02 有規律的拉伸可以改善健康狀況

改善靈活性，提升運動表現

拉伸能恢復肌肉長度，增加肌肉彈性，增大關節的活動范圍，使身體活動能力更強。

減少和緩解肌肉疼痛

疼痛常來自緊張肌肉中的扳機點，拉伸有助于消除扳機點或降低扳機點敏感性，減緩疼痛。

降低受傷風險

關節活動度提高會減少動作過大帶來的損傷。

改善身體姿勢

拉伸促進肌肉恢復彈性，使身體軟組織結構保持平衡狀態，以維持正確的身體姿勢。

提升身體協調性

拉伸能刺激本體感覺的感受器，提升身體反應能力和協調性。

減少衰老帶來的不便

進入老年后，身體柔韌性降低，行動不便。拉伸有助于保持和改善柔韌性，對抗衰老帶來的不便。

改善情緒

精神上的壓力會帶來身體上的緊張，拉伸可放松肌肉，釋放壓力，讓機體和情緒均得到良好恢復。