因為開闊的心胸享受生活的方方面面，不在意任何過度的快樂，沉著而冷靜。

不要試圖在修禪時停止思考。要讓思緒自己停下來。如果腦海里出現(xiàn)了某些想法，就讓它出現(xiàn)好了，它會自行離開，不會停留很久。而當你試圖停止某個想法時，說明你受到了它的干擾。不要為任何事情所困擾。想法看上去來自你的大腦之外，但實際上它們只是你心中的漣漪，如果你不受影響，它們就會逐漸地平靜下來。你的心會在五分鐘，或者最多十分鐘內(nèi)變得徹底沉靜下來。這時，你的呼吸會變慢，而你的脈搏則會變得稍微快一些。

想在修行中變得平靜沉著需要很長的一段時間。你的心中會涌現(xiàn)出很多的感受、想法和想象。不過，它們只是你心中泛起的漣漪，并不是來自外界。我們常常認為自己的心在接受外界的印象和體驗，但這種理解是不對的。實際上，一切都存在于心中。你認為外界讓你有了某些想法，實際上它們只是出現(xiàn)在了你的腦海當中。外界的任何事物都不會對你造成困擾。是你讓自己的心中泛起了波瀾。如果你讓自己的心順其自然，它就會平靜下來，變得開闊。

如果你的心與外界有所牽掛，它就會變得狹窄、局限。如果你的心了無掛礙，那么你就不會對心里的想法產(chǎn)生二元性的理解。你會把這些想法看作心中的漣漪。開闊的心胸會體會內(nèi)在的一切。一種是包含萬物的心靈，而另一種則是有所牽掛的心靈，你明白兩者的區(qū)別嗎？實際上它們是同一顆心靈，只不過對事物的理解有所不同，而對事物的理解將決定你對生活的態(tài)度。

包羅萬象是心靈的本質(zhì)。想體會到這一點就要有宗教的情懷。即使心中起了波瀾，心的本性仍然是純凈的，就像清澈的水面泛起了漣漪。事實上，水面一直都有漣漪，漣漪是水的修行。拋開漣漪談水，或者拋開水談漣漪都是妄想。水和漣漪是一體的，開闊的心胸和狹窄的心胸也是一體的。如果你能這樣看待自己的心靈，你的心就會在某種程度上變得平靜。因為它不期待任何來自外界的事物，非常充實。起了漣漪，心并不會受到困擾，事實上，它非常豐富。無論你有什么樣的體驗，那都體現(xiàn)了你開闊的心靈。

開闊的心靈會用各種體驗來豐富自己。從某一方面來說，我們每一次獲得的體驗都是新鮮的，但從另一方面來說，它們不過是由我們開闊的心靈連續(xù)或者重復(fù)呈現(xiàn)的。例如，你早餐吃了好吃的東西，你會說：“真好吃。”“好吃”這種感覺來自你以前的一些經(jīng)歷，哪怕你不記得那是多久之前的事情。擁有開闊的心胸，我們就會把每次體驗視為從鏡中看到自己。我們不害怕失去這種開闊的心態(tài)。它無所來亦無所去，它無懼死亡，也不為衰老和病毒而痛苦。因為開闊的心胸享受生活的方方面面，不在意任何過度的快樂，沉著而冷靜。修禪時所應(yīng)具有的正是這種沉著而冷靜的開闊心胸。

包羅萬象是心靈的本質(zhì)。

想體會到這一點就要有宗教的情懷。即使心中起了波瀾，心的本性仍然是純凈的，就像清澈的水面泛起了漣漪。事實上，水面一直都有漣漪，漣漪是水的修行。