，無(wú)論是像鸚鵡學(xué)舌般重復(fù)，或是由于看重它對(duì)縮短痊愈時(shí)間的重要性而重復(fù)強(qiáng)化它，都能改變你的思維流程。所以說(shuō)，更安全、更有效、更好的方法，是將你可以被治好這種信念深深植入你的大腦。

請(qǐng)慢速朗讀下面的話，然后不斷重復(fù)：

我思考生命

我思考健康

我思考力量

我呼吸活力

我遨游在無(wú)盡的精神世界

我呼吸生命

我呼吸健康

我呼吸力量

我呼吸活力

我遨游在無(wú)盡的精神世界

我感受生命

我感受健康

我感受力量

我感受活力

我遨游在無(wú)盡的精神世界

我就是生命

我就是健康

我就是力量

我就是活力

我遨游在無(wú)盡的精神世界

不斷地默念，直到你對(duì)自我肯定有了一個(gè)感性的認(rèn)識(shí)，并且牢牢地記住它。你對(duì)治療的信心越強(qiáng)，你的病好得也就越快。如果你一開(kāi)始就沒(méi)有治好自己病的絕對(duì)自信，重復(fù)你的自我肯定時(shí)也不會(huì)有太強(qiáng)的感覺(jué)。為此，你必須要每天重復(fù)更多的次數(shù)，直到它成為你記憶中潛意識(shí)的一部分。不斷地重復(fù)一個(gè)正確的自我肯定，你就能創(chuàng)造出一種意識(shí)的最佳狀態(tài)，最終實(shí)現(xiàn)你想要實(shí)現(xiàn)的一切。

自我肯定必須盡一切可能不斷地重復(fù)著，直至你感到疲憊為止。當(dāng)你在散步、開(kāi)車或工作時(shí)也可以重復(fù)你的自我肯定，而且在這種零星時(shí)間內(nèi)重復(fù)可能更加有效。

如果你對(duì)哪種治療的作用不是很相信，那就盡可能提高你重復(fù)這種自我肯定的密度。你越是虔誠(chéng)，你所期盼的結(jié)果就會(huì)到來(lái)得越快。

自我肯定

下面一條是我們所有人都必須要遵守的：當(dāng)你給自己自我定位時(shí)，除了你所要實(shí)現(xiàn)的東西，不要涉及自己的本性、環(huán)境、事務(wù)、希望、家庭或朋友。

始終相信你所要得到的東西，如果你想要得到健康，那就肯定健康，思考健康，感受健康，然后再肯定健康，思考健康，感受健康，呼吸健康，健康地生活。

你想變得富有嗎？那就肯定富有，享有富有吧！

你想擁有友情、愛(ài)情、快樂(lè)嗎？那就思考友情、愛(ài)情和快樂(lè)，不斷地思考；感受友情、愛(ài)情和快樂(lè)；呼吸友情、愛(ài)情和快樂(lè)；享有友情、愛(ài)情和快樂(lè)吧！

努力思考那些我們所渴望的東西——成功、健康和快樂(lè)吧！正所謂“想什么，有什么”。

讓我在這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，不管你是在想什么，無(wú)論是隨意的或是機(jī)械的，都可以引起我們精神和肉體的平衡改變（而且積極的方式、堅(jiān)決的意識(shí)，可以增強(qiáng)自我肯定的強(qiáng)度和加快效果的產(chǎn)生）。

布朗是一家神學(xué)院的院長(zhǎng)，他對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“禱告，禱告，禱告，直到你們感到已經(jīng)樂(lè)意去這樣做，然后繼續(xù)禱告，因?yàn)槟阆矚g這么做。”以同樣的方式，我們對(duì)自己說(shuō)：“我感覺(jué)很好！”無(wú)論你當(dāng)時(shí)是否真的是那樣，不停地這樣對(duì)自己說(shuō)，直到你真正感覺(jué)很好，然后繼續(xù)這樣對(duì)自己說(shuō)，因?yàn)槟愕拇_感覺(jué)很好。通過(guò)自我肯定使精神狀態(tài)的改變可以實(shí)現(xiàn)機(jī)體的健康，就像下面這樣進(jìn)行：我很快樂(lè)，快樂(lè)是精神世界的表現(xiàn)，身體健康則是它的外在反映。保持快樂(lè)，拒絕悲傷、痛苦、害怕，通過(guò)對(duì)自己說(shuō)“我很快樂(lè)！”來(lái)拒絕一切不快的東西。

在你感到病得很重、很痛苦時(shí)，要做到以上這些可能比較難。的確是這樣，但這樣做總比抱怨要好得多吧！你永遠(yuǎn)有選擇的權(quán)利，生或死？健康或生病？快樂(lè)或不快？你完全可以自己決定。自我肯定難道不是一種更愉快、更方便的方法嗎？通過(guò)它形成一種習(xí)慣，習(xí)慣則可以使什么都變得簡(jiǎn)單。對(duì)健康的思維習(xí)慣可以讓你很容易保持健康。自我肯定能讓所有的反抗停下來(lái)，讓所有的抵抗屈服，讓所有的垂死掙扎停止，當(dāng)你享受著她所帶來(lái)的美妙結(jié)果時(shí)，她對(duì)生命是如此重要。

冥想

一段時(shí)間的冥想對(duì)于自我肯定總是很靈驗(yàn)，從某種意義上說(shuō)，冥想就是一種祈禱，冥想就是一種肯定，冥想就是一種對(duì)心中渴望的強(qiáng)化，冥想就是為了得到你想得到的東西。幾乎所有商界的成功人士每天都給自己留個(gè)把小時(shí)靜靜冥想的時(shí)間，來(lái)放松和更新自己的肉體與靈魂。

你可以一次做更多的自我肯定，但最好按照確定的程式來(lái)進(jìn)行，不要同時(shí)使用幾種模式，除非是用于思考同樣的事情。潛意識(shí)不可能同時(shí)考慮兩種截然相反的想法，所以最好的方法就是每次全身心地去考慮一件事。

比如說(shuō)，當(dāng)你在思考你的健康時(shí)，就應(yīng)該專心于你對(duì)健康的自我肯定。成功、快樂(lè)等等也都一樣。讓你的思想每次都圍繞著一種自我肯定進(jìn)行。

當(dāng)然，我并不是說(shuō)要你在想一件事情時(shí)一定要完全你所要達(dá)到的目標(biāo)時(shí)才罷休。比如，我們達(dá)到成功的目標(biāo)可能需要20年，在這20年中，我們還是可以思考一些別的事情的，像健康啊，快樂(lè)等等，我只是說(shuō)一次只想一件事，精神要集中。

舉例來(lái)說(shuō)，你可以每天晚上上床睡覺(jué)時(shí)（順便說(shuō)一句，自我肯定的最佳時(shí)間是在你很疲憊的時(shí)候），在潛意識(shí)里給自己一個(gè)健康的暗示，在那個(gè)夜晚，這種暗示可以深深刻在你的潛意識(shí)當(dāng)中。每天起床的時(shí)候，給自己一個(gè)富足和成功的暗示，這種潛意識(shí)不僅可以占據(jù)你的思想，還可以拓展到更廣闊的空間中去。

在一天之中，你可以思考一些關(guān)于快樂(lè)與愛(ài)的事情。在我們的潛意識(shí)中這些可以融入大自然的暗示，能夠?qū)⑽覀兊纳顜胛覀兿氲玫降目鞓?lè)與愛(ài)。到這個(gè)時(shí)候，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都已經(jīng)接受了那些對(duì)健康的暗示，暗示已經(jīng)與你融為一體了。

你可以在不同的時(shí)間給自己許多不同的自我肯定，可以是健康、成功或快樂(lè)，但我要強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)你暗示的時(shí)候一定要專注，心無(wú)雜念。

驅(qū)除內(nèi)心的小我

不管你選擇了我們前面提到的哪種自我暗示或其他具有治療效力的想法（你可能會(huì)找到比我們所提到的更靈驗(yàn)的方法），讓你的這種想法像通過(guò)一個(gè)小活門一樣掉入你的潛意識(shí)當(dāng)中，然后“忘了”它，去關(guān)注你當(dāng)時(shí)所遇到的事情。

我說(shuō)的“忘了”，是指當(dāng)你已經(jīng)很好地接受了你給定的想法或得到自我肯定后，放松下來(lái)，不要再去想你曾經(jīng)給過(guò)自己這樣的自我肯定。為什么要這樣呢？打個(gè)比方：你有時(shí)候可能一下子想不起來(lái)一個(gè)名字、一個(gè)地址或是過(guò)去的什么經(jīng)歷，竭盡全力想把它帶回到意識(shí)中來(lái)，可是你越絞盡腦汁，它就好像越是逃避你，當(dāng)你感到徒勞一場(chǎng)，正想放棄，并將它忘掉時(shí)，它卻突然跳出來(lái)，噢，原來(lái)是它啊！

有些事情是你越使勁想越記不起來(lái)的。

當(dāng)你已經(jīng)接受了這些自我肯定，那就讓它們休息一下，忘了吧。

如果你天天這樣做，你的自我肯定會(huì)像催眠暗示一樣掉入你的潛意識(shí)。這種想法一旦掉入潛意識(shí)，那它就可以指導(dǎo)你體內(nèi)的靈魂了。

在所有的疾病誘因當(dāng)中，我想恐懼和自私可能是排在最前面的。自私有一種令人感染疾病的能力，恐懼也一樣，自私不僅可以感染身體所有的器官，還可以介入呼吸、循環(huán)系統(tǒng)，以及交互器官的生理功能，它還能感染心靈，使人仿佛走入一個(gè)精神的深淵。自私好像是將心靈的空間壓縮了，自然別的思想就無(wú)法再進(jìn)入了。

我之所以要我的病人保持一種大健康觀、大成功觀、大富大有觀和大和諧觀，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。自私的人應(yīng)該要做的是想想他活著能為別人做些什么，能為這個(gè)世界做些什么，驅(qū)除他心中的小我。這就能讓康復(fù)的力量源源不斷地流入他的體內(nèi)。

清理大腦

我們上面所說(shuō)的一切必須遵循一個(gè)前提，就是在你保持一種想法之前要先將心中一切消極的東西（包括自私的每一處痕跡）清理，毫不猶豫地扔進(jìn)遺忘的垃圾堆里。如果一個(gè)人被自私之心所糾纏，那他就無(wú)法實(shí)現(xiàn)健康或任何程度上的成功，精神就不可能真正到達(dá)他的內(nèi)心深處。一個(gè)自私的人整個(gè)人都會(huì)籠罩在緊張之中，感覺(jué)像公園中被打了結(jié)的水管，水一滴都通不過(guò)。甩掉你的自私，就像解開(kāi)那只水管，讓你心中的水也能夠自由地流動(dòng)。所以說(shuō)，你想要保持一種想法，就先將你的大腦清空，特別是要將自私在你自我肯定之前永遠(yuǎn)地踢出去。

“（自我）肯定”這個(gè)詞是指“使之更堅(jiān)定更牢固”。為了取得最佳的效果，你在重復(fù)你的自我肯定時(shí)一定要虔誠(chéng)，不能太緊張，就是說(shuō)你要將你默念的東西深深地印到你的腦海中，當(dāng)然，具體的方法還是要因人而異，因地制宜。

專心去做

你在自我暗示自己想要得到的東西時(shí)，必須有足夠的自信、勇氣和力量。你對(duì)已進(jìn)入潛意識(shí)的追求越是強(qiáng)調(diào)，它表現(xiàn)出的效果就越好越早。

就像我曾經(jīng)提到的那樣，我們的潛意識(shí)好比是一個(gè)仆人或士兵，它其實(shí)是很樂(lè)于服從的。

在你每次給自己自我肯定時(shí)最好先這樣對(duì)自己說(shuō)：“我的潛意識(shí)啊，我要你給我健康和力量。”當(dāng)然不一定是健康和力量，你也可以要求些別的。或者是那樣：“我的潛意識(shí)啊，我希望我全身的器官都能正常地工作，你應(yīng)該參與到我的社會(huì)、家庭和工作事物的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去。”如果你想得到成功，那就要求成功，全身心地去要求成功，給自己絕對(duì)的信心。如果你想得到健康，那就要求健康，同樣的全身心投入，充滿力量和自信。

我是一個(gè)產(chǎn)生力量的中心，我的力量來(lái)自宇宙力量之源，就好比是一個(gè)能量中間站。憑借我的天資、我的思想和我的努力，我想要得到我應(yīng)得的成功。我相信我的雄心壯志一定可以實(shí)現(xiàn)！我的愿望一定可以實(shí)現(xiàn)！

有些老師推薦最好每天讓你的想法保持20次左右，實(shí)際操作還是由你自己掌握了。一般來(lái)說(shuō)，人們習(xí)慣將那些自我肯定表達(dá)于口頭，因?yàn)檫@樣更容易被自己接受，這樣他會(huì)對(duì)心中渴求的信念更加自信。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要讓他學(xué)會(huì)和他自己的潛意識(shí)交談，有如和久別的骨肉兄弟說(shuō)話一樣。他越是重視，那文字背后的精神便會(huì)越快地嵌入潛意識(shí)。

純凈你的心靈

純凈你的心靈，讓她如水一般清澈見(jiàn)底；原諒所有生靈，保佑他們一切平安；心中只想著成功、健康、快樂(lè)等積極向上的思想；愛(ài)所有的人，把不快的過(guò)去統(tǒng)統(tǒng)忘掉；每天都感謝上天所賜予的一切；展示你的方法，利用你的時(shí)間，發(fā)揮你的才能和精力，實(shí)現(xiàn)你的祝福；思考著、保持著具有建設(shè)性的和諧的想法；愉快、仁慈、和藹。

保持思想健康，多讀書(shū)多學(xué)習(xí)，用精神思想充實(shí)你的大腦，你再也不會(huì)像以前那樣了。

毫無(wú)疑問(wèn)，你所遭遇的疾病大都是由不健康的思想引起的，當(dāng)這些錯(cuò)誤的思想占據(jù)了你的大腦，那你就必須努力尋找正確的思想，將現(xiàn)有的思想從潛意識(shí)里置換出來(lái)。無(wú)論你是否意識(shí)到，在沒(méi)有焦慮與緊張、沒(méi)有懷疑和擔(dān)心的條件下，給予一個(gè)或幾個(gè)自我肯定，無(wú)疑對(duì)治療大有幫助。

可以在臨睡前復(fù)述幾遍，有的人可能需要復(fù)述很多遍，但要記住千萬(wàn)不要緊張和擔(dān)憂。清晨剛睜開(kāi)眼時(shí)，再?gòu)?fù)述幾遍，白天也一樣。如果要達(dá)到最好的效果，建議可以每天找一個(gè)安靜、沒(méi)有人打擾的地方將自我肯定復(fù)述20遍，要把全部精神都集中到你復(fù)述的事情上來(lái)。除了入睡前，白天起碼要復(fù)述4次。所有形式的自我肯定和套語(yǔ)都應(yīng)當(dāng)確定一種固定的說(shuō)法。