圖書在版編目（CIP）數據

一覺到天亮：1分鐘睡眠操改善四大失眠問題/日本若葉出版社編；趙兆晴譯.--北京：人民郵電出版社，2025.--ISBN　978-7-115-65692-6

Ⅰ.R338.63

中國國家版本館CIP數據核字第202498PK32號

版權聲明

ASAMADE GUSSURI NEMURERU! FUMINTAISAKU NO

MEIIJIN GA OSHIERU SAISHIN 1PUN TAISOU TAIZEN

Copyright ? 2021 by Bunkyosha printed in Japan

Original Japanese edition published by Bunkyosha Co., Ltd.,

Tokyo, Japan

Simplified Chinese edition published by arrangement with

Bunkyosha Co., Ltd.

through Japan Creative Agency Inc., Tokyo

免責聲明

本書內容旨在為大眾提供有用的信息。所有材料（包括文本、圖形和圖像）僅供參考，不能用于對特定疾病或癥狀的醫療診斷、建議或治療。所有讀者在針對任何一般性或特定的健康問題開始某項鍛煉之前，均應向專業的醫療保健機構或醫生進行咨詢。作者和出版商都已盡可能確保本書技術上的準確性以及合理性，且并不特別推崇任何治療方法、方案、建議或本書中的其他信息，并特別聲明，不會承擔由于使用本出版物中的材料而遭受的任何損傷所直接或間接產生的與個人或團體相關的一切責任、損失或風險。

◆編　[日]若葉出版社

譯　趙兆晴

責任編輯　劉日紅

責任印制　彭志環

◆人民郵電出版社出版發行　　北京市豐臺區成壽寺路11號

郵編　100164　　電子郵件　315@ptpress.com.cn

網址　https://www.ptpress.com.cn

北京九天鴻程印刷有限責任公司印刷

◆開本：880×1230　1/32

印張：4.25　　2025年8月第1版

字數：115千字　　2025年8月北京第1次印刷

著作權合同登記號　圖字：01-2024-3927號

定價：39.80元

讀者服務熱線：(010)81055296　印裝質量熱線：(010)81055316

反盜版熱線：(010)81055315