中國人會調動不同運動的方式，使之適用于不同的季節。春季和夏季都是陽氣盛行的季節，陽氣代表溫暖、活力、成長以及向上向外的力量，而秋季和冬季都是陰氣活動的時候，陰氣代表寒冷、休眠、思考、恢復以及下降的、內在的力量。在這些力量的作用下，四季運動也是各有千秋。而順應這些運動規律，就成為四季排毒運動的主要原則。
中醫認為，春季是養肝的好時節，肝是人體的化工廠，是排毒的重要器官，而養肝，自然也就成為排毒的一個重要方面。有道是，要想馬兒快快跑，先給馬兒喂飽草。另外，春季也與人體中的組織和韌帶發育有關。所以，在春季，更多的人走出居室，進行散步、慢跑等運動，在緩慢強健肌肉的同時，清除一冬的身體“垃圾”。
春，四季之首。在中國的陰陽理論里，春季是陰氣漸弱，陽氣漸強的時期。此時，人體的皮膚腠理，筋骨血肉，都逐漸舒展活躍起來，由此人體的機能較之冬季也活躍和加強了。有道是“陰為聚，陽為散”。在冬季，人進補進食的許多成分積聚在體內，正應該趁春光大好的時機把身體不需要的內毒排出。
春季，中醫講究護肝，因為中醫認為春屬五行中的木，而人體五臟（心、肝、脾、肺、腎）對應五行，肝也屬木。所以，肝部作為人體的重要排毒器官，為促進它的排毒功效，對它進行調護，春季是不可多得的良機。此時，走出戶外，與大自然接觸，舒活筋骨，迎接春季溫暖陽光，改善肝臟功能，對全身心的健康好處頗大。不過，對于心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意后才能進行鍛煉，而且只適宜時間較短、強度較小的運動。
春季運動排毒計劃
熱身運動不可少
冬季帶給我們的除了寒冷，還有身體的僵硬。春季初次運動，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬異常，如果貿然地屈身、踢腿，哪怕是扭腰、跳繩，都會造成運動損傷。所以，熱身運動不可少。
熱身運動，主要是讓身體微微出汗，把運動中會用到的關節、韌帶都活動開，如踝、膝、腕、髖、小腿肌、大腿肌等。一些掄掄臂、踢踢腿、扭扭腰，看起來簡單的動作熱身效果非常好。另外，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，可以促進局部血液循環，對于熱身也大有幫助。
年輕人如果進行劇烈運動，可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來做準備，熱身應該在30～40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體。熱身非常重要，即使是輕微運動也需要5～10分鐘。
排毒地點不隨意
春季排毒場所，宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔。因為在這些地區，春天的陽氣尤其旺盛。這些地方還富含“空氣維生素”——負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。另外，它還有利于骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。
排毒時間：太陽出來排毒好
早春時節，“春寒料峭”，氣溫很低，晨練不要太早。在冷氣的作用下，人體易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者還會引發關節問題和胃痛，甚至能使人出現歪嘴、面神經麻痹、心絞痛等癥狀。
對于那些早晨霧氣較重的地區，早起鍛煉更是無益。因為在大霧條件下，空氣中的雜質不容易消散，各種病原微生物比較多，而鍛煉時肺活量加大，會吸入大量的有害物質和病原微生物，此時運動非但沒有起到排毒的作用，反而為身體帶來更多的毒素。
所以，鍛煉最好晚些時間。據環境監測表明，一年中，冬春季，頭一二個月空氣污染嚴重，而在一天中，早晨6點左右為空氣污染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。而太陽升起一段時間后，氣溫開始回升，最佳的鍛煉時機才剛剛到來。此時，太陽驅散了晨霧，植物開始進行光合作用，放出氧氣，空氣的透明度有所增加，合適的氣溫也使人的手腳更容易伸展。
所以，春季清晨的排毒勇士們，不必“聞雞起舞”，而要見日而動。值得注意的是，北方的春季風沙較多，運動時，最好避免在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，不要嗆風運動。另外還要學會鼻吸口呼，鍛煉時裸露部分不要過多，以防受潮寒誘發關節病。
排毒項目
春季的排毒運動項目很多，只要身體條件允許，都可以進行，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。
現在我們介紹兩種實效而簡單的排毒方式。
晨起伸懶腰
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血流動緩慢，醒來時，總覺懶散而無力，此時若伸一個舒服的懶腰，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，一夜的疲乏、僵硬就會立即消失，隨之而來的則是，氣力大增，精神百倍。中醫認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。
散步
散步的好處是，它的身體、時間、地點的限制很小，但是排毒功效很大。許多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物復蘇，更有助于健康。如果你緊張繁忙了一天后，到街頭巷尾走一走，很快就會消除疲勞。在散步中注意腹部肌肉收縮，呼吸均勻并逐漸加深，這樣血液循環會加快，能夠很好地增加胃腸消化功能。雖然散步相對其他排毒運動比較輕松，但也要注意量力而行，切勿過度勞累。
運動排毒溫馨提示吧
春季注意選擇合適的排毒運動項目：一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜；中年人以長跑、爬山、打球為佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。
不要疲勞出大汗，春季鍛煉時，如果活動量過大，出汗過多，皮膚毛孔松弛，一旦被冷風吹到，極易導致身體著涼、感冒，或者誘發上呼吸道疾病。
運動排毒要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣可能引起風濕性腰痛或關節炎。
鍛煉時的最高心率應在130次/分～150次/分。如果你在運動后感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的肌肉酸脹、疲勞，但沒有氣喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感覺的話，就說明排毒強度比較合適，大多鍛煉后一小時就會恢復正常，否則就表示運動超量，要及時調整排毒強度。