中譯本序言

《心理學與生活》第20版中譯本即將問世，與廣大讀者見面了。

就在為這個最新譯本寫序的前幾天，有人問我，如何分散注意力，減少緊張。方法是背誦，比如《滕王閣序》，但如果已經會背了，要改為手寫。為什么會背了就要改為寫呢？

心理學告訴我們，要分散注意力，就要從事另一項活動，而所從事的活動本身必須能占據足夠的注意資源。然而，要占據足夠的注意資源，所選的活動不能太熟練，因為那樣的話，它幾乎可以自動化地進行，無須分配過多的注意力。如果能把《滕王閣序》背得非常熟練，甚至都不用走心，那就不會占用太多的注意力資源，也就起不到分心的作用。

所以，按照心理學的原理，這時可改用手指，以練習書法的方式，在桌面或膝蓋上抄寫《滕王閣序》。這就不容易了，因為你必須用眼睛緊緊地盯著手，看如何走筆，看清每一筆每一畫，看清字的間架結構是否精準。這就需要付諸極大的注意力資源，因為你其實看不到寫的任何東西，只是根據走筆的軌跡來判斷每一個字寫得好不好，這是非常耗神的，也就成功地起到了分心的作用。

這就是一個在現實生活中有效運用心理學解決實際問題的例子。我舉這個例子是想告訴每一位讀者，心理學就在我們身邊，在我們日常生活中的點點滴滴之中，它是一門非常有用的科學。而學好這門科學，需要一本好的教科書。

說起來，《心理學與生活》這本教科書從最初2003年翻譯出版第16版，到現在第20版問世，整整過了20年！這前前后后，中國心理學經歷了非常不容易的發展，特別是這20年和之前的20年相比，《心理學與生活》的出版好似個分水嶺，令人感慨，我不妨就借用《滕王閣序》來解讀一下。

從20世紀70年代末恢復高考到21世紀初的20多年里，我國心理學的經歷可以說是“命運多舛”，令人有那種“關山難越，誰悲失路之人”“萍水相逢，盡是他鄉之客”的感覺。那時候，學心理學的人很是少見，書店里的心理學書籍更是不多，社會公眾對心理學的了解少之又少，甚至帶有偏見，以為心理學就是算命的，以致一些心理學人都不好意思向周圍的人披露自己是學心理學的。那時，心理學資料相當匱乏，好的心理學教科書一部難求。在那個年代，選擇和堅持心理學確實不容易。它是個冷門兒，而且還遭受歧視。

然而在那個年代，很多心理學人都在不斷地堅持，無論是老一輩學者，還是剛入門的新人，正所謂“老當益壯，寧移白首之心”“窮且益堅，不墜青云之志”。在那個氛圍下能夠堅持下來，真的是因為熱愛。

本世紀初以來，也就是近20年，隨著中國社會、經濟的發展，改革開放的不斷深入，特別是中國加入WTO以及成功申辦奧運，心理學開始走向一個新時代，“雄州霧列，俊彩星馳”“物華天寶”“人杰地靈”！心理學越來越重要，人們越來越需要心理學，越來越多的人向心理學求索、奔赴，其勢猶似“舍簪笏于百齡，奉晨昏于萬里”。《心理學與生活》就是在這個大時代的背景下誕生了它的第一個中文版，它是根據英文第16版翻譯的。隨后就有了第19版以及現在的第20版。可以說，《心理學與生活》這本教科書的一次又一次翻譯出版，是中國心理學不斷走向繁榮的見證。

心理學是一門可以幫助每一個人的科學。它每幫助一個人，助力人們更高效、更快樂、更健康、更精彩，其意義就越發凸顯和宏大。而每一個人學習、運用心理學幫助自己，也就是幫助了心理學。

而今，心理學在中國已經成為顯學，人們越來越多地了解了這門學科，渴望學習心理學，希望得到心理學的幫助。在今天，如果你認識的某個人是搞心理學的，你會覺得慶幸，你知道你能從對方那里得到幫助、支持。心理學已從40多年前的“調味品”，成為今天社會生活的必需品。現如今，如果你不懂點心理學，都不好意思，都沒底氣和別人談人生。

這一切是中國社會發展的必然，是中國心理學發展的必然，是中國心理學學術與生活實踐不斷結合的必然，正所謂：學術與民生齊舉，知識共實踐一堂。

《心理學與生活》來到第20版，原作者之一津巴多教授年事已高，不再參與寫作了。但這部教材的精彩依然如故，它保留了原書的所有特色，同時又充實了最新的心理學進展和材料，反映了心理學的最新成果。

全書共16章，涵蓋了心理學的四方上下、古往今來，既有心理學基本原理、研究方法、生物基礎，又有感知、意識、注意、學習、記憶、言語、能力、情緒、動機、人格，以及畢生發展、社會心理、心理異常與治療等具體板塊。全書論道精巧，得科學之美感，內容厚實，享生活之親近，可以說是給讀者的一份大禮。

由于中美文化的差異，心理學研究和實踐的興趣及應用領域也有所不同，在不影響全書科學性、系統性的前提下，我們在中譯本中對極少部分做了適當的調整和修改，以更好地反映中國社會的心理學學習和應用的特色與需要。

在此要特別感謝我的同事們！我們的翻譯團隊在過去20年中始終精誠合作，相互支持。他們都有著繁重的教學、科研任務和社會服務工作，他們在繁忙之中抽時間來從事翻譯工作，實屬不易。我在每一版的翻譯工作中與每一位同事溝通時，都得到了他們的鼎力相助。我對他們的熱情和幫助表示由衷的敬意和感謝！

特別感謝新曲線出版咨詢公司的劉力先生、陸瑜女士、謝呈秋女士、陶建勝先生、劉冰云編輯以及其他各位參與相關編輯和設計工作的同人們，他們的辛苦付出，執著、敬業，令人贊賞。還要感謝出版社和版權方的同人們，沒有他們的大力支持，這本教科書也不可能順利付梓。

祝中國的心理學發展得越來越好，也希望這本教科書為此付出綿薄之力。相信各位讀者會喜歡這本書。希望這本書為各位讀者的人生提供重要的幫助和支持，成為生活中的好伴侶、好幫手！

王壘
及譯者團隊
2023年8月