2.腎虧體虛多健忘，杞子五味茶益精提神

生活中，很多人都會有這樣的遭遇——找鑰匙把家里翻了個底朝天，結果發現它卻在自己手里。中醫看來，很多人的健忘是由于久病腎虧或是年老腎虧所導致，治療上就要補腎提神，增強記憶力。

健忘讓很多人感到畏懼。這里我要糾正一個對于記憶力衰退的認識誤區，那就是認為隨著年齡的增長，記憶力會逐漸衰退。從總體的發展趨勢來看，在20多歲之后，尤其是在老年人群里，的確存在年齡增加而記憶力有所衰退的現象。但從整體上講，衰退現象并不像某些人所想象的那樣嚴重。社會上對于老年記憶衰退的錯誤認識與老年人對自己記憶力的信心的喪失，是加速記憶衰退的重要心理因素，它比年齡增長對記憶力衰退的影響更大。實際上，現代科學表明每個人的記憶潛力都非常之大，科學觀點認為人腦的記憶潛力猶如浩瀚的海洋，真可謂是取之不盡用之不竭。消除對記憶的錯誤認識，從對記憶衰退的煩惱情緒中解放出來，對于防止記憶衰退有著極為重要的意義。

中醫講“腎藏志”，指人的記憶力或意志，與腎關系密切。腎主骨生髓通于腦，腎精氣充盛則腦髓充而精力旺盛，記憶力強；腎精氣不足，則精神不振而健忘。像現在很多人健忘，都是因為平時太忙，長期勞累導致腎精虧虛，或者是由于長期生病，還有老人易出現的自然虧虛，而導致腎精不足，從而引起記憶的衰退。這種腎虧所致健忘之人，常常表現得精神萎靡，干什么事情都顯得無精打采，渾身感覺酸酸的、軟軟的沒有力氣，有時候還常常失眠，甚至出現頭暈心悸、耳鳴眼花的現象；有的則在晚上常常有尿頻或遺尿的現象；更為嚴重的男性還會發生滑精早泄。

杞子五味茶

我們可以通過一些具有提高記憶力作用的食物進行調養，無論是腎虧導致的健忘還是其他原因所造成的記憶力衰退，我們都可以吃些核桃來進行改善。核桃在國內被稱為“萬壽果”，在國外被稱為“益智果”。每天可以吃兩次，每次吃一兩顆，可以提高思維能力，增強記憶，消除疲勞，促進大腦功能恢復正常。也可以常常食用一些葵花籽，長期食用葵花籽有一定的補腦健腦的作用。實踐證明喜歡吃葵花籽的人，不僅可以保持皮膚紅潤細嫩，而且腦子特別靈活，記憶力特別強，言談有條不紊，思維敏捷，反應迅速。另外每天吃一定量的大豆，也有增強記憶的作用。除了多食用這些食物，我下面推薦的這道增強記憶力的食療方，對于腎虧所導致的健忘也十分有效。

中醫里面把藥材分為上、中、下三品，枸杞子在《神農本草經》里面被列為上品，它歸肝、腎兩經，可以滋補肝腎，枸杞子能益精，所以它還會造成遺精之害。所以古人的告誡“離家千里，勿食枸杞”，意思是已婚成年男性如果長期出差在外或遠游，夫妻分居日久的話，而又多食枸杞子，會增強性欲，引起性興奮。但是，對于腎虛的人，包括有肝腎陰虧、頭暈、健忘等病癥的人，枸杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥，更是一種不可多得的保健營養品。

五味子俗稱山花椒，它“皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，因為五種味道集于一身，所以有五味子之名。跟枸杞子同樣被《神農本草經》列為上品，歸于肺、心、腎經，具有補腎寧心之效，對神經系統具有興奮作用，能夠提高人的記憶力。

枸杞子和五味子合在一起，對于由肝腎虧虛、身體衰弱而導致的記憶力減退具有良好的改善作用。它能夠增強人的體質，提高人的精神，是補益保健之佳品，尤其適用于老年人的日常保健。

此外，加強思維活動和體育鍛煉也可緩解健忘。多思考問題，多動腦子可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可促進身體的血液循環，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶；還要保持良好情緒，良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗為有益。

健康小貼士 每周最少食用兩次沙丁魚

芬蘭的科學家研究證實，更多地攝入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的Ω-3脂肪酸，具有防止健忘的作用。Ω-3脂肪酸的最大來源便是沙丁魚，食用沙丁魚可以有效防止健忘。所以，如果想防止健忘，那么每周最好能夠食用兩次沙丁魚。