1.心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢

現代社會失眠的人越來越多。雖然導致失眠的原因很多，比如環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，但是大部分人的失眠可以說是心神不安所致。針對這種情況就得補心安神。

失眠從古至今都是困擾人們的大問題，南朝時期劉義慶所編《世說新語·賞譽》記載：“王丞相招祖約夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？驮唬骸蛉缡撬剖??！睆倪@里我們可以看出睡眠不足的表現來，如果患者的睡眠時間或質量不能滿足身體需要，就會影響白天的社會活動，患者會感到頭昏眼花、精神不振、想睡覺、打哈欠、反應遲鈍、記憶力差、體倦乏力、面容憔悴等，這些感受會嚴重影響個人的學習、工作和生活，嚴重一點還會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥的出現，有時候甚至還會造成意想不到的重大事故。人體就像一臺機器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，使身體超負荷地運轉，必然會產生機器故障。

失眠有暫時性和長期性之分，暫時性的多因環境的改變使人產生生理上的反應，如乘車、乘船、坐飛機、臥室內強光或噪聲、天氣的過冷或過熱都可能使人失眠。不過只要回到熟悉的環境，馬上就可以讓睡眠恢復正常?？膳碌氖情L期性的失眠，有時候長達幾個月甚至幾年，這就需要及時調理、醫治，以免造成更大的危害。

有的人患上長期失眠之后，就開始服用安眠藥，尤其是一些老年人，常常用安眠藥來催眠，這是不可取的。服用安眠藥后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它雖然能使人較快地入睡，但醒來依然會感覺疲乏、迷糊，且注意力通常在短時間內集中不起來。相反，正常入睡的人醒過來之后不僅會感到精神飽滿，且對周圍環境的反應程度也會有很大的提高。長期服用安眠藥很容易導致人上癮，導致人對藥物產生依賴性，而且對身體的危害很大。安眠藥在體內大多是經過肝腎代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等癥狀。

酸棗仁粥

要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是從事腦力勞動的知識分子，長期處于緊張的工作狀態之中，精神不能放松，以至于造成大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠的時候不易引起廣泛的抑制擴散，簡單地說就是長期的緊張無法很快地放松下來，導致這些人難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。白天就會頭昏腦漲，精神萎靡，學習、工作效率低下，讓人深感痛苦，而到了晚上又擔心失眠。因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，最終患上心神不安的失眠癥。所以，我們需要使用一些能夠補心安神的食物來緩解失眠，比如蓮子、大棗、酸棗仁、燕麥、萵筍等，可以根據自己的實際情況來隨意選用。在此，我特別推薦一個治療這種失眠的古方——酸棗仁粥。

這道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比較明確的記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩盞，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食?！彼釛椚视址Q棗仁，我們出去郊游，常會看到野外的酸棗，平常光知道吃棗肉，而吐掉棗核，卻不知道我們吐掉的這一部分果仁，正是酸棗的精華所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、膽四經，能夠養肝，寧心，安神，斂汗，具有鎮靜、催眠的作用。生棗仁與炒棗仁的鎮靜作用并無區別，但生棗仁作用較弱，而炒過之后藥力比較強，不過久炒油枯后則容易導致人藥性失效，所以其發揮鎮靜作用的有效成分可能與油有關，這就需要在炒酸棗仁的時候十分注意。熟地黃是一種常用的中藥，味甘性溫，歸肝、腎兩經，能夠補血滋潤，益精填髓，常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療。

這道粥對于心神不寧所致失眠多夢的癥狀比較有效，是失眠患者的得力藥方。如果老年人長期服用該方，亦可收獲養心安神之功。

由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我們應當盡量放慢自己的生活節奏，減輕自己的身心壓力。比如可以練一練動作舒緩的太極拳，學一學讓人安心定志的健身氣功，此外也可以看一看古典書籍，這些活動都能讓人的心情放松下來。

健康小貼士 紅色食物最養心安神

多吃紅色食物，對補血、生血、補陽有很好的效果，因為紅色屬五行中的“火”，和人體相對應的也是同屬紅色的血液，以及推動血液流動的心臟，多食紅色食物可以增強心臟之氣，同時加強人體組織中細胞的活性。尤其對形體瘦弱、臉色無華、貧血、心悸、四肢冰冷等癥狀也有非常好的療效。常見紅色食物有，番茄、山楂、櫻桃、牛肉、赤小豆等。