冥想方法

在冥想中，要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，回顧負面情緒產生的全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷；或者回想快樂的時光及甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，準確把握自己的內心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從無形的束縛中解放出來，使自己變得健康、更積極，充滿了活力。

清晨和睡覺前，是做冥想的最佳時間。應避免在飯后立即做冥想。只要沒有干擾都可以進行瑜伽冥想的練習，放松身心。

●冥想時，躺在瑜伽墊上，閉上眼睛，手臂放在身體兩側，掌心向上，雙腳微微分開。身心徹底放松。

平躺姿勢，徹底放松

●開始練習冥想瑜伽時，首先要放松身體。伴隨輕柔的瑜伽音樂。可以采用蓮花坐姿。

蓮花坐姿，放松全身