如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。

——W·克萊門特·斯通

有個人在公司里的人緣很好，他性情好、待人也和善，幾乎沒有人看他生氣過，大家都很尊敬他。有一次，一個同事辦事經(jīng)過他家，順道去看他，卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫，同事好奇地問他原因。他說：“我住的地方靠近機場，每當飛機起落時我都會聽到巨大的噪聲。我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要發(fā)脾氣時，就會跑到頂樓，等待飛機飛過，然后對著飛機放聲大吼。飛機飛走的時候，我的不快和怨氣就會被飛機一起帶走了。”

情緒在某些方面和水很像，有時是平靜的湖泊，安詳?shù)眉y絲不動，即使風吹也不見一點漣漪；有時是陰天的毛毛細雨，滿天灰色，郁悶情緒無止境擴散；有時是海，洶涌澎湃，一定要找個出口，不然決堤起來就會搞得家破人亡，無法收拾。沒有人可以不帶著任何的情緒生活，即使當我們說一個人很“理性”地思考問題時，也是受到他當時具體情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)。所以，人百分之百是情緒化的動物，而且任何時候的決定都是情緒化的決定，試圖否認情緒的存在是不現(xiàn)實的。

醫(yī)學界有一種“癌癥人格”，表現(xiàn)為在生活和工作中忍氣吞聲，從來都是一付老好人形象，遇到不公正待遇也悶不吭聲，全無脾氣，長期忍耐的結果是得癌癥的概率是正常人的數(shù)倍以上。很多時候，適度的忍耐是修養(yǎng)的體現(xiàn)，但是過度忍耐不僅帶不來優(yōu)良的人際關系，還有可能對身體健康造成極大的傷害。因為情緒作為一種能量，在太過劇烈的時候如果無法向外宣泄，就有可能轉而攻擊自身。

掌握一些適合自己的宣泄情緒的方法對身心健康，以及職業(yè)發(fā)展、人際關系都頗有好處。以下有一些宣泄情緒的方法，讀者可以根據(jù)自己的需要和愛好參考。

哭泣和傾訴

亦舒在《絕對是個夢》一書中寫道：“能夠哭就好，哭是開始痊愈的象征。”哭泣絕對是宣泄情緒的好方法，成本低廉，只需要支付面巾紙的費用，對時間和地點也沒有很大限制療效很好，不僅可以充分滿足心理需要，而且可以排除體內垃圾，達到美容養(yǎng)顏的效果。不過，凡事總要有個限度，如果流的淚比喝的水還多，不僅會導致體內酸堿值不平衡，而且可能還會導致人際關系緊張。

此法適用于那些不適合與他人分享的陰郁情緒，以及在找不到人傾訴的突發(fā)情況下使用。另外，提醒一點：號啕大哭比默默流淚要有效。

覺得一個人躲在小房間里面哭泣太悲情或者不能完全宣泄心中的憤怒，那就找閨中密友傾訴好了，姐妹的最大好處就在于在一起互倒苦水，不要說：我很堅強，不需要任何幫助。拒絕承認自己需要情感上的支持，自以為這樣會讓別人認為你很獨立、很堅強，但實際上那只是你自我保護、隱藏脆弱的一種手段罷了。別再嘴硬，沒什么比相互安慰能夠讓朋友走得更近了。

傾訴這個方法很好，幾乎不需要成本，適用于那些善于表達、朋友多多的女人。雖然有人說這樣只會越倒越苦，對于事情的解決沒有太大的幫助，不過我們需要的只是“說的過程”，并不寄希望于問題的真正解決，因為有些問題是無法真正“解決”的。但是，要注意一點：與朋友的關系最好夠鐵，這樣才不會讓自己的心事成為被四處傳播的小道消息。另外，騷擾的頻率也不能太高了，再大的垃圾桶的容量也是有限度的。

胡吃海喝或者購物

很多女人都會使用這一招：深陷沙發(fā)中，買來一大堆垃圾食品，一邊看韓劇一邊大嚼薯片，或者瘋狂購物，買一堆完全用不上的東西。之后，看著如同小山一般的食品包裝袋或者塞得不成樣子的購物袋，覺得心情舒暢無比。

運用這個方法的前提是你有吃不胖的身材和足夠的消費能力。否則，后遺癥會讓你痛不欲生：腸炎、腹瀉、增加衣櫥的負荷度只是小問題，肚子上的一圈贅肉和隨之而來的賬單才是關鍵所在。一般說來，在通過此類方法宣泄后，會迎來更為嚴重的內疚和沮喪情緒，以及各種長遠消極的生活問題。總之，此方法實在太不健康，性價比極差，偶爾用用無所謂，長期用必定導致健康與生活的雙重混亂，使情況越來越糟。

找個人（或者東西）干上一架

有個故事，說的是某個脾氣不好的男孩，經(jīng)常發(fā)怒。某天，他奶奶就給了他一把釘子和一支錘子，并告訴他，以后每次發(fā)怒，就在外面花園的籬笆上釘一顆釘子，如果哪天后悔，再把釘子拔出來。如此過了一年，他脾氣漸漸好了，他奶奶把他帶到花園，指著籬笆上許許多多的洞眼說：“就算釘子拔得掉，傷害有時卻是難以補救的。”

一般人都會用這個故事來說明“制怒”的重要性，以免一時的沖動傷及他人，造成難以補救的后果。確實，這種劇烈的宣泄方法危險系數(shù)甚高，因為搞不好會身敗名裂，造成工作和人脈的雙重損失。但也并不是完全不能使用，關鍵是要選對時間、地點和對象。最常見的對象是男朋友或者丈夫，因為方便，有感情基礎，順便還可以摔摔家里不值錢的東西。這種方式的宣泄效果非常好，大吵大摔之后，心頭惡氣徹底出盡，心情徹底暢快。不過，此法經(jīng)濟成本頗高，還有導致婚姻（感情）破裂的危險，不能經(jīng)常使用，要量力而行。

運動

運動應該算是最健康的宣泄方法了，適合那些熱愛運動的健康女人。大汗淋漓的馬拉松、快速移動和擊打的網(wǎng)球、各種水上運動都是首選。當一個人專注于一項運動時，情緒能量能夠很好地釋放。出一身熱汗，回去洗個熱水澡，再好好睡一覺，既鍛煉了身體，又放松了心情，搞不好還可以交到新朋友，真的是一舉多得，而且重點是沒有副作用。雖然有時會受到時間和地點的限制，不過總體來講適用性還是比較廣泛的，至于成本問題，視運動的種類而定，可以根據(jù)經(jīng)濟條件自行選擇。不過，有一點要提醒大家注意：運動前要做好熱身，運動中要注意安全，運動后不要忘記放松肌肉和大量飲水。

轉換成文字

寫日記、寫小說、寫博客，這個方法從古到今都很流行，足可見其適用性之廣泛。此方法優(yōu)點在于可以任意發(fā)揮，不必顧及形象問題，沒有時間和地點的限制，且只要你不主動傳播一般是不會散播開來的。

當然，除了文中提到的方法外，還有很多宣泄的方法，如跳舞、聽搖滾、看電影，等等。可以說，每個人都有自己喜歡的宣泄情緒的方法，適合別人的不一定適合你。不過，判斷一個方法好壞的標準永遠都是：有效、成本低廉、可持續(xù)發(fā)展。

小貼士：警惕“C型人格”

“C型人格”是“CANCER（癌癥）人格”的簡稱，具有這種人格的個體通常具有以下性格特征：

①習慣性地壓制強烈的情感；②順從他人意愿，缺乏自信；③避免可能冒犯他人的矛盾或行為；④對待生活的態(tài)度沉靜，表現(xiàn)出理性和冷漠；⑤遵從傳統(tǒng)的行為模式，保持“可愛”的形象；⑥具有堅韌和自我犧牲的精神；⑦感到無助和無望的感情趨向。

一詞概括，這類人的核心表現(xiàn)就是“壓抑”。研究表明，包括腸癌、肺癌、乳腺癌和惡性黑素瘤在內的幾種癌癥都和“C型人格”特征相關。