小竅門找準穴
在小腿內側，太溪直上五寸，比目魚肌與跟腱之間。
其他養腎大穴助腎一臂之力
不只腎經可以養腎
適當刺激腎經，可防治泌尿生殖系統、神經精神方面的病癥，呼吸系統、消化系統和循環系統的某些病癥，以及本經脈所經過部位的病癥。腎經對應的臟腑器官為腎，故中醫認為腎經屬腎；腎經分支與膀胱相連，故中醫認為腎經絡于膀胱。不僅腎經可以養腎，其他經絡也有很多穴位具有養腎的功效，如足太陽膀胱經上的腎俞穴，任脈上的關元穴、氣海穴、中極穴和會陰穴，督脈上的命門穴，脾經上的三陰交穴等。
經常按摩養腎大穴有助腎健康
身體需要運動，經絡更需要鍛煉，經絡是修復身體器官損傷的無形觸手和忠實保鏢，經常按摩養腎大穴不僅可以疏通經絡、活動關節、調整臟腑氣血功能、增強人體抗病能力，更重要的是，可以有效改善腎功能，有助于腎健康。
人體的器官就像天天運轉的機器，是很容易磨損的；但是只要我們經常按摩或拍打它，時時除垢潤滑，那么我們仍然能夠日久彌新，甚至脫胎換骨。
關元穴——封藏真元之氣
關，關卡也；元，元首也。關元指任脈氣血中的滯重水濕在此關卡不得上行。
關元穴是任脈上的重要穴位，它像身體的一個閥門，是男子藏精、女子蓄血之處，能將人體的元氣關在體內不泄漏，是人體上元陰、元陽的交會處，封藏一身之真元，是元氣的關隘。
精準定位
從肚臍正中央向下量三寸（四橫指）的位置即是關元穴。
主治病癥
刺激關元穴，可使腎氣活躍，補充腎氣。關元穴可治療很多常見疾病，如陽痿、遺精、遺溺、小便頻數、小便不通、月經不調、崩漏、帶下等。治療與腎虛有關的疾病，都應重視對關元穴的利用。
同穴不同效
改善手腳冰涼：關元穴是陽氣的發源地，能溫陽祛寒，對其進行按摩可改善手腳冰涼等癥狀。
小竅門找準穴
在下腹部，身體前正中線上，臍下三寸處。
關元穴保健法
懸灸關元穴：懸灸，每日一 次，每次10 ～15 分鐘。5 ～7天為一個療程，間隔兩日可行下一個療程。
氣海穴——“氣海一穴暖全身”
氣，氣態物也；海，大也。氣海指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。
氣海穴位于任脈上，在兩腎之間，本穴如同氣之海洋，故名氣海，與人的元氣相通，是人體先天元氣的匯集之處，是人體生命動力之源泉。
精準定位
從肚臍中央向下量1.5寸處即是氣海穴。
氣海穴保健法
拔罐氣海穴：選擇大號拔火罐一個，吸拔氣海穴；因為我們下腹部的皮膚比較細嫩且敏感，負壓不易過大，留罐10～20分鐘，至皮膚出現紅色瘀血為止。每周拔罐一次。
主治病癥
此穴具有培補元氣、回陽固脫的作用，通過刺激它可改善元氣不足、元氣虛弱， 可防治女性月經不調、痛經、崩漏、帶下，男性陽痿、遺精，以及中風、脫肛等，還可緩解全身疲勞。
同穴不同效
緩解全身疲勞：刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，有增強體質的作用，可改善全身疲勞的狀況。
小竅門找準穴
在下腹部，身體前正中線上，臍下1.5寸處。
腎俞穴——人體腎氣的輸注之處
腎，腎臟也；俞，輸也。腎俞指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經。
腎俞穴位于足太陽膀胱經上，所處位置與腎臟所在部位是對應的，為腎臟氣疏通出入之處。因此，腎俞穴對保護腎臟有非常重要的作用。
精準定位
兩側肩胛骨下緣的連線與脊柱相交處為第7 胸椎，往下數七個突起的骨性標志，在其棘突之下旁開1.5 寸處即是腎俞穴。
腎俞穴保健法
懸灸腎俞穴：懸灸，每次10 ～20分鐘。每日一 次或隔日一 次，10 次為一個療程，或每月一個療程。
主治病癥
腎俞穴有調節腎臟的作用，經常刺激此穴，可治療腎虛，還可以改善耳聾、耳鳴、哮喘，女性月經病、子宮脫垂、不孕，男性遺精、陽痿、早泄、不育等癥。另外，腎俞穴對治療腰痛有很好的效果。
同穴不同效
治療腰痛：腎俞穴可強腰利水，益腎助陽，用雙手手指的指端向下按摩此穴位可有效緩解腰痛。
小竅門找準穴
在背部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
命門穴——強腰補腎、緩解手腳冰涼
命，人之根本也，以便也；門，出入的門戶也。命門指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。
命門穴是人體督脈上的要穴，其養腎功能包括養腎陰和腎陽兩個方面。中醫認為命門內藏真火，稱之為“命門火”，命門火衰的人就會出現四肢冰冷、睡覺不暖和的問題，命門之火就是人體的陽氣，命門火衰的病癥與腎陽不足大多一致。
精準定位
兩邊側腹部明顯突起的骨性標志與腰椎的相交處向上數兩個椎體，其棘突下的凹陷處即是命門穴。
命門穴保健法
拔罐命門穴：取命門穴，用閃火法留罐10～15分鐘，隔2～3天一次，每個月為一個療程。
主治病癥
命門穴有壯陽益腎，強壯腰膝，固精止帶，疏經調氣的功效。主治手腳冰涼、遺精、陽痿、月經不調、帶下、泄瀉、腰脊強痛等。
同穴不同效
治療突發腰部扭傷：經常按摩命門穴可強腰膝、固腎氣，能促進腰部血液循環，緩解腰部疼痛，對治療突發腰部扭傷有很好的效果。
小竅門找準穴
命門穴與肚臍眼前后相對，以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背后正中點的交點處即是。
專題：手足頭耳反射區強腎按摩法
通過對手足頭耳反射區相關部位的按摩，可以起到養腎強身的作用。下面為大家簡單介紹一下相關的按摩方法。
1. 手部按摩
按壓腎點
按摩原理：對遺尿、尿頻及腎病有很好的治療效果。
精準取穴：手掌面小指第2關節橫紋中央。
按摩方法：找準腎點，用拇指指腹按壓兩分鐘，力度略大，直至感覺酸脹。每日10~20次。
2.足部按摩
揉按腎臟反射區
按摩原理：增強泌尿系統的排泄功能，有助于排出體內廢物。
精準取穴：雙腳腳掌第1跖骨與跖趾關節所構成的“人”字形交叉后方中央凹陷處。
按摩方法：找準腎臟反射區，揉按兩分鐘，用力適中，手法輕柔緩慢。
點按生殖腺反射區
按摩原理：增補精髓、補腎壯陽。
精準取穴：雙腳腳掌足跟中央。
按摩方法：用食指第一關節點按生殖腺反射區，每次連續五次，保持兩分鐘。
3.頭部按摩
按壓百會穴、風池穴、風府穴、上星穴、印堂穴、四神聰穴、太陽穴按摩原理：補腎壯陽，強腎氣。
四神聰穴 頭頂部，距百會穴前后左右各一寸，共四穴。風府穴 后發際正中直上一寸處。風池穴 后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。百會穴 頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，頭頂正中心。
上星穴 頭部，前發際正中直上一寸處。
印堂穴 人體的面部，兩眉頭連線中點。太陽穴 耳郭前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
按摩方法：雙手拇指或食指指腹分別按壓百會、風池、風府、上星、印堂、四神聰、太陽穴各5 分鐘，直至有酸脹感。休息1~3分鐘后，可再按壓5分鐘。
4.耳部按摩
按摩耳輪
按摩原理：強腎增精。
按摩方法：雙手握空拳，拇指、食指沿耳輪由上至下來回進行按摩，直至耳輪充血發熱。
按摩耳垂
按摩原理：壯耳護腰。
按摩方法：兩手捏住耳垂，搓摩至發熱發紅，然后再揪住耳垂下拉，放手讓耳垂彈回，每天數次。