實例? 彎腰或拉伸時腰痛問題十分嚴重，通過做1分鐘自主神經體操情況有所好轉，手腳冰涼的問題也得到了改善（48歲，女性）

• 書名： 專治渾身不對勁：1分鐘自主神經體操改善睡眠、調節情緒及緩解疲勞
• 作者名： (日)小林弘幸
• 本章字數： 589字
• 更新時間： 2025-08-06 17:53:11